الوسم: افضل دايت

نقدم لكم رجيم الماء للتخسيس السريع في أسبوع، يمكن التعود علي دايت الماء عن طريق التقليل من تناول وجبات الإفطار والغذاء والعشاء، حيث يمكن التخلص علي الوزن الزائد بكل سهولة عن طريق التركيز علي ريجيم الماء، فالحرص علي شرب الماء كثير يمكن الحصول علي الوزن المثالي بكل سهولة، ومن اجل حرق الدهون بداخل جسمك في كافة المناطق عن طريق ممارسة الرياضة بجانب هذا النظام الرائع، حيث يمكن ممارسة الرياضة عن طريق السير كثيرا علي الأقدام لمدة ساعة أو ساعتين في اليوم، أو عن طريق ممارسة رياضة الجري فهذا يجعلك تحرق السعرات الحرارية بشكل افضل.

كل ما تحتجونه من أجل تطبيق رجيم الماء هو شرب زجاجة بمقدار 2 لتر بشكل يومي، بالإضافة إلى تقليل عدد ساعات النوم فهذا يساعدك علي تقليل الدهون فكما أثبتت الدارسات والبحوث العلمية بان شرب الماء ينظف الأمعاء من كافة الأمراض التي تقضي علي السمنة بشكل نهائي.

رجيم الماء للتخسيس السريع في أسبوع

كما يمكن متابعة الفيديو السابق والذي من خلاله خسارة عشرة كيلو جرامات من وزنك في خلال شهر كامل بدون حرمان أو الشعور بالجوع عن طريق هذا الدايت الرائع الموضح بالفيديو السابق، وذلك من اجل التخلص من الوزن في أسبوع بشكل سريع بدون الحاجة لزيارة إلى طبيب المختص في شئون التغذية، نتمنى للجميع السلامة بأذن الله.

مما لا شك فيه أن الاهتمام بالصحة أمر في غاية الأهمية و خصوصا أن كان الفرد يعاني من السمنة التي أصبحت مرض العصر حيث أن السمنة تسبب الكثير من الأمراض التي تكاد وأن تكون خطيرة جدا و تهدد حياة الإنسان فيجب الحفاظ علي النظام الغذائي لكي تتجنب السمنة وهناك أنواع كثيرة من الرجيم لفقدان الوزن والحفاظ عليه وحل ثبات الوزن وسنعرض سويا أسهل نظام رجيم .

نظام لفقدان الوزن

يعتمد هذا الدايت في الأساس على تقليل نسبة الدهون في الجسم حيث يتم اولا تقليل النشويات تماما و ايضا السكريات التي تتحول إلي دهون و ايضا تعويض الجسم بنسبة كبيرة من البروتين حيث يعد البروتين مصدر مهم جدا لبناء عضلات الجسم وفي الغالب لا يسبب السمنة .

اولا الفطار :-

يمكن أخذ بيضة مسلوقة واحدة وقطعة جبنة من القريش مع ربع رغيف عيش بلدي و الاهتمام بالخضراوات الطازجة مثل الخيار و الخس و الجرجير و الجزر فهي تقوم بملء المعدة و تجعل الفرد يحس بالشبع إلى جانب أنها مفيدة جدا لصحة الإنسان و لعملية الهضم و للبشرة و الشعر وغيرها فهي مليئة بالفيتامينات و المعادن التي يحتاجها جسم الإنسان .

الغداء :-

ربع فرخة مسلوقة أو سمك مشوي أو قطعة من اللحم مع اربع معالق رز أو مكرونه بالإضافة إلي السلطات .

العشاء :-

واحدة من الزبادي أو اللبن الرائب ويمكن إضافة الليمون إليه فهو يساعد علي حرق الدهون و يمكن أخذ واحدة من الفاكهة .

