تخسيس الجسم كله رجيم سحري سريع لإنقاص الوزن دون رجعة في وقت قياسي بخطوات معدودة

تخسيس الجسم كله

تخسيس الجسم كله هدفًا يسعى إليه الكثير من الأفراد في المجتمع، ذلك لأن مشكلة زيادة الوزن أصبحت من أكثر المشكلات التي تواجه النساء والرجال، الراغبين في المحافظة على القوام المثالي الرشيق والتخلص من كافة الترهلات والدهون التي تعيق الحركة واستكمال مسيرة الحياة، بسبب الأمراض الكثيرة التي تسببها تلك الدهون، وهذا ما يجعلهم يلجأون إلى أنظمة عديدة للتخلص منه والاستمتاع بصحة جيدة.

تخسيس الجسم كله

يمكن الحصول على الجسم المثالي والتمتع بالصحة الجيدة، وذلك من خلال إتباع بعض النصائح دون الحاجة إلى إتباع ريجيم أو حمية غذائية قوية، ويكون ذلك عن طريق :

ـ التقليل من تناول الكربوهيدرات لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

ـ الحرص على تناول الطعام الصحي كاللحوم الخالية من الدهون والفواكه والخضراوات.

ـ الاهتمام بممارسة الرياضة حتى وإن كانت رياضة المشي والجري، وخاصة في الأوقات المبكرة، لأن ذلك يساهم في زيادة معدل الأيض.

ـ يفضل الإمتناع عن تناول القهوة في الصباح الباكر، لأن هذا يسبب احتباس للمياه وشعور بالانتفاخ، ويفضل باستبدالها بالشاي الأخضر والعصير الطبيعي.

ريجيم إنقاص الجسم في أسبوع

ويمكن تطبيق هذا النظام من أجل تخسيس الوزن في أسبوع واحد

اليوم الأول: فواكه فقط، ويكون ذلك بتناول جميع الفواكه باستثناء الموز.

اليوم الثاني: الخضروات فقط، ويكون ذلك بتناول الخضار النيئة أو المسلوقة.

اليوم الثالث: الفواكه والخضروات معاً، ويكون ذلك بتناول الخضار والفواكه، باستثناء البطاطا والموز.

اليوم الرابع: الموز والحليب، وفي هذا اليوم يجب شرب الحليب الخالي الدسم وأكل الموز، ويكون عن طريق تناول ثلاثة أكواب من الحليب مع ثماني موزات، مع وعاء من شوربة الخضار.

اليوم الخامس: الأرز البني، يخُصّص هذا اليوم لتناول الأرز البني بالإضافة إلى تناول القليل من الخضراوات والفواكه.

اليوم السادس: الخضراوات والأرز، ويكون هذا اليوم بأكل الأرز و الخضروات، مع أهمية مراعاة عدم استخدام الزبدة أو الزيت عند الطهي.

اليوم السابع: الأرز و الخضروات، وعصير الفواكه، ويكون ذلك بتناول الكثير من سلطة الخضار، أو حساء الخضار، مع كوب من الأرز البني المسلوق، وعصير الفواكه الطازج.

وصفات سحرية لإنقاص الوزن

تتعدد الوصفات التي يتم استخدامها لإنقاص الوزن كاملًا، والتي يفضل المواظبة عليها من أجل الوصول إلى أفضل النتائج، ومن بينها :

وصفة الخيار والنعناع

تُغسل حبة خيار كبيرة، وتُقطع إلى أجزاء بحجم متوسط، وتُضرب في الخلاط إلى أن تتحول إلى سائل، وتُغسل حبة كبيرة من الليمون، ثم تُعصر ويصفى عصيرها من البذور، وتغسل حبة من الليمون وتعصر ويصفى عصيرها من البذور، ويوضع في الخلاط الكهربائي.

يخلط مع سائل الخيار حتى يمتزج تمامًا، ثم تُغسل ست ورقات كبيرة من النعناع الطازج، وتفرم ناعمًا، وتضاف إلى مزيج الخيار والليمون، يشرب مقدار كوب من المزيج الناتج في الصباح الباكر بشكل يومي.

وصفة مسحوق التوابل

يوضع مقدار خمس ملاعق من حبوب الكزبرة، مع خمسة أعواد من القرنفل، وعود صغير من القرفة، ويوضع الخليط في مطحنة التوابل الكهربائية، وتطحن معًا حتى تتحول إلى مسحوق متجانس، ويضاف للمسحوق الناتج ملعقة من بذور الحلبة ومعلقة أخرى من مسحوق الكركم، وتطحن كافة المكونات، ثم يضاف إليها نصف معلقة من حبوب الكمون ونصف معلقة من حبوب الخردل، وتطحن مرة أخرى، حتى يتحول الخليط إلى مسحوق ناعم.

