عرفت فوائد الأفوكادو الصحية منذ قديم الأذل، وقد بينت أبحاث الطب الحديث قدرته على المساعدة في مكافحة السرطانات وتقليل نموها، فهو غني بالكثير من المواد الكيميائية المتعددة، بالإضافة إلى كونه مصدراً غنياً بالفيتامينات والكثير من المعادن والأحماض الدهنية المفيدة لأعضاء وأجهزة الجسم، مما ينعكس بشكل إيجابي على الصحة العامة للجسم.
أهم فوائد الأفوكادو الصحية
تعزيز صحة القلب والشرايين
يعتبر الأفوكادو من من المصادر الجيدة للدهون الغير مشبعة والأحادية مثل حمض الأوليك والأوميغا 6، والأوميغا 3، وهي أحماض تلعب دوراً هاماً في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يجعل تناوله مفيد للغاية لصحة القلب والشرايين والأوعية الدموية، وتعزيز المناعة، والوقايم من أمراض القلب خاصة ال\أمراض التاجية.
التحكم في الوزن
يمكن لثمرة الأفوكادو أن تساعد في زيادة الوزن للذين يعانون من مشكلة النحافة، وذلك لاحتوائه على دهون مفيدة وسعرات حرارية عالية، فعند إدخاله كخيار صحي للدهون في نظام غذائي صحي لزيادة الوزن يكون فعال للغاية، كذلك قد يساعد الأفوكادو أيضاً في تقليل الوزن عند تناوله بحصص محسوبة، إذ يعد وجبة خفيفة غنية بالألياف والبروتين والدهون، وتعزز الشعور بالشبع.
غني بالبوتاسيوم
الأفوكادو مصدر جيد للبوتاسيوم اللازم للحفاظ على اتزان سوائل الجسم والتحكم في ضغط الدم، وقد وجد أن تناول الأفوكادو ضمن نظام غذائي لمدة أسبوع ساعد بشكل ملحوظ في تقليل الكولسترول الضار والدهون الثلاثية وارتفاع مستويات الكوليسترول الجيد.