أهمية ممارسة الرياضة

إلى جانب هذا النظام لابد من الحفاظ على ممارسة الرياضة اليومية فهي مفيدة جدا لحرق الدهون وتساعد على النشاط والحيوية فلابد وأن تكون الرياضة أسلوب حياة لكل فرد.

كل فرد يعاني من السمنة خصوصا في منطقة البطن أو الارداف يجب عليه فورا أن يستعين بهذا النظام الغذائي ليحافظ على صحته ولياقته ويبعد عن الأمراض التي تسببها السمنة فإن النظام سهل جدا ونتيجته مضمونه فقط يحتاج الموضوع إلى صبر وإرادة.

يبحث البعض عن حميات غذائية لاسترجاع وزنهم الطبيعي والتخلص من الوزن الزائد نتيجة تناول الأطعمة في بعض الأحيان بشكل مفرط خلال هذا الشهر وإليكم هذا الرجيم رجيم ال٣ أيام لخسارة الوزن الزائد والتخلص منه بشكل سريع، فهذا الرجيم رائع وبسيط ويتميز بأن مدته قصيرة، دعونا نعرفكم عليه خلال السطور الآتية.

رجيم ال٣ أيام لخسارة الوزن الزائد

تنبيهات وملاحظات قبل عمل الرجيم

1.  هذا الرجيم لا يناسب الحوامل.
2.  هذا الرجيم لا يناسب الأم المرضع ( حيث المرضع تحتاج إلى كم كبير من السعرات الحرارية ).
3. لا بد من تناول الماء بكميات كبيرة ( من لترين لثلاثة ) في اليوم.
4. لا بد من الامتناع عن تكرار الرجيم بعد انتهاء ال٣ أيام، ولكن يمكن فعل ذلك بعد مدة.
5.  من الممكن عمل الرجيم ليوم فحسب ( بالاعتماد على كمية الوزن الزائد ).
6. يمكن عمل الرجيم خلال الصوم كذلك.
7. يستحسن عمل الرجيم في فترة الصيف وليس في الشتاء حيث يكون تأثيره أكبر.
8. بالنسبة للأشخاص الذين يشربون القهوة يجب أن لا يتناولوا أكثر من كوبين منها في اليوم أثناء فترة الحمية الغذائية.
9. هذا الدايت ليس مناسبا لمن لديهم أمراض مزمنة أو ضعاف الجسم.

الرجيم تحت اشراف خبيرة التغذية سالي فؤاد و يمكنك معرفة الرجيم من خلال هذا الفيديو

كما نحن نؤكد ان سلامة صحتك مهمة وإذا شعرت بأي أعراض غريبة عنك أثناء قيامك بجيم ال3 أيام عليك التوقف فورا و الذهاب إلي الطبيب إذا استمرت هذه الأعراض لديك.

انتشرت في الفترة الأخيرة دايت الماء لخسارة الوزن والدهون الزائدة بالجسم بطريقه فعاله وسريعه خلال وقت قصير جدا حيث يعتمد هذا الدايت على شرب الماء فقط لمدة من الوقت تصل لأيام ثم البدء بتناول الخضار والفاكهة وهناك من يجود في النظام ويضيف إليه العصائر الفريش وهناك من يضيف سموزي خضروات وتحدث الكثير عن هذا الدايت والفوائد التي يقوم بها حيث انه يقوم بإنقاص الوزن خلال فترة قصير ولكن هناك الكثير من الأشخاص لم يأخذوا في حسبانهم أن هذا الدايت السريع يكون له الكثير من الأضرار على الجسم حيث انه لا يحتوي على عناصر أو فيتامينات أو معادن التي تفيد الجسم وتمنحه الطاقة اللازمة ومن هنا سوف نتحدث معكم عن أضرار هذا الدايت حتى تأخذوا حذركم عند أتباعه.

