الوسم: المناعة أمام كورونا

يحرص العديد من الأشخاص خلال الفترة الحالية على البحث دوماً عن أفضل الأطعمة والمشروبات التي ينصح الخبراء والأطباء بتناولها من أجل تعزيز وتقوية الجهاز المناعي في الجسم من أجل زيادة قدرته على مكافحة الأمراض المعدية وخاصةً في ظل انتشار وباء كورونا المستجد الذي يجتاح العديد من الدول بشكل ملحوظ بعد أن تخطى عدد المصابين بهذا الوباء حاجز المليون مصاب حول العالم.

كيفية رفع المناعة أمام كورونا

لذلك تبرز أهمية الحرص على تناول الطعام الصحي الغني بالعناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات التي تساعد على رفع كفاءة الجهاز المناعي لمحاربة الجراثيم والميكروبات والبكتيريا التي تهاجم جسم الإنسان، وفي هذا السياق نشرت صحيفة daily mail البريطانية نظاماً غذائياً ينصح به الأطباء من أجل مقاومة وباء كورونا وكافة الأمراض المعدية، وهذا ما سنتعرف عليه بالتفصل من خلال السطور التالية.

أفضل نظام غذائي لرفع المناعة

ينصح الأطباء بضرورة تناول الأسماك مرتين في الأسبوع، بالإضافة إلى تناول الحبوب الكاملة في الوجبات الأساسية وفي مقدمتها الأرز أو المكرونة أو الخبز أو البطاطس أو الكربوهيدرات النشوية الأخرى، علاوةً على أهمية إضافة بعض منتجات الألبان أو بدائلها إلى النظام الغذائي المتبع وخاصةً التي تحتوي على سكر منخفض ودهون أفضل مثل مشروبات الصويا، بالإضافة إلى المواظبة على شرب كميات كبيرة من الماء يومياً بمعدل يتراوح بين 6 إلى 8 أكواب في اليوم.

كما يؤكد الخبراء على ضرورة تناول 30 جراماً من الألياف الغذائية بشكل يومي مثل تناول 5 حصص من الخضروات والفاكهة أو طبق من السلطة الخضراء أو شريحتين من الخبز الكامل والبطاطس المخبوزة أو 2 بسكويت من الحبوب الكاملة من القمح، فضلاً عن تناول البقول وبالأخص الفاصوليا والبيض واللحوم والفول والبروتينات الأخرى، مع أهمية اختيار الزيوت غير المشبعة مع استهلاكها بأٌقل كميات ممكنة، كما أشار خبراء التغذية إلى أهمية تناول 5 حصص على الأقل من الخضروات والفاكهة المختلفة سواء الطازجة أو المجففة أو المعلبة أو المجمدة.

يواصل وباء كورونا المستجد انتشاره بشكل هائل في معظم دول العالم خلال الفترة الحالية، حيث ارتفعت أعداد المصابين بشكل كبير على مدار الأسابيع القليلة الماضية ليصل إلى مئات الآلاف، وهو ما دفع العديد من الدول إلى إتخاذ قرارات وقائية واجراءات احترازية من أجل الحد من انتشار هذا الوباء والتصدي له ومنها تعليق المدارس والجامعات وإغلاق المقاهي والمطاعم والمحلات وفرض حظر التجول والعزل المنزلي.

رفع المناعة أمام كورونا

أشارت التقارير الواردة من منظمة الصحة العالمية إلى أن وباء كورونا المستجد يتسبب في الإصابة بأمراض وأعراض ومضاعفات خطيرة خاصةً بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من جهاز مناعة ضعيف، ولذلك يحرص العديد من الأشخاص خلال الفترة الحالية على البحث عبر شبكة الإنترنت عن أفضل الطرق والوسائل التي تساعد على تقوية وتعزيز الجهاز المناعي في الجسم لمكافحة الميكروبات والجراثيم والتصدي للأمراض المعدية وعلى رأسها وباء كورونا.

