انسف الدهون في شهر

أسرار نسف الدهون في شهر

الوزن الزائد مشكلة الكثيرين خاصة وأن الأنشطة البدنية، تكاد تكون منعدمة مع عجلة الحياة اليومية، وضيق الوقت والشعور بالإرهاق الشديد بعد يوم عمل طويل، ولهذا نجد أن الفشل في ممارسة الرياضة والحفاظ على نظام غذائي متوازن، هما السبب في تراكم الدهون وجني الوزن كل يوم، خاصة مع وجود عادات غذائية أخرى خاطئة منها تناول أطعمة غير صحية أثناء التواجد بالعمل، أو تناول الكثير من المشروبات الغازية والسكريات وكميات كبيرة من الطعام، في المنزل أو مع الأصدقاء بالخارج، دون الانتباه إلى عدد السعرات الحرارية المكتسبة.

رجيم الماء

إذا أردت إنقاص وزنك بشكل سريع وقاس، فلا شك أن ريجيم الماء الشهير هو ما يناسبك ويتسق مع إرادتك، حيث يعتمد هذا النظام المستحدث، على شرب المياه طيلة اليوم، دون الحصول على أي نوع من الطعام، وهو ما يمكّن الجسم من حرق ما به من شحوم ودهون متراكمة، وفي حالة الجوع الشديد يمكن تناول كوب من اللبن خالي الدسم، أو حبة فاكهة واحدة مثل البرتقال أو التفاح، أو استبدال الفاكهة بطبق كبير من السلطة الخضراء وإضافة زيت الزيتون إليها، دون إضافة الملح، فسر نجاح هذا النوع من الريجيم يعتمد على الابتعاد عن الطعام تمامًا وتخليص الجسم من دهونه وما به من سموم.

رجيم التمر

نوع آخر من الريجيم لمن يرغب في اتباع نظام متوازن، ولكنه قاس أيضًا ويعتمد على إرادتك، ويمكن سر نجاح هذا النظام، في تناول عدد محدد من حبات التمر والذي يتراوح بين 7 حبات إلى 9 من التمر، مع شرب كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم، ويفضل ممارسة الرياضة كالمشي أو الركض أثناء اتباع هذا النظام، ولكن إذا شعرت بالتعب يجب أن تتوقف فورًا.

كيف أخسر 15 كيلو في شهر

تعلم كيف تخسر 15 كيلو في شهر

خسارة الوزن من أقوى التحديات التي يمكن مواجهتها، ولهذا قد يلجأ الكثيرون إلى أنظمة غذائية غير صحيحة، قد تؤدي إلى إضعاف الجسم والصحة العامة، أو في أحسن الأحوال قد تعاني نتيجتها من سوء التغذية، وظهور الهالات السوداء المميزة لأعراض سوء التغذية أسفل عينيك، ولهذا لابد من اتباع بعض الطرق الغذائية السليمة، إذا ما أردت إنقاص وزنك بسهولة في فترة وجيزة، فالأمر يعتمد على ما يدخل إلى معدتك كل يوم.

كيف تخسر 15 كيلو جراما في شهر

في هذا النوع من الرجيم يجب عليك شرب الكثير من المياه طيلة اليوم، وإذا ما أكلت دجاج لابد من نزع الجلد أولًا، ولا تتردد في تناول الكثير من الخضروات سواء المطهوة بطريقة البخار أو السلق، ولا تنس أن تتخلْ عن السكريات وتتناول قهوتك وأي مشروب بدون سكر.

في هذا الرجيم الرائع، سوف تكون وجبة الفطور موحدة؛ وهي عبارة عن شاي بالحليب أو قهوة بالحليب ويجب أن يكون خالي الدسم، أو عصير جريب فروت، أو عصير تفاح أو برتقال.

اليوم الأول

وجبة الغداء؛ يمكنك تناول حبتان من الطماطم، مع ربع فرخة مسلوقة أو قطعة من اللحم.

وجبة العشاء؛ كوب من عصير الجريب فروت، مع طبق سلطة خضراء، وبيضة مسلوقة.

اليوم الثاني

وجبة الغداء؛ طبق من السلطة الخضراء بزيت الزيتون، مع قطعة من اللحم المشوي.

وجبة العشاء؛ طبق من سلطة الفواكه مكون من كنتالوب أو أناناس مع تفاحة وبرتقالة واحدة لكل منهما.

 الیوم الثالث

وجبة الغداء؛ سمكة واحدة مشوية أو علبة تونة مصفاه من الزيت، مع طبق سلطة كبير الحجم.

وجبة العشاء؛ طبق سلطة كبير الحجم، مع ربع فرخة مشوية.

الیوم الرابع

وجبة الغداء؛ قطعة صغيرة من الجبن خالي الدسم، وحبة طماطم مع بيضتان مسلوقتان.

وجبة العشاء؛ ربع فرخة مشوية، مع فاصوليا خضراء وكوسا مطهية بالبخار.

الیوم الخامس

وجبة الغداء؛ طبق خضروات مكون من الكوسة والفاصوليا الخضراء والسبانخ، أو قطعة جبنة خالية الدسم مع حبة تفاح.

وجبة العشاء؛ سمكة واحدة مشوية أو علبة تونة مصفاه من الزيت، مع طبق سلطة كبير الحجم.

اليوم السادس

وجبة الغداء: ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة، مع كوب من عصير الجريب فروت، مع طبق سلطة خضراء

وجبة العشاء؛ طبق من سلطة الفواكه.

 الیوم السابع

وجبة الغداء؛ طبق من السلطة الخضراء بزيت الزيتون، مع قطعة من اللحم المشوي.

وجبة العشاء؛ طبق سلطة كبير الحجم، مع ربع فرخة مشوية.