الوسم: تعزيز المناعة

الجهاز المناعي في جسم الإنسان يعتبر هو الوسيلة المثالية لمكافحة الأمراض المعدية ومحاربة الميكروبات والجراثيم والطفيليات التي تهاجم الجسم وتتسبب في إصابته بالعديد من المشاكل والأضرار الصحية، ولذلك فإن الحرص على تعزيز وتقوية هذا الجهاز يعد أمراً ضرورياً ولا غنى عنه من أجل خفض خطر الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة.

تعزيز المناعة

نشر موقع بولد سكاي الهندي الشهير تقريراً مفصلاً يتضمن الأطعمة الصحية التي ينصح بتناولها خبراء الطب البديل من أجل رفع المناعة في الجسم وذلك بسبب احتوائها على كميات هائلة من الفيتامينات وعلى رأسها فيتامين سي الذي يساهم في تعزيز الجهاز المناعي، وسوف نتعرف سوياً اليوم من خلال السطور التالية على أهم وأبرز هذه الأطعمة.

أطعمة صحية لتعزيز المناعة

1. البرتقال: للحصول على جهاز مناعة قوي يمتلك قدرة هائلة لمكافحة الأوبئة والأمراض المعدية يجب المواظبة على تناول البرتقال بشكل يومي، حيث يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين سي وهو ما يلعب دوراً كبيراً في رفع المناعة.
2. الليمون: لا تقل أهمية الليمون عن البرتقال لرفع المناعة في جسم الإنسان، حيث يعد من أكثر المصادر الغنية بفيتامين سي.
3. الأناناس: يحتوي الأناناس على كميات كبيرة من الأنزيمات والمواد المضادة للأكسدة، علاوةً على احتوائه على نسب عالية من الفيتامينات وخاصةً فيتامين سي وهو ما يساعد في علاج عسر الهضم واضطرابات الجهاز الهضمي بشكل عام، فضلاً عن أنه يساعد في تنظيم دورات الطمث لدى النساء.
4. الكانتالوب: احرص دائماً على إضافة الكنتالوب إلى النظام الغذائي الخاص بك بسبب غناه بفيتامين أ وفيتامين ج وعنصري البوتاسيوم والنياسين وكلها عناصر هامة لتعزيز وتقوية الجهاز المناعي.
5. الفراولة: تعتبر الفراولة من المصادر الغنية بفيتامين ج والمواد المضادة للأكسدة وهو ما يساهم في رفع المناعة.
6. البابايا: ينصح الخبراء بتناول كوب واحد من البابايا يومياً حيث يحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية وأحماض أوميجا 3 الدهنية بالإضافة إلى كميات كبيرة من حمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم والكالسيوم.

يعتاد الكثيرون على تناول فنجان من القهوة أو أكثر على مدار اليوم، حيث أن تناول القهوة في الصباح الباكر يساعدهم على زيادة معدلات التركيز واليقظة، علاوةً على إمداد الجسم بالنشاط والحيوية والطاقة التي يحتاج إليها في بداية اليوم، كما أنها تساهم بشكل فعال في تحسين الحالة المزاجية وتساعدهم على إنجاز أعمالهم والقيام بأنشطتهم اليومية المعتادة بتركيز ونشاط.

القهوة

لا تتوقف فوائد القهوة عند هذا الحد، بل إن الكثير من الدراسات والأبحاث العلمية أثبتت أن القهوة تمتلك فوائد صحية أخرى على جسم الإنسان ومنها أنها تعمل على تقوية وتعزيز الجهاز المناعي في الجسم وهو ما يبحث عنه الكثيرون خاصةً خلال الفترة الحالية في ظل تفشي وباء كورونا المستجد الذي يجتاح العالم حالياً وهو ما يعزز حاجة الإنسان إلى جهاز مناعة قوي للتصدي إلى هذا الوباء، وفي هذا المقال سوف نتعرف سوياً على فوائد القهوة لرفع المناعة، والحالة الوحيدة التي تؤدي فيها القهوة إلى إضعاف الجهاز المناعي لتجنبها.

