الوسم: الرجيم الياباني

الرجيم الياباني السريع، سنتحدث اليوم عن كيفية التعامل مع الرجيم الياباني السريع لفقد 10 كيلو في 10 أيام بدون حزام ولكن عند التعامل مع النظام بشكل خاطئ يؤدي إلى خطر جسيم للجسم الحي، إن اليابانيين هم الدولة الأكثر غالبية وشعبية في هذا النظام لذلك سمي بهم لأنه لا يوفر الصيام كثير الوقت حتى لا يتسبب لصاحبه الاضطرابات للمعدة والإحساس بالجوع والعطش المستمر ونقص الأداء وانعكاس الحالة المزاجية للشخص لهذا لا يتجاوز النظام أكثر من أسبوعين وذلك بطريقة بسيطة وخادعة للجسم البشرى وللعقل أيضا.

الرجيم الياباني السريع

هناك بعض الطرق التي يجب اتباعها ألا وهي:

• نشترى عيدان خشبية للأكل بدلا من الملاعق أو الشوك لهذا نأكل في مدة طويلة بأقل كمية.
• تصحيح العملية الغذائية وانتظام مسارها.
• فقد كمية من الدهون الغير لازمة للجسم بمقدار معتدل.
• الشكل الجيد للجسم في وقت قليل.
• فقد كمية من السموم والأملاح.
• انتعاش مضادات الأكسدة والبكتيريا الجيدة والنافعة للجسم والجهاز الهضمي خاصة.
• أن كل الأطعمة متاحة لك ولكن تأكلها حسب النظام المتبع.
• فقد كمية كبيرة من السوائل في الجسم وعدم وجود انتفاخ.

خطوات تطبيق الحمية اليابانية

برغم من كل هذه المميزات إلا أنه يجب علينا أن نحتاط جيدا ونتبع النظام جيدا كالاتي:

• يجب أولا الفصل بين النظام الغذائي وغيره بوقت كافي فهذا أفضل للجسم.
• عند وجود صداع أو إغماء ودوخة وترى لون غامق حول عينيك يجب التوقف نهائيا واستشارة الطبيب المختص.
• يجب الحذر جيدا خلال فترتي الحمل والرضاعة حتى لا يتم فقدان الوزن بشكل مفاجئ يضر بصحتك.
• يجب توخى الحذر وعدم متابعة النظام الغذائي وخصوصا لأمراض الجهاز الهضمي يجب متابعة الطبيب الخاص بك.
• لزوم تناول بعض الفيتامينات الواجبة للجسم لأن النظام غير متوازن صحيا.
• يتم التعامل مع النظام الغذائي الياباني خلال أربعة عشرة يوما فقط وأن نظام الإفطار اليومي عبارة عن مشروبات دافئة فقط مثل الشاي الأخضر أو شاي الفواكه أو قهوة وجميعها بدون أي سكريات.

ينصب تركيز النظام الغذائي الياباني على تزويد الجسم بالطاقة الرائعة من خلال الاعتماد على مجموعة من العناصر الغذائية واستهلاكها بطرق صغيرة وممتعة.

يعد الرجيم الياباني اليوم من أحدث الأنظمة الغذائية التي لفت الانتباه لها مؤخرًا على صفحات الإنترنت، يُعرف باسم” The Morning Banana Regimen ” قام بابتكاره الصيدلي هيتوشي واتانابي، وقام بالترويج له بكتابه الذي أصدره من فترة ويحمل نفس الاسم، ومن بين الأسباب التي ساهمت في انتشار الحمية اليابانية أنها حققت نتائج هائلة لكثير من المتبعين لها، كما أنها بسيطة جدًا وغير مُكلفة.

قواعد الرجيم الياباني

القاعدة الأساسية في الحمية اليابانية هو تناول الموز في الصباح وشرب كميات كبيرة من الماء الدافئ على مدار اليوم، يقول المؤسس عن النظام أنه قام بتجربة الكثير من الأنظمة الغذائية ولكن لم ينجح أي منها فقام هو بمساعدة زوجته بابتكار نظامه الخاص، وبعد النجاح الهائل بدأ في نصيحة زبائن الصيدلة لكونه صيدلي بالنظام وبالفعل نجح الرجيم الياباني مع الكثيرين.

خطة النظام الياباني

تعتمد الخطة على التالي:

• أولًا تناول موزة قبل وجبة الإفطار صباحًا
• ثانيًا شرب كوب ماء دافئ بعدها على الفور.
• ثالثًا عدم تناول أي شيء قبل تناول الماء والموز ولا بعد إلا بعد فترة من الوقت.
• رابعًا عدم شرب المياه الغازية والحليب.
• تناول وجبة العشاء قبل الثامنة مساءً.
• النوم باكرًا قبل الساعة 12 منتصف الليل، فعدم النوم بشكل صحي مناسب يكسبك الوزن الزائد.
• وجبة العشاء عبارة عن فاكهة وخضروات فقط.

فالموز يحمل نوعًا من النشا يساهم بشكل فعال في خسارة الوزن الزائد، وعند تناوله يصل للأمعاء الغليظة بشكل مباشر من دون الإذابة في الأمعاء الدقيقة، فيبدأ النشا بالتخمر عند وصولة للأمعاء الغليظة، وهنا تتحول البكتيريا إلى “أحماض دهنية قصيرة السلسلة”والتي تساهم بشكل فعال في تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتغذية خلايا الجسم فيجعل المتبع للرجيم الياباني يشعر بالتحسن مع الوقت.

ولكن يجب عدم الإفراط في إتباعه واتبع قادة 80مقابل 2 أي تناول 80% من طبقك وأترك 20% منه، والانتظار 20 دقيقة بعد تناول الموز لو شعرت بالجوع في تلك الأثناء لا تتردد في أخذ موزة ثانية، كما أن شرب الماء الدافئ يعزز من عملية الأيض الخلوي.