رجيم ال ٨ ساعات لخسارة الوزن، تتعدد الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها لخسارة الوزن سواء في شهر، أو أسبوع، أو سنة، ولكنها قد لا تحقق النتيجة المرغوب فيها، ولكن رجيم ال ٨ ساعات من أحدث الأنظمة الغذائية التي تمنحك نتيجة متميزة في وقت قصير، حيث يعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم دون الحرمان من تناول الطعام.
رجيم ال ٨ ساعات لخسارة الوزن
يعتمد نظام هذا الرجيم على تناول الطعام لمدة ٨ ساعات، وبعد ذلك يتم الامتناع عن الطعام لمدة ١٦ ساعة وأثبتت عدة دراسات فوائد هذا النظام للتخلص من الوزن الزائد، كما أنه لا يضر بصحة الإنسان، ويقي الجسم من الأمراض، لأن الإنسان لا يستطيع تناول الطعام ليلاً، وهذه إحدى العادات السيئة التي تسبب السمنة.
كيفية تطبيق رجيم ال ٨ ساعات
يتم حساب ال ٨ ساعات منذ لحظة استيقاظ الفرد من النوم، ومن الضروري الاستيقاظ مبكراً، وتناول وجبة الإفطار المكونة من: ربع رغيف خبز، بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قليلة الدهون، وتناول كوب شاي بدون تحلية، وثمرة فاكهة، أو خيار.
تناول وجبة الغداء، والتي يجب تناولها في الفترة من ٤:٣عصراً، والتي تحتوي على سمك، أو لحوم مشوية، وثلاثة ملاعق أرز، سلطة خضراء بينما وجبة العشاء يتم تناولها في الساعة السابعة مساءاً، وهي عبارة عن ٣ حبات تمر فقط.
بعد الساعة السابعة يتم التوقف تماماً عن الأكل، ولكن يمكن شرب الماء، حيث تعمل المياه على حرق الدهون، وذلك لإكمال باقي اليوم في نشاط، وحيوية، يمكن أيضاً تناول المشروبات الساخنة بدون إضافة السكر، والحرص على النوم الساعة ١٠ مساءاً.