الوسم: أكلات بعد الرياضة

يقوم الكثير من الأشخاص بممارسة التمرينات الرياضية كل يوم، بهدف التمتع بجسم صحي ورياضي وشيق طوال الوقت، وإنقاص الوزن إذا كانوا يعانون من الوزن الزائد، وأيضاً لتنظيف الجسم من السموم المتراكمة فيه، ولكن هناك 5 أكلات يجب عدم تناولها بعد هذه التمارين لأنها قد تضيع المجهود الذي يتم بذله.

أكلات يجب عدم تناولها بعد ممارسة التمرينات الرياضية

يجب عدم تناول الأكلات التي تحتوي على كمية عالية من الزيوت والدهون لأن هذا يعمل على تعطيل عملية الهضم، وهذا يعمل على تضييع المجهود الذي تم بذله في هذه التمرينات لساعات، ويعمل على زيادة نسبة الكوليسترول في الدم مما يضر صحة الجسم، ومثال على هذه الأكلات البطاطس المقلية، وأيضاً بعض انواع المكسرات مثل البندق واللوز والكاجو لأنهم يتواجد بهم معدل عالي من الدهون مما يبطئ من عملية الهضم.

أكلات يجب تجنبها بعد الرياضة

لا يتم تناول الشيكولاتة بعد ممارسة الريضاة لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر والتي تجعل الجسم يشعر بالإرهاق وتسبب الأرق أيضاً، ولذلك يمكنكم تناولها قبل ممارسة الرياضة، وكذلك تناول القهوة بعد التمرين من أكبر الأخطاء لأنه يجعل الجسم يشعر بالإرهاق، وشرب المياه الغازية أو العصائر التي بها نسبة كبيرة من السكر يعطل عملية التمثيل الغذائي مما يجعل التمرينات لا معنى لها.