الوسم: اللبن

مشكلة الوزن الزائد تعتبر من أكثر المشاكل المزعجة التي تسبب الإحراج والضيق الشديد للكثير من السيدات والفتيات، وذلك نظراً لأن زيادة الوزن وترهل الدهون في مناطق مختلفة من الجسم تؤثر بشكل سلبي على المظهر العام للجسم وتمنعهن من ارتداء الملابس التي يحبونها، فضلاً عن أن دهون البطن تسبب ظهور الكرش الذي يعتبر كابوساً مزعجاً لهن.

رجيم التمر واللبن

لهذه الأسباب تحرص السيدات والفتيات اللاتي تعانين من السمنة والوزن الزائد على البحث بشكل دائم عن أنظمة الرجيم والتخسيس التي يمكن أن تساعد في التخلص من الكرش والدهون المتراكمة في الجسم، وقد انتشرت العديد من الأنظمة الغذائية التي تستخدم في هذا الشأن، ولكن بعض هذه الأنظمة تكون صعبة للغاية في تنفيذها وتحتاج إلى فترات زمنية طويلة حتى تظهر النتائج المرغوبة، ولذلك يعتبر رجيم التمر واللبن من الحلول السحرية للتخلص من السمنة والاستمتاع بوزن مثالي وجسم رشيق، وسوف نستعرض معكم من خلال هذا التقرير كيفية تطبيق رجيم التمر واللبن للتخلص من الوزن الزائد في خلال أسبوع واحد.

رجيم التمر واللبن لإنقاص الوزن

يعتمد هذا الرجيم على 3 وجبات رئيسية تتكون كل وجبة من 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب أو الزبادي قليل الدسم، ويساعد هذا النظام الغذائي على فقدان ما يتراوح بين 3 إلى 4 كيلو جرمات في الأسبوع الواحد بسبب احتوائه على كمية منخفضة جداً من السعرات الحرارية، بعلاوةً على احتوائه على كميات وفيرة من المعادن الأساسية للجسم مثل الحديد والزنك والفوسفور والكالسيوم.

برنامج رجيم التمر واللبن

• وجبة الإفطار: يفضّل تناولها في الفترة بين الساعة السابعة والتاسعة صباحاً وتكون عبارة عن 5 تمرات مع كوب من اللبن.
• أول وجبة خفيفة: يتم تناولها في الثانية عشر ظهراً وهي عبارة عن 3 تمرات مع كوب من اللبن.
• وجبة الغذاء: يفضّل تناولها في الثالثة عصراً، وتكون عبارة عن 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن.
• وجبة خفيفة ثانية: : يتم تناولها في السادسة مساءاً وهي عبارة عن 3 تمرات مع كوب من اللبن.
• وجبة العشاء: يفضّل تناولها في الثامنة مساءاً، وتكون عبارة عن 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن.

يحتوي الحليب على نسب عالية جداً من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على نمو الطفل وتعمل على تعزيز صحة الجسم بشكل فعال، حيث أن الحليب يحتوي على كميات وفيرة من البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين د وكل هذه العناصر تساهم في تقوية العضلات وبناء العظام، ولذلك نشر موقع lifehack تقريراً يتضمن أهم وأبرز فوائد تناول الحليب على صحة الجسم بشكل عام وعلى صحة الأطفال بشكل خاص، وهذا ما سنتعرف عليه من خلال السطور التالية.

فوائد اللبن الحليب

تشير الدراسات الطبية إلى أن تناول الحليب يعمل على إمداد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط، بالإضافة إلى أنه يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الإصابة بالتقرحات والتهابات المعدة، علاوةً على أنه يساهم في علاج الحموضة وحرقة المعدة، كما أن تناول الحليب بشكل منتظم يحافظ على صحة الكبد ويحميه من الالتهابات والأورام السرطانية.

كما يمتلك الحليب قدرة مدهشة على ضبط مستوى ضغط الدم والحد من ارتفاعه وهو ما يخفض من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية، كما يعمل الحليب على تعزيز وتقوية الجهاز المناعي في الجسم، وتحسين صحة العين، وتقوية العضلات والمفاصل وحماية العظام من الهشاشة والمفاصل من الالتهابات وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من عنصر الكالسيوم.

وأوضحت الأبحاث العلمية الحديثة أن تناول الحليب يساعد أيضاً على منع تراكم الدهون والشحوم في الجسم وبالتالي الوقاية من الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن، علاوةً على تحسين الحالة المزاجية ومحاربة التوتر والقلق واضطرابات النوم، كما يساهم في المحافظة على صحة الأسنان وحمايتها من التسوس والالتهابات، فضلاً عن تسكين الآلام المصاحبة للدورة الشهرية بالنسبة للنساء.

فوائد اللبن لصحة الطفل

يساعد تناول الحليب على تعزيز صحة الأسنان ونموها بشكل صحي وذلك بسبب احتوائه على كميات وفيرة من الكالسيوم، علاوةً على أنه يساهم في المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية لدى الطفل بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين د، كما يعمل الحليب على تحسين صحة الجهاز التنفسي والوقاية من الأورام السرطانية، بالإضافة إلى تقوية عضلات الطفل وحمايته من كسور العظام وهشاشتها، كما يساعد على نمو الطفل وحمايته من الأمراض المزمنة.