أطعمة تساعد على حرق الدهون وأهم أغذية تحرق الدهون وتقلل الوزن بشكل ملحوظ، فمن منا لا يرغب في حرق الدهون بشكل مستمر بعد تناول كل وجبة للحصول على جسم متناسق ورشيق دوماً، حيث يعد تناول أغذية تحرق الدهون هو الحل الأمثل للحصول على جسم متناسق ورشيق دون الحاجة إلى إتباع حمية غذائية معينة أو متابعة دكتور رجيم الأمر الذي يستاء منه الكثيرون، لذا نتناول معكم اليوم وبالتفصيل مجموعة من أهم الأطعمة التي تساعد على نسف دهون الجسم بسرعة، كما سنتناول معاً عدد من النصائح الهامة التي يجب إتباعها حتى يزداد معدل الحرق في الجسم.
نصائح لزيادة معدل الحرق
قبل التطرق إلى أكثر أطعمة تساعد على حرق الدهون ذاتياً، هناك عدد من النصائح الهامة يجب إتباعها أولاً، ألا وهي:
- الحرص على بناء عضلات الجسم بشكل أقوى مما يزيد من كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم في الحرق، مما يترتب عليه زيادة نسبة الدهون المحروقة في الجسم.
- الحرص على إتباع تمارين الايروبكس والتمارين الهوائية فقد أثبتت الدراسات أن التمارين الرياضية تساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم.
- الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء، فهي تساعد على حرق المواد الدهنية في الجسم.
- إضافة البهارات للطعام فتعمل على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
كما يمكن إتباع نصائح تخسيس الجسم في أسبوعين لمحاولة إعداد المعدة على تناول كمية قليلة من الطعام، وهي من أهم خطوات إنقاص الوزن بمساعدة أطعمة تحرق الدهون وتقلل الوزن.
أطعمة تساعد على حرق الدهون
أكثر أغذية تحرق الدهون هي الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني، فقد أثبتت الدراسات أن الحبوب الكاملة لها الكثير من الفوائد كما أنها تحتاج إلى ضعف عدد السعرات الحرارية، كذلك اللحوم الحمراء كونها تتميز بقدرته العالية على زيادة معدل الحرق، لذا نجد دوماً خبراء التغذية ينصحون الراغبين في إنقاص وزنهم بتناول اللحوم بشكل يومي.
الشاي الأخضر يساهم بشكل كبير في خسارة الوزن نظراً لاحتوائه على مركبات تعمل على تسريع عملية الأيض فضلاً على احتواءه على مضادات أكسدة علاوةً على الفلفل الحار يساعد بشكل فعال وكبير في زيادة معدل الحرق لذا يعتبر من أفضل أطعمة تساعد على حرق الدهون بسرعة.