فوائد القهوة لتعزيز المناعة

أشارت عدة دراسات وأبحاث طبية أجريت حديثاً إلى أن تناول القهوة بكميات معتدلة يومياً يعد مفيد للغاية بالنسبة لأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنها تعمل على زيادة إنتاج الخلايا الليمفاوية التي تساهم في قتل الميكروبات والجراثيم التي تهاجم جسم الإنسان، وهو ما يلعب دوراً حيوياً في تقوية وتعزيز الجهاز المناعي وزيادة كفاءته وقدرته على التصدي للأمراض المعدية المنتشرة وذلك وفقاً لما صرّح به الدكتور حسام فوزي استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية.

متى تصبح القهوة خطيرة على المناعة

رغم أن القهوة تمتلك فوائد صحية رائعة على جسم الإنسان إلا أن الإفراط في تناول كميات كبيرة منها قد يتسبب في إصابته بالعديد من المشاكل الصحية الخطيرة، حيث أن تناول أكثر من 3 فناجين من القهوة يومياً قد يؤدي إلى إضعاف الجهاز المناعي في جسم الإنسان وهو ما يتسبب في عواقب وخيمة يأتي في مقدمتها زيادة فرص الإصابة بالأمراض المعدية.

يحتوي الشمر على العديد من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات الهامة والضرورية لتعزيز صحة جسم الإنسان، وهو ما يجعله يمتلك الكثير من الفوائد الصحية المذهلة، ولذلك اشتهر الشمر باستخدامه في عدد كبير من الأغراض الطبية والعلاجية حيث يساعد بشكل فعال في علاج العديد من الأضرار والمشكلات الصحية التي تصيب الإنسان، علاوةً على أنه يساهم في الوقاية من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

فوائد تناول كوب من الشمر يومياً

لذلك ينصح خبراء الطب البديل بضرورة الحرص على تناول مشروب الشمر لما يحتوي عليه من عناصر يحتاج إليها الجسم، وقد يتسبب نقص هذا العناصر بإصابة الإنسان بعدد من المشاكل الصحية المزعجة، وقد شرحت الدكتورة سهام سوقية خبيرة التغذية أهم وأبرز الفوائد الصحية التي تعود على جسم الإنسان من تناول كوب واحد من الشمر بشكل يومي وهذا ما سوف نتعرف عليه من خلال هذا المقال.

فوائد الشمر لتعزيز المناعة ضد كورونا

أشارت العديد من الأبحاث والدراسات الطبية التي أجريت حديثاً أن المواظبة على تناول كوب واحد من الشمر بدون إضافة سكر بشكل يومي يساعد بشكل فعال في إنقاص الوزن الزائد في فترة زمنية قصيرة وهو ما يجعله من المشروبات المثالية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، بالإضافة إلى أنه يساعد على تقوية وتعزيز صحة الجهاز المناعي وزيادة قدرته على مكافحة الأمراض المعدية وقتل الجراثيم والميكروبات التي تهاجم جسم الإنسان.

ويمتلك مشروب الشمر أيضاً قدرة مدهشة على إدرار الحليب لدى الأمهات، بالإضافة إلى أنه يستخدم في علاج انتفاخ البطن وآلام واضطرابات القولون، كما يساعد على تهدئة الأعصاب ومنح الشعور بالراحة والاسترخاء، فضلاً عن أنه يحد من احتباس السوائل في الجسم وذلك عن طريق المساعدة على طرد السموم والفضلات المتراكمة داخل الجسم والتي قد تتسبب في الإصابة بعدد من الأمراض، كما يساعد مشروب الشمر على خفض نسبة السكر في الدم، علاوةً على أنه يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.