أضرار رجيم الماء

من المعروف أن للماء فوائد عديدة جدا للجسم فهو يقوم بطرد السموم من الجسم بالإضافة إلى زيادة الحرق وتنظيم درجة حرارة الجسم وتحسين عملية الهضم إلا أن حصول الجسم على الماء فقط بدون معادن وفيتامينات كما يحدث في دايت الماء يعد خطرا على الجسم ويسبب له الكثير من الأضرار مثل:

• عند فقدان الجسم الوزن أثناء اتباع دايت الماء فأنت ترغب في التخلص من الدهون ولكن ما يحدث هو العكس فان الجسم يقوم بالتخلص من الماء الذي في الجسم وليس الدهون ومن المحتمل أن يصاب الجسم بالجفاف.
• من المحتمل حدوث ضعف و دوار وإغماء أثناء إتباع هذا الدايت نظرا لحرمان الجسم من العناصر الغذائية النافعة.
• يعمل هذا الدايت علي زيادة حمض اليوريك بالجسم وبالتالي يسبب الإصابة بمرض النقرس والسكر.
• يعمل على التهاب المعدة والأمعاء.

طرق صحية لاستخدام الماء في الرجيم

• تناول ماء بكميات كبيرة بالإضافة إلى وجبات صحية غذائية تحتوي على مختلف العناصر الغذائية التي تفيد الجسم.
• تناول 3 وجبات أساسية ومن ضمنها أهم وحبه وهي الإفطار والحرص علي ان تكون مليئة بالبروتين.
• شرب ما لا يقل عن 2 لتر مياه يوميا من ضمنهم كوبين قبل كل وجبه و2 كوب علي الريق.
• الاستغناء عن السناك بالماء.

وبهذا نكون قدمنا لكم طريقة اتباع دايت الماء بطريقة صحية حتى لا تسبب الضرر لاجسادكم وتذكروا أن العبرة ليست بالوصول للوزن المثالي سريعا ولكن الوصول بطريقة صحية وأمنة لا تضر أجسادكم دمتم بصحة جيدة.

أصبح الجميع يبحثون عن طرق للتخلص من السمنة والوزن الزائد حيث أصبحت السمنة تهدد الكثير من الأشخاص ولا يتوقف أضرارها عند زيادة الوزن فقط، بل أنها تعمل علي الكثير من المشاكل مثل أمراض القلب والضغط والسكري، لذلك يعمل الإنسان على التخلص منها بكل قوته، ولذلك أتينا لكم اليوم بالدايت الذي يعمل على التخلص من السمنة ويعمل علي شد الترهلات، ولكنه يختلف عن كل الأنظمة التي قد تمت تجربته من قبل حيث انه دايت توصل إليه طبيب تركي ولا يتم الحرمان فيه مثل باقي الأنظمة الأخري هيا بنا نعرف أكثر عن دايت قرطاي.

ما هو نظام قرطاي

يعمل هذا النظام على خسارة الوزن بالإضافة إلى تخلص الجسم من السموم التي به بالإضافة إلى انه نظام صحي وامن، ولكن لا ننسى بان علينا مراجعة الطبيب إذا كنت تعاني من مرض مزمن أو تتعاطي أدوية معينة.

الشرائح المسموح لها باستخدام نظام قرطاي

مسموح هذا النظام لجميع الأفراد فهو امن وصحي وفعال لجميع الأشخاص حتى الأطفال والحوامل والمرضعات و يمكنك معرفة المزيد عن النظام التركي قرطاي من خلال الفيديو الموضح.

مميزات نظام قرطاي

• يعمل هذا الدايت على خسارة الوزن الزائد بشكل صحي وأمن.
• يسمح فيه بتناول تناول الدهون الحيوانية الطبيعية والزبدة والسمن الفلاحي.
• يساعد على الحماية من أمراض القلب والجلطات الدماغية والسكر والضغط والكوليسترول.
• يعطي شعور بالشبع ويحد من الإحساس بالجوع.

