تعتبر زيادة الوزن من المشاكل التي تؤرق العديد من الأشخاص، خاصةً هؤولاء الذين يعانون من السمنة الموضعية، التي تتمثل في تراكم الدهون على منطقة البطن والأجناب والأرداف، الأمر الذي يؤدي إلى ظهور الجسم بمظهر غير مرغوب فيه، ويؤثر بالسلب على الجانب النفسي للفرد، من خلال المقال التالي نرصد لكم أفضل رجيم لحرق دهون البطن والأرداف بشكل كبير في 7 أيام فقط وبخطوات سهلة وبسيطة نقدمها لكم من أجل تخفيف الوزن والحصول على مظهر مثالي في وقت قصير عن طريق رجيم قصير وسهل.
تجدر الإشارة إلى أن أغلب الأشخاص الذين يصابون بتراكم الدهون على منطقة البطن يقومون بعادات غذائية خاطئة، تتمثل في تناول كمية عالية من السعرات الحرارية مع عدم القيام بمجهود كافي لحرق هذه السعرات، الأمر الذي يؤدي إلى تراكم الدهون في المناطق القابلة لذلك وعلى رأسها البطن والأرداف، رجيم حرق دهون البطن الذي نقدمه لكم من خلال المقال التالي يعتبر حلاً مثالياً لكم، نظراً لأنه رجيم سريع وتظهر نتائجه بسرعة عند إتباعه بحذافيره.
رجيم حرق دهون البطن
في البداية يجب أن نعلم أن الرجيم لا يعني مطلقاً حرمان الجسم من الطعام ومن العناصر الأساسية الهامة كالدهون والسكريات والكاربوهيدرات، لكن الريجيم يكمن في جعل الجسم يتعود على عدد معين من السعرات الحرارية يكون أقل من عدد السعرات التي كانت تدخل إليه سابقاً تماماً مثل فكرة رجيم اللقيمات، وبناءاً على ذلك يعيد الجسم عملية الحرق وكذلك عملية فرز الدهون لديه وتحدث عملية نقص الوزن، وسوف نتحدث إليكم الآن عن رجيم سريع سوف يساعدكم على حرق دهون البطن بسرعة كبيرة والتمتع بقوام ممشوق، ويتكون الريجيم من التالي:-
- المشي كل يوم لمدة لا تقل عن 30 دقيقة متواصلة بسرعة ثابتة، حيث أن المشي يساعد بشكل كبير على تحريك الدورة الدموية بالجسم وتنبيه القلب والعقل، كما يساهم في تحفيز عملية حرق الدهون نتيجة المجهود المبذول والعرق الذي يتم إفرازه، وينصح أن تكون عملية المشي هذه في الصباح الباكر قبل وجبة الإفطار، حتى يكون الذهن صافي ويكون الجسم في كامل نشاطه.
- وجبة الإفطار: يتم تناول كوب من الماء المغلي مضاف إليه نصف ليمونة، وعدد 2 بيضة مسلوقة، ورغيف عيش سن، وكوب من الزبادي، وكوب من عصير التفاح أو البرتقال الطبيعي وليس المعبأ، وطبق صغير من السلطة بدون زيت أو أي مادة دهنية، ويمكن أيضاً إضافة عسل النحل إلى وجبة الإفطار أو إضافته على الزبادي.
- وجبة الغداء: تتكون وجبة الغذاء في هذا الرجيم من 5 ملاعق كبيرة من الأرز الأبيض، شريحتين من لحم الديك الرومي بدون دهون، سلطانية كبيرة من السلطة، كوب عصير طبيعي، ملعقة من العسل الأبيض، يمكن أيضاً إضافة السمك المشوي إلى وجبة الغداء.
- وجبة العشاء: تتكون من 4 ملاعق كبيرة من الجبن خالي الدسم، وعدد 2 رغيف سن، وملعقتين من عسل النحل، وثمرة تفاح، كوب من اللبن خالي الدسم.
بهذا نكون قد قدمنا لحضراتكم أفضل رجيم تخفيف الوزن بسرعة، فهذا الريجيم السريع سيساعدكم بشكل كبير على إنقاص الوزن وخاصةً منطقة البطن بسرعة كبيرة، لأنه يعمل بشكل أساسي على زيادة عملية حرق الدهون ولأن منطقة البطن هي من أكثر مناطق تجمع الدهون بالجسم.
ولزيادة فاعلية هذا الرجيم، ننصح بركوب العجل 3 مرات على الأقل في الأسبوع، أو الذهاب للصالة الرياضية واللعب على آلة العجلة لمدة 30 دقيقة ثم أخذ راحة 5 دقائق ولعب 30 دقيقة أخرى، فذلك يساعد بشكل كبير على حرق دهون الأرداف وتحفيز عملية الحرق في الجسم بشكل عام.
رجيم صحي
نود أن نشير إلى أن هذا الريجيم صحي وآمن بشكل كامل، لأن الرجيم الصحي يعتمد على توفير العناصر الغذائية الكاملة التي يحتاجها جسم الإنسان، بكميات معتدلة ومن المصادر الطبيعية لها، مثال على ذلك فإن هذا الريجيم في وجبة الإفطار نجده جمع بين السكريات المتمثلة في الماء بعصير الليون، والبروتين المتمثل في البيض، والكاربوهيدرات المتمثلة في الخبز، أيضاَ إحتوى على الدهون بشكل طبيعي من خلال لحم الديك الرومي أو السمك الذي يتم تناوله في وجبة الغداء، حيث أن إنتقاء وأخذ البروتين من مصادره الطبيعية الغير مصنعة، يساهم بشكل كبير في نجاحه وتحقيق نتائجه المنشودة، لأن الأطعمة المصنعة يضاف إليها الكثير من المواد الحافظة التي تسبب زيادة في سعراتها الحرارية وزيادة في الوزن في النهاية، كما أنها تحتوي على الدهون المشبعة الضارة بالجسم والأوعية الدموية، والتي تسبب العديد من الأمراض، لذا عليكم بأخذ الفيتامانات والمعادن من مصادرها الطبيعية فقط.
رجيم سريع
يجب أن ننوه إلى أن ممارسة الرياضة حتى وإن كانت خفيفة أو بدون معدات كالمشي مثلاً، تساعد كثيراً في الحصول على نتائج سريعة للريجيم، لأن الرياضة بدورها تقوم بتسريع عملية حرق الدهون في الجسم، ويحبذ ممارسة الرياضة الخفيفة عند إتباع رجيم صحي، نظراً لأن الجسم يكون خلال فترة الرجيم مؤهلاً لفقدان الوزن، حيث يتلقى طعام صحي وسعرات حرارية قليلة، لذلك فإنه يستجيب بسرعة للرياضة وتحقق الرياضة نتائج ممتازة وسريعة جداً وتساعد على تخفيف الوزن عند ممارستها مع رجيم صحي.
