الوسم: تخسيس بدون رجيم

حرق الدهون الزائدة في الجسم خلال فترة الإجازة بدون رجيم، تشتكي الكثير من الفتيات والسيدات من مشكلة السمنة والوزن الزائد، والتي تمثل واحدة من أكثر المشاكل التي تؤرقهن وتسبب لهن الكثير من الإحراج والضيق بسبب تأثيرها السلبي على المظهر العام للجسم، وقد يؤدي الوزن الزائد إلى الإصابة بالعديد من الأضرار والمشاكل الصحية المزعجة، فضلا عن زيادة خطر الإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة والمزمنة وعلى رأسها ارتفاع ضغط الدم ومرض السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.

نسف الدهون الزائدة

وقد انتشرت العديد من الوصفات والخلطات الطبيعية وأنظمة التخسيس والرجيم المختلفة التي تساعد على تحقيق ذلك الغرض، ولكن بعيدا عن هذه الطرق فقد نشر موقع برايت سايد تقرير يتضمن 3 حيل ذهبية يمكن اتباعهم خلال فترة الإجازة في نهاية الأسبوع من أجل تفتيت وإذابة الدهون المتراكمة في الجسم بدون رجيم أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، وسوف نتعرف من خلال هذه السطور على هذه الحيل الرائعة.

حرق الدهون بدون رجيم

استبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطازجة وحليب جوز الهند:

يؤكد خبراء التغذية على ضرورة الحرص على تجنب تناول المشروبات الغازية تماما من جانب الأشخاص الذين يعانون من السمنة والوزن الزائد حيث أنها سوف تتسبب في نتائج عكسية، ولذلك يفضل استبدال هذه المشروبات بالعصائر الطازجة، مع الحرص على تناول كوب من العصير الطازج قبل تناول الوجبات الأساسية بحوالي 20 دقيقة على الأقل، حيث أن هذه الطريقة فعالة ومجربة وتحقق نتائج مذهلة.

وتساعد هذه الطريقة على منع الإحساس بالجوع ومنح الشعور بالشبع لأطول فترة زمنية ممكنة، كما تعمل العصائر الطازجة على إمداد الجسم بالفيتامينات التي يحتاج إليها لمنحه النشاط والحيوية الطاقة، ويمكن تناول العصائر المصنوعة من الخضروات والخيار والبقدونس، مع ضرورة عدم الإفراط في تناول هذه النوعية من العصائر لتجنب الإصابة بالمشاكل والاضطرابات التي قد تصيب الجهاز الهضمي، ويجب التنويه على تجنب تناول العصائر المصنوعة من الريحان والكزبرة لأنها تؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع.

تخسيس بدون رجيم

تناول المأكولات البحرية بدلا من اللحوم احرصي دائما على تناول المأكولات البحرية بدلا من لحم البقر أو الدجاج وذلك خلال فترة الإجازة للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد.

المشي بشكل صحيح ينصح الخبراء بضرورة الحرص على المشي بشكل صحيح لمدة نصف ساعة على الأقل يوميا، حيث أن المشي من الأمور الصحية الرائعة التي تساعد بشكل فعال في زيادة معدلات حرق الدهون في الجسم وإنقاص الوزن الزائد في وقت قياسي.

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة السمنة وزيادة الوزن حيث تعد من أكثر المشاكل التي يمر بها الأشخاص الآن، وارتفعت نسبة الإصابة بالسمنة مؤخرا بشكل كبير نظرا لظروف الحياة الخاطئة التي يعيش بها معظم الأشخاص من تناول الطعام بالخارج مثل الفاست فود الملئ بالدهون والسمن، والأكل الغير صحي، وعدم قدرة الأشخاص على الالتزام بنظام غذائي صحي يعمل على تخلصهم من هذا الوزن الزائد، ولكن لوجود هذا الوزن الزائد والسمنة أضرار كثيرة على الصحة حيث تعمل السمنة على إصابة الإنسان بأمراض القلب والشرايين ومرض السكر والضغط والكثير من الأمراض، بجانب عدم الثقة بالنفس لذلك نقدم لكم في هذا المقال طريقة التخلص من الوزن الزائد دون اتباع رجيم قاسي أو دايت.

فقدان الوزن بدون رجيم

• تجنب ضغوطات الحياة التي تسبب التوتر، حيث يذهب البعض إلى زيادة كميات الطعام أثناء الحالة المزاجية السيئة، كما أن القلق والتوتر قد يسببان عدم انتظام النوم.
• لا تتناول دواء بدون اشراف ومتابعة من الطبيب المختص.
• الحرص على تناول كميات قليلة من الطعام مقسمة على 5 وجبات طوال اليوم ووضع الطعام في أطباق صغيرة، حيث أثبتت الدراسات الحديثة مدى فعالية هذه الطريقة في خسارة الوزن الزائد.
• تناول 2 كوب ماء قبل كل وجبة لتقليل كمية الطعام التي تتناولها والشعور بالشبع بعد وقت قليل.

• تنظيم النوم والحصول على 8 ساعات يوميا، والنوم ليلا وليس نهارا، حيث أن تنظيم عملية النوم يعمل على حرق المزيد من الدهون عن طريق تحسين عملية الأيض والتمثيل الغذائي.
• الحرص على مضغ الطعام جيدا وببطء.

• منع أو تقليل الكاتشب والمايونيز والصلصة.
• الحرص على تناول الشاي الأخضر والقهوة الخضراء والقرفة والزنجبيل حيث تعمل هذه المشروبات على حرق المزيد من الدهون.
• تجنب الأكل من الخارج مثل الفاست فود الذي يحتوي على كمية كبيرة من الدسم والدهون.
• منع المشروبات الغازية والسكر.
• الحصول على حمام بارد يوميا حيث يعمل على تحسين عملية الأيض.
• الحرص على إضافة كمية من البروتين داخل وجباتك، وخاصة وجبة الإفطار، حيث أنه يعمل على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.

يمكنك تطبيق هذه النصائح وستلاحظ نزول الوزن وخسارة الوزن الزائد والتخلص من السمنة بدون حرمان أو اتباع دايت قاسي وسوف تحصل على جسم رشيق خالي من الدهون والسمنة، كما ننصحك بالحفاظ على ممارسة الرياضة يوميا، بحد أدنى 15 دقيقة يوميا من رياضة الجري أو المشي، دمتم بصحة جيدة.