روتين العناية بالبشرة أثناء الرجيم

طريقة روتين العناية بالبشرة أثناء الرجيم

بحلول الشتاء والجلوس بالمنزل لفترات طويلة، تبدأ الدهون في التراكم وتلح الحاجة للقيام برجيم أو اتباع نظام غذائي جيد، لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون في الجسم، وإعادة التناسق إليه.

ولكن من المؤسف أن اتباع بعض الأنظمة الغذائية، قد يجعل بشرتك تفقد نضارتها، ويبدو على وجهك الإجهاد دون أن تكونين مجهدة بالفعل، ولهذا نقدم لك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها للحفاظ على نضارة وجهك أثناء تنفيذ الرجيم.

مشروبات صحية لنضارة الوجه أثناء الرجيم

الماء

للماء خواص فريدة وفوائد بديعة، تجعلك تتناولين المياه على مدار اليوم دون نسيان قط، فهو من أهم المشروبات التي تضخ النضارة والحيوية في بشرتك، وتساعدك على هضم الطعام، وتخلص الجسم من السموم التي تسبب ظهور البشرة بمظهر باهت، كما أنه يساعدك على حرق السعرات الحرارية بطريقة آمنة.

الشاي الأخضر

يساعدك الشاي الأخضر على التخلص من سموم الجسم، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تتسبب في شحوب الوجه، ويساعد على تدفق الأكسجين وانتقاله في الدم بطريقة جيدة، ما يقلل من ظهور الهالات السوداء حول عينيك.

أطعمة للحفاظ على نضارة الوجه أثناء الرجيم

الأفوكادو

يعد الأفوكادو من أهم الأطعمة ولافواكه اللازمة للحصول على بشرة ناعمة، كما يساعد على حرق السعرات الزائدة بالجسم، وهو غني بالعديد من العناصر والفيتامينات والمعادن، التي يؤدي نقصامها لظهور أعراض سوء التغذية، فاحرصي عليه.

التفاح

أحد أنواع الفواكه الغنية بالألياف، والتي تساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة، وتسهم في عملية الهضم وتنظيف المعدة والقولون من بقايا الطعام، ولهذا يبقى جسمك في حالة من الشبع ولا تضطرين لإدخال المزيد من الطعام غير الصحي، وبالتالي يمنع تكون السموم.

نصائح للحفاظ على نضارة الوجه أثناء الرجيم

  • يجب الابتعاد عن تناول الكثير من الكافيين مثل؛ القهوة والشاي والنسكافيه.
  • ابتعدي عن السهر لفترات طويلة، واحصلي على قدر كاف من النوم بداية من الحادية عشرة مساء وحتى الفجر.
  • ابتعدي عن التدخين قدر استطاعتك.
  • لا تتناولي المشروبات الغازية، فهي تحمل الكثير من السكريات الضارة للجسم وللبشرة.
  • التزمي بممارسة الرياضة قدر استطاعتك، فهي كفيلة بتحسين حالتك المزاجية وإعادة الحيوية لبشرتك.

كيف تحافظ على نضارة وصحة البشرة أثناء الرجيم

وصفات لحل مشاكل البشرة

تعد مشكلة جفاف وذبول البشرة أثناء اتباع الرجيم لخسارة الوزن، حتى وإن كان نظام رجيم آمن، أحد المشكلات التي يعتقد البعض أنها بلا حل سوى الابتعاد عن اتباع الحميات الغذائية من الأساس، ويرجع السبب الرئيسي في ظهور تلك المعاناة لدى الكثيرين لنقص الفيتامينات والمعادن التي يستمدها الجسم من المأكولات والمشروبات بسبب قلة الكميات التي يتناولها الشخص مع الالتزام بالرجيم، وهو ما يؤثر بشكل مباشر على صحة الجلد، ولكن بناء على أحد المواقع المتخصصة في الجمال والصحة، stylecraze، هنالك بعض النصائح البسيطة التي يمكن للشخص الاعتماد عليها من أجل العناية بالبشرة أثناء اتباع نظام الرجيم الغذائي.

البشرة والرجيم

ممارسة الرياضة، أو حتى رياضة الجري أو المشي، بما لا يقل عن نصف ساعة يوميا، تنشط الدورة الدموية، وهو ما يجعل الدم يصل إلى خلايا البشرة بشكل أفضل ناقلا إليها الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى التعرق الناتج عن التمارين البدنية يحافظ على نضارة وصحة البشرة حيث يساعد في طرد السموم من الجسم، كما يمنع ترهلات الجلد.

الحفاظ على شرب الماء بما لا يقل عن لتر يوميا، حيث تساعد المياه في الحفاظ على نضارة البشرة وحيويتها وبقائها رطبة، كما أن شرب الكثير من المياه يخلص الجسم من الأملاح المتراكمة به، كما يزيد من تدفق الدورة الدموية وهو ما يزيد من مرونة ونضارة البشرة.

كما يجب الاهتمام بتناول الفاكهة مرتين على الأقل يوميا لأنها تساعد البشرة في البقاء رطبة، ويفضل الإكثار من البرتقال الغني بفيتامين سي الذي يساعد بشكل كبير في بناء الكولاجين في الجسم الذي تحتاجه البشرة من أجل البقاء مشدودة بدون تجاعيد، ومما لا شك فيه أن يجب تناول الفيتامينات الأخرى المختلفة في وجبات الرجيم المتبع، مع تعزيزها بحبوب الفيتامينات لتعويض النقص بسبب الحمية الغذائية المتبعة.

أثناء الرجيم يجب تجنب الدهون المشبعة الضارة بالدايت، مثل اللحوم ومشتقات الألبان، وتعويضها بالدهون الصحية الغير مشبعة، مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات، وذلك لتجنب إجهاد البشرة، كما ينصح بترطيب البشرة ليلا باستخدام بعض الزيوت الطبيعية، وفي الختام نتمني لكم وافر الصحة والحفاظ على نضارة البشرة مع الوصول للنتائج المرجوة من الرجيم المتبع.