الوسم: أطعمة لرفع المناعة

يسعى الكثيرون خلال فترة العزل المنزلي الحالية إلى البحث عن أفضل الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في رفع المناعة من أجل التصدي لوباء كورونا المستجد وخفض خطر الإصابة به، حيث يعتبر الجهاز المناعي في جسم الإنسان هو خط الدفاع الأول ضد الأوبئة والأمراض المعدية، ولذلك سوف نستعرض معكم أهم وأبرز الأطعمة والأعشاب التي تساعد على رفع المناعة وفقاً لما نشره الدكتور أحمد صبري استشاري السمنة والتغذية.

أطعمة وأعشاب لرفع المناعة ضد كورونا

عسل النحل: يفضّل تناول ملعقتين من عسل النحل على نصف كوب من الماء الدافئ بشكل يومي مع إمكانية إضافة عدة قطرات من عصير الليمون، حيث يعد هذا الخليط علاجاً طبيعياً فعالاً لنزلات البرد والانفلونزا، ويساعد على مكافحة الجراثيم والميكروبات التي تهاجم الجسم.

الزنجبيل:تناول الزنجبيل المغلي يساعد الجسم على مكافحة الأمراض المعدية وتقوية وتعزيز الجهاز المناعي لمحاربة الطفيليات والبكتيريا.

السمك: احرص على إضافة السمك إلى نظامك الغذائي خلال الفترة الحالية بسبب احتوائه على مادة السيلينيوم التي تعمل على زيادة خلايا الدم البيضاء وزيادة الأكسجين في الرئتين وهو ما يساهم في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي وخاصةً نزلات البرد والانفلونزا.

البطاطا الحلوة: تساعد البطاطا الحلوة على رفع المناعة بسبب احتوائها على نسب عالية من مادة البيتا كاروتين وفيتامين A.

البقدونس: يعمل مغلي البقدونس على تطهير وتنظيف الجسم من السموم والفضلات المتراكمة داخله وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم والذي يساعد أيضاً في الوقاية من مرض فقر الدم وتقوية الجهاز المناعي.

حبة البركة: تمتلك قدرة مدهشة على خفض خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب، علاوةً على تقوية المناعة بشكل فعال.

الثوم: يحتوي الثوم على مادة الأليسين التي تعمل على محاربة البكتيريا والجراثيم التي تهاجم جسم الإنسان فضلاً عن مقاومة السرطان وعلاج الزكام ونزلات البرد.

يحرص العديد من الأشخاص على البحث بشكل مكثف خلال الفترة الحالية عبر شبكة الإنترنت عن أفضل الأطعمة التي ينصح الخبراء والأطباء بتناولها من أجل مكافحة وباء كورونا المستجد الذي يواصل انتشاره السريع في معظم الدول وتسبب في إصابة مئات الآلاف وأدى إلى وفاة آلاف الناس في كافة أنحاء العالم، حيث يبحث الكثيرون عن أفضل الطرق والوسائل التي تعمل على تعزيز وتقوية خط الدفاع الأول في جسم الإنسان ألا وهو الجهاز المناعي.

الحماية من وباء كورونا

من المعروف للجميع أن وباء كورونا المستجد الذي تفشى أواخر عام 2019 المنقضي يستهدف الأشخاص الذين يعانون من ضعف في المناعة ويسبب إصابتهم بالعديد من المشاكل الصحية الخطيرة وفي مقدمتها الالتهاب الرئوي الحاد، بينما يكون أٌقل تأثيراً بشكل ملحوظ على الأشخاص الذي يمتلكون جهاز مناعة قوي، ولذلك أصبح رفع المناعة في الجسم أمر حتمي للتصدي لهذا الوباء، وفي هذا السياق نشر الموقع الطبي الأمريكي heatlhline تقريراً يتضمن أطعمة صحية يجب إضافتها إلى النظام الغذائي المتبع لخفض خطر الإصابة بوباء كورونا.

أطعمة صحية للحماية من كورونا

أشار خبراء التغذية إلى ضرورة إضافة الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي ونسب عالية من عنصري الزنك والحديد إلى النظام الغذائي المتبع من أجل زيادة كفاءة وقدرة الجهاز المناعي في جسم الإنسان لمكافحة وباء كورونا والبكتيريا والجراثيم والميكروبات والطفيليات التي تهاجم الجسم مما يساهم في القضاء عليها والحد من الإصابة بالأمراض المعدية.

ويأتي على رأس قائمة الأطعمة الغنية بفيتامين سي والزنك والحديد البقوليات والسبانخ والتوت، حيث تمتلك هذه الأطعمة قدرة مدهشة على قتل البكتيريا والجراثيم التي تهاجم الجسم، كما ينصح الخبراء بأهمية الحرص على تناول حليب الشوفان والبطاطس والذرة لما لها من تأثير إيجابي هائل على الجهاز المناعي، فضلاً عن ضرورة تناول البنجر والثوم والبصل لأنها تساعد على تقوية وتعزيز المناعة بشكل فعال.

يعتبر الجهاز المناعي من أهم الأجهزة في جسم الإنسان والذي يصل إلى جميع أجزاء الجسم، وترجع أهميته إلى أنه يحمي الجسم من التعرض للكثير من الأمراض كما يقلل الإصابة بأي عدوى، حيث يحتوي على الكثير من الخلايا والأنسجة التي تعمل على محاربة الجراثيم والفيروسات التي ممكن أن تضر الإنسان، ويمكن تقوية المناعة وتحسين وظيفتها من خلال تناول بعض الأطعمة التي تساعد على ذلك وسوف ننشرها لكم في هذا المقال.

أطعمة لرفع المناعة وتقويتها

يعتبر الثوم من أهم الأطعمة التي تقوي المناعة وتحسن من وظيفتها حيث يحتوي على مضاد حيوي قوي يقاوم الفيروسات والبكتريا، والكركم أيضاً يحسن من وظيفة الجهاز المناعي بسبب احتوائه على عدد كبير من المعادن التي تحافظ على المناعة ويزيد من معدل مقاومة العدوي والإصابات، والعسل أيضاً الذي يحتوي على الكثير من الفوائد بخلاف تقوية المناعة لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على ذلك، واللوز أيضاً مفيد جداً لأنه يوجد به العديد من الفيتامينات والدهون المفيدة.

أطعمة مهمة لتقوية الجهاز المناعي

يعتبر الزنجبيل مهم جداً للمناعة حيث أنه يحتوي على العديد من الخصائص التي تحسن من الجهاز المناعي وتعالج الكثير من الأمراض، والحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج مثل الفراولة والفلفل والطماطم والبطاطا وهكذا لاحتوائها على العديد من مضادات الأكسدة.