يضاف ربع ملعقة من مسحوق التوابل السابق إلى أطباق الطعام اليومية للحصول على أفضل النتائج.

وصفة الفاصوليا البيضاء

تُغسل الفاصوليا البيضاء جيدًا وتترك منقوعة في كمية كافية من المياه الفاترة لمدة لا تقل عن ثماني ساعات، ثم تصفى من الماء وتغسل وتسلق مع المياه الساخنة إلى أن تنضج بشكل جيد، ويمكن استخدام إناء الضغط.

يتم تناول الفاصوليا البيضاء المسلوقة عن طريق إضافتها إلى السلطة أو شوربة الخضار، أو هرسها مع الكمون والثوم.

تخسيس الوزن 10 كيلو في أسبوع ريجيم سريع جدًا للمناسبات والأعياد

تخسيس الوزن 10 كيلو في أسبوع

تدفع الزيادة الكبيرة في الجسم الأفراد إلى زيادة الرغبة لمعرفة طرق تخسيس الوزن 10 كيلو في أسبوع والحصول على ريجيم سريع جدًا وخاصة في المناسبات والأعياد، للعودة إلى الجسم المثالي وإنقاص الوزن بسرعة، ويكون ذلك عن طريق التقليل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية واستبدالها بالأطعمة الفقيرة في الدهون والسعرات الحرارية التي تعطي الجسم الطاقة اللازمة والعمل على تناسق الجسم في الوقت ذاته.

تخسيس الوزن 10 كيلو في أسبوع

هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعد في إنقاص وتخسيس الوزن بكمية كبيرة خلال وقت قصير وإزالة الدهون التي تشوه شكل الجسم، ومن بين تلك البرامج برنامج تخسيس الوزن 10 كيلو في أسبوع وهو من البرامج التي تصلح للأفراد الذين يحتاجون لحمية غذائية سريعة للمناسبات والأعياد، فهو يعمل على تخسيس البطن وتخسيس الجسم كله، ويعتبر الحل السحري لخسارة الوزن في أيام بسيطة.

إتباع برنامج رجيم طبيعي

اليوم الأول من برنامج رجيم سريع المفعول

وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء : شريحة من الجبن خالي الدسم + سلطة خضار + كوب مزيج من عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء : ثمرة فاكهة طازجة + كوب من الحليب خالي الدسم.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار : شريحة توست + ثمرة فاكهة طازجة + كوب من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغداء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة فواكة + كوب عصير برتقال.

وجبة العشاء : 2 حبة من البطاطس المهروسة + كوب من مزيج عصير الكيوي والأناناس.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار : شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطارجة + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء : قطعة من صدور الدجاج منزوعة الجلد + سلطة خضروات + عصير مزيج الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء : شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطازجة + حبة بطاطس مهروسة.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + 5 شرائح أناناس + ثمرة من الفاكهة الطازجة.

وجبة الغداء : قطعة هامبورجر + كوب مزيج من عصير الكيوي والأناناس.

وجبة العشاء : سلطة خضروات مع ملعقة من المايونيز + كوب من الحليب خالي الدسم.

اليوم الخامس

وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + 2 حبة مشمش.

وجبة الغداء : سلطة تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات + ثمرة فاكهة طازجة.

وجبة العشاء : حبة بطاطس مسلوقة + بيضة واحدة مسلوقة + كوب عصير مزيج الكيوي والأناناس.

اليوم السادس

وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + ثمرة من الفاكهة.

وجبة الغداء : 4 قطع سوسيس مشوي + سلطة خضروات + كوب من عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء : 2 حبة بطاطس مهروسة + كوب عصير من مزيج الكيوي والأناناس.

اليوم السابع

وجبة الإفطار : شريحة توست + نصف ثمرة جريب فروت + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء : سلطة الدجاج + عدد 6 حبات من الخضار ( بازلاء – فاصولياء ) مطبوخة على البخار + كوب عصير من مزيج الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء : سلطة فواكة طازجة + 2 بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم.

يحتاج إتباع هذا البرنامج الغذائي إلى القليل من التمارين الرياضية والحركة لخسارة عشرة كيلو جرام من الوزن في الأسبوع الواحد، وهذا النظام يتميز بأنه ليس مرهق ولكنه يحتاج إلى الانتظام والمحافظة على اتباعه، وهو نظام متكامل وسريع للتخلص من الدهون وتخسيس البطن.