يحرص الكثيرون خلال الفترة الحالية على البحث بشكل دائم عن أفضل الطرق والوسائل الطبيعية تساعد على تعزيز الجهاز المناعي في الجسم خاصةً في ظل انتشار وباء كورونا المستجد الذي يستهدف الناس أصحاب المناعة الضعيفة ويسبب لهم الكثير من المشاكل الصحية الخطيرة، ولهذا سوف نستعرض معكم من خلال هذا المقال أطعمة تعمل على رفع المناعة ومكافحة الأمراض المعدية.

أطعمة صحية لتعزيز المناعة

السبانخ: احرص على إضافة السبانخ إلى نظامك الغذائي المتبع بسبب احتوائها على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة فضلاً عن نسبة عالية من فيتامين A والبيتا كاروتين وهذه العناصر تساعد بشكل فعال على زيادة قدرة الجهاز المناعي في الجسم لمقاومة الميكروبات والبكتيريا.

الفلفل الأحمر: يحتوي الفلفل الأحمر على نسبة عالية من فيتامين C الذي يعد من العناصر الغذائية اللازمة لتعزيز الجهاز المناعي في جسم الإنسان، كما يحتوي على كمية وفيرة من البيتا كاروتين الذي يساهم في المحافظة على صحة الجلد والبشرة.

الزنجبيل: يمتلك الزنجبيل قدرة مدهشة على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم علاوةً على تخفيف الآلام وتقليل الالتهابات وفي مقدمتها التهاب الحلق كما يعمل على تخفيف الغثيان..

الثوم: اشتهر الثوم منذ آلاف السنين باستخدامه في العديد من الأغراض العلاجية حيث يمتلك قدرة هائلة على مكافحة الفطريات والبكتيريا والعدوى، ويساعد على إبطاء تصلب الشرايين بالإضافة إلى خفض ضغط الدم المرتفع، كما يحتوي على عنصر المركبات الكبريتية التي تعمل على تعزيز المناعة.

الكركم: أثبتت عدد من الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة أن الكركم يعتبر مضاد طبيعي قوي للالتهابات وعلى رأسها التهاب المفاصل الروماتويدي، كما يحتوي على مادة الكركمين التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي في جسم الإنسان.

الحمضيات: مثل اليوسفي والبرتقال والجريب فروت والليمون، حيث تشترك هذه الأطعمة في أنها من المصادر الغنية بفيتامين C الذي يعمل على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تساعد في علاج الزكام ونزلات البرد والانفلونزا.

تبرز حالياً أهمية الحرص على تناول الأطعمة والمشروبات التي تساهم في تقوية وتعزيز الجهاز المناعي في الجسم خاصةً في ظل انتشار الوباء العالمي الذي يجتاح العالم وتفشي الكورونا التي تتسبب في إصابة الإنسان بالعديد من الأمراض الخطيرة وبالتحديد أمراض الجهاز التنفسي، وفي هذا السياق قدم الدكتور عبد الرحمن شمس أخصائى التغذية مجموعة من الأطعمة الصحية الغنية بالمعادن والفيتامينات التي يحتاج إليها جسم الإنسان والتي تعمل على رفع كفاءة الجهاز المناعي وزيادة قدرته على مكافحة كورونا ومقاومة الأمراض المعدية.

أطعمة ومشروبات لتعزيز المناعة

الليمون والعسل والزبادي: ينتج عن خلط الليمون أو قشر الليمون الخام مع الزبادي وعسل الحصول على مضاد حيوي طبيعي يعمل بشكل فعال على تعزيز وتقوية الجهاز المناعي في جسم الإنسان، وطرد السموم والفضلات المتراكمة داخله.

الينسون: ينصح خبراء الطب البديل بالمواظبة على تناول مشروب اليانسون الساخن لرفع كفاءة الجهاز المناعي، حيث أنه يساعد على رفع درجة حرارة الجسم وهو ما يلعب دوراً حيوياً في قتل الوباء والميكروبات والجراثيم التي تهاجم الجسم، فضلاً عن أنه يحتوي على مادة الطمي التي تساهم في قتل كورونا وغيرها التي تتسبب في الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا.

