رجيم الثلاث أيام للتخسيس الصحي بدون مشاكل صحية لسالي فؤاد

هل منّا من لا ترغب في الحصول على قوامٍ يشبه الممثلات وغيرهن؟ بالتأكيد لا، فالجسم الرشيق المثالي هو غاية كل أنثى، ولتحقيق هذه الغاية يلزم الفرد الالتزام بنظام غذائي معين، ومن ضمن هذه الأنظمة رجيم الثلاث أيام وهو نظام قدمته سالي فؤاد خبيرة التغذية المعروفة، ويعتمد هذا النظام على إنقاص بضعة كيلوجرامات فقط خلال ثلاثة أيام من خلال اتباع أسلوب وطريقة غذائية معينة تعتمد على تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات منها ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين، مع المنع التام للحوم الحمراء والدواجن والاكتفاء بالبروتينات من السمك والتونة والبيض والمشروم.

كيفية عمل رجيم الثلاث أيام

نخص بالذكر أن تسمية الرجيم جاءت من أن الالتزام به يكون خلال ثلاثة أيام فقط، ويمكن بعدها الالتزام بأي نظام رجيم آخر دون أن يحدث انتكاسة في الوزن، بل يستمر الوزن في النقصان، وللالتزام برجيم الثلاث أيام يجب اتباع الآتي:

نظام رجيم الثلاث أيام للتخسيس

  • قبل الإفطار يجب تناول كوب ماء دافئ مُحلّى بملعقة من العسل الأبيض ونص ليمونة.
  • وجبة الإفطار: يمكن تناول بيضة أو بيضتين مسلوقتين مع خيارة واحدة، وقطعة جبنة صغيرة قريش أو فيتا، وكوب من القهوة مضافًا إليه ربع كوب حليب كامل الدسم.
  • وجبة الغداء: تكون وجبة الغداء عبارة عن علبة تونة في محلول مائي وتجنب الزيت أو سمك مشوي أو بيضتين، مع طبق كبير من السلطة الخضراء المكونة من الخيار والجرجير والخس والفجل.
  • العشاء: دائمًا ما تنصح سالي فؤاد بتناول علبة من الزبادي عليها نصف ليمونة سواء كنت من متبعي الرجيم أو لا، وفي هذا الرجيم يمكن إضافة ثمرة خيار.
  • الوجبتين الخفيفتين: تكون الوجبة الأولى قبل الغداء وهي ثمرة خيار و كوب قهوة آخر مع الحليب لأن الكافيين الموجود في القهوة يعمل على زيادة الأيض (لا يزيد عن كوبين في اليوم)، والوجبة الثانية بين الغداء والعشاء وتكون عبارة عن أي مشروب ساخن كالنعناع أو الينسون.

نتيجة لعدم الاعتماد على البروتين بكثرة في هذا النظام فقد يعاني البعض من هبوط وهو أمر طبيعي، يمكن تناول تمرة لضبط سكر الدم، ورغم أن هذا الرجيم مُجدي جدًا إلا أنه لا يُنصح به للحوامل أو المرضعات أو المرضى، ولا يُنصح بالاستمرار فيه أكثر من ثلاثة أيام.

تخسيس البطن وإزالة الكرش نهائيًا في أسرع وقت بدون مجهود وحرمان

تخسيس البطن وإزالة الكرش نهائيًا

تخسيس البطن من أصعب المشكلات التي تواجه الكثير من الفتيات والذكور في مختلف المراحل العمرية، حيث يعانون جمعهم من مشكلة تراكم الدهون في البطن وبروز الكرش، ويتألمون كثيرًا من تلك المشكلة وخصة مع إنتقاء الملابس، وترجع أزمة الكرش ودهون البطن إلى العديد من الأسباب سواء تناول الأطعمة الدسمة أو قلة ممارسة التمارين الرياضية وقلة شرب الماء، ولكن لكل مشكلة حل ونهاية، ويمكن التغلب على مشكلة دهون البطن وتخسيسها بإتباع وسائل بسيطة.

تخسيس البطن بطرق بسيطة

تتعدد الطرق والأساليب التي لها دور فعال في الحصول على بطن مشدود والتمتع بمظهر لائق وصحة جيدة، حيث أن الجسم المثالي والرشيق يعطي المزيد من الثقة بالنفس، وتتنوع تلك الطرق ما بين تناول المشروبات الحارقة للدهون في منطقة البطن، وما بين تنظيم الأكل والتقليل من السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد على مدار اليوم، بالإضافة إلى الإبتعاد عن الأطعمة التي من شأنها العمل على زيادة الجسم دون تقديم فائدة له، فإتباع نظام غذائي صحي يساعد على تحقيق الأهداف سريعًا.

تمارين رياضية لتخسيس البطن

تُعد التمارين الرياضية من أفضل الوسائل التي تقضي على مشكلة البطن نهائيًا في وقت قصير، حيث أن التمارين الرياضية لها دور قوي في تقوية عضلات البطن ومساعدتها على استعادة شكلها الطبيعي وإنهاء أزمة الكرش، ومن بين تمارين البطن المميزة :

تمرين بيلاتس، وفيه يتم الاستلقاء على الظهر في مكان مخصص للتمارين الرياضية، ثم مد الذراعين إلى الأمام، ورفع القدمين إلى الأعلى، ويفضل تكرار التمرين لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل.

تمرين كريس كروس، وفيه يتم الاستلقاء على الظهر في مكان مُخصص للتمارين أيضًا، ورفع الركبتين إلى الأعلى، ووضع اليدين وراء الظهر، ثم رفع الرأس للوصول إلى أعلى نقطة، ويُفضل تكراره لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل.

مشروب القرفة والعسل للتخسيس

تُعد المكونات الطبيعية من أفضل الأشياء لمواجهة أي مشكلة جسدية، ومن الأفضل إتباع تلك المكونات والوصفات الخاصة بها، وخاصة عند اللجوء لإنقاص الوزن، فلابد من الإبتعاد تمامًا عن الأقراص الممتلئة بالمواد الكيميائية التي يتم استخدامها لإنقاص الوزن والتخسيس والبدء في تناول الوصفات الطبيعية ومنها مشروب القرفة والعسل، الحل الأفضل للتخسيس وزيادة معدل حرق الدهون أكثر من العادي.

مقادير مشروب القرفة والعسل

ـ 2 معلقة من القرفة السيلانية.

ـ 1 معلقة من العسل الأبيض.

طريقة التحضير لمشروب القرفة

ـ يتم غلي بعض الماء مع إضافة القرفة إليه.

ـ تترك القرفة لتهدأ لمدة ربع ساعة، ثم يضاف العسل، لأنه عند إضافة العسل إلى الماء الساخن يفقد كل فوائده فمن الأفضل الانتظار حتى يبرد.

ـ يجب تناول مشروب القرفة والعسل مرتين يوميًا صباحًا وقبل النوم للحصول على أفضل النتائج.