تحرص الكثير من الفتيات والسيدات على الاهتمام بصحة بشرتهن والعناية بها بشكل يومي، وذلك لأنها تمثل واحدة من أبرز وأهم علامات الجمال بالنسبة لهن، وقد تتسبب الأجواء الباردة والعوامل الجوية القاسية خاصةً في فصل الشتاء في إصابة البشرة بالعديد من الأضرار والمشاكل المزعجة، ولذلك تلجأ بعضهن إلى البحث عن أفضل الطرق والوسائل المستخدمة في العناية بالبشرة، ولكن ما لا تعرفه الكثير من الفتيات والسيدات أن النظام الغذائي المتبع يؤثر بشكل مباشر على البشرة وهذا وفقاً لما نشره موقع Bazzar، ولذا سوف نستعرض معكم من خلال هذا التقرير أبرز النصائح التي ينصح بها خبراء التجميل بشأن النظام الغذائي المثالي لبشرة صحية وصافية ونقية خلال فصل الشتاء.
العناية بالبشرة في عام 2020
بعيداً عن مستحضرات التجميل والكريمات والغسول وغيرها من المنتجات التي تعتاد الفتيات والسيدات على استخدامها للعناية بالبشرة، فإن الخبراء يؤكدون على ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن كخطوة أولى للحصول على بشرة أكثر نضارةً وحيويةً وإشراقاً، بشرط أن يحتوي هذا النظام الغذائي على العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات التي تحتاج إليها البشرة.
ويجب أن تحتوي وجبة الإفطار على كميات كبيرة من الخضروات والألياف الغذائية لأنها تساهم في زيادة حيوية البشرة ونضارتها، وتجعل البشرة أكثر شباباً وإشراقاً، كما أنها تساعد أيضاً على تنظيم هرمونات الجوع بالجسم، حيث تحرص أشهر النجمات العالميات مثل تشيلسي هاندلر وإيمى رسوم وجيسيكا وجينيفر جارنر على تناول وجبة إفطار غنية بالخضروات للحفاظ على صحة بشرتهن.
خطوات العناية بالبشرة
كما تنصح أخصائية التغذية كيلى لي فيك بضرورة الحرص على تناول مشروب طبيعي سحري مكون من خليط الجوز المقرمش مع بعض بذور الكتان، حيث يعتبر هذا المشروب مفيد جداً للبشرة لأنه خالي من السكريات والدهون، ويعمل على إمداد البشرة بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي تحتاج إليها.
ولا يجب إهمال تناول السلطة الخضراء لأنها على زيادة إنتاج الكولاجين في البشرة، مع ضرورة تجنب تناول السكريات، والاعتماد بشكل أكبر على الخضروات مع تناول التفاح الأخضر والرمان، والأطعمة الغنية بالبروتينات التي تساهم بشكل كبير في زيادة معدلات الحرق في الجسم، مع أهمية الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة لأنها تزيد من الدهون في الجسم.
