الوسم: التخلص من الوزن

يتبع الكثير من الفتيات أو السيدات كثيرا من أنظمة التخسيس وبرامج الرجيم لمساعدتهن في التخلص من الوزن الزائد عن طريق حرق الدهون المتراكمة بمناطق مختلفة من الجسم، وهذه الأنظمة كثيرا ما تكون قاسية جدا وصعبة التنفيذ، إضافة إلي أنها دائما ما تحتاج من الشخص إرادة قوية وعزيمة جبارة للنجاح في عملية إنقاص الوزن، لذلك يلجأ البعض إلي الوصفات والمشروبات الطبيعية للمساعدة في عملية حرق الدهون الزائدة وبالتالي إنقاص الوزن بسهولة.

إنقاص الوزن

حيث أن هناك الكثير من المشروبات والأعشاب الطبيعية التي تساعد في حرق الدهون وتفتيتها بسهولة خصوصا دهون منطقة البطن، وذلك لاحتواء تلك الأعشاب علي ما يسمي بالأنزيمات الهاضمة، وظيفة تلك الأنزيمات تعمل علي التسريع في عمليات الهضم وطرد السموم الزائدة من الجسم، إضافة إلي أنها تساعد في التخلص من الأوزان الزائدة بنجاح.

مشروب تفتيت وإذابة الدهون

هناك مشروبات عديدة ذات تأثير سحري في إذابة الدهون وخصوصا دهون البطن المتراكمة، وأحد هذه المشروبات هو مشروب يتكون من “الزنجبيل، إكليل الجبل، الليمون، والزعتر” يساعد هذا المشروب في زيادة معدلات هضم الأطعمة والمأكولات فيساعد في التخلص من الأوزان الزائدة بطريقة صحية دون ممارسة التمارين الشاقة والمتعبة، أو إتباع بعض أنظمة التخسيس المرهقة، ويجهز المشروب عن طريق خلط ملعقة صغيرة من الزنجبيل مع ملعقة صغيرة إكليل الجبل، ثم يضاف إليهم ملعقة من بذر الكتان وقليلا من أوراق الزعتر، ثم يضاف إليهم لترا من الماء وعصير ليمونه صغيرة، يتم تقليب المكونات جيدا ويتم وضعهم في إناء، ويرفع علي نار هادئة لمدة بضع دقائق حتي الغليان، ثم يصفي المشروب ويبرد ويصبح جاهزا للاستخدام، ويتم شرب كوبين يوميا من المشروب.

حرق الدهون

وترجع فائدة هذا المشروب في احتوائه علي مضادات للأكسدة خاصة في الليمون والزنجبيل، فيساعد بشكل كبير في حرق دهون الجسم المتراكمة، فيساعد في إنقاص الوزن الزائد والحصول علي وزنا وجسما مثاليا، وبالإضافة إلي فائدة في إنقاصا لوزن إلا أنه أيضا يعمل علي معالجة جفاف البشرة وجعلها صحية ناعمة خالية من الأتربة والتشققات.

يعد الوزن الزائد كابوساً مزعجاً لدى العديد من الأشخاص حيث تتسبب السمنة وزيادة الوزن في زيادة فرص الإصابة بالكثير من المشاكل الصحية والمزعجة والأمراض الخطيرة وفي مقدمتها ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، وهو ما يجعل التخلص من الوزن الزائد أمراً ضرورياً، وبعيداً عن أنظمة الرجيم والتخسيس الصعبة والمعقدة نشر الموقع الطبي الأمريكي healthline تقريراً يتضمن نصائح بسيطة للتخلص من الوزن الزائد بدون حرمان، وهذا ما سنتعرف عليه من خلال هذا المقال.

كيفية التخلص من الوزن الزائد

أوضحت الدراسات والأبحاث الطبية الحديثة أن تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بفيتامين د يقلل من فرص الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن ومن أهم هذه الأطعمة التونة والحليب ومشتقاته، فضلاً عن أهمية الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية وعلى رأسها الخضروات والفواكه حيث تساعد هذه الأطعمة على الحد من زيادة الوزن وخفض خطر الإصابة بالسمنة.

وينصح الخبراء أيضاً بأن الابتعاد عن القلق والتوتر والضغوط النفسية يساعد بشكل كبير على التخلص من الوزن الزائد حيث أشارت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يعانون من الضغوط النفسية والقلق والتوتر يكونون أكثر عرضة لزيادة الوزن بشكل ملحوظ، ولذلك يفضل الحرص على ممارسة الرياضة والتمتع بصحة نفسية جيدة للوصول إلى الوزن المثالي والجسم الرشيق.

