أهمية التفاح لخسارة الوزن وكيفية تناوله مع الحميات المختلفة: التفاح من الفواكه الأساسية التي ينصح بها خبراء التغذية كل يوم سواء لصحة الجسم أو لخسارة الوزن، وذلك لأنه غني بالكثير من المواد والعناصر الغذائية الهامة وكذلك غني بالألياف والمياه اللازمة للرجيم، والشعور الشبع، وسوف نتحدث اليوم عن أهمية التفاح وتناول التفاح في الرجيم سواء التفاح الطازج أو العصير أو المجفف.
أهمية التفاح
يحتوي التفاح على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز الجهاز المناعي للجسم، وتحميه من النوبات القلبية والسكتات الدماغية، فهو يعزز صحة القلب والشرايين.كما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. كما يستخدم عصير التفاح في عمل أقنعة خاصة بالعناية بالبشرة، ويساعد على شد الجلد ومقاومة عوامل الشيخوخة والتقدم ف يالعمر.
أهمية التفاح لخسارة الوزن
- يساعد التفاح على خسارة لوزن لأنه غني بالألياف التي تعمل على الشعور بالشبع عن تناوله بين الوجبات المختلفة ، كما يساعد على تسريع عملية الهضم وحرق السعرات الحرارية
- يتحكم في نسبة الأنسولين للك هو صديق لمرضى السكري ، كما يخفض نسبة الكولسترول في الدم ويعمل على إذابة الدهون والشحوم في الجسم، ويحتوي على مادة البكتين التي تساعد على عملية الهضم في المعدة ومروره بالأمعاء، وشعور المعدة بالامتلاء والشبع
- عند تناول تفاحة على الرق فنحن نمد الجسم بمزيد من الطاقة والحيوية اللازمة للنشاط اليومي
- تناول كوب من عصير التفاح الطازج كفيل بتقليل حجم الوجبات طوال اليوم والشعور بالشبع والامتلاء ولكن يفضل تناول التفاح الطازج لأنه غني بالألياف، والعناصر الغذائية المختلفة، كما يمكن تجفيف قطع التفاح والاحتفاظ بها وتناولها وقت الحاجة أو عند عدم توفر التفاح الطازج.