الوسم: انقاص الوزن

رجيم الزبادي للتخلص من الكرش في أسبوغ، يمكن خسارة الوزن الزائد بكل سهولة بدون مشاكل صحية تحدث لك عن طريق هذا النظام الغذائي الذي من خلاله يمكن خسارة 6 كيلو في سبعة أيام فقط وبدون حرمان ولا عناء، فقط كل ما هو عليك متابعة الفيديو الذي يقوم بتوضيحه لكم الدكتور محمد الغندور المتخصص في نظام التغذية الصحيحة.

هناك بعض العادات الخاطئة التي جعلت بعض من الأشخاص يعانون من الوزن الزائد مثل تناول المأكولات في الأوقات الغير صحيحة التي تسبب في اضطرابات جسمية في الهرمونات الموجودة بداخل جسم الإنسان التي تبطئ أعمال القلب في ضخ الدم إلي باقي أجزاء الجسم بدون فائدة، لذلك يجب ممارسة الرياضة بعد تناول جميع الوجبات حتي نضمن حرق الدهون بدون أشراف طبي لا رشادك للاع طاءك دواء للتخسيس سريع المفعول.

رجيم الزبادي للتخلص من الكرش في أسبوع

يمكن إنفاض الوزن في أسبوع بدون رياضة من خلال نقص كمية الطعام التي بها كمية كبيرة من النشويات والسكريات بشكل كبير، وهنا نقوم باستبدال تلك الوجبات بتناول الزبادي لمدة أسبوع بشكل متتالي، حيث يفضل تناول طبق السلطة الغني بالخضروات الطازجة وكذلك الفاكهة التي مسموح بها في جدول الرجيم.

وختاما في بعض الاطلاع علي هذا النظام الغذائي يمكنكم الحصول علي جسم رشيق من خلال مكونات الزبادي التي بها كافة العناصر الغذائية المكملة لأمداد الجسم بالفيتامينات.

يصرح أطباء التغذية والأخصائيين في هذا المجال أنه يوجد الكثير من الأشخاص يعانون من وجود شهية مفتوحة نحو الطعام فنجدهم يأكلون كميات كبيرة منه ،وذلك يعود إلى الكثير من العادات الصحية الخاطئة التي تسبب هذا الأمر، حيث يتبعون نظام ونمط غذائي غير منصوح به طبياً ومن ثم يتجهون إلى الطعام بكل شراهة وهو الأمر الذي يشتكي منه العديد من الأشخاص.

سد الشهية

وسوف نعرض في هذا المقال الحلول الصحية والسليمة لتلك المعضلة بدون اللجوء إلى أي نوع من العقاقير التي قد تؤدي إلى نتائج عكسية وظهور أعراض جانبية غير محمودة ،لذلك يفضل في مثل تلك الحالات أن يتم العلاج باستخدام الطرق الطبيعية حتى ترجع الشهية إلى مسارها الطبيعي بشكل معتدل دون وجود أي خلل أو اضطراب مرة أخرى.

رجيم السوائل لسد الشهية وطرد السموم من الجسم وتخسيس الوزن 10 كيلو

من أول السبل التي تساعد الشخص في سد الشهية هو تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم فهي تساعد على ملئ البطن وتجعل هناك شعوراً بالشبع وينصح بتوزيع كميات البروتين على الوجبات المختلفة طوال اليوم، كما أنه يجب الحرص على شرب المياه بمعدلات جيدة خلال اليوم من أجل ضبط الشهية والتحكم بها على أكمل وجه.

ومن الضروري أن يتناول الشخص وجبته بشكل غذائي صحيح حيث يوجد بعض العادات الجيدة التي يجب إتباعها مثل المضغ بشكل بطئ دون تسرع في ذلك، ويفضل اختيار الأطعمة التي تحتوي على ألياف.

هناك العديد من المشروبات الساخنة التي تقضي علي الوزن الزائد في اقل وقت ممكن، فمن خلال رجيم الكمون مع اللبن يمكن القضاء تماما علي السمنة المفرطة في أسبوعين، دون الحاجة للذهاب إلي دكتور تغذية ودفع الأموال الطائلة في معرفة ما هي العقاقير والمواد الكيميائية التي تساعد علي حرق الدهون، فنتمنى منكم متابعي موقع النيل الإخباري متابعة قراءة هذا المقال المبسط الذي سوف نشرح فيه طريقة عمل المشروب السحري للتخسيس بدون مجهود ولا حرمان.

رجيم الكمون مع اللبن

هناك بعض الأشخاص يعانون من مرض كثرة الغازات الذي تحدث بالبطن، حيث يمكن علاجه من خلال مسحوق الكمون والذي من خلاله يساعد الجهاز الهضمي علي عملية الهضم مما يقلل من حدوث أي تقلصات البطن والأسهال، كما إذا خلطانه بالحليب يساعد بشكل سريع علي إزالة السموم والدهون المتراكمة بالجسم كما يفضل أن يكون دافئ حتي يستطيع الشخص الذي يحصل علي جسم مثالي الحصول علي فوائده.

رفقت لحضراتكم مقطع فيديو يوضح طريقة تحضير مشروب اللبن بالكمون للتخسيس والذي من خلاله ستجدين مفاجأة رائعة يمكن من خلاله القضاء على الوزن الزائد بدون مجهود، كما يعزز الجسم بعد تناول الأطعمة بكثرة علي مدار اليوم، وختاما يفضل تطبيق نظام رجيم الليمون واللبن علي مدار 14 يوم لكي تحصل علي نتيجة سريعة بإذن الله، ولكن بشرط بدون أنقاطع، كما يمكن تحلية هذا المشروب بمعلقة عسل نحل صغيرة جدا.

تحديث : مشروب الكمون واللبن يحمي الجسم من كافة الأضرار المتواجدة في منطقة الخصر، لذلك يساعد علي القضاء تمام علي الدهون المتراكمة بشكل سريع، حيث يمكنكم تناول كوبا من اللبن الخالي من الدسم مع معلقتين من الكمون المطحون مرتين او ثلاثة مرات علي مدار اليوم.

مشكلة زيادة الوزن من أكثر المشاكل الصحية التي تؤرق حياة الكثير من الأشخاص، حيث أنها تصيبهم باليأس والشعور بالاكتئاب، ويبحثون جميعًا لمعرفة طرق تخسيس الجسم بسرعة وبأمان، وخاصة في حالة وجود مناسبة سريعة، وأيضًا للتخلص من كافة الأمراض الخطيرة التي من الممكن أن تسببها زيادة الوزن في جسم المصاب بالسمنة، كأمراض الضغط والسكري والأمراض المرتبطة بالقلب وغيرها من الأمراض الخطيرة.

تخسيس الجسم بسرعة وبأمان

دفعت كثرت الأمراض التي من شأنها التأثير على حياة الشخص المريض، الأفراد الذين يعانون من الوزن الزائد للبحث عن العديد من الطرق للتخلص منه، وهناك نصائح وطرق عديدة يُطلق عليه رجيم إنقاص الوزن في يومين مناسب جدًا لاستخدامه في كافة الأوقات والاستمرار عليه، حيث أنه متكامل العناصر الغذائية ولا يسبب أي ضرر للجسم، بل يعطيه فائدة كبرى.

ريجيم إنقاص الوزن في يومين

يعتمد هذا النظام على إنقاص الوزن وتخسيس الجسم بإتباع بعض النصائح البسيطة وهي :

ـ تناول الفاكهة الطازجة عند الشعور بالجوع وخاصة بين الوجبات.

ـ مضغ الكرفس والذي يُعد أهم أنواع الخضراوات ليمنح الجسم الشعور بالشبع.

ـ الحفاظ على تناول وجبة الإفطار بشكل يومي لأنها تساهم في زيادة حرق معدل السعرات الحرارية في الجسم.

ـ الاهتمام بتناول الوجبات الرئيسية الثلاث فقط.

ـ استخدام السلم في الصعود والنزول بدلًا من استخدام المصاعد الكهربائية.

ـ تجنب استخدام السكر المُصنع واستبداله بالسكر الطبي أو سكر الفواكه.

ـ استخدام أنواع الجبن ومشتقات الحليب الأخرى التي لا تحتوي على نسبة كبيرة من الدسم.

ـ استبدال الخبز الأبيض بالأسمر لأن هذا من شأنه تسهيل عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون المتراكمة، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن سريعًا.