كما يفضّل الاهتمام بالحصول على قسط كافي من النوم بشكل يومي، حيث أن النوم لعدد ساعات قليلة يكون من العوامل المسببة لزيادة الوزن، ولذلك عليك أن تحرص على الخلود إلى النوم لمدة تتراوح بين 7 إلى 8 ساعات يومياً خلال فترة الليل، مع الإكثار من تناول البروتينات الخالية من الدهون والبروتينات النباتية مثل البيض والعدس والحمص والفول حيث أنها تساهم في زيادة معدلات حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

نقدم لكم من خلال موقعكم “النيل الإخباري” رجيم الشتاء، حيث أنه في فصل الشتاء يعاني الجميع من زيادة الوزن، بسبب تناول الطعام بكثرة على مدار اليوم وخاصة أثناء السهر للشعور بالدفئ، ولكن نريد أن نستغل فصل الشتاء حتى نحصل على الوزن المثالي، لذلك ينصح خبراء التغذية بضرورة اتباع أنظمة غذائية صحية حتى نتمكن من فقدان الوزن وأيضا الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم دون الحصول على سعرات حرارية عالية.

رجيم الشتاء

من المعروف أنه حتى يتمكن الشخص من الحصول على التدفئة اللازمة يجب عليه تناول المزيد من السكريات و المشروبات الدافئة التي تحتاج لتحليل السكر والحصول على الطاقة، ولكن هناك عدد كبير من الأطعمة يمكن أن نتناولها في فصل الشتاء تشعرنا بالدفء وأيضا نحصل على وزن مثالي وبطن مسطح وفي مقالنا اليوم سوف نسرد لكم ما هي هذه الأطعمة؟ وكيف يكون رجيم الشتاء؟

أطعمة التخلص من الوزن الزائد

أفضل الأطعمة التي نتناولها فى الشتاء وتشعرنا بالدفء والشبع وأيضا التخلص من الوزن الزائد، حيث أن فصل الشتاء يتميز بوجود الكثير من الخضروات فيه لذلك من السهل علينا اتباع حمية غذائية خلال فصل الشتاء ومن الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال فصل الشتاء لإنقاص الوزن هي الفول والعدس، فهم يحتويان على الكثير من الألياف والبروتينات التي تساعد في الهضم بمثالية، وأيضا تمنحنا الشبع لفترة طويلة، والتفاح يتواجد بكثرة في فصل الشتاء و يعتبر من أكثر الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، كما أنه يعمل على رفع معدل الأيض فيعمل على إنقاص الوزن الزائد.

رجيم الشتاء للتخلص من الوزن

يمكنك أن تحضر الأطباق الشتوية وتستمتع بها ولكن اتبعي الطرق الصحية لإعدادها وهي الشوربة مثل شوربة العدس وشوربة الخضار لأنها تمد الجسم بالحرارة والطاقة اللازمين في فصل الشتاء و تمنح الجسم والشعور بالشبع لفترة طويلة، يمكنك أيضا القيام بأي جهد بدني وحركي ليس من الضروري أن تذهب إلى النادي الرياضي في فصل الشتاء، ولكن يمكنك ممارسة بعض التمارين في المنزل والتي تعمل على حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة.

أيضا يمكن تناول الكرنب في فصل الشتاء فهو من الخضروات التى تحرق الدهون بنسبة عالية، وأيضا يمكن تناول مشروب الزنجبيل ويتميز مشروب الجنزبيل بإمكانية حرق الدهون بفاعلية، كما أنه غني بالمعادن والفيتامينات، وأيضا يمكنك تناول القهوة حيث أنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والكافيين مما يعمل على حرق الدهون المتراكمة.

نقدم لكم رجيم الماء للتخسيس السريع في أسبوع، يمكن التعود علي دايت الماء عن طريق التقليل من تناول وجبات الإفطار والغذاء والعشاء، حيث يمكن التخلص علي الوزن الزائد بكل سهولة عن طريق التركيز علي ريجيم الماء، فالحرص علي شرب الماء كثير يمكن الحصول علي الوزن المثالي بكل سهولة، ومن اجل حرق الدهون بداخل جسمك في كافة المناطق عن طريق ممارسة الرياضة بجانب هذا النظام الرائع، حيث يمكن ممارسة الرياضة عن طريق السير كثيرا علي الأقدام لمدة ساعة أو ساعتين في اليوم، أو عن طريق ممارسة رياضة الجري فهذا يجعلك تحرق السعرات الحرارية بشكل افضل.