رجيم صحي وسريع تخسيس الجسم 20 كيلو في وقت بسيط ونصائح هامة للحفاظ على الجسم

ريجيم صحي وسريع

يتطلب الحصول على الوزن المثالي في الكثير من الأحيان الإصرار مع إتباع رجيم صحي وسريع من أجل تخسيس الجسم كله، فهناك العديد من الأنظمة الصحية التي تساعد على تخسيس الجسم وصولًا إلى أكثر من 20 كيلو في وقت بسيط، ولكن دون أن يتهرب الأفراد من إكمال نظام الريجيم، وفي نفس الوقت دون إتباع نظام ريجيم قاسي يتسبب في زيادة الآلام والأضرار للجسم، ويعود معه الوزن المفقود سريعًا بمجرد التوقف عن النظام، وأيضًا لابد من الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية للوصول إلى الهدف.

رجيم صحي وسريع

هناك عدد من النصائح للحصول على أفضل النتائج أثناء إتباع النظام الغذائي وهي :

  • ـ لابد من الإلتزام ببرنامج الريجيم دون تعديل سواء بالإضافة أو الحذف للحصول على النتيجة المطلوبة.
  • ـ يجب شرب 2 لتر ماء على الأقل على مدار اليوم.
  • ـ يجب محاربة الإمساك خلال برنامج الريجيم من أجل تخسيس الجسم كله، وذلك بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة الغنية بالألياف وشرب الأعشاب المسهلة دون سكر.
  • ـ ضرورة إعداد نظام رياضي للمشي والتمارين خلال فترة إتباع الريجيم لتحسين الفاعلية والحصول على أفضل نتيجة.
  • ـ استخدام مطحون بذر الكتان في الريجيم بإضافته على السلطات والزبادي.
  • ـ إتباع ريجيم صحي يحتاج إلى تجنب الحلويات والأطعمة السكرية.
  • ـ الإمتناع عن تناول المشروبات الغازية لأنها تؤثر سلبًا على نتيجة الريجيم.
  • ـ مسموح بتناول القهوة والشاي بدون سكر ولكن دون مبالغة.

برنامج رجيم صحي وسريع

اليوم الأول :

  1. وجبة الإفطار، 2 بيضة مسلوقة جيدًا، و 1 حبة خيار.
  2. وجبة الغذاء، قطعة دجاج مسلوقة أو مشوي ومنزوع الجلد + 1 علبة زبادي خالي الدسم مع 1 ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
  3. وجبة العشاء، 1 طبق سلطة خضراوات، 2 بيضة مسلوقة جيدًا.

اليوم الثاني

  1. وجبة الإفطار، 2 بيضة مسلوقة جيدًا، مرتديلا حسب الرغبة ويفضل التقيد.
  2. وجبة الغداء، قطعة لحم أحمر مشوي + 1 طبق سلطة خضروات ويفضل التنويع.
  3. وجبة العشاء، 1 علبة زبادي خالي الدسم.

اليوم الثالث

  1. وجبة الإفطار، 2 بيضة مسلوقة جيداً + مرتديلا حسب رغبتك + 1 حبة خيار.
  2. وجبة الغداء، 1علبة تونة دايت أو مغسولة بالماء والخل ومصفاة من الزيت + 2 ثمرة كيوي.
  3. وجبة العشاء، 1 علبة زبادي خالي الدسم.

اليوم الرابع

  1. وجبة الإفطار، 2 قطعة جبن قريش بدون ملح أو أي نوع جبن خالي الدسم + 1 حبة خيار.
  2. وجبة الغداء، صدر دجاجة مسلوق أو مشوي ومنزوع الجلد.
  3. وجبة العشاء، 1 كوب حليب (لبن) خالي الدسم وبدون سكر أو بأقل قدر من عسل النحل.

اليوم الخامس

  1. وجبة الإفطار، 1 حبة خيار + 2 بيضة مسلوقة جيداً.
  2. وجبة الغداء، 1 طبق سلطة مع 1 ملعقة من مطحون بذرة الكتان المستخدم في رجيم صحي + لحم مسلوق.
  3. وجبة العشاء، 1 طبق خضار مسلوق بأقل قدر ممكن من الملح.

اليوم السادس

  1. وجبة الإفطار، 2 بيضة مسلوقة جيداً + مرتديلا حسب رغبتك + 1 حبة خيار.
  2. وجبة الغداء، 1 طبق سلطة خضروات + 1 علبة تونة دايت أو مغسولة ومصفاة من الزيت.
  3. وجبة العشاء، 1 كوب حليب خالي الدسم.

اليوم السابع

  1. وجبة الإفطار، قطعة جبن خالي الدسم وبدون ملح + 1 بيضة مسلوقة جيداً + 1 حبة خيار.
  2. وجبة الغداء، 2 سمكة مشوية + 1 طبق سلطة خضراء.
  3. وجبة العشاء، 1 كوب حليب خالي الدسم بدون سكر + قطعة جبن خالي الدسم وبدون ملح.

