تخسيس الوزن الزائد بواسطة رجيم سريع لفقدان 20 كيلو جرام بدون مجهود قاسي

تخسيس الوزن الزائد

تخسيس الوزن الزائد ، ريجيم سريع لفقدان 20 كيلو جرام بدون تمارين رياضية قاسية هو حلم كل شاب وفتاة يعانون من الوزن الزائد، حيث يلجأ الكثير من الأفراد إلى إنقاص أوزانهم بطرق خاطئة، كاستخدام وجبات إنقاص الوزن والحبوب الكيميائية المضرة، أو الصيام لفترات طويلة، وكل تلك الطرق هي طرق غير صحية وتسبب الكثير من الأضرار للجسم.

تكثر الوصفات التي تستخدم من أجل التخسيس وفقدان الوزن، حيث تعمل جميعها على تحفيز الجسم على استهلاك المزيد من الطاقة أثناء قيامه بعملياته الحيوية المختلفة، بالإضافة إلى حرق الدهون المتراكمة فيه، وإعطاء الجسم الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام، وهذا من شأنه إنقاص الوزن الزائد في الجسم دون عناء وحرمان، ودون الحاجة إلى عمل حميات غذائية قاسية تسبب أضرار أكبر للجسم.

تخسيس الوزن الزائد

لكي يتخلص الأفراد من الوزن الزائد لابد من إتباع بعض النصائح الهامة للتخلص منه دون أضرار على الجسم، ومن أهم تلك النصائح إتباع نظام غذائي خالي من الأملاح، لأن ذلك من شأنه العمل على تخليص الجسم من الماء الزائد، لأنه يمنع احتباسه بالجسم، ويعتمد على عدم إضافة الملح للطعام وأيضًا ملح الصوديوم المتواجد في الوجبات الجاهزة، بالإضافة إلى تناول ثماني أكواب من الماء والشاي الأخضر بنسب معتدلة.

وصفة رجيم سريعة

تتميز تلك الوصفة بأن مكوناتها سهلة وبسيطة وتتواجد في كل منزل، وهي تستخدم لتخسيس الوزن بمقدار يقارب من 20 كيلو جرام من الدهون والشحوم في البطن والأرداف وهي أصعب المناطق في التخلص من الدهون، ولذلك فهي وصفة سهلة وسريعة جدًا، وتساعد على التخلص من السمنة في منطقة الكرش، ليصبح الشكل أكثر ويفقد الجسم 20 كيلو جراما دون تمارين قاسية في فترة زمنية بسيطة، وهي تتكون من :

1- ملعقة عسل كبيرة.

2- ملعقة كركم.

3- ملعقة مبشور ليمون.

4- كوب ماء دافئ.

طريقة تحضير الوصفة

تُخلط كافة المكونات للحصول على عصير ذو مذاق جيد، ثم شربه مرتين يوميًا على الريق مرة وآخرى قبل النوم مباشرة.

تخسيس الوزن الزائد بسرعة وأفضل رجيم سريع المفعول للجسم كله يخلصك من الدهون الزائدة

تخسيس الوزن الزائد بسرعة

تخسيس الوزن الزائد بسرعة من الأمور التي يحلم بها الجميع ممن يعانون من زيادة الوزن، وذلك رغبة منهم في التمتع بجسم رشيق، وصحة أفضل، فالكل يبحث عن رجيم سريع المفعول للجسم كله، فغالباً ما يتسبب طول فترات إتباع الحميات الغذائية في الملل لدى مُتبعيها، لذا يبحثون عن أسرع الطرق لفقدان الوزن، ولكن ينصح الأطباء دائماً بألا يتعدي مقدار نزول الوزن كيلو جرام في الأسبوع، نظراً لما للتخسيس السريع من أضرار.

تخسيس الوزن الزائد بسرعة

إذا كنت في عجلة من أمرك، وتود تخسيس الوزن الزائد بسرعة فإليك بعض النصائح التي قد تفيدك وتساعدك على فقدان الوزن:

  • امنع السكر والنشويات تماماً

سيؤدي منع السكريات والنشويات من نظامك الغذائي إلى الحد من شهيتك وتقليل مستويات الأنسولين في الدم المسؤل عن شعورك بالجوع، وبالتالي تفقد الوزن دون الشعور بالجوع.