كل ما تحتجونه من أجل تطبيق رجيم الماء هو شرب زجاجة بمقدار 2 لتر بشكل يومي، بالإضافة إلى تقليل عدد ساعات النوم فهذا يساعدك علي تقليل الدهون فكما أثبتت الدارسات والبحوث العلمية بان شرب الماء ينظف الأمعاء من كافة الأمراض التي تقضي علي السمنة بشكل نهائي.

رجيم الماء للتخسيس السريع في أسبوع

كما يمكن متابعة الفيديو السابق والذي من خلاله خسارة عشرة كيلو جرامات من وزنك في خلال شهر كامل بدون حرمان أو الشعور بالجوع عن طريق هذا الدايت الرائع الموضح بالفيديو السابق، وذلك من اجل التخلص من الوزن في أسبوع بشكل سريع بدون الحاجة لزيارة إلى طبيب المختص في شئون التغذية، نتمنى للجميع السلامة بأذن الله.

نزول الوزن وحرق دهون البطن هى أحد المشاكل التي تؤرق الكثير من الأشخاص، وعادة ما يعتقدون أنه أمر مستحيل التخلص منه؛ ولكن هذا الاعتقاد خاطئ فمن خلال بعض المشروبات الطبيعة المتوفرة في منزلك يمكن التخلص منها بكل سهولة ، ودون الحاجة إلى تناول الأدوية، وإليكم طرق حرق دهون البطن بمشروب طبيعي والحصول على جسم مثالي وخالي من الدهون.

حرق دهون البطن بمشروب طبيعي

عادة ما نسمع من الأطباء أن شرب 12 كوب يومياً من الماء يساعدك في حرق دهون البطن ونزول الوزن بشكل عام، هذا إلى جانب التخلص المستمر من سموم الجسم بشكل سريع، ولكن عند إضافة بعض المكونات الطبيعية الموجودة داخل منزلك يمكنك التخلص منها بشكل أسرع دون اللجوء إلى تناول الأدوية وغيرها، وإليكم الآن طريقة حرق دهون البطن بمشروب طبيعي.

مشروب الماء والليمون

مشروب الماء والليمون لا تقتصر فوائده على التخسيس فقط ولكنها تمتد لطرد سموم الجسم، وحماية الجسم من السرطان، كل ما عليك فعله عزيزي القارئ هو وضع كمية مناسبة من الماء على النار، وإضافة بعض شرائح الليمون، وتترك حتى تغير اللون والحصول على المشروب الحماضي، ثم استخدامه بعد ذلك بمعدل كوب صباحاً قبل تناول الإفطار، وكوب مساءً قبل النوم.

مشروب الماء والقرفة

مشروب الماء والقرفة من أهم المشروبات الطبيعية التي تساعد في حرق دهون البطن بشكل سريع، هذا إلى جانب الوقاية من أمراض القلب، وذلك من خلال وضع كوباً من الماء على نار هادئة، ثم إضافة ملعقة من مسحوق القرفة، وتركه قليلا ليهدأ ثم تناوله قبل النوم، يتم تناول هذا المشروب بشكل يومي لمدة شهر للحصول على أفضل النتائج.

مشروب الشاي الأخضر

مشروب الشاي الأخضر له مفعول كالسحر في التخلص من دهون البطن وجعلها مشدودة، وهو مشروب طبيعي لا يسبب أي مشاكل في الجسم، حيث يتم إعداد كوب من الشاي وتناوله صباحاً قبل وجبة الإفطار، وكوب مساءً قبل النوم، ويتم تناوله بشكل يومي حتى الحصول على الشكل المطلوب.

من المعروف أهمية الماء للأجسام، حيث يقوم بتنشيط الجسم، واعطاءه شعورا بالشبع، والقضاء على إحساس الجوع، كما أن الماء لا يسبب اكتساب الوزن، والذي ظهر حديثا ان شرب الماء يعمل على تقليل الوزن، وخسارة الدهون التي بالجسم، والقضاء على السمنة، ويجب شرب الكثير من الماء علي الاقل 2 لتر مياه يوميا، مع اتباع نظام غذائي صحي معه لكي يأتي بالنتيجة المرغوبة، تابعوا هذا التقرير حيث نقدم لكم كل ما تحتاجونه من أجل تطبيق رجيم الماء.

