الوسم: أفضل رجيم سريع

يعتبر رجيم الصيام المتقطع واحد من أهم الأنظمة الغذائية والتي يكون لها دور كبير في نقص الوزن، والقدرة على التمتع بجسم رشيق، وفي نفس الوقت القدرة التخلص من نسبة الدهون في الجسم وهذا الأمر يتم بطريقة صحية دون أن تترك وراءها بعض الآثار الجانبية مثل الانيميا وغيرها.

ويرغب الجميع دائما في اتباع نظام تخسيس مناسب ويساعد في إنقاص الوزن بدرجة كبيرة وفي وقت سريع وبدون أن يكون نظام قاسي مثل الحرمان من الطعام، ويوجد الكثير من الأنظمة التي يمكن اتباعها وكل فرد يقوم بإتباع النظام الغذائي الذي يناسبه، كما ينصح الأطباء أيضا بشرب الماء بكميات كبيرة بالإضافة إلى السوائل التي تساعد على يادة معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية من الجسم مثل الشاي الأخضر والنعناع وغيرهم.

ما هو رجيم الصيام المتقطع

رجيم الصيام المتقطع يلجأ ون إليه أصحاب الأوزان الثقيلة، والذين يعانون من السمنة المفرطة، ولا يعرفون التخلص منها بطريقة صحيحة، ولكن تعتبر أهم وأفضل الطرق للتخلص من الوزن هي طريقة رجيم الصيام المتقطع، ويعتمد هذا النظام على أن يتناول الشخص الطعام في خلال 8 ساعات فقط ولا يأكل أي شيء في بقية اليوم، ولكن من الممكن أن يتناول بعض المشروبات مثل الماء وغيرها، من المواد الخالية من عنصر السكر، وبهذه الطريقة يسهل امتصاص الأغذية، ونظام رجيم الصيام المتقطع مميزات عدة، منها على سبيل المثال أنه يستطيع الشخص أن يتناول أنواع الطعام المختلفة ويعتمد في طريقته الأساسية على قدرة الاستطاعة في التخلص من السعرات الحرارية.

أنواع رجيم الصيام المتقطع

تتعدد الطرق التي من خلالها يتم خسران الوزن ومن أهم هذه الطرق أو الأشكال ما يلي:

• الرجيم الذي يكون الغرض منه هو خسارة الدهون وهذا شرطه هو  8 ساعات متاح ليك الأكل فيها، وباقي اليوم لا تتناول أي نوع من الأطعمة.
• هناك أيضاً رجيم خاص بالذين يريدون التخلص من السمنة في أسرع وقت فيقومون بالصيام لمدة 19 في اليوم ولا يتناولون الطعام إلا في خلال خمسة ساعات.

يواجه الأشخاص الذين يعانون من مشكلة السمنة وزيادة الوزن من مشاكل كبيرة حيث تترك السمنة ورائها آثاراً سلبية كبيرة منها على سبيل المثال العجز في التنقل والحركة بشكل حر حيث تقيد السمنة معدل الحركة وتجعل الشخص غير قادر على القيام بالمهام اليومية المعتادة، ولا يتوقف الأمر عند هذا الحد بل انه عند قيام هؤلاء الأشخاص برجيم من أجل إنقاص الوزن فان هناك بعض المناطق التي تظل بها الدهون متراكمة لفترات، وهو ما يجعلهم يدخلون في حالة نفسية سيئة بسبب كل تلك المشاكل، وسوف نعرض في هذا الموضوع رجيم مبسط يهدف إلى التخلص من دهون الوركين ودهون البطن أو الكرش.

الرجيم الياباني

تم ابتكار هذا النوع من الرجيم من قبل عالم ياباني الجنسية، وتقوم فكرة هذا الرجيم على وضع منشفة وراء الظهر بعد القيام بالجلوس على الأرض ولا يفضل في هذا الوضع تقريب الساقين من بعضهما، وبعد ذلك يقوم الشخص بفرد ذراعيه نحو رأسه.

ويظل الشخص على هذه الكيفية لخمس دقائق ومن ثم يتجه إلى جنبه الأيمن أو الأيسر مع استقامة الظهر ،ولا يقوم الشخص بالنهوض المفاجئ من تلك الوضعية، ومع عمل تلك الحركات البسيطة خلال اليوم ولمدة منتظمة سوف نلاحظ تغيراً كبيرا في وزن الجسم وحرق لعدد كبير ومهول من السعرات الحرارية، ويعد هذا الرجيم سهلاً وبسيطاً وغير مجهد.