  • تناول البروتين والخضروات والدهون الصحية

احرص على أن تكون كل وجبة متوازنة وتحتوى على أي مصدر للبروتين مثل اللحوم أو الدجاج أو البيض المسلوق أو التونة، وخضروات قليلة الكربوهيدرات مثل جميع الخضروات الورقية والخضروات ذات اللون الأخضر،ولابد أن تحتوي وجبتك أيضاً على الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون أو الزبد الطبيعي.

  • قم بعمل تمرينات رياضية بسيطة

يمكنك  القيام بنوع من التمرينات  مثل تمرينات المقاومة التي تعتمد على وزن الجسم أو تلك التي تعتمد على رفع الأثقال، كما يمكنك أيضاً عمل بعض التمرينات التي تزيد من معدل ضربات القلب مثل الجري في المكان أو الركض أو الجري أو المشي السريع.

تخسيس الجسم في أسبوعين وأهم نصائح التخلص من الوزن الزائد في مناطق الجسم

تخسيس الجسم في أسبوعين ليس بالأمر المجهد، ولكنه يحتاج فقط إلى التنظيم والعناية بالصحة، والاتجاه إلى الأكل السليم وعمل بعض الرياضات بجانب الحفاظ على الوجبات الغذائية النافعة، وسوف نستعرض في هذا الموجوع العائدات السليمة لعمل رجيم صحي لإنقاص الوزن في عشرة أيام فقط.

تخسيس الجسم في أسبوعين

نجاح الرجيم يكون مصحوبا بالرياضة لتسريع عملية حرق الدهون بشكل صحي، بالإضافة إلى شد الجلد المترهل مع إنقاص الوزن، وذلك يتطلب الالتزام ببعض التعليمات التالية:

نصائح للتخلص من الوزن الزائد

  1. التقليل من النشويات: أول النصائح التي عليك تطبيقها هي تقليل من حجم النشويات التي تأكلها في المعدلات اليومية، بحيث لا تتجاوز نسبة النشويات 20 أو 30 جرام بحد أقصى على مدار اليوم، ولكن يمكن تعويض ما يحتاجه الجسم من نشويات بتناول أطعمة اخرى مثل السبانخ التي تحتوي على الكثير من عنصر الحديد والنعناع والجرجير أو الخس أو الكرفس أو الكزبرة.
  2. الأرز: يجب أن تتوقف عن تناول الارز في وجباتك اليومية، هذا بالإضافة إلى المكونات والحبوب والبطاطس والفواكه التي تحتوي على نسب عالية من السكر.
  3. تنظيم الوجبات، يجب تنظيم الوقت بين الوجبات بحيث لا يتجاوز الفاصل الزمني بين كل وجبة من الوجبات خمس ساعات، ولكن في حال الشعور بالجوع يمكنك تناول بعض الخضراوات مثل الخيار.
  4. البروتينات: يجب الاعتماد على البروتينات بشكل أساسي في نظام الغذاء اليومي، مثل الدجاج واللحم والسمك لزياء الشعور بالشبع، كما أنها تحتوي على الكثير من الفوائد التي يحتاجها الجسم خلال تطبيق نظام الرجيم.
  5. زيت الزيتون: ينصح بالاعتماد على زيت الزيتون بدلا من السمن والزيت المهدرج، أو زيت الكتان وزيت الكافولا في الطهي وتحضير السلطات.

أطعمة تساعد على حرق الدهون

الجدير بالذكر أن جميع هذه النصائح أكد على صحتها عدد غير قليل من أطباء التغذية، فننصح باتباعها حتى تستطيع فقد أكبر نسبة من وزنك الزائد في أقل وقت ممكن.

رجيم آمن وسريع لشد ترهلات الجسم وحرق دهون الكرش تخسيس 7 كيلو في 7 أيام فقط

الرجيم الآمن لنسف دهون الكرش

زادت في الفترة الأخيرة معدلات السمنة وزيادة الوزن في مختلف الأعمار منها الأطفال والمراهقين والبالغين وكبار السن، ومن الإحصائيات التي ظهرت وجد أن سبب ارتفاع نسب الوزن الزائد هو اتباع نظام غذائي خاطئ، والاعتماد بكثرة على الفاست فود والمأكولات المعلبة المحفوظة، وهو ما يجعل الكثيرين يبحثون عن أنظمة غذائية صحية للتخلص من الوزن الزائد، ولهذا فقد أتينا لكم اليوم نظام رجيم آمن يقوم بإنزال الوزن 7 كيلو خلال اسبوع واحد فقط.

