يشعر مريض الاكتئاب بحزن شديد، وصحته العقلية والنفسية تصبح متدهورة يوماً بعد يوم، فحتى العادات اليومية السهلة تصبح غاية الصعوبة عليه، وأول صعوبة قد تواجه مريض الاكتئاب هي قلة النوم، والأرق المستمر، ويبتعد عن الهوايا المحببة له، حتى هوايتك المفضلة لا تحبها، وترغب فقط في أن تكون بغرفتك بدون إضاءة وتتأمل السقف والحائط بدون أي ردة فعل تذكر، وهناك نوع من الاكتئاب هو المبتسم وهو أفتك الأنواع لأنك تضحك ولكن بداخلك ممزق.
ما هي السبع عادات للتخلص من الاكتئاب
اتباع العادات الصحية يساعدك على علاج عدة مشاكل من أبرزها الاكتئاب لأن الاهتمام بالصحة والحالة النفسية لك وعدم تحميل نفسك فوق طاقتها من أهم الأسباب التي تجعلك في مزاج جميل، وفي التالي نوضح كيف أتخلص من الاكتئاب:
- أبرز عادة هي أن ينام الفرد النوم الطبيعي الجيد ويكون متراوح من سبع ساعات حتى تسع ساعات.
- أما العادة الثانية فهي الرياضة والنشاط البدني من أهم الأسباب التي تحسن الحالة المزاجية وتقلل الضغوطات.
- علاوة على ذلك الطعام الصحي الذي يركز على البروتين والخضار وتقليل الدهون.
- كذلك الابتعاد عن التدخين لأنه يغير الحالة المزاجية.
- بالإضافة لتقليل استخدام الأجهزة الذكية وكل ما يتعلق بالتكنولوجيا، بل تكون بشكل منظم.
- أيضا تحسين العلاقات الاجتماعية وتواجد الأصدقاء من حولك يقلل عرضتك للاكتئاب بشكل كبير.
كيف أتفادى الوقوع في الاكتئاب
تعويد الجسم على نمط معين من الحياة الغير صحية يؤثر سلباً على الحالة النفسية، بل يسبب لها مخاطر كثيرة، ومن الممكن أن تجد نفسك مكتئب بدون أي سبب وفجأة فقط من نظامك الغير متزن، وعدم الاهتمام بنفسك، وفي التالي نذكر معلومات عن الاكتئاب وكيف أتفاداه:
- أهم ما تقوم به لتبتعد عن الاكتئاب قدر الممكن هو أن تكون روابط اجتماعية محبة لك وتشعرك بأنك محظوظ، فحسب دراسة من يملك أحبة وأصدقاء أقل عرضة للاكتئاب.
- علاوة على ذلك من يحسن من نشاطه البدني، ويعتمد على ساعات معينة للرياضة في كل يوم.
- الانتباه على العادات والسلوكيات التي تقوم بها وركز على القوة العقلية لك وصحتك النفسية عبر نظامك المتزن.