تخسيس الجسم كله من 10 ل 12 كيلو في وقت قياسي بدون مجهود نهائيًا وطرق الحفاظ على الوزن المثالي

تخسيس الجسم كله

تخسيس الجسم كله ، تعتبر مشكلة الوزن الزائد من أبرز المشاكل التي تؤرق حياة الكثير من الأفراد رجالًا ونساءًا، وهذا يفقدهم ثقتهم بأنفسهم، ويجعلهم عرضة للإحراج من قبل الآخرين، بالإضافة إلى الكثير من الأمراض الخطيرة التي تسببها السمنة، ويلجأ الكثير من الأفراد إلى استخدام الأدوية لتخسيس الجسم والقيام بعمليات جراحية، ولكن هذا شيء ضار بالصحة على عكس الوصفات الطبيعية التي تساعد على تخسيس الجسم والتخلص من الوزن الزائد وتعطي نتائج هائلة.

تخسيس الجسم كله

يبحث الكثير من الأفراد عن الكثير من الطرق البسيطة التي تساعد على خسارة الوزن دون الحاجة إلى إتباع حميات غذائية قاسية أو أخذ أدوية تضر بالجسم، ويمكن الوصول إلى الجسم المثالي في فترة بسيطة وتخسيس البطن والجسم كله وذلك عن طريق :

ـ شرب ما لا يقل عن ثلاثة ليتر من الماء النقي يوميًا، مع مراعاة شرب كوبين من الماء على الريق وكوب قبل كل وجبة.

ـ إدخال الشاي الأخضر ضمن النظام الغذائي، فيتم تناول كوب منه بعد كل وجبة.

ـ شرب كوب من مغلي القرفة السيلانية مساءًا قبل الذهاب إلى النوم بساعة.

ـ تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على البروتين مع القليل من الكربوهيرات، ونوع واحد من الفاكهة أو الخضراوات ضمن الوجبة.

ـ الإبتعاد قدر الإمكان عن السكر الأبيض المصنع واستبداله بالمحليات الطبيعية.

ـ تناول وجبة غذاء متوازنة تتنوع بين البروتينات وكربوهيدرات، كالسمك أو الدجاج أو اللحم المشوي مع القليل من الأرز وكمية من الخضراوات.

ـ تناول الخضراوات أو الفواكه ما بين الوجبات عند الإحساس بالجوع.

ـ تناول اللبن الرائب قبل الخلود إلى النوم بشكل مباشر، لأن هذا من شأنه أن يسهم بشكل مباشر في خسارة الوزن الزائد.

ـ الابتعاد عن الطعام المصنع والجاهز قدر الإمكان، لإحتوائه على كمية كبيرة من الدهون التي تضيف سعرات حرارية كبيرة إلى الجسم.

أفضل النصائح للتخسيس السريع

يمكن لكافة الأفراد الوصول إلى الوزن المثالي والحفاظ عليه وذلك عن طريق إتباع بعض النصائح والتي من بينها :

ـ إتباع نظام يعتمد على السوائل، حيث أن هذا النظام يعتمد على عدم تناول أي نوع من الأطعمة الصلبة واستبدالها بالعصير والحساء، لأن هذا من شأنه أن يخفض الوزن بشكل سريع بسبب تحديد السعرات الحرارية والتي تقل عما يحتاجه الجسم في عملية الحرق، فتحتوي الوجبات السائلة على ما يقرب من 200/300 سعرة حرارية في اليوم مقارنة باحتياج الإنسان ما بين 2000/2500 سعرة في اليوم.

ـ تجنب تناول السكر، وذلك من أجل الحصول على نتيجة مُرضية في عملية التخسيس، حيث أن هناك أنواع متعددة من السكر كالجلوكوز والفركتوز واللاكتوز وشراب الذرة ودبس السكر، وهناك أنواع من الأطعمة تحتوي على السكر كصلصة الطماطم.

ـ الابتعاد عن تناول الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر باستثناء التوت، لأنه يعتبر من الفواكه قليلة السكر، ويمكن تناوله لأكثر من مرة في الأسبوع الواحد، ومن الممكن صُنع مزيج من التوت والثلج ومزجه مع الحليب خالي الدسم كوجبة بديلة عن الفطور.

ـ تناول البروتينات الخالية من الدهون، كالسمك والصويا والدجاج ويجب تناولهم بطريقة الشواء أو الطهي على البخار، وتجنب تناول منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة دهون وسكريات.

ـ التخفيف من تناول الكربوهيدرات للحصول على سعرات حرارية أقل والتخفيف من الشهية، لأن الجسم في حالة التقليل من الكربوهيدرات يتغذى على مخزونه من الدهون الموجودة دون الشعور بالحاجة إلى الطعام، ويساعد أيضًا على إنخفاض مستوى الإنسولين في جسم الإنسان، وهذا يساعد الكلى على التخلص من الصوديوم والماء الذي يزيد عن حاجة الجسم.