أفضل الأطعمة التي تساعدك لخسارة وزنك بشكل سريع وصحي

خسارة الوزن

أفضل الأطعمة التي تساعدك على التخلص من الوزن الزائد والسمنة في وقت قصير وسريع وبشكل صحي نذكرها لك من خلال هذا الموضوع، يجهل كثير من الأشخاص فائدة تناول عدد من الأطعمة التي من شأنها أن ترفع معدل حرق الدهون في الجسم وتساعدك في التخلص من وزنك بشكل سريع وملحوظ.

أفضل الأطعمة لخسارة الوزن

هناك العديد من الأطعمة التي تساعد أي شخص راغب في التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع وملحوظ ونذكر لكم كلا منها كذلك فائدة كلا منها للجسم.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم

يعد الزبادي ومنتجات الألبان خالية الدسم من على رأس قائمة المأكولات التي تساعد في إنقاص الوزن لكونها تعمل على سد الشهية وتقلل الإحساس والشعور بالجوع كما تساعد على تقليل نسبة الدهون في الجسم.

التفاح والجوز

ثمار التفاح من أكثر الفاكهة التي تحتوي على الألياف الغذائية كما يساعد في الشعور على الشبع ومنظم لعملية الأيض ويقلل من حالات الإمساك المزمن ومنظم لحركة الأمعاء ويساعد الجهاز الهضمي على أداء دوره بشكل جيد.

الجوز كذلك يحتوي على قيمة غذائية كبيرة لكونه يحتوي على الفيتامينات والمعادن بنسب كبيرة ولكن يجب عدم الإكثار من تناوله والالتزام بتناول 5 حبات على الأكثر في اليوم.

الفول ودقيق الشوفان

الفول من نباتات البقوليات ويساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم ويعمل على الإحساس بالشبع بشكل كبير كما انه من البقوليات التي نسبة الدهون فيها قليلة.

أما دقيق الشوفان فيعد من أفضل الحبوب التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد ومد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات والمعادن ومنظم كذلك لنسبة السكر في الدم.

الزنجبيل والشاي الأخضر

الزنجبيل والشاي الأخضر من المشروبات التي تساعد في رفع معدل حرق الدهون في الجسم وتفتيت الدهون الصلبة به.

أفضل 3 مشروبات طبيعية لحرق الدهون المتراكمة وتخسيس الجسم

طريقة تخسيس الكرش

هناك العديد من العصائر والمشروبات الطبيعية التي تعمل بقدرة فائقة على تخسيس الوزن بشكل عام، وحرق الدهون المتراكمة في مناطق الجسم المختلفة، مثل الأرداف، قدمين، وبعض المناطق الأخرى، وفي حال تناول تلك المشروبات مع بعض الوجبات الغذائية، أو مع نظام غذائي، تظهر على صاحب الوزن الزائد النتيجة المطلوبة، حيث أن العديد من مشروبات حرق دهون البطن ليست مفيدة فقط للتخسيس، وإنما لها تأثرات إيجابية على الصحة بشكل عام.

وبعيداً عن التخسيس، أو التخلص من الوزن الزائد، فإن تلك المشروبات التي على العديد من العناصر والفيتامينات الضرورية التي يحتاج لها الجسم، حيث أنها تمد الجسم بالطاقة المطلوبة، وتقوية عضلة القلب، مما يمنع النوبات القلبية التي تصيب البعض، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية، والحفاظ على صحة الأمعاء، والجهاز الهضمي بشكل عام، وقبل تناول هذه المشروبات ينصح بضرورة استشارة طبيبك الخاص حتى لا يكون لها أي تأثيرات عكسية.

وبشكل عام قبل البدء في اتباع النظام الغذائي يجب أيضاً الابتعاد عن بعض الأطعمة التي من شأنها أن تساهم في زيادة وزنك، مثل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، الأطعمة التي تحتوي على النشويات، وإن كان لابد منها فيجب طهيها بطريقة معينة، مع ضرورة ممارسة الرياضة بشكل يومي، على الأقل لمدة 30 دقيقة، مثل المشي، أو ركوب الدراجات.

مشروبات حرق الدهون والتخسيس

  • القهوة: تعتبر واحدة من أفضل المشروبات التي تعمل على تحسين الحالة النفسية أو المزاج، ولمن لا يعلم فإن القهوة تعتبر من أقوى المشروبات التي تعمل على حرق الدهون.
  • خل التفاح: حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي، الأمر الذي يساعد على حرق دهون البطن، كما أنه يمنع تراكم الدهون في الكبد والبطن.
  • الشاي الأخضر: كما هو معروف، فإن الشاي الأخضر واحداً من أبرز المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، ويساعد على حرق دهون الجسم، بالإضافة إلى الفوائد العديد التي يتمتع بها.