الثوم: أشارت العديد من الأبحاث والدراسات الطبية إلى أن الثوم يساعد على استثارة الجهاز المناعي في الجسم ويعمل على تخليص الجسم من السموم المتراكمة داخله، كما يساهم تناول الثوم على خفض ضغط الدم المرتفع بالإضافة إلى استقرار الدورة الدموية ومساعدة الأمعاء في امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة والمأكولات المختلفة.

البرتقال: يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين ج والذي يساهم في الوقاية من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.

المكسرات: تعمل المكسرات على الحد من دخول الفيروسات داخل جسم الإنسان وذلك بفضل احتوائها على زيوت مفيدة والتي تساعد أيضاً في منع الإصابة بالجفاف.

قد يكون البحث عن أطعمة تقوي المناعة من الأمور الضرورية للمهتمين بصحتهم، فهناك العديد من الأطعمة التي تساعد في حماية الصحة وتعزيز الجهاز المناعي والوقاية من العديد من الأمراض بما تحتويه من عناصر غذائية تلعب دوراً أساسياً في تقوية جهاز المناعة وتعزيز وظائفه، وفي هذا الموضوع نوضح أفضل العناصر الغذائية المعززة لجهاز المناعة والتي يجب الاهتمام بأن تكون من محتويات غذائكم.

أفضل أطعمة تقوي المناعة

فيتامين E

الأطعمة التي تمتلك نسبة عالية من فيتامين E تتميز بقدرتها على تقوية المناعة، وهو من الفيتامينات الذائبة في الدهون التي تعمل مضاداً للأكسدة، تتمثل وظيفته في دعم جهاز المناعة وتمكين خلاياه من العمل على الوجه الأكمل، ويقي الجسم من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، يمكن الحصول عليه بالكمية المناسبة في اللوز والبروكلي وزبدة الفول السوداني والزيوت النباتية.

فيتامين C

الأطعمة الغنية بفيتامين C من أهم الأطعمة المقوية للمناعة بسبب خصائصه المضادة للأكسدة التي تحفظ خلايا الجهاز المناعي وتنشطها خاصة الخلايا الطبيعية القاتلة التي تكافح العدوى الفيروسية، ويزيد إنتاج الخلايا الليمفاوية المكافحة والمميزة لمسببات الأمراض، يوجد بكميات مناسبة في البرتقال والليمون وعصيرهما، والفلفل الأحمر، والكيوي، والشمام، والبروكلي.

الكاروتينات

تعرف الكاروتينات بخصائصها المضادة للأكسدة، يتم تحويه داخل الجسم إلى فيتامين A الأساسي لصحة المناعة، يساعد في زيادة الخلايا الليمفاوية ويعزز نشاطها ونشاط كريات الدم البيضاء المسؤولة عن مكافحة العدوى البكتيرية، يمكن الحصول عليه من الجريب فروت، والجزر، والسبانخ، والبروكلي، والفلفل الأصفر والبرتقال والشمام.

في ظل انتشار كورونا والأوبئة والأمراض المعدية الخطيرة في العديد من دول العالم يعد الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا في هذا التوقيت بالتحديد أمراً في غاية الخطورة حيث يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعي وهو ما يعمل على زيادة فرص الإصابة بهذه الأوبئة الخطيرة، ولذلك يحرص الكثيرون خلال الفترة الحالية على تعزيز وتقوية الجهاز المناعي من أجل الوقاية من هذه الأمراض المعدية.

الثوم وفوائده المتعددة

رغم انتشار العديد من المضادات الحيوية والعقاقير الطبية في الصيدليات إلا أن استخدام هذه المنتجات بشكل مستمر من أجل علاج نزلات البرد والأنفلونزا يعد أمر غير صحي حيث يؤدي إلى إضعاف الجهاز المناعي بمرور الوقت، ولذلك ينصح الأطباء وخبراء الطب البديل بضرورة الاعتماد على الطرق الطبيعية من أجل تعزيز الجهاز المناعي ورفع كفاءته، ولذلك سوف نقدم لكم من خلال السطور التالية كيفية رفع المناعة باستخدام الثوم وذلك وفقا لما نشره موقع verywellhealth.

