نسمع اليوم عن ما يسمى بأطعمة حرق الدهون وأيضا مكملات حرق الدهون، وهذه المكملات إما أن تكون غير مجدية وإما أن تكون غير آمنة، والذي يعبر عن مدى حرق الجسم للطاقة الحفاظ على الوظائف الأساسية، مثل نبض القلب والتنفس، الأمر الذي يساهم في حرق سعرات حرارية زائدة قبل تخزينها، وكذلك حرق الدهون الزائدة الموجودة في الجسم.
الأطعمة التي تساهم في حرق الدهون
الأسماك الدهنية
سمك السالمون والسردين والرنجة والماكريل من الأسماك الدهنية المفيدة لصحة الجسم لأنها تحتوي على الأوميجا 3 والتي تعمل على تخفيف الالتهاب، والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويعمل أيضا على خسارة الدهون، كما أن السمك غني بالبروتين عالي الجودة، وذلك لأن هضم البروتين يؤدي إلى زيادة الأحساس بالشبع.
القهوة من مشروبات حرق الدهون
القهوة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين الذي يعمل على تحسين المزاج وأيضا تحسبن الأداء العقلي والجسدي، وأيضا يعمل على حرق الدهون ولذلك ينصح بتناول من كوب إلى أربعة أكواب من القهوة في اليوم.
دقيق الشوفان مع زبدة الفول السوداني
الشوفان غني بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، وأيضا يساعد على خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم كذلك يزيد من الشعور بالامتلاء، أما زبدة الفول السوداني تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، ومصدر جيد للدهون الصحية.
الجزر والطحينة لحرق الدهون
الجزر من الأطعمة الصحية لأنه يتكون من النشا والألياف والسكريات البسيطة وهو مصدر لفيتامين (أ) وأيضا مصدر جيد لفيتامين (ب) وفيتامين (ك) وأيضا البوتاسيوم فهو يساعد على زيادة الشبع ويعمل على تقليل السعرات الحرارية، أما الطحينة فهي غنية بالفيتامينات والمعادن وأيضا مصدر للبروتين وتعمل الألياف الموجودة في الطحينة تقلل من استهلاك السعرات الحرارية ويساعد أيضا على فقدن الوزن وايضا مضاد للإلتهابات.