الوسم: القهوة قبل النوم

يعد فنجان القهوة مشروباً أساسياً لا يمكن الاستغناء عنه بالنسبة للعديد من الأشخاص، حيث يعتبر المشروب الصباحي الذي يحرصون على تناوله في بداية اليوم فور الاستيقاظ من النوم من أجل منح الجسم الشعور بالطاقة والحيوية والنشاط وزيادة التركيز واليقظة علاوةً على تحسين الحالة المزاجية، وهناك بعض الناس الذي يعتادون أيضاً على تناول فنجان آخر من القهوة في المساء.

أضرار القهوة

رغم أن القهوة تحتوي على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة وهو ما يجعلها تمتلك فوائد صحية رائعة على جسم الإنسان، إلا أن الإفراط في تناول كميات كبيرة منها أو تناولها على الريق أو في المساء قبل الخلود إلى النوم قد يتسبب في إصابة الإنسان بعدد من الأضرار والمشكلات الصحية المزعجة، وقد نشر الموقع الطبي الأمريكي healthline تقريراً يتضمن أبرز المخاطر الصحية التي يتسبب فيها تناول فنجان من القهوة قبل النوم مباشرةً وهو ما سنتعرف عليه من خلال السطور التالية.

أضرار شرب القهوة قبل النوم

أظهرت العديد من الأبحاث والدراسات العلمية الحديثة أن شرب فنجان من القهوة في المساء أو الليل قبل الخلود إلى النوم قد يؤدي إلى الإصابة بالأرق واضطرابات النوم، فضلاً عن أن هذه العادة الغير صحية تؤثر بشكل سلبي ملحوظ على جودة النوم، ولذلك ينصح الخبراء بتجنب تناول القهوة في المساء بحيث يتم تناولها خلال النصف الأول من النهار، كما أن هذه العادة الخاطئة تتسبب في الاستيقاظ أكثر من مرة خلال فترة النوم لذلك احرص على استبدال فنجان القهوة بكوب دافئ من النعناع أو اليانسون قبل الذهاب إلى النوم.

كما أشارت الدراسات الطبية إلى أن شرب القهوة في الليل يؤدي سلبياً على عملية هضم الطعام خاصةً إذا تم تناولها قبل النوم بفترة زمنية قصيرة، حيث يفضّل تناول أطعمة خفيفة على وجبة العشاء مثل الزبادي أو الفواكه مع تجنب تناول القهوة، علاوةً على أن الكافيين الموجود في القهوة يعمل على إدرار البول وهو ما يعد أمراً مزعجاً خلال فترة الليل أثناء النوم.