ننشر لكم في هذا المقال طرق رجيم الصيام المتقطع، والذي يعتبر من أهم الوسائل للتخسيس وإنقاص الوزن التي انتشرت في الفترة الأخيرة، حيث حققت فاعلية كبيرة في مجال إنقاص الوزن، فهو يساعد على حرق الدهون الموجودة بالجسم بسرعة جداً، كما أنه يعتبر مفيد جداً لصحة الجسم، وأثبتت دراسات كثيرة أنه يعمل على تطويل العمر.
طرق رجيم الصيام المتقطع
يوجد طرق مختلفة للصيام المتقطع، وجميع هذه الطرق ناجحة وفعالة ولكنها تختلف من شخص إلى آخر، ومن هذه الطرق:
- طريقة 16/8: وهذه الطريقة تعتمد على صيام 16 ساعة كل يوم بالنسبة للرجال، ومن 14:15 ساعة بالنسبة للنساء، وتناول الطعام خلال ثماني ساعات يمكن توزيع الوجبات فيها إلى 2 أو أكثر.
- طريقة يوم واحد خلال الأسبوع: ويعتمد على صيام يوم كامل أي 24 ساعة مرة كل أسبوع، ولكن يمكن تناول الماء خلال هذه الفترة أو المشروبات الخالية من السعرات الحرارية.
- ساعات النهار: وتعتمد هذه الطريقة على تناول كميات قليلة من الخضار والفاكهة في ساعات النهار، وتناول في الليل وجبة واحدة ضخمة.
- وهناك طريقة أخرى وهي أن يتخطى الشخص وجبة أو اثنين في حالة عدم شعوره بالجوع أو عدم توافر وقت لذلك.
فوائد الصيام المتقطع
يساعد بشكل كبير جداً على خسارة الوزن والحصول على جسم صحي ورشيق، كما أنها يقلل من خطر الإصابة بكثير من الأمراض، ومنها السكر والسرطانات المختلفة، ويعمل على تحسين صحة القلب وأيضاً صحة الدماغ، ويعمل على تحسين صحة البشرة والشعر من الناحية الجمالية.