الوسم: إزالة الوزن الزائد

من المعروف أن الإفراط في تناول الطعام، والعادات الغذائية الخاطئة، وقلة الحركة من أشهر الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن، ولذلك ينصح الأطباء بتناول السعرات الحرارية  التي يتمكن الإنسان من حرقها عن طريق نشاطه اليومي، لأن زيادة السعرات الحرارية يؤدي إلى تراكمها وتحولها إلى دهون، وبالنسبة للذكور تم تحديد السعرات الحرارية لهم2500 سعر،  والإناث 2000 سعر حراري.

رجيم لإنقاص 2كيلو في أسبوع بإتباع نظام غذائي مفيد

يجب اتباع هذا الرجيم لمدة أسبوع فقط، وعند الرغبة في الإستمرار يجب ترك يومين، ثم العودة للرجيم من جديد، ويجب شرب كمية كبيرة من الماء لا تقل عن لترين، وعند الشعور بالجوع من الممكن أخذ ملعقة صغيرة من عسل النحل، وإليكم الآن نظام الرجيم الأسبوعي.

وجبة الإفطار لإنقاص 2 كيلو في أسبوع

وهي وجبة ثابتة طوال أيام الأسبوع، كوب من الشاي أو القهوة، نصف رغيف أسمر، ملعقة لبنة، وثلاث حبات من الخيار، وثلاث قطع من الطماطم، كوب ماء.

وجبة الغداء والعشاء يومي السبت والأحد

قطعة من اللحم المشوي، طبق من السلطة الخضراء بدون إضافة زيت، مع إضافة قليل من الملح والليمون، وتناول طبق من السلطة الخضراء فقط في العشاء.

وجبة الغداء والعشاء يومي الأثنين والثلاثاء

تناول بيضتين مسلوقتان، وطبق كبير من السلطة، وفي العشاء طبق كبير من السلطة.

وجبة الغداء والعشاء يومي الأربعاء والخميس

وجبة الغداء، 250 جرام من الزبادي خالي الدسم، وطبق سلطة كبير، وطبق كبير من السلطة عند تناول العشاء.

يفضل تناول ثمرتين من التفاح  كوجبة غداء وعشاء، فقط يوم الجمعة.

تعريف السمنة إن الوزن الزائد يسمى بالإنجليزيّة: ( Overweight )، وتسمى السمنة أيضا ب: ( Obesity )، أي ما يعني تكتل غير طبيعيٍّ للدهون، أو زائد عن معدله المعتاد، والذي من المحتمل أن يترتب عليه خطراً على الصحة، ويتم قياس السمنة عن طريق مقياس يسمى مؤشر كتلة الجسم؛ ويكون الحساب عن طريق قسمة وزن الشخص بالكيلوغرامات على مربع طوله بالمتر، وإذا كان الناتج يساوي 30 أو ما يزيد؛ فإنّ هذا يدل على وجود سمنة من الفئة الأولى، وإذا كان الناتج يزيد على 25 فهنا يوجد وزنا زائدا، ويعتبر كلا من السّمنة، أو الوزن الزائد من الأسباب التي تؤدي إلى وجود الكثير من الأمراض المزمنة؛ كالسكري، وأمراض القلب، والسرطان، وقديما كانت السمنة مقتصرة فقط على الأسر الغنية، أما في العصر الحالي نجد أن البلوى قد عمت على الجميع.

تخلص من السمنة و الوزن الزائد

وتأتي السمنة نتيجة تناول وجبات تحتوي على سعرات حرارية عالية، ومن هنا يقوم الجسم بتخزين تلك السعرات الزائدة في هيئة دهون، وتوجد عوامل كثيرة تتسبب في تراكم الدهون في الجسم؛ من تلك العوامل: ( العوامل الجينية، والعوامل الهرمونية، والعوامل السلوكية )، وربما مرض ما كمتلازمة برادر-ويلي، ولكن نادرا حصول ذلك.

https://www.youtube.com/watch?v=zuadtUpRnwg

أما الأسباب الأساسية لوجود كلا من السمنة والوزن الزائد هي قلة حركة الشخص، أو قلة أداء التمارين الرياضية؛ فالحركة يتم من خلالها حرق السعرات الحرارية، والسبب الثاني تناول طعام غير صّحيّ، ووجود عادات مضرّة بصحة الجسم في تناول الطعام؛ من هنا يكون الوزن الزائد مُحتماً إذا تناول الشخص سعرات حرارية زائدة، وهناك أسباب أخرى من الممكن أن تساعد في وجود تلك المشكلة كالتقدّم في العمر؛ فالكتلة العضلية تقل مع الكبر، وهذا قد يؤثر بالسلب على معدل الأيض.

مشروب طبيعي لعلاج دهون البطن والكرش في 15 يوم

الكثير من السيدات والرجال يبحثون عن حلول وعلاج مشاكل الوزن الزائد في الجسم، بالإضافة إلى الدهون المتراكمة في الكثير من مناطق الجسم المختلفة، من بينها منطقة البطن، الأرداف، وبين الفخذين، ويرجع سبب الإصابة بالسمنة بشكل عام أو الوزن الزائد إلى العديد من الأسباب، من بينها تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، مثل النشويات، التي تتمثل في الأرز، المعكرونة، وعيرها.

هناك العديد من الحلول التي يجب الاعتماد عليها للحصول على وزن مثالي، مثل ممارسة بعض الألعاب والتمرينات الرياضية،تناول الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بالطاقة، والتي تعمل على حرق الدهون، خاصةً منطقة الكرش، الابتعاد عن بعض المشروبات، مثل المشروبات الغازية ومشتقاتها، تقليل الحلويات، والأطعمة التي تحتوي على السكر.

مشروب إزالة دهون البطن

نشرت دراسة حديثة، أكدت أن الزنجبيل له تأثير فعال في حرق دهون الجسم المختلفة، وأوضحت أنه يمكن إضافة العديد من الأعشاب الأخرى، وتناول هذا المشروب بعد تناول الوجبات الأساسية، كوجبة الإفطار، العشاء، وينصح بتناوله قبل النوم مباشرة، حتى يقوم بحرق الدهون، بالإضافة إلى أنه يجب ممارسة بعض التمرينات الرياضية المتعلقة بتخسيس الجسم، أو المشي على الأقل يومياً لمدة نصف ساعة.

يتكون المشروب الذي نحن بصدد التحدث عنه الآن من، الزنجبيل المطحون، النعناع، شاي أخضر، شمر، يتم علي هذه المكونات على نار هادئة، ومن ثم يتم تركه بضع دقائق ليبرد، وينصح دائماً باستشارة طبيبك الخاص قبل تناول المشروب، حتى لا تكون ممنوع من بعض الأعشاب.