في البداية نود التأكيد على أهمية العامل النفسي وتأثيره على الوزن، حيث يسود اعتقاد بأن الوزن مرتبط ارتباط كلي بنوعية وكمية المأكولات والمشروبات التي يتم تناولها، بخلاف الحقيقة، حيث توجد عدة أسباب أخرى قد تؤدي إلى زيادة الوزن، وأهمها العامل النفسي، حيث قد يتسبب في عدم انتظام النوم وقلة عدد ساعات النوم لدى البعض، وقد يسبب زيادة كمية المأكولات التي يتم تناولها عند البعض الآخر، لذا يجب الاهتمام بالعامل النفسي إن أردنا الوصول لوزن مثالي.

في البداية يجب تناول أحد أهم أسباب الوزن الزائد الذي قد يغفل عنه البعض، ألا وهو العامل النفسي الناتج عن الضغوطات سواء في العمل أو في الأسرة، حيث يؤدي إلى القلق والتوتر، وهو ما قد يسبب زيادة الوزن بسبب أن البعض يتناول المزيد من المأكولات أثناء فترات القلق، والبعض الآخر قد يواجه عدم انتظام وقلة عدد ساعات النوم وهو ما يؤثر بشكل مباشر على معدلات الحرق.

كما يجب التذكير بأهمية ممارسة الرياضة بجانب أي نظام رجيم، ويمكن على الأقل الحفاظ على ممارسة رياضة الجري أو المشي لمدة لا تقل عن خمس عشر دقيقة يوميا، وذلك لزيادة معدل حرق السعرات الحرارية، والتخلص بشكل سريع من الدهون، مع الحفاظ على تناسق الجسم حيث أن المجهود البدني يعمل على تخسيس جميع مناطق الجسم دون التركيز على منطقة دون الأخرى

رجيم الماء

يصلح رجيم الماء للأشخاص الذين لا يريدون التخلي عن الطعام، ولكن في نفس الوقت يريدون فقدان الوزن، يعتمد هذا الدايت على شرب الماء بكمية كبيرة، تعادل ضعف كمية الأكل التي يتم تناولها طوال اليوم، وتقسيم الماء قبل الوجبات بنصف ساعة وبين الوجبات.

• بعض الأمثلة لتطبيق هذا الدايت:

1. لوح شيكولاتة يعادل كوب من الماء حوالي 250 مل.
2. ساندوتش كبير يعادل 4 أكواب من الماء.
3. قهوة تعادل كوب من الماء.
4. بيتزا يعادل 4 أكواب من الماء.
5. كوب من بوظة يعادل كوب من الماء.

إذا قمت بتطبيق الدايت بتلك الطريقة وعلى نفس هذا النهج، سوف تقومين بالتخلص من الوزن الزائد خلال فترة قصيرة جدا، مع المحافظة على شرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة، تمنح الشعور بالشبع حتى لا تاكلي بكثرة وحتى تصلي الى الوزن المثالي يجب عليك تثبيت وزنك عن طريق شرب الكثير من الماء، وحساب السعرات الحرارية المأخوذة أثناء الوجبات، والانتباه جيدا لوجباتك.، وما عليك التركيز عليه في ريجيم الماء، يجب عليك متى تكونين جائعة، الحرص على شرب الكثير من الماء.

مزايا وعيوب رجيم الماء

من مزايا رجيم الماء أنه يعمل على فقدان الوزن بسرعة، وخلال وقت قصير، بالإضافة إلى أن كثرة شرب الماء يفيد الجسم والصحة، وله تأثير فعال علي الوجة والبشرة، أما عيوبه تنحصر في البداية، فقد تشعر بصعوبة الأمر، ولكن مع الوقت ستتعود على هذا الدايت، وتقوم بتخفيف تناول وجباتك دون الشعور بالجوع.

أما عن نتائج رجيم الماء: ستلاحظين التخلص من الوزن الزائد بسرعة، وبصورة كبيرة خلال وقت قصير، كما أن شرب الكثير من الماء سيعمل على تثبيت وزنك بعد الوصول الى الوزن المثالي، نتمنى أن نكون قد افدناكم بما في هذا التقرير من معلومات، شاركوا بها غيركم ولا تترددوا في ترك أي تساؤل يخص رجيم الماء في التعليقات بالأسفل.