ملاحظات عليك اتباعها إذا كنت ستسير على دايت قاراطاي

• يجب عليكم طهي الطعام على نار هادئة.
• ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة لا تقل عن 40 دقيقة.
• شرب الكثير من الماء لا تقل عن 2 لتر مياه يوميا.
• التقليل من كمية الملح.
• زيادة كمية الخل في الطعام.

جدول رجيم قاراطاي

الإفطار: عدد 2 بيضة مسلوقة أو مقلية بالزبدة أو السمن البلدي، ويمكن أضافه بسطرمة خضروات أو جبن قليله الملح كامل الدسم نصف كوب من المكسرات النيئة مثل السوداني أو اللوز أو الفستق أو البندق 10 ثمرات زيتون كوب شاي أو حليب بدون أضافه سكر.

الغداء: لحمة أو سمك أو فراخ مطبوخة علي نار هادئة وأضافه سمن بلدي أو زيد لها أو زيت زيتون بكر ممتاز خضار مطهوة على البخار طبق سلطة 3 ملاعق عدس أو فاصوليا أو فريك التنوع بينهم طوال الأسبوع بحد أقصى 3 مرات لكل وصفة ويمكنكم تناول كريب العدس أو محشي العدس بديلا عن الأزر والنشويات.

يمكنكم إتباع هذا الدايت الصحي وستلاحظين النتيجة التي تبهرك وبالإضافة انه صحي ويعمل علي القضاء علي معظم الأمراض.

نقدم لكم اليوم وصفات طبيعية للتخلص من دهون البطن في أسبوع واحد فقط لكل من يعاني من الوزن الزائد ودهون البطن أو ما يسمى الكرش و يريد أن يحصل على بطن مسطح ومشدود كما يساعد علي التخلص من الترهلات و خفض الوزن بطريقة صحية لا تؤثر علي الصحة العامة نقدم لكم الحل اليوم تابعوا معنا.

تناول الشاي الأخضر للتخسيس وحرق دهون البطن

بالتأكيد قد سمعت من قبل عن الشاي الأخضر في حرق الدهون بالفعل هذا صحيح فان الشاي الأخضر يحتوي على المركبات التي تعمل علي زيادة حرق الدهون وخاصة الدهون التي تتجمع حول البطن، ويسبب ظهور الكرش والتخلص من دهون الكرش، يجب عليك المداومة علي شرب الشاي الأخضر 4 مرات يوميا ومن الممكن أضافه قطرات الليمون عليه لكي يساعد علي زيادة حرق الدهون ولكن بدون أضافه سكر.

وصفة الزبادي مع التوت البري لحرق دهون البطن

من المعروف أن الزبادي يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم حيث يحتوي علي الكالسيوم والبوتاسيوم كما أن التوت يحتوي علي مضادات الأكسدة التي تعمل علي حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، ويتم تناول هذه الوصفة يوميا عن طريق أضافه 100 جرام من الزبادي ونصف كوب من التوت البري، ويعتبر من الوجبات التي تحتوي على البروتين والعناصر الغذائية الصحية بالإضافة إلى أنها وجبة خفيفة يمكنكم الاستمرار عليها وستلاحظين النتيجة.

وصفة عصير الخيار للتخسيس الخيار

يحتوي الخيار علي الكثير من الألياف والماء وهذه الألياف تعمل على تحسين عمليه الهضم بالإضافة إلى شعور بالشبع وعدم الجوع، كما أنه مميز باحتوائه على سعرات حرارية قليلة، لذلك عمل على التخلص من الدهون والوزن الزائد، ويمكن استخدامه عن طريق ضربه بالخلاط مع أضافه بعض قطرات الليمون أو النعناع فهما يساعدان أيضا على حرق المزيد من الدهون، يمكنكم اتباع تلك الوصفات الطبيعية للتخلص من دهون البطن و المداومة عليها لفترة وستلاحظين الفرق دمتم بصحة جيدة.