لكل من يعاني من الوزن الزائد والسمنة ويريد خسارة هذا الوزن الزائد والتمتع بجسد رشيق وصحي، نقدم لكم في هذا التقرير الشامل الطرق التي يمكنكم اتباعها للتخلص من هذا الوزن بدون اتباع رجيم قاسي، أو حرمان، أو اتباع طرق خاطئة تؤدي إلى إنقاص الوزن بطريقة سريعة، ولكن سرعان ما يرتد هذا الوزن مرة أخري، بالإضافة إلى أن تلك الطرق قد تسبب بعض المشاكل الصحية، لذلك نقدم لكم بعض الطرق التي تساعدكم على خسارة الوزن الزائد دون التأثير على الصحة، أولا يجب عليكم التأكد من أنكم لا تعانون من أي مشاكل صحية.

أطعمة تساعد على فقدان الوزن دون الشعور بالجوع

إليكم 10 أطعمة تسمي “الأطعمة الخارقة” حيث أنها تعمل على التخلص من الوزن الزائد لاحتوائها على انزيمات تعمل على زيادة الحرق، بالإضافة إلى ما تحتويه من قيم غذائية وعناصر مفيدة للجسم واحتوائها أيضا على الكثير من الألياف التي تحسن عملية الهضم وهي:

الجريب فروت: يعمل الجريب فروت على تقليل نسبة الأنسولين بالدم وبالتالي تقليل تخزين الدهون بالجسم كما أنه يحتوي على البروتين الذي يعمل على الشعور بالشبع ويمكنكم تناول ثمرة من الجريب فروت قبل تناول الوجبات حيث تعمل على خسارة ما يقرب من 450 جرام في الأسبوع.

الفاصوليا السوداء: تحتوي الفاصوليا السوداء على كمية جيدة من البروتين المشبع الذي يتواجد في اللحوم الحمراء حيث يحتوي الكوب الواحد منها على 15 جرام بروتين، كما أنها تحتوي على الألياف التي تعمل على الشعور بالشبع.

الشوفان: يعمل الشوفان على حرق الدهون كما انه يعمل على الشعور بالشبع، ويمكنكم تناول نصف كوب منه فقط يوميا حيث أنه يحتوي على 4.6 جرام من النشا المقاومة التي تعمل على تحسين عملية الأيض.

الأفوكادو: عند شعور الإنسان بالجوع يمكن تناول ربع أو نصف ثمرة من الأفوكادو حيث أنها تعطي شعور بالشبع وتعمل على حرق الدهون نظرا لأنها مدر غني بالألياف والبروتين بالإضافة إلى حمض الأوليك الذي ينتمي إلى مجموعة الدهون الصحية الغير مشبعة التي تفيد الجسم.

سمك السلمون: يعمل سمك السلمون على خسارة الوزن بنسبة كبيرة وهذا طبقا لما أثبتته الدراسات عام 2001 حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة من الدهون الأحادية الغير مشبعة التي تعمل على الشعور بالامتلاء والشبع وتحد من الشعور بالجوع.

الفاصوليا الحمراء: تعد الفاصوليا الحمراء من المصادر الجيدة للبروتين والألياف والنشا المقاوم الجيد للجسم ويمكنكم تناول نصف كوب منه يوميا حيث تعمل على خسارة 2 جرام أسبوعيا.

العنب البري: يعمل العنب البري على تعزيز الصحة محاربة الشيخوخة والتخلص من الوزن الزائد، حيث يحتوي الكوب الواحد منه على 80 سعر حراري فقط بالإضافة إلى 4 جرام من الألياف التي تحد من الشعور بالجوع وتعطي شعور بالشبع.

البروكلي: يحتوي البروكلي على كمية جيدة من الألياف التي تعطي شعور بالشبع، كما أنه منخفض السعرات الحرارية حيث يحتوي الطبق الواحد منه على 30 سعر حراري فقط، ويعمل على وقاية الجسم من السرطان وإنقاص الوزن.

الأرز البني: يعمل الأرز البني على تحسين عملية الأيض والتمثيل الغذائي وحرق الدهون ويحتوي النصف كوب منها على 1.7 جرام من النشا المقاومة لذلك فهو أفضل من الأرز الأبيض.

الكمثري: الكمثرى أفضل الفواكه التي تحتوي على نسبة من الألياف التي تعمل على الشعور بالشبع، وتتواجد الكمية الكبيرة بها من الألياف في القشرة الخارجية لذلك ينصح بتناولها بالقشرة، ويعمل تناول الكمثرى على فقدان الكثير من الوزن نظرا لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة.

وجبات انقاص الوزن

يمكنك الاعتماد على وجبات انقاص الوزن للتخلص من الوزن الزائد في وقت قليل، ولكن أولا يجب عليك استشارة الطبيب الخاص بك، ونقدم لكم هذه الوجبات وكيفية تناولها:

الماء

في هذه الطريقة يتم شرب الكثير من الماء حتى تعمل على شعور المعدة بالامتلاء والشعور بالشبع وعدم الجوع، فيجب عليك شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميا، ويفضل شرب 2 كوب قبل الوجبات، ولا يجب عليك الاستغناء عن الوجبات بالاستعانة بالماء مع الوجبات، حيث يجب عليك تناول ما يكفيك من الطعام لتعويض الفيتامينات من خلاله حيث يفقد الجسم الفيتامينات اثناء عملية التبول نتيجة شرب الكثير من المياه ويفضل اخذ فيتامينات.

عصير انقاص الوزن

تقوم في هذه الطريقة بتناول عصير الفواكه والخضروات بدون تناول وجبات، حيث يعمل هذا العصير على طرد السموم من الجسم، ويفضل تناول فيتامينات مع هذه الطريقة أو تناول وجبة صغيرة صحية يوميا.

عصير الليمون

في هذه الطريقة يتم تناول عصير الليمون فقط، حيث يعمل هذه الطريقة على تطهير الجسم والتخلص من الوزن الزائد، ويتم تناول من 6 إلي 12 كوب من عصير الليمون يوميا.

حساء الكرنب

ميزة هذه الطريقة أنها تحتوي على الكثير من الألياف، ولا يجب أن تستمر هذه الطريقة لمدة تزيد عن أسبوع، حيث أن الجسم يفقد المعادن والعناصر الهامة به خلالها، ويجب تناول الكثير من الماء ويمكنكم إضافة الخضروات والفواكه واللحم مع هذه الطريقة حيث أنها تعمل على خسارة 10 أونصات أسبوعيا.

النظام الغذائي الخالي من الملح

في هذا النظام يتم منع الملح تماما حيث أن الملح يعمل على احتباس الماء بالجسم لذلك منعه يعمل على تخليص الجسم من الماء الزائد ويمكنك الاستمرار على هذا الدايت لمدة أسبوعين فقط، ويرجى شرب الكثير من الماء ويمكن تناول الشاي الأخضر أثناء اتباع هذا النظام الغذائي.

الهرمون المشيمي HCG

يعمل هذا الهرمون علي حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد حيث يعمل علي تقليل السعرات الحرارية من 500 إلى 800 سعر حراري وبالتالي يؤدي إلى التخلص من الوزن الزائد، ولكن مشكلة هذه الطريقة أنها لها العديد من الآثار الجانبية الضارة بالإضافة إلى ارتداد الوزن بعد فترة.

أنظمة غذائية لفقدان الوزن بسرعة

لكي تقوم بالتخلص من الوزن الزائد بسرعة يجب عليك اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يعتمد على تقليل كلا من النشويات والسكريات والدهون واستبدالهم بكلا من الفواكه والخضروات وبياض البيض وصدور الدجاج والأسماك، ويمكن الحصول على اللحوم بدون أي دهون والألبان منزوعة الدسم.

نصائح خسارة الوزن الزائد

• يمكنك خسارة الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية وشرب الكثير من الماء بشكل يومي.
• يجب أن تعرف إن خسارة الوزن بشكل صحي يأخذ الكثير من الوقت لذلك عليك بالصبر وعدم الاستعجال.
• مضغ الطعام جيدا وتناول الطعام بشكل بطيء حتى لا تأكل الكثير من الطعام.
• حاول ألا توصل نفسك لمرحلة الجوع فيجب عليك بتقسيم وجباتك إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم.
• إن كنت تعاني من أي أمراض فيجب عليك استشارة الطبيب الخاص بك حتى يحدد لك النظام الأنسب لحالتك.
• حاول أن تتجنب طرق التخلص من الوزن السريع مثل الأنظمة القاسية حيث أنها تعمل على تدهور الصحة والكثير من المشاكل بالجسم.
• شرب الكثير من الماء.
• استبدال السكريات والحلويات بالفواكه الطبيعية.
• منع الوجبات الدسمة والفاست فود.
• احرص على البقاء منشغل لكي لا تشعر بالملل وتتجه إلى تناول الطعام.

ممارسة التمارين الرياضية بهدف الفقدان السريع للوزن

لكي تحصل على جسم رشيق خالي من السمنة والوزن الزائد يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي بجانب النظام الغذائي الصحي، ويمكنك ممارسة كلا من التدريبات القلبية وتدريبات القوة حيث أن التدريبات القلبية تعمل على حرق السعرات الحرارية ويمكن الاعتماد عليها لخسارة الوزن الزائد مثل المشي والركض وركوب الدراجات، ولكن من حين لآخر يحتاج الجسم إلى تدريبات القوة مثل رياضة الأوزان، ويجب استشارة الطبيب الخاص بك قبل البدء في هذه التدريبات.
للحصول علي نتيجة جيدة يمكنكم اتباع طريقة التدريب على فترات بمعنى المشي بسرعة يتتبع خطوات معدله ويتم تكرار هذه الطريقة خلال فترة التدريب.

المراكز والأندية الصحية

من الطرق المنتشرة الحالية لنقصان الوزن هو الاستعانة بالمراكز والعيادات الطبية التي تعمل على شد الترهلات والجلد وإنقاص الوزن بطرق سريعة وسهلة وغير قاسية، ولكن يجب الاستعانة أيضا بممارسة الرياضة مع تلك الطرق وهي كالاتي:

لف الجسم المعدني: تعمل هذه الطريقة على التخلص من الوزن الزائد وطرد السموم من الجسم والتخلص من السيليوليت وتركز هذه الطريقة على التخلص من وزن الخصر والفخذين.

لف الجسم أنزيم الليبيز: تعتمد هذه الطريقة على لف الجسم الليبيز للتخلص من الدهون المرتكزة على سطح الجسم ولف الجسم المعدني للتخلص من السموم وشد الجلد.

لف الجسم بالطريقة الأوروبية: تعمل هذه الطريقة على شد الجسم والتخلص من الوزن والسيلوليت ولكن بشكل مؤقت لذلك يجب اتباع هذه الطريقة على مدى طويل.

لف الجسم الحراري: تعمل هذه الطريقة على التخلص من السموم التي بالجسم وإنقاص الوزن وزيادة مرونة ونعومة الجلد وتحسين الدورة الدموية.

الساوانا: تعتمد هذه الطريقة على حمام البخار حيث أنها تعمل على تخليص الجسم من نصف لتر من العرق خلال ربع ساعة فقط، ولكن هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها مع الساونا مثل:

1. شرب الكثير من الماء بعد الانتهاء من الساوانا.
2. لا يزيد وقت جلسة الساوانا عن تلت ساعة.
3. ممنوع لكل من الأطفال ومرضى القلب والضغط.

القولون: هذه الطريقة تعمل على مساعدة مرض القولون لأنها تعمل على إزالة الانتفاخات والغازات والإمساك بجانب خسارة الوزن حيث تعمل على غسل وتنظيف القولون بالماء للتخلص من الفضلات.

هل مللت من اتباع الأنظمة الغذائية بدون فائدة ولا تقوم بإنقاص وزنك وحيت إذا فقدت هذا الوزن تسترده سريعا نقدم لكم اليوم الحل السحري للتخلص من كل هذا الوزن الزائد نقدم لكم الوصفة المغربية التي تعمل علي حرق دهون البطن والأرداف وجعل شكل البطن مسطحا خلال أسبوع واحد فقط.

يجب عليك شرب ما لا يقل عن 2 لتر مياه يوميا لزيادة عملية الحرق وتنظيف الجسم من السموم التي يحملها الجسم بسبب الأكل الفاسد والأطعمة والمشروبات الفاسدة، كما عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي لشد الترهلات أثناء أنقاص الوزن.

وصفة مغربية لنسف دهون البطن والجسم والأرداف:

المكونات:
كوب ماء
ملعقة بابونج بدرة
معلقة زعتر بدرة
معلقة روزماري بدرة

طريقة التحضير:

يتم إضافة كلا من البابونج والزعتر والروزماري علي كوب الماء ورفعها علي نار متوسطة حتى يصل إلى مرحلة الغليان ثم يترك حتى يهدأ وتقوم بتصفية الخليط وتناوله علي الريق قبل الإفطار ويمكنك اختيار ما بين تناوله ساخن أو بارد.

أهمية المشروب المغربي للتخسيس

هذه الوصفة المغربية تعمل علي حرق الدهون وستلاحظين الفرق منذ أول أسبوع ولكن للحصول علي نتيجة أفضل يمكن ممارسة الرياضة بجانب هذه الوصفة واتباع دايت صحي بدون حرمان وشرب الكثير من الماء للعمل علي زيادة حرق السعرات والتخلص من دهون البطن.

أهمية شرب المياه والرياضة أثناء استخدام الوصفة:

يستغرب الكثير من تأكيدنا علي شرب الماء ولذلك نوضح لكم أن الماء يعمل على طرد السموم من الجسم بالإضافة إلي انه يعمل على زيادة حرق الدهون و يملأ المعدة وبالتالي يعطي شعور بالشبع بالإضافة إلي انه يعمل علي الحفاظ علي الجسم من الجفاف لذلك يجب عليك الحفاظ علي شرب الماء بكثرة.

فوائد المياه أثناء إنقاص الوزن

عليك شرب المياه بشكل مستمر أثناء إنقاص الوزن حيث تعمل المياه علي تنظيف الجسم من السموم العالقة به، وتعمل ايضا علي زيادة معدل حرق الدهون وعملية الأيض.

ممارسة الأنشطة البدنية دائما: عند ممارسة أنشطة كثيرة أثناء الأعمال اليومية يفقد الإنسان الوزن الزائد مثل أعمال المنزل مثل النظافة بدلا من التحدث في الموبايل  وانت جالس يمكنك أن تتمشي قليلا وهكذا.

-التركيز علي تناول البروتينات: تعمل البروتينات علي الحفاظ علي العضل بالإضافة إلى الشعور بالشبع وتعطي للجسم طاقه للقيام بالأعمال طوال اليوم ومثل هذه الأطعمة البيض واللحم والفاصوليا والحليب خالي الدسم.

الفواكه الصحية قد ينصع الكثير بتناول الفواكه أثناء الرجيم ولكن هل تعرف عزيزي القارئ أنه هناك أنواع من الفواكه لا يجب تناولها أثناء أتباع الحمية الغذائية فقد تجعلك تلك الفواكه عرضة لزيادة الوزن دون علم منك، فاليوم سنتحدث عن الفواكه الغير صحية للرجيم لاحتوائها على سعرات حرارية عالية تعيق خسارة الوزن.

5 فواكه يمنع تناولها أثناء الرجيم

العنب

يحتوي العنب على السكر والدهون المشبعة للجسم ولذك لا ينصح تناول العنب لمرضى السكر أيضاً ولكن بكميات ضئيلة لا تذكر حتى لا يتسبب في ارتفاع السكر بالدم وزيادة الوزن، فقد يحتوي100 جرام من العنب على 67 سعر حراري و 16 جرام من السكر وقد يسبب ذلك زيادة الوزن ويجب لمن يتبع رجيم قاسي تناول 10 حبات من العنب فقط.

الموز

يظهر الموز بكثرة في فصل الشتاء فهو من الأطعمة المحببة للعديد من لأشخاص إلي أنه يحتوي على 150 سعر حراري للموزه الواحدة فقط وبالتالي فأن تناول أكثر من موزة باليوم تزيد من الوزن.

الفواكه المجففة

تحتوي الفواكه المجففة على الكثير من السعرات الحرارية فكوب من الزبيب يحتوي على 500 سعر حراري والفواكه المجففة كالزبيب والتين والمشمش تحتوي على سعرات حرارية عالية تعمل على زيادة الوزن.

المانجو

يجب تجنب تناول المانجو أثناء الرجيم لاحتوائها على سعرات حرارية عالي ويمنع أن تتناول كعصير نظرا لسعراتها الحرارية بجانب إضافة السكر أيضاً.

سلطة الفواكه

يمنع تناول سلطة الفواكه التي تحتوي على المانجو والعنب وعصير الموز وإضافة العنب لاحتوائها على سعرات حرارية عالية ويمكن صنع سلطة فواكه من الجوافة والتفاح والكىوي فقط بدون إضافة سكر.

نعرض لكم نظام غذائي صحي يعتمد على البقدونس، حيث يحتوي البقدونس على الكثير من الفوائد نظرا لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الهامة، مثل الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنسيوم، وفيتامين A، B، C، K، كما أنه يحتوي على كميات مضاعفة من فيتامين سي، ولا تقتصر فوائده فقط على الصحة والجسم، بل إنه يعمل على تقليل الوزن، والتخلص من السمنة، دعونا نتعرف بشكل أكبر على فوائد ووصفات البقدونس للتخلص من الدهون والوزن الزائد نهائيا.

مبدئيا يجب التطرق لنتائج أحدث الدراسات، حيث أثبتت الإحصائيات أن الفاست فود والمأكولات غير الصحية ليست السبب الوحيد في زيادة الوزن، ووجدت أن العامل الأهم هو العامل النفسي، حيث أن التوتر والقلق الناجم عن ضغوط الحياة اليومية في العمل والأسرة تؤدي إلى زيادة الوزن لدى البعض، لذا يجب تجنب تلك الضغوطات حتى يصل الرجيم المتبع للنتائج المرجوة.

في أى نظام رجيم صحي يجب الإلتزام بممارسة الرياضة بشكل يومي، على الأقل الحفاظ على بذل المجهود البدني عن طريق رياضة الجري أو المشي لمدة خمس عشر إلى ثلاثين دقيقة يوميا، لزيادة معدل حرق الدهون بالإضافة إلى أهمية الرياضة في الوصول لجسم متناسق وتخسيس جميع مناطق الجسم.

فوائد البقدونس لإنقاص الوزن

أثبتت الدراسات الحديثة أهمية تناول البقدونس، ونصحت العديد منها بتناوله بشكل يومي، حيث له العديد من الفوائد من أجل فقدان الوزن، مما يجعله عنصرا هاما في أى رجيم صحي متبع، وذلك بالإضافة إلى فوائده المتعددة للجسم بشكل عام.

1. يعمل على حرق الدهون والتخلص منها، وخاصة دهون البطن.
2. عند تناول مشروب البقدونس فإنه يعمل على الشعور بالشبع.
3. يحتوي على سعرات حرارية قليلة، لذلك فإنه يقوم بانقاص الوزن.
4. يعمل كمطهر معوي، حيث يقوم بالتخلص من دود البطن.
5. يعمل على علاج الإمساك لاحتوائه على الألياف.
6. يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول بالدم.
7. يكافح سرطان الرئة نظرا لاحتوائه على مادة الابيجينين.
8. مدر للبول ويعمل على التخلص من الماء الزائد بالجسم، مما يؤدي إلى تقليل الوزن.

وصفات البقدونس للتخلص من الوزن الزائد

• أولا البقدونس والليمون

المكونات: حزمة بقدونس، حزمة نعناع، ملعقة ونصف قشر ليمون، 2 ليمونة معصورة، لتر ماء.
طريقة التحضير:
يتم غلي الماء جيدا، ثم يتم إضافة المكونات ما عدا عصير الليمون، وتركها منقوعة بالماء لمدة ثلاث ساعات، ثم يتم تصفية الماء ووضع الخليط في الخلاط وضربه جيدا حتى ينتج خليط متجانس، ثم يتم إضافة عصير الليمون، ويتم تناول هذا الخليط مرتين يوميا في الصباح والمساء.

• ثانيا البقدونس والثوم

المكونات: لتر ماء، 2 حزمة بقدونس، 20 فص ثوم، 3 حبات ليمون.
طريقة التحضير:
يتم تقطيع كلا من البقدونس الثوم والليمون إلى شرائح صغيرة، ويتم وضع كلا من الثوم والليمون في لتر الماء على نار متوسطة، وتترك حتى يتم الغليان، ثم يتم إضافة البقدونس، ويحفظ في الثلاجة لمدة يوم، ويتم تناوله يوميا على الريق لمدة 30 يوم.

ولا تنسي أنه يجب استشارة الطبيب إن كنت تعاني من حساسية المعدة قبل البدء في تناول هذه الوصفات، وبالنسبة للحوامل لا يتم تناول أي من تلك الوصفات سوى تحت إشراف كامل من الطبيب المعالج، ويجب أن تلتزم بنظام غذائي صحي، رجيم، بجانبها لكي تأتي بالنتيجة المرغوبة.

تم تسمية ريجيم قاراطاي التركي بهذا الاسم، نسبة إلى خبيرة التغذية صاحبة هذا النظام الغذائي جانان قاراطاي، ويعتبر من أسرع وأشهر أنظمة التخسيس، وإنقاص الوزن في العالم، وحاز هذه الشهرة الواسعة بسبب فعاليته الكبيرة، ونتائجه المبهرة، ويعتمد على عنصري الكربوهيدرات والسكريات بشكل أساسي.

الأطعمة المسموحة في ريجيم قاراطاي:

• الزيوت، والسمن، والزبدة.
• البيض، ومشتقات الألبان.
• مختلف أنواع اللحوم.
• المكسرات متاحة في ريجيم قاراطاي.

الأطعمة الممنوعة في ريجيم قاراطاي:

• الكربوهيدرات بمختلف أنواعها كالخبز والمعجنات.
• المعكرونة، والبطاطا لزيادة نسبة الكربوهيدرات بها.
• السكريات بما فيها السكر الأبيض والبني.
• كل الفواكه ممنوعة، نظراً لاحتوائها على نسبة كبيرة من الفركتوز الذي يراكم الدهون على الكبد.

إيجابيات ريجيم قاراطاي التركي:

• مع هذا النظام لا تشعر إطلاقاً بالجوع، فأنت بالفعل تتناول كل أصناف الطعام، والتي أغلبها ممنوعة في ريجيمات أخرى.
• لا تشعر بالضعف العام، أو الوهن، نظراً لمكوناته العالية القيمة الغذائية، وصحي جدا بدون أي حرمان.
• يناسب ريجيم قاراطاي التركي الحوامل، والمرضعات، والأطفال، والمرضي.

إتباع ريجيم قاراطاي التركي يعطي الجسم القوة، والنشاط، واللياقة العالية، ومع الوقت تجد أن نسبة الدهون المتراكمة على الكبد قد قلت بشكل كبير، وأيضاً ينتظم ضغط الدم لديك، ومعدلات السكر، ويتحسن عمل الجهاز الهضمي بشكل أفضل كثيراً.

جدول ريجيم قاراطاي التركي لأسبوع:

الجدول الآتي مفصل لأنواع، وكميات الأطعمة التي يفضل اتباعها في الأسبوع الأول من تطبيقك لهذا الريجيم :

الوزن الزائد يؤرق العديد من الشباب والفتيات ويجعلهم سخرية لبعض الأشخاص المدنيين أخلاقياً ويبحثون عن العديد من الوصفات الطبيعية للقضاء على الوزن الزائد دون استخدم العقاقير والمواد الكيميائية التي تجعلهم عرضه للعديد من الأمراض مستقبلاً، وإنقاص الوزن الزائد عن طريق المواد الطبيعية واليوم سنقدم لكم مشروب طبيعي للقضاء على السمنة المفرطة في أسبوعين دون اللجوء إلي رجيم قاس يمنعك من تناول الكثير من الأطعمة المفضلة لديك وهو مشروب اللبن بالكمون الحصى للقضاء على الوزن الزائد بدون مجهود.

رجيم الكمون لخسارة الوزن الزائد

الكمون له فوائد عديدة فهو طارد جيد للغازات المؤرقة في البطن كما يعمل على تهدئة المعدة من المغص للكبار والصغار أيضاً و كما أنه يساعد على عملية الهضم، يساعد على تقوية الذاكرة، يعالج الأسهال عن طريق غلى مقدر حفنة من الكمون وإضافة العيد من نقاط الليمون عليها وتناوله وهو دافئ، يعالج أمراض الجهاز التنفسي فهو لعد العديد والعديد من الفوائد الهامة للجسم واليوم سنتحدث عن تناول الكمون باللبن وهو الحليب المنزوع الدسم لإزالة دهون الجسم وإنقاص الوزن.

مشروب اللبن بالكمون لإنقاص الوزن

فقط كل ما عليكم فعله للقضاء على الوزن الزائدة وإذابة دهون الجسم هو إضافة كوب من اللبن وهو الحليب المنزوع الدسم ويتم غليه مع 3 جرام من الكمون ويترك ليهدأ ثم يصفي وتناوله في الصباح الباكر بمعلقة من العسل لتحلية طعمه المر، ويتم تناوله يومياً بدون أنقاطع لمدة أسبوعين وستحصلين على نتيجة طيبة، كما أنه من الممكن تناول أطعمة قويه تقضي على دهون البطن والامتناع عن تناول الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن، وذلك للحفاظ على جسم مثالي خالي من الدهون الزائدة.

في بعض الأحيان قد نتساءل عن أفضل طرق إنقاص الوزن من دون إتباع نظام غذائي، فإن إتباعك لنظام غذائي يعني أنك يجب أن تتخلى عن الأطعمة المفضلة لديك والتركيز بشكل رئيس على الحساء والخضار والسلطات، مما يجعلك تتقيد بأطعمة معينة وتعرض نفسك للتجويع أحيانًا، كما أن خسارة الوزن بشكل دائم لا يتعلق بالسعرات الحرارية ولكنه يتعلق بعمل بيئة هرمونية مناسبة لجسمك تؤدي في النهاية لفقدان الوزن.

طرق إنقاص الوزن دون نظام غذائي

يمكن أن يتسبب الإجهاد والاكتئاب لإفرازات هرمونية غير محببة، لذلك ويجب معالجة هذه الأمور من منظور العقل والجسم، ومن المهم أن تتبع نهجًا شاملًا لحياتك النفسية والعاطفية بقدر تركيزك على ما تتناوله ومتى تأكله،  فيما يلي طرق إنقاص الوزن دون إتباع نظام غذائي:

التوقف عن تناول الدهون السائلة

لأن الدهون السائلة المتمثلة في صور المشروبات السكرية والحساء مليئة بالسعرات الحرارية التي تضيف إلى الجسم الوزن الزائد، وإذا كنت تخطط لإنقاص الوزن ابتعد عن الشاي المثلج والمشروبات السكرية، يمكن استبدلها بماء الليمون  والشاي الأخضر.

لا تهمل أبدًا وجبة الإفطار

لأن وجبة الإفطار يوميًا ستؤدي إلى إبطاء معدل الأيض مما يؤدي إلى بطء عملية الهضم، ويؤدي بطء الهضم إلى تحويل الأطعمة غير المهضومة إلى دهون، لذلك يُنصح بتناول وجبة الإفطار في تمام التاسعة حيث يساعدك ذلك على إنقاص الوزن الزائد.

شرب الكثير من الماء

شرب الكثير من الماء ضروري للجسم لأنه يحافظ على رطوبة الجسم من الضروري شرب من 6-8أكواب من الماء يوميًا للمساعدة في التخلص من سموم الجسم هذا يساعدك على خسارة الوزن بشكل فعال وأيضًا يساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي.

تناول الكثير من الفاكهة

تناول الكثير من الفاكهة قدر الإمكان تحتوي الفاكهة على كميات كبيرة من الماء لا تساعد فقط في خسارة الوزن ولكنها توفر أيضًا العناصر الغذائية للجسم، لابد من تضمين نظامك التفاح والبطيخ والتوت والخوخ والجوافة والطماطم .

تناول طبق سلطة

قبل أي وجبة قم بتناول طبق من السلطة الخضراء وتجنب أي إضافات كالجبن أو المقبلات وغيرها يمكن أن تتضمن السلطة البصل والكرنب المبشور والفليفلة والكرفس والخضروات.

تناول الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة صحية وتشعرك بالشبع لمدة أطول وتشمل الحبوب الكاملة الأرز البني والشعير والشوفان والكينوا والمعكرونة الكاملة وتحتوي على كميات من مضادات الأكسدة بجانب المعادن والألياف والنحاس والماغنسيوم والحديد.

تناول البروتين

حيث أن البروتين له تأثير قوي على الشهية يشعرك بالامتلاء ويقلل من الجوع كما أنه يؤثر على هرمونات الجوع .

بجانب ذلك لابد أن تكون وجباتك محتوية على كل العناصر الغذائية من بروتين وكربوهيدرات وخضار وعليك تجنب الإفراط في تناول الطعام وعدم استهلاك الوجبات السريعة والأطعمة المقلية الدسمة.

من أحدث الأنظمة التي انتشرت حديثا للتخلص من الوزن الزائد وليس فقط تلك الفائدة ولكن لها العديد من الفوائد العامة لصحة الإنسان حيث انه يقوم بطرد السموم من الجسم وتختلف أنظمته حيث انه يوجد ديتوكس الخضار وديتوكس الفواكه والكثير من مشروبات الديتوكس وهو عبارة عن دايت صحي يمنع فيه كلا من الفاست فود والدهون ويسمح فيه بالفواكه والخضروات الطازجة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تفيد جسم الإنسان، ونقدم لكم مجموعة من انظمه الديتوكس المختلفة يمكن رؤيتها واختيار المناسب لك حسب احتياجك الشخصي.

رجيم الديتوكس

أولا ديتوكس الخضار: يعتمد هذا النظام على الخضروات مثل الملفوف والجزر والكرفس والبصل والثوم والخس والبروكلي والخيار والكوسة والبقدونس والفلفل الأخضر والهليون، ويتم تقطيع هذه الخضراوات في طبق و تناولها طوال اليوم طازجة ويمكنكم أيضا عمل شوربة خضار منها وتناولها.

ثانيا ديتوكس الفواكه: يعتمد هذا النظام علي الفواكه الطازجة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التفاح والكيوي والأناناس والخوخ والفراولة والتوت البري ويجب استشارة الطبيب الخاص بكم يحدد لكم طريقة تناول هذه الفواكه حسب احتياج الجسم الخاص بكم حيث يختلف كل شخص عن الآخر في احتياجاته.

ثالثا ديتوكس مشروب التفاح والقرفة: يقوم هذا المشروب بطرد السموم من الجسم ويوفر العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تفيد الجسم وهذا المشروب عبارة عن شرائح تفاحة خضراء مع عود قرفة ويتم وضعها في الماء في وعاء وتغطي بالثلج وتوضع في الثلاجة لمدة 1\4 ساعة ويمكنك الاحتفاظ به لمدة 3 أيام فقط.

رابعا مشروب الخيار والليمون والنعناع: يحتوي الخيار على نسبة كبيرة من الماء الذي تعمل علي طرد السموم والدهون من لجسم لذلك يتم استخدمه في انظمه اليدتوكس ويتم عمل هذا المشروب عن طريق وضع شرائح من الخيار والليمون في إناء ويتم إضافة عصير الليمون لهم والنعناع والماء ويترك في الثلاجة 12 ساعة ثم يتم تناوله ومن فوائد الليمون لاحتوائه على حمض الستريك الذي يعمل علي تحسين الجهاز الهضمي.

خامسا مشروب الفراولة والبطيخ والروزماري: يتم عمل هذا المشروب عن طريق إضافة شرائح من الفراولة و البطيخ و الروزماري مع بعضهم البعض وإضافة الماء وقليل من الملح الخشن ويترك في الثلاجة لمدة 6 ساعات ويتم تناوله بعد ذلك.

سادسا مشروب الجريب فروت واليوسفي والخيار والنعناع: هذا المشروب يحتوي على الكثير من العناصر المفيدة التي تعمل على طرد السموم من الجسم بالإضافة إلى طرد الدهون من الجسم ويساعد على التخلص من الوزن الزائد ويتم عمل هذا المشروب عن طريق تقطيع كلا من الجريب فروت واليوسفي والخيار وإضافة النعناع لهم ثم أضافه الماء بعد ذلك ويترك في الثلاجة لمدة ساعتين ثم يتم تناوله.

ويمكنكم الآن اختيار نظام الديتوكس المناسب لكم اكثر وتطبيقه وسترون نتائج تبهركم بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومن الأفضل ممارسة التمارين الرياضية يوميا.

بالتأكيد أنت تعرف نبات البقدونس ومن لا يعرفه فهو منتشر في جميع البيوت حيث انه يستخدم فوائده الكثير ونكهته المميزة ويستخدم في محلات كثيرة مثل الدواء والطهي كما انه يقوم بتحسين الصحة ويعالج مرض السكر بالإضافة إلى موضوع مقالنا اليوم أنه يقوم بالتخلص من الوزن الزائد وبشكل خاص القضاء على دهون البطن ” الكرش” ويمكن للجميع الحصول على نبات البقدونس حيث انه يتوفر بكثرة وثمنه بسيط جدا هيا بنا نعرف فوائد البقدونس للتخلص من الكرش.

بدون رجيم وصفة ماء الثوم لحرق الدهون الصعبة وإنقاص الوزن 10 كيلو أسبوعيا بدون حرمان

رجيم البقدونس للتخلص من الكرش:

يعمل البقدونس على إذابة دهون الكرش والتخلص منها والحصول على بطن مسطحة ولكن يجب عليكم اتباع دايت صحي بجانية وممارسة التمارين الرياضية لكي تأتي بالنتيجة المرغوبة ونقدم لكم وصفة البقدونس للتخلص من الكرش.

وصفة البقدونس:

المكونات: ليمونة، حزمة من البقدونس، 3 أكواب ماء، ملعقة زنجبيل مطحون، ملعقة قرفة مطحونة.

طريقة التحضير: يتم عصير الليمون ثم بعد ذلك تقوم باضافتها لكلا من الماء والبقدونس ويتم خلطهم في الخلاط الكهربائي حتي يصبح الخليط متجانس ثم يتم اضافة الزنجبيل والقرفة ويتم شرب هذه الوصفة لمدة 5 أيام علي الريق.

يمكنكم الآن تطبيق وصفة البقدونس ولكن لكي تأتي بالنتيجة المطلوبة يجب عليكم اتباع نظام غذائي صحي بجانبها وممارسة التمارين الرياضية وشرب الكثير من الماء، كما عليك ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا لشد الترهلات وشد الجسم وإسراع عملية حرق الدهون بشكل أكبر.

القيمة الغذائية للبقدونس:

1. يحتوي البقدونس على العديد من الفيتامينات مثل:فيتامين A الذي يعمل على نضارة الجلد والرؤية الجيدة ليلا، فيتامين B يقوم بمنح الطاقة للجسم عن طريق الخلايا، فيتامين C يعمل على تقوية الجهاز المناعي للإنسان، فيتامين E الذي يحمي الخلايا من علامات الشيخوخة، فيتامينK يقوم بتحسين خلايا الكبد عن طريق تنظيفه وتعديل لزوجة الدم.
2. الحديد من المعروف ان الحديد يعمل على إنتاج الهيموجلبين، المنغنيز يعمل علي امتصاص فيتامين سي، البوتاسيوم يقوم ببناء العضلات والجهاز العصبي، الزنك يعمل على تقوية الجهاز المناعي والقضاء على حب الشباب، الكالسيوم مهم جدا للعظام والأسنان والشعر والأظافر.

فوائد البقدونس

1. 1. البقدونس فوائد كثيرة من اهمها انه يعمل علي حرق الدهون وإزالة الكرش.
   2. لاحتوائه على الكالسيوم فإنه يقوم بمعالجة الروماتيزم.
   3. يعد البقدونس من الألياف لذلك يوم بعلاج الإمساك.
   4. يستخدم كعلاج جيد لعلاج الأنيميا حيث انه يحتوي على الحديد ويقوم بتوسيع الأوعية الدموية.
   5. يقوم بإذابة الحصوات لذلك يعالج حصوات المسالك البولية.
   6. يعمل على القضاء على آلام العظام والالتهابات.
   7. يقوم بالقضاء على آلام القولون و المعدة ويقلل من آلام الكليتين.
   8. يحتوي على ملح البوتاسيوم الذي يعد عامل جيد تخدير آلام الأسنان.
   9. يعمل علي القضاء علي تنميل الأطراف.
   10. يعمل على نقاء البشرة ورونقها حيث يقوم بإزالة تجاعيد البشرة.
   11. يعمل على زيادة خصوبة النساء حيث انه يحتوي علي الكثير من الزيوت و العصارات التي تقوي من الخصوبة.
   12. يعد علاج جيد الالام الطمث والتهابات المثانة وتقلصات الرحم.

يعمل على تقوية العظام والأسنان لاحتوائه على الكالسيوم.

يعمل رجيم الماء على إنقاص الوزن بصورة سريعة وبسيطة دون الحاجة إلي عمل دايت قاسي لإنقاص الوزن حيث تعمل ميكانيزم هذا الدايت على شرب كميات كبيرة من الماء لتعمل علي تقليل الوزن ويعمل على إنقاص الوزن 8 كيلو خلال أسبوع هيا بنا نعرف كيفية تطبيق هذا الدايت وما هي الفوائد والأضرار الخاصة به.

رجيم الماء السريع بالتفصيل لتخسيس 5 كيلو في 5 أيام:

اليوم الأول:  الساعة 8 صباحاً: شريحة توست، ملعقة عسل ابيض أو مربى، الساعة 10 صباحاً: ثمرة من الموز، الساعة 12: كوب من الزبادي، الساعة 2 ظهراً: علبة تونة مصفاة من الزيت، 4 ملاعق سلطة خضار، الساعة 4: شريحة توست، جبن قريش، الساعة 6 : ثمرة من التفاح، الساعة 8 مساء: طبق سلطة، ثمرة بطاطس مسلوقة.

اليوم الثاني:  الساعة 8 صباحاً: شريحة توست، ملعقة من العسل الأبيض أو مربى، الساعة 10 صباحاً: ثمرة تفاح أو 10 ثمرات فراولة، الساعة 12: كوب من الزبادي، الساعة 2 ظهراً: ربع فرخة مشوية، 4 ملاعق سلطة خضار، الساعة 4 : طبق خضار سوتيه، الساعة 6 : ثمرة تفاح، الساعة 8 مساء: طبق سلطة خضراء، علبة تونة مصفاة من الزيت.

اليوم الثالث: الساعة 8 صباحاً: شريحة توست، ملعقة من العسل، الساعة 10 صباحاً: ثمرة برتقال، الساعة 12 : 4 ملاعق جبن قريش، الساعة 2 ظهراً:علبة تونة بدون زيت، 3 حبات جمبري مع 4 ملاعق من السلطة،الساعة 4 : ثمرة تفاح، الساعة 6 : 2 شريحة من جبن الشيدر، الساعة 8 مساء: طبق خضار سوتيه
ربع دجاجة مشوية بدون جلد.

اليوم الرابع: الساعة 8 صباحاً: شريحة توست مع ملعقة من العسل، الساعة 10 صباحاً: ثمرة برتقال أو يوسفي، الساعة 12 : طبق خضار، الساعة 2 ظهراً: بيضة مسلوقة مع سلطة خضراء، الساعة 4 : ثمرة تفاح أو برتقالة، الساعة 6 : شريحة من جبن الشيدر، الساعة 8 مساء: شريحة لحم مع طبق سلطة خضار .

اليوم الخامس: الساعة 8 صباحا : شريحة توست مع ملعقة مربى، الساعة 10 صباحاً: ثمرة برتقال أو 10 حبات فراولة، الساعة 12 : 4 ملاعق من جبن القريش مع شريحة توست، الساعة 2 ظهراً:طبق من شوربة الخضار أو السلطة، الساعة 4 : قطعة من بسكويت ديجستيف”، الساعة 6 : شريحة من جبن الشيدر،الساعة 8 مساء: ربع دجاجة مشوية مع سلطة خضار عصير جريب فروت.

فوائد رجيم الماء السريع:

1. يقوم بالتخلص من الوزن الزائد خلال فترة قصيرة.
2. من أسهل انظمه الدايت وغير مكلف تماما.
3. يقوم بطرد السموم والأملاح الضارة من الجسم.
4. يقوم بتنظيف الكلى.
5. يعمل على نضارة البشرة ورونقها.
   

   أضرار رجيم الماء السريع:

   1. قد يؤدي هذا الدايت الذي الحرمان أثناء فترة اتباع الدايت مما يعمل على تعويض هذا الحرمان بعد انتهاء الدايت وتناول الوجبات الدسمة.
   2. قد يبدأ الجسم استرجاع الوزن المفقود بعد انتهاء الدايت إذا قمت بالرجوع إلى النظام الغذائي القديم ولتفادي هذا يجب عليك اتباع عادات صحية سليمة.

يعمل هذا الدايت علي رفع نسبة الحرق بنسبة 30% وخاصة أصحاب الأوزان الكبيرة يعمل أيضا على تقليل حجم المعدة عن طريق تقليل نسبة الطعام المتناول أما إذا شعرت بأي نوع من الإرهاق أو التعب فيجري كسر نظما هذا الدايت واتباع نظام آخر منخفض السعرات الحرارية.

يبحث الكثير ممن يعانون من السمنة الزائدة عن انظمة دايت قاسية تقوم بإنزال الوزن الزائد بكمية كبيرة خلال وقت قصير، ولذلك نقدم لكم هذا الرجيم القاسي الذي يقوم يقوم بحرق الدهون وتأثير فعال في إنقاص الوزن، ولكن عند تطبيقه لفترات طويلة يقوم بالتأثير على الجسم بشكل مضر، لذلك لا يجب الاستمرار على هذا الدايت لفترة أكثر من أسبوعين فقط ويجب أن يكون عبارة عن عادات صحية وجبات متكاملة، ونقدم لكم هذا الدايت القاسي الذي يقوم بالقضاء على دهون الكرش والأرداف ولكي تأتي بنتيجة جيدة، يجب عليك ممارسة الرياضة بجانب إتباع هذا الدايت تابعوا معنا.

كيفية التخلص من الكرش باتباع هذه النصائح
يمكنكم التخلص من الكرش عن طريق اتباع عادات صحية بجانب ممارسة الرياضة مثل:

• العمل على خفض كمية الكربوهيدرات أثناء الوجبات وتبديلها بالبروتين.
• تناول المشروبات التي تعمل علي حرق الدهون مثل الزنجبيل والليمون.
• الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف حيث أنها تعطي الشعور بالشبع بجانب سعراتها الحرارية القليلة.
• يجب منع السكريات والدهون حيث أنها تعمل على تراكم الدهون وخاصة منطقة البطن.
• منع الزيوت المهدرجة واستخدام زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
• يمكنك إضافة العدس لوجباتك الغذائية حيث انها تعمل علي حرق الدهون وحماية الجسم من الأمراض.

رجيم الكرش

• أولا: يمكنك الحصول على الألياف من خلال تناول جميع أنواع الخضروات، وحبة القمح الكامل بعد نزع القشور.
• ثانيا: يجب عليك الاعتماد على البروتين الذي لا يحتوي على دهون، مثل لحم الفراخ منزوعة الجلد، والسمك، والمكسرات.
• ثالثا: يمكنك الاستغناء عن منتجات الحليب، والخبز، والمكرونة، والأرز الكامل.

التخلص من الكرش نهائيا

يمكنكم إتباع هذا الدايت القاسي عن طريق تناول وجبات صحية متكاملة العناصر الغذائية حتى لا تقوم التأثير بشكل ضار على صحة الإنسان هيا بنا نرى كيفية تطبيقه:

الإفطار: وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يجب أن تهتم بها علي مدار اليوم حيث أنها أول وجبة يتناولها الإنسان ويجب أن تحتوي على المواد الغذائية التي تعطي طاقة الجسم وتمنحه الشعور بالشبع دون الحاجة لتناول أطعمة دسمة تحتوي على دهون لذلك يجب توفير وجبات الإفطار التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين حيث يعمل البروتين على منع الشعور بالجوع خلال اليوم ويمكنكم تناول زبادي بالتوت واللوز.

الغداء: وجبة الغداء يمكن تناولها حسب النشاط اليومي الخاص بك، إذا كان نشاطك اليومي عالي وتحتاج إلى بذل الكثير من المجهود أثناء العمل يمكنك تناول بروتين مثل الدجاج المشوي أو المسلوق بدون جلد أو دهون أو سمك مشوي أو تونة بدون زيت وقليل من المكسرات، أما إذا كان نشاطك اليومي منخفض فيمكنك تناول الخضار مثل السلطة الخضراء بدون إضافة طماطم أو جزر حيث تحتوي الطماطم على نسبة عالية من الأملاح ويحتوي الجزر على الكثير من السعرات الحرارية ويمكنك أيضا تناول شوربة خضار حيث تعمل على الشعور بالشبع.

العشاء: يمكنك تناول الوجبات التي تعمل علي حرق الدهون مثل شرائح اللحم والفلفل، بيتزا مصنوعة بالقمح الكامل، سمك مشوي، تونه بعد تصفيتها من الزيت، خيار وزبادي خالي من الدسم، نتمني أن نكون قد قدمنا لكم بعض المعلومات المفيدة التي تساعدكم في التخلص من الكرش أو الدهون التي تسبب الوزن الزائد في البطن

هل تعلم أن الشاي الأخضر يقوم الدهون ويستخدمها الأشخاص الذين يريدون التخلص من الوزن الزائد حيث أثبتت الدراسات التي قام بها العلماء أن شرب 3 أكواب من الشاي الأخضر بشكل يومي يقوم بحرق 200 سعر حراري تقريبا ولذلك نقدم لكم اليوم المزيد عن الشاي الأخضر وكيفية استخدامه للتخلص من الوزن الزائد.
الشاي الأخضر موطن ظهوره دول شرق أسيا وهو من أفضل المشروبات في تلك البلاد وتم نقله إلى البلاد الأخرى عن طريق الإنجليز.

فوائد الشاي الأخضر مع الليمون للتنحيف:

يقوم الكثير من الأشخاص باستخدام الشاي الأخضر للتخلص من الوزن الزائد بالإضافة إلى الليمون والفوائد التي به ونقدم إليكم فوائد مشروب الشاي بالليمون:

1. يحتوي الشاي الأخضر علي مضادات الأكسدة التي تعملي علي حرق الدهون وإضافة الليمون يقوم بحرق المزيد من الدهون ويكون فعال أكثر في عملية التخلص من الوزن الزائد.
2. من فوائد الشاي الأخضر انه يقوم بتحسين مستوى السكر بالدم وبالتالي يعمل علي تقليل الدهون بالجسم و خسارة الوزن.
3. يحتوي الليمون علي مضادات الأكسدة وأضافته للشاي يعمل علي حماية الجسم من أمراض القلب والشرايين.

كيفية شرب الشاي الأخضر مع الليمون:

أفضل الأوقات لشرب الشاي الأخضر قبل تناول الوجبات حيث يعمل على الشعور بالشبع مما يؤدي إلى تناول كمية قليلة من الأكل مما يعمل على خسارة الوزن بالإضافة انه يقوم بتحسين عملية الهضم، يفضل شرب الشاي الأخضر بالليمون باردا حتى يقوم الجسم بإعادة تدفئته ويترتب على هذا حرق سعرات دهنية أكثر وخسارة المزيد من الوزن، لكي تحصل علي نتائج مبهرة يجب عليكم تناول هذه الوصفة لفترة طويلة واتباع عادات غذائية صحية بجانب ممارسة التمارين الرياضية على الأقل رياضة المشي السريع لمدة ساعة يوميا.

فائدة المياه والرياضة للرجيم

عليك شرب اكثر من لتر ونص يوميا من المياه لزيادة عملية الحرق وخسارة الوزن بشكل أسرع، كما عليك ممارسة لرياضة بشكل مستمر يوميا لمدة نصف ساعة للمساعدة علي شد الجسم ومنع الترهلات أثناء عملية التخسيس.

يسعى الكثير من الأفراد لمعرفة طرق تخسيس الجسم والوصول إلى الوزن المثالي الصحي، وخاصة للنساء، حيث أن المرأة بطبيعتها تهتم بجسدها ومظهرها، ويمكن للجميع الحصول على الوزن المثالي والتمتع بصحة جيدة، من خلال إتباع العادات التي تصل بالجسم إلى الشكل المثالي.

تخسيس الجسم بشكل مثالي

يمكن للمرأة الوصول إلى الجسم المثالي من خلال إتباع بعض العادات البسيطة والتي من بينها :

ـ الحرص على تناول الخضراوات والفاكهة بكثرة نظرًا للألياف الموجودة فيها بحيث تملأ المعدة، وتساعد للوصول إلى حالة الشبع لفترة طويلة بالإضافة إلى إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة له.

ـ التقليل من الجلوس أمام شاشة التلفاز أو الكمبيوتر الشخصي لمدة تزيد عن الساعتين، حيث أثبتت الدراسات أن مشاهدة التلفاز لفترة طويلة تؤدي إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية، وتفتح الشهية وتزيد من استهلاك المزيد من الأطعمة خلال فترة الجلوس.

ـ الاستعانة بالأهل والأصدقاء والأقارب للقيام بتقديم الدعم النفسي والمعنوي من أجل تخفيف الأكل.

ـ الابتعاد عن الوجبات السريعة الممتلئة بالدهون المشبعة والضارة بالجسم والأطعمة المقلية نظرًا لارتفاع سعراتها الحرارية وقلة الفائدة التي تقدمها للجسم بالإضافة إلى شعور الإنسان بالجوع بعد تناولها بفترة قصيرة.

ـ المشي يوميًا ما لا يقل عن خمسة آلاف خطوة، عن طريق الذهاب إلى العمل بالإضافة إلى القيام بالنشاطات اليومية الأخرى، والحرص على زيادة عدد الخطوات بشكل تدريجي للوصول إلى إلى الوزن المثالي، والعمل على زيادة نسبة الكوليسترول الجيد وضبط ضغط الدم.

ـ الاهتمام بوزن الجسم بشكل منتظم لمراقبة التغيرات التي تحدث له، وأيضًا إتخاذ الخطوات اللازمة للحصول على الوزن المثالي بناء على الوزن المُقاس.

ـ شرب كميات وافرة من الماء بما لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم الواحد، لأن ذلك يساعد على التخلص من دهون الجسم الزائدة والمتراكمة، وبالتالي الوصول إلى الوزن المثالي.

ـ ممارسة الرياضة بشكل منتظم ولثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل، للعمل على شد الجسم والتخلص من الدهون الزائدة والحصول على جسم مثالي.

نظام ريجيم صحي ومتوازن لمدة أسبوع

اليوم الأول

وجبة الفطور: كوب من عصير البرتقال الطازج، وثلاث ملاعق من الفول بزيت الزيتون، وشريحة من الخبز الأسمر.

وجبة الغذاء: سلطة التونة بالفاصوليا البيضاء، ونصف رغيف من الخبز الأسمر.

وجبة خفيفة: خمس حبات من المكسرات.

وجبة العشاء: كأس من الزبادي بالكمون والليمون، وبيضة مسلوقة مع شريحة توست أسمر.

اليوم الثاني

وجبة الفطور: كوب حليب خالي الدسم ومضاف إليه ملعقة من العسل، ثمرة من الخيار.

وجبة الغذاء: شريحة من سمك السلمون المشوي، وثلاث ملاعق من الأرز الأسمر، وسلطة خضراء.

وجبة خفيفة: ثمرتان من الفاكهة مثل موز وتفاح.

وجبة العشاء: سلطة الزبادي بقطع الفواكه الطازجة اللذيذة.

اليوم الثالث

وجبة الفطور: كوب من عصير البرتقال، وقطعة جبن قريش بمقدار ملعقتين كبيرتين، مع شريحة توست أسمر.

وجبة الغذاء: شريحتين من اللحم المسلوق، وشوربة الخضروات بالليمون، وثلاث ملاعق كبيرة من الأرز.

وجبة خفيفة: صحن صغير من الفشار المملح.

وجبة العشاء: كوب من الزبادي بالعسل، وثمرة فاكهة.

اليوم الرابع

وجبة الفطور: ساندوتش من البيض مع شرائح البصل و2 من شرائح الطماطم مع القليل من الخس الطازج المفروم، ومشروب شاي الليمون الساخن فهو يحتوي على 5 سعرات حرارية فقط.

وجبة الغذاء: سلطة التونة بالخل والليمون، مع سلطة خضراء وشريحة من الخبز الأسمر.

وجبة خفيفة: كوب من عصير الأناناس.

وجبة العشاء: سلطة الخس، وكوب زبادي.

اليوم الخامس

وجبة الفطور: 50 جرام من الجبن القريش بدون ملح، وربع خبز اسمر.

وجبة الغذاء: سلطة الخضروات المشوية، مع صدر دجاج مشوي، وخبز أسمر.

وجبة خفيفة: 7 حبات من اللوز. أو كوب من الزبادي اليوناني.

وجبة العشاء: بيضة مسلوقة، وشريحة خبز.

اليوم السادس

وجبة الفطور: كوب من الزبادي بالعسل والقرفة، وشريحة خبز أسمر، وثلاث ملاعق من الفول بدون زيت.

وجبة الغذاء: ثلاث ملاعق من المكرونة، وقطعة من الكفتة المشوية، وسلطة خضراء.

وجبة خفيفة: سلطة فواكه متنوعة تحتوي على الخوخ والبرقوق والكنتالوب والفراولة والمضاف إليهم عصير البرتقال أو الليمون.

وجبة العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم و ثمرة فاكهة.

اليوم السابع

وجبة الفطور: صحن أومليت بزيت الزيتون، مع شريحة توست أسمر، ومشروب الزنجبيل بالليمون.

وجبة الغذاء: صحن من الخضروات المسلوقة بقطعتين من اللحم المسلوق، وثلاث ملاعق من الأرز.

وجبة خفيفة: كوب من عصير الرمان. أو طبق من شرائح القرع المحمص بالفرن مع القرفة.

وجبة العشاء: سلطة الزبادي بقطع الفواكه.

من أغلب المشاكل التي تقابل الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الوزن الزائد والسمنة هي أنهم عندما يتبعون نظام غذائي صحي للتخلص من الوزن الزائد يكون من الصعب حرق دهون البطن والوركين لذلك فقد أتينا لكم اليوم بهذه الطريقة التي تساعدكم على التخلص من دهون البطن والوركين.

قام الدكتور ” فوكو تسود زي ” بابتكار هذه الطريقة للتخلص من دهون البطن والوركين بعد أن قام باكتشاف أسباب تخزين الدهون في هذه المنطقة ويمكن تطبيق هذه الطريقة أثناء اتباع دايت لنزول الوزن حيث لن تحتاجي اكثر من منشفة كبيرة وشريط من القماش.

خطوات تطبيق الطريقة للتخلص من دهون البطن والوركين:

كل ما عليك هو تطبيق هذه الخطوات بشكل صحيح حتي تتمكن من التخلص من الكرش بشكل سريع ونتيجة فعالة، وحتي لا يعود الكرش مرة أخري وهذه هي الخطوات التي يجب عليك اتباعها.

1. تقوم بلف المنشفة وتقوم بتثبيتها عن طريق شريط القماش.
2. تقوم بالجلوس على منطقة صلبة مثل الأرض.
3. تقومي بوضع المنشفة بالعرض تحت ظهرك عند مستوى السرة.
4. تقومي بإبعاد ساقيك عن بعضها في موازاة لعرض كتفيك.
5. تقومي بطي قدميك إلى أسفل ومد الذراعين إلى أعلى الرأس وتوجيه راحتي اليد إلى أسفل قدر المستطاع.
6. حاولي الحفاظ على هذه الوضعية لمدة خمس دقائق.
7. بعد ذلك تستديري في اتجاه أحد جنبيك ثم تجلسي مع إبقاء ظهرك مفرودا ولا تقومي بالنهوض بشكل فوري.

قد قدمنا لكم هذه الطريقة يمكنكم الاستمرار عليها مع اتباع دايت صحي لخسارة الوزن وستلاحظين نتيجة تبهرك حيث تقوم هذه الطريقة بتقويم الظهر واستعادة وضعه الطبيعي وننتظر منكم تطبيق هذه الطريقة وإخبارنا بالنتائج التي توصلت إليها في التعليقات أسفل الموضوع وفي النهاية نتمنى لكم نزول وزن أمن وصحة جيدة.

يجب عليكم شرب الماء بإستمرار خلال إنقاص الوزن فهو يعمل على زيادة معدل الحرق وتخسيس الوزن بشكل أسرع وينشط أيضا الدورة الدموية، فيجب عليك شرب ما لا يقل عن ٢ لتر يوميا.