نصائح إنقاص الوزن سريعاً، هناك طرق عديدة يمكن عن طريقها تنحيف الجسم سواء في أسبوع، أو شهر، أو سنة، ويتوقف نجاح هذه الطريقة على النمط الذي يتبعه الفرد، ولكن هناك بعض الأنظمة التي تساعد في إنقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية قاسية، أو ممارسة التمارين الرياضية بصورة مستمرة، ويعتمد هذا النظام على تغيير بعض أنماط الحياة اليومية كالإقلاع عن التدخين، وعدم تناول الوجبات السريعة، وغيرها من العادات السيئة.
نصائح إنقاص الوزن سريعاً
سنعرض لكم بعض النصائح التي تعمل على خسارة ما لايقل عن ١٠ كيلو جرام في ثلاث أسابيع، وذلك عن طريق:
الحرص على تناول وجبة الإفطار
تعد وجبة الإفطار من الوجبات الأساسية التي يجب تناولها يومياً، والي تعمل على رفع معدل الأيض، ويجب أن تتكون من بروتينات، وسكريات، و كربوهيدرات، وذلك لتقليل الشعور بالجوع لأطول فترة ممكنة، كما أنها تساعد على حرق السعرات الحرارية.
تناول كمية مناسبة من الماء
تعمل المياه على طرد السموم المتواجدة في الجسم، وزيادة حرق الدهون المتراكمة في الجسم، كما أن شرب الماء قبل الأكل يعمل على تقليل كمية الطعام الذي يتم تناوله، لذا ينبغي شرب كمية وفيرة من المياه على مدار اليوم.
الإكثار من تناول الخضروات
تعمل الخضروات على إنقاص الوزن بصورة ملحوظة خاصة الخضروات الورقية، كما أنها تعمل على وقاية الجسم من أمراض السرطان، والقلب.
الإبتعاد عن استخدام السكر الدايت
هناك اعتقاد يزعمه البعض بفاعلية السكر، والمشروبات الدايت في التخسيس، ولكن هذا اعتقاد خاطئ، وذلك لأن هذه المنتجات تعمل على الإصابة بأمراض عديدة خاصة الأمراض المزمنة، لذا يمكن استبدالها بالعسل النحل.