إن الجلد يعتبر أهم عضو في جسم الإنسان ولابد من الاهتمام به دائماً والحفاظ عليه، والاهتمام بالبشرة والعناية بها يعتبر من أسهل المهام على الرغم من أن الكثيرون يعتقدون أن هذا الأمر يعد صعب، ويوجد الكثير من الطرق للحفاظ على البشرة وحمايتها والعناية بها، وهذا ما نقوم بعرضه خلال السطور القادمة ومن اهم هذه الطرق هو إتباع نظام غذائي صحي بشكل يومي، وبذلك فنحافظ على البشرة ونحميها من الكثير من المشاكل، وهذا ما يبحث عنه الكثير من السيدات والفتيات لأن الوجه يعتبر من أهم مظاهر جمال المرأة، فتابعونا وسوف نفيدكم بكل ما هو جديد.
طرق للعناية بالبشرة
إن العناية بالبشرة أكثر من مجرد تنظيفها واستخدام المرطبات، ولكن تلتزم بضرورة إتباع نظام غذائي صحي للعناية بالبشرة وجعلها نضرة ورطبة دائماً، ولابد من أخذ ما يكفينا يوميا من النوم، وعدم التوتر والسيطرة على التوتر لأنه يؤدي إلى ظهور حب الشباب، غير أنه يؤثر على الصحة العامة بصفة عامة، وأيضاً عدم التدخين نهائياً لأنه يضر بالصحة العامة وبالأخص بالرئة والقلب، وأيضاً يؤثر على البشرة لأنه يخفض من إنتاج الكولاجين ويؤدي إلى ظهور الشيخوخة المبكرة، استخدام أقنعة للبشرة مثل أقنعة الترطيب والتقشير، وأخيراً لابد من ممارسة الرياضة بشكل دائم.
نظام غذائي للعناية بالبشرة
يعتبر هذا هو من أهم وأفضل الطرق للاهتمام بالبشرة وحمايتها من الكثير من الأمراض، وأيضاً بالصحة العامة وهذا النظام يشتمل على كثرة تناول الفاكهة والخضروات وأيضاً السلطات، لما فيها من فيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحتاج إليها البشرة، تناول الشوكولاته الغامقة لأنها تساعد على ترطيب البشرة وتمنع علامات الشيخوخة لاحتوائها على مضادات الأكسدة، يجب تجنب الأطعمة المصنعة والسريعة والسكريات لاحتوائها على الكربوهيدرات المكررة، كثرة تناول الأسماك لأنها تحتوي على الأحماض الدهنية وأوميغا 3، وبالتالي تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة والحارقة وتساعد على مرونة البشرة.