ينبغى قبل أن نعرض لكم تفاصيل الرجيم أن نوضح حقيقة قد تغيب عن البعض فيما يخص أسباب زيادة الوزن، حيث يعتقد البعض أن المأكولات هي المسئول الرئيسي والوحيد عن الوزن الزائد، ولكن في الواقع هناك عوامل أخرى متعددة، أهمها بعض العوامل النفسية التي تؤدي إلى قلة عدد ساعات النوم أو زيادة كميات الأكل التي يتناولها الشخص، مثل مشكلات العمل أو الضغوطات الأسرية، لذا يجب الاهتمام بالحالة النفسية خاصةً إذا كانت سبباً لتراكم الدهون.

كما أن الأسرة قد يكون لها عامل، حيث أن بعض العادات الخاطئة المكتسبة منذ الصغر قد تستمر مع الشخص حتى الكبر، مثل تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل أو قلة الاهتمام بالرياضة، كما أن بعض الأسباب الطبية قد تسبب زيادة الوزن، مثل تناول دواء دون إشراف الطبيب، أو اضطراب عمل الغدة الدرقية، أو خلل الهرمونات.

كما يجب التأكيد على أهمية ممارسة الرياضة يوميا، ربع إلى نصف ساعة على الأقل من رياضة المشي كل يوم، جنبا إلى جنب مع اتباع الرجيم الصحي، وذلك لضمان الوصول إلى النتيجة المرجوة، وتحقيق الخسارة في الوزن بشكل سريع، كما أن الالتزام ببذل المجهود البدني يضمن إلى حد كبير فقدان الوزن بشكل يحافظ على تناسق الجسم بدون تخسيس مناطق دون أخرى.

رجيم آمن

نقدم نظام غذائي آمن يقوم بتخسيس الوزن الزائد 7 كيلو خلال 7 أيام فقط في صورة برنامج كامل بالوجبات:

رجيم آمن
رجيم آمن

اليوم الأول:
الافطار: 2 قطعة من عجة البيض، خيارة أو جرجير. الغداء: صدر فرخة مشوية ويفضل بدون جلد، كوب من الزبادي، طبق سلطة خضار. العشاء: شريحة من الجبن الأبيض، شريحة توست أسمر.

اليوم الثاني:
الافطار: كوب من الشوفان، ثمرة فاكهه. الغداء: قطعة ستيك من اللحم، طبق سلطة. العشاء: بيضة ويفضل ان تكون مسلوقة، كوب من الزبادي، ثمرة خيار.

اليوم الثالث:

الافطار: عدد 2 بيضة مسلوقة، خيارة. الغداء: علبة من التونة ويفضل أن تصفى من الزيت، طبق صغير من سلطة البطاطس.  العشاء: شريحه جبنه بيضاء، شريحة توست.

اليوم الرابع:
الافطار: كوب شوفان بالزبادي ويمكن اضافة فاكهة. الغداء: صدر فرخة مشوية ويفضل بدون جلد، طبق سلطة. العشاء: عدد 2 توست اسمر، شريحة من اللانشون.

اليوم الخامس:
الافطار: عدد 2 بيضة مسلوقة، خيار. الغداء: قطعة من اللحم المسلوق، طبق سلطة. العشاء: طبق خضار سوتيه ويفضل تقليل الزيت نهائيا.

اليوم السادس:
الافطار: عدد 2 قطعة توست اسمر، قطعة جبن بيضاء، أو قطعة لانشون. الغداء: سلمون مشوي، طبق من الخضار سوتيه. العشاء: كوب من الزبادي خالي الدسم.

اليوم السابع:
الافطار: عدد 2 قطعة عجة بيض، خضار. الغداء: صدر فرخة مشوية، كوب من الأرز الأسمر. العشاء: طبق من سلطة الفتوش.

يجب عليك إتباع هذا الدايت بكل المقادير الموجودة دون تغيير منك، كما يجب عليك ممارسة الرياضة اثناء الرجيم لإيجاد النتيجة المطلوبة، ولا تنسى شرب الكثير من الماء، وفي النهاية نتمنى لكم صحة جيدة ونزول وزن آمن وفعال، تابعونا لمزيد من أنظمة الدايت الصحي.