وفي هذا الصدد سوف نقدم لكم اليوم من خلال هذا المقال مشروب سحري يعتمد على مكونات طبيعية متوفرة في كل منزل مثل الجزر والبرتقال والبنجر، حيث يحتوي هذا المشروب الطبيعي على كميات كبيرة من فيتامين سي وعنصر الحديد وهو ما يعمل على رفع المناعة بشكل فعال سواء للأطفال أو البالغين وكبار السن، ولذا ينصح الخبراء بضرورة الحرص على تناول هذا المشروب بشكل منتظم لتعزيز المناعة وفقا لما نشره موقع healthline.

مشروب رفع المناعة

• مكونات المشروب: ثمرة جزر – ثمرة بنجر صغيرة – ٢ ثمرة برتقال طازجة – ملعقتين عسل ابيض للتحلية.
• طريقة التحضير: في البداية يتم سلق الجزر والبنجر في كمية مناسبة من الماء على النار، ومن ثم يتم تقطيع البرتقال ووضعه في الخلاط الكهربائي ثم يتم إضافة الجزر والبنجر المسلوق بالماء إلى قطع البرتقال ويتم خلط المكونات معاً بشكل جيد في الخلاط حتى يتم الحصول على مزيج متجانس، ثم يتم إضافة العسل الأبيض إلى المشروب للتحلية وبذلك يكون المشروب جاهزاً للشرب.

لعل الخطوة الأولى التي أكدت عليها جميع منظمات الصحة، هي الحفاظ على قوة الجهاز المناعي للجسم، والذي يُساهم بشكل كبير في الوقاية من الإصابة بوباء كورونا، ولهذا بدأ طرح عدة طرق كثيرة تُساعد في تَقليل فرصة الإصابة به سواء أكان للكبار أو للصغار، وهي التي تتم عن طريق اتباع بعض النصائح للحماية من الإصابة ولتَقوية الجسم والجهاز المناعي ليَعمل بكفاءة قوية.

4 خطوات لتَقوية المناعة أمام كورونا

لجعل الجهاز المناعي يَعمل بكفاءة عالية كل ما عليكم فعله هو إعطائه ما يحتاجه ليَعمل بكفاءة كبيرة، مثل أخذ قسط وافٍ من النوم لا يَقل عن سبع أو ثماني ساعات باليوم، لأن الجسم إذا تَعرض للإجهاد يُمكن أن يؤدي لحدوث خلل به، مما تَقل كفاءته ضد مُكافحة الوباء، وبالتالي سترتفع احتمالية الإصابة بالأمراض، ولهذا يجب الخلود للنوم في وقت مبكر.

الاهتمام بأنواع الطعام التي يتم إدخالها بالجسم، حيث يوجد بعض من الأكلات التي تَحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية تَعمل على مد الجسم بالفيتامينات والمركبات الهامة، التي تَعمل على تَقوية الجهاز المناعي للجسم، وبالتالي تَقل فرصة الإصابة بالوباء، لأن الجهاز المناعي حصل على ما يَكفيه من الفيتامينات ولهذا سيُصبح قويًا وصحيًا بما يَكفي بالإضافة إلى تَقلل فرصة الإصابة بالعدوى والأمراض.

بجانب النوم الكافي، والاهتمام بجودة الأطعمة التي يتناولها، يجب الحرص على ممارسة بعض من التمارين الرياضية التي ستَعمل على تنشيط الدورة الدموية للأجهزة فتعمل بكفاءة أكبر، بالإضافة إلى محاولة قدر الإمكان عدم التعرض للضغوطات العصبية والنفسية، والتي تَعمل على تَعزيز صحة الجهاز المناعي للجسم، لأن العامل النفسي لديه عامل قوي في تَحسين قوته، وبالتالي تنعدم فرصة الإصابة بالوباء أو الأمراض الأخرى.

الجهاز المناعي هو الأداة الوحيدة التي يَجب العمل عليها لتَعزيز الصحة العامة، وعند تَقويته يَستطيع مكافحة وباء كورونا بالإضافة إلى الحماية من الإصابة بالأمراض المعدية والعدوى المتفشية.