الوسم: أفضل رجيم للكرش

تمثل منطقة البطن منطقة مهمة جدًا للكثير من الناس، ويشعر البعض خاصة السيدات بعدم ارتياح إذا زادت الدهون في منطقة البطن، ما يدفعهن للبحث عن حلول وعمل رجيم لتنحيف البطن للتخلص من الدهون والكرش، وسوف نتحدث في هذا الموضوع عن كيفية اتباع نظام غذائي سليم لتجنب تراكم الدهون في منطقة البطن، والتخلص من الكرش.

رجيم لتنحيف البطن

إذا أردت تنحيف منطقة البطن والتخلص من الدهون فهناك نظام غذائي صحي عليك اتباعه، وسوف نستعرض أهم العادات الغذائية في الرجيم في النقاط التالية:

التخلص من دهون البطن

• السعرات الحرارية: يجب التحكم في مقدار السعرات الحرارية وتقليلها، وذلك من خلال حساب السعرات الموجودة في الطعام قبل تناوله، وذلك لتحديد كمية الطعام المطلوبة.
• وزن الجسم: يجب قبل الدخول في عملية الريجيم لتنحيف البطن عمل وزن الجسم بخاصية “أن بادي” وهي وسيلة لوزن الجسم تكشف الكتلة وحجم السعرات الحرارية التي يجب أن يحصل عليها كل يوم، وهو موجود في أي صيدلية بسعر 10 جنيه فقط، وهو غير الميزان العادي.
• تناول الألياف الطبيعية القابلة للذوبان، وهي توجد في العديد من الأكلات الغذائية المفيدة مثل الشوفان، ويفضل تناوله في الإفطار، وبذور الكتان، والبروكلي والبقوليات بالإضافة إلى الأفوكاتو، وأهمية هذه الأكلات أنها تعطي الشعور بالشبع ولا تسبب تراكم الدهون في منطقة البطن.
• تقليل الكربوهيدرات: يجب تقليل حجم الكربوهيدرات التي تدخل الجسم في المواد الغذائية، والاعتماد على الأكلات التي تحتوي على كميات كبيرة من المواد البروتينية، مثل صدور الفراخ أو الأسماك والتونة.
• البعد عن السكريات.
• يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد دهنية غير مشبعة مثل المكسرات.

هذه هي أبرز النقاط في النظام الغذائي السليم للتخلص من الدهون في منطقة البطن، فينبغي أن تقوم باتباعها كما هي، والمحافظة عليها لفترة طويلة حتى تستطيع أن تجد نتيجة في النهاية وتتخلص من الدهون المتراكمة حول البطن والتي قد تسبب العديد من المشكلات والعديد من الأمراض حتى وإن كنت ما زلت في سن صغير.

يعتقد البعض أن خفض الوزن وحرق دهون البطن أمر صعب ولكن في الحقيقة عند استخدام الوصفات الطبيعية الصحيحة وأتباع حمية غذائية قد تساعدك عزيزي القارئ في خفض الوزن والحصول على جسم مناسب كما كنت تريد، واليوم سنقدم لكم وصفه من مكون بسيط من داخل منزلك لا تكلفك شئ ولكنها ستعطيك جسد رشيق وبطن مسطح بدون  دهون زائدة.

من المعروف أن تناول عدد أكوب من الماء يومياً يسعدك في خفض الوزن والشعور بالشبع المستمر ولكن هل كنت تعلم أنه يمكنك استخدم الماء لحرق الدهون، رجيم الماء للقضاء على دهون الجسم بالكامل ومع ذلك يجب أتباع نظام غذائي كما هو موضح للمساعدة في حرق دهون الجسم بوقت سريع والحصول علي جسم مثالي خالي من الدهون الزائدة.

الماء والقرفة ليلا للتخسيس

مشروب القرفة فهو مناسب لمن يرغب في فقد الوزن والحصول على بطن أملس والقضاء على دهون البطن التي تتراكم يوما بعد يوم على محيط الخصر وتجعل المظهر الخارجي والجمالي غير مستحب، كما أنه دهون البطن قد تؤدي إلي الإصابة بأمراض القلب، والجلطات، والقرفة تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة كما أنه تساعد في حرق سعرات حرارية.

وللحصول على بطن مسطح يرجي ملئ كوب من الماء ووضعه على النار مع معلقة من القرفة وغليهم جيداً وتركه ليهدأ، ثم تناول هذا المشروب في المساء وقبل النوم بنصف ساعة حتى تحصل على نتيجة مرضية في الصباح الباكر، وتكرر تلك الوصفة لمدة 30 يوماً في كل مساء.