الثوم لتعزيز المناعة

يمتلك الثوم قدرة مدهشة على مكافحة البكتيريا والفطريات التي قد تهاجم جسم الإنسان وتتسبب في إصابته بالعديد من الأمراض الخطيرة، حيث يحتوي الثوم على مادة الأليسين الذي يساهم في تعزيز وتقوية الجهاز المناعي في الجسم ويعمل على قتل الفيروسات، وتكون هذه المادة هي المسئولة عن منح الثوم نكهة ساخنة مميزة وهو ما يجعل تناوله أمراً صعباً بالنسبة لبعض الناس.

لذلك ينصح الخبراء بإمكانية تناول الثوم في حساء الدجاج، أو تناول مشروب مصنوع من الثوم الخام المسحوق، بالإضافة إلى إمكانية تناول الثوم الخام، كما يمكن تقطيع الثوم الطازج وسحقه، كما يتوفر الثوم في شكل حبوب، وقد أجريت العديد من الأبحاث والدراسات الطبية على الثوم والتي أثبتت أن الأشخاص الذين يتناولون الثوم بشكل منتظم يكونوا أفضل عرضةً بالإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا بنسبة 50% عن الأشخاص الذين لا يتناولون الثوم، ورغم هذه الفوائد يجب الحذور من تناول كميات كبيرة من الثوم لانه قد يتسبب في الإصابة بالصداع والتعرق والدوخة وسيلان الأنف والقشعريرة فضلاً عن عسر الهضم وتكوّن رائحة كريهة في الفم.

يعد تقوية وتعزيز الجهاز المناعي في جسم الإنسان أمراً في غاية الأهمية من أجل زيادة قدرة الجسم على مكافحة ومقاومة الكثير من الفيروسات والجراثيم والميكروبات التي تهاجمه وتتسبب في إصابة الإنسان بعدد كبير من المشاكل الصحية والأمراض المعدية الخطيرة، ولذلك يبحث الكثيرون عن الأطعمة والمشروبات التي ينصح خبراء الطب البديل بتناولها من أجل رفع المناعة في الجسم وقد نشر موقع بولد سكاي الهندي الشهير تقريراً يتضمن أفضل أنواع التوابل التي تعمل على تعزيز وتقوية جهاز المناعة وهذا ما سوف نتعرف عليه من خلال السطور التالية.

توابل تعمل على تعزيز المناعة

• الفلفل الأسود

يعتبر الفلفل الأسود من أفضل أنواع التوابل التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي بفضل احتوائه على كميات هائلة من المواد المضادة للأكسدة، ولذلك يفضّل إضافته إلى العديد من الأطعمة والمأكولات المختلفة، كما أنه يساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، كما أنه يمتلك قدرة كبيرة على مكافحة الميكروبات ومنع انتشار الخلايا السرطانية، كما يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي.

• القرفة

تساعد القرفة بشكل فعال على تنظيم مستوى السكر في الدم كما تساهم في المحافظة على مستوى الكوليسترول وتحد من ارتفاعه، علاوةً على أنه تستخدم بكثرة في علاج أمراض اللثة، ولذلك يفضّل تواجد القرفة بشكل دائم على كل مطبخ من أجل إضافتها إلى الأطعمة المختلفة للاستفادة من القيمة الغذائية لها.

• الكركم

يحتوي الكركم على نسبة عالية من مادة الكركمين والتي تمتلك فوائد صحية رائعة على جسم الإنسان، حيث أنه يعتبر من المواد المضادة للالتهابات وهو ما يساعد في علاج أعراض التهاب المفاصل، كما يحتوي الكركم على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة وهو ما يعمل على تعزيز المناعة، فضلاً عن أنه يمتلك قدرة مدهشة على الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض الزهايمر وأمراض السرطان.