الوسم: حرق الدهون

قد يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة في زيادة الوزن والسمنة المفرطة، فقد ينتج عن السمنة الإصابة بالكثير من الأمراض المختلفة التي تتمثل في القلب وإنسداد الشرايين وغيرها من الامراض المختلفة التي تجعل الشخص غير قادر على القيام بالأعمال اليومية المختلفة، فقد يلجأ المصابون بالسمنة إلى الطرق المختلفة للتخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم مثالي للغاية سواء بتناول العقاقير أو من خلال اللجوء إلى العمليات، ولكن الحل الأفضل هو اللجوء إلى الطبيعة من أجل التمتع بحالة صحية جيدة وفقدان الوزن الزائد بشكل كبير.

مشروب حارق للدهