رجيم قاسي جداً لخسارة الوزن بفعالية ونجاح في أسبوع واحد فقط

رجيم قاسي

هناك عدد كبير جداً من الأشخاص الذين يقومون بالبحث عن رجيم قاسي، حتى يتمكنوا من تطبيقه وخسارة الوزن بفعالية كبيرة ومن أبرز أنواع الرجيم افعالة في هذا الأمر رجيم الماء، والذي يعتمد بصورة أساسية على الانقطاع عن تناول جميع أنواع الأطعمة ماعدا الماء، وقد أثبت فعالية كبيرة مع الكثير من الأشخاص وبالفعل أثبت فعالية كبيرة في فقدان الوزن، وتتراوح فترة اتباع ذلك النظام بين يوم وحتى ثلاث أيام بحد أقصى، مع مراعاة عدم إطالة الفترة بدون الرجوع إلى الطبيب.

مبدأ اتباع رجيم قاسي (رجيم الماء)

أعلن معهد البحوث النفسية أن الفكرة الكاملة التي تكمن في رجيم الماء، الذي يتم اتباعه مدة ثلاث أيام وتعتمد على تناول الماء البارد، مما يحفز الجسم على أن يقوم بحرق عدد أكبر من السعرات الحرارية، حتى يقوم الجسم ببذل مجهود كبير لمعادلة درجة حرارة الماء حتى تصل إى درجة 37 درجة مئوية، ومن الجدير بالذكر أن الماء كلما كان بارداً كلما عمل الجسم على بذل المجهود وحرق السعرات الحرارية لتدفئته.

فوائد وأضرار رجيم الماء

من الممكن أن يكون رجيم الماء غير آمن تماماً في الاستخدام لجميع البشر، ولكن عندما يتم الاعتماد عليه بصورة سريعة من الممكن أن يتسبب في قلة السكر في الدم، والتسبب في بعض الأعراض الجانبية له ومنها الجفاف، الإمساك، الدوخة، الإرهاق، وعدم التمكن من تحمل درجات الحرارة المنخفضة، ولكنه له الكثير من الفوائد، ومنها الوقاية من أمراض القلب والسرطانات والسكر.

رجيم لفقد الوزن بطرق طبيعية والتخلص من الترهلات دايت بدون مجهود

رجيم لفقد الوزن والتخلص من الترهلات

يبحث العديد من الناس عن رجيم لفقد الوزن وخاصة النساء والفتيات فهم دائما يحافظون على مظهرهم ورشاقتهم، وأيضا المشاكل الصحية تأتي من السمنة والدهون، ومن أكثر الأكلات الغير صحية والتي تسبب الدهون في الجسم هي الوجبات السريعة fast food، وأيضا الجلوس على الأجهزة التكنولوجية لفترات طويلة يسبب السمنة والتخن بسبب عدم الحركة، ولذا نحن نقدم لكم عبر موقعنا النيل الإخباري رجيم سهل وصحي وامن ويوجد يوم للفري في الإسبوع ولكن لكي تجدوا نتيجة سريعة يجب إتباع النصائح التي سوف نقدمها لسيادتكم.

رجيم لفقد الوزن

لكن نحصل على نتيجة فعالة من الرجيم يجب إتباع بعض النصائح التالية:

  1. الإمتناع عن شرب المياة الغازية.
  2. عدم تناول القهوة.
  3. ممارسة التمارين الرياضية.
  4. زيادة البروتين في الطعام.
  5. تقليل النشويات.
  6. تقليل السكريات والحلويات.
  7. تناول الطعام على فترات عديدة أي كل 3 ساعات وجبة ولكن خفيفة وبسيطة.
  8. عدم الشبع الكامل.
رجيم لفقد الوزن والتخلص من الترهلات
رجيم لفقد الوزن والتخلص من الترهلات

 

نظام الرجيم لمدة أسبوع لفقد 5 كيلو

لكي نجد نتيجة يجب تقسيم اليوم بعيدا عن الطعام فأولا يجب السيطرة على الرغبة والشهية من ناحية الطعام والشراب، يجب تخصيص من نصف ساعة إلى ساعة يوميا للمشي، يجب تخصيص وقت معين للفطار والغذاء والعشاء كل يوم، وسوف نعرض لكم الان نظام الرجيم لفقد 5 كيلو من وزنك في أسبوع واحد فقط بجانب يوم فري يأكل الشخص كل ما يريد ولكن بكميات قليلة.

اليوم الأول والرابع في التخسيس

  • وجبة الإفطار: طبق من سلطة الفواكه المكونة من التفاح والخوخ والفراولة.
  • وجبة الغذاء: طبق من الخضار السوتيه + 2 شريحة من اللحم البقري + طبق سلطة خضراء.
  • وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم عليه قطرات من الليمون.

اليوم الثاني والخامس في أسرع دايت

  • وجبة الإفطار: طبق من الشوفان عليه 4 ملاعق من الزبادي وقطع من الفراولة.
  • وجبة الغذاء: 2 شريحة من البانيه المشوي + طبق من السلطة الخضراء + ربع رغيف بلدي.
  • وجبة العشاء: خوخة واحدة أو خيارة.

اليوم الثالث والسادس في رجيم صحي

  • وجبة الإفطار: قطعة من الجبن القريش + خيارة + كوب قهوة.
  • وجبة الغذاء: 3 شرائح من الكبدة المشوية + طبق من السلطة الخضراء + طبق صغير من الكوسة.
  • وجبة العشاء: تفاحة مقطعة.

برنامج رجيم قاسي لإنقاص الوزن وأهم النصائح لاتباع نظام دايت

برنامج رجيم قاسي لإنقاص الوزن وأهم النصائح لاتباع نظام رجيم

نقدم لكم برنامج رجيم قاسي للأفراد الذين يعانون من السمنة ولديهم الرغبة في إنقاص الوزن، فهذا البرنامج يساعدهم على إنقاص حوالي 8 كليو جرام في الأسبوع الواحد، ولكن هذا يحدث في حالة إذا تم تطبيقه بالصورة الصحيحة، فبهذا الشكل تحصلون على نتائج جيدة من اتباعه.

برنامج رجيم قاسي لإنقاص في الوزن

أولاً بالنسبة لوجبة الإفطار فهي ثابتة في هذا البرنامج في كافة أيام الأسبوع، وهي عبارة عن 2كوب ماء وكوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر أو بديل له، أما وجبة الغداء والعشاء ستكون كالتالي:

  1. اليوم الأول:
    الغداء:
    قطعة من اللحم المسلوق أو المشوي مع طبق سلطة.

العشاء: طبق سلطة.

  1. اليوم الثاني:
    الغداء:
    قطعة من اللحم البقري المشوي أو المسلوق وطبق سلطة.

العشاء: طبق سلطة.

  1. اليوم الثالث:
    الغداء:
    2 بيضة مسلوقة وطبق سلطة.
    العشاء: طبق سلطة.
  2. اليوم الرابع:
    الغداء: 2 بيضة مسلوقة وطبق سلطة.
    العشاء: طبق سلطة.
  3. اليوم الخامس:
    الغداء: 125 جرام زبادي منزوع الدسم، و2 حبة خيار.
    العشاء: 2 حبة خيار.
  4. اليوم السادس:
    الغداء:
    125 جرام من الزبادي منزوع الدسم و2 حبة خيار.
    العشاء: 2 حبة خيار.
  5. اليوم السابع:
    الغداء:
    2 ثمرة تفاح أو أكثر في حالة الجوع.
    العشاء: 2 ثمرة تفاح أو ثلاث.

أهم نصائح اتباع نظام الرجيم القاسي

  • يجب ألا يتبع هذا النظام أكثر من أسبوع، بسبب عدم وجود العناصر الغذائية المهمة والسكر به.
  • يجب البعد عن تناول الأكل بين هذه الوجبات، وإذا شعرت بتعب يمكنك تناول ملعقة من العسل الطبيعي.
  • ينصح بتناول مشروب القرفة بالزنجبيل المضاف إليه شرائح من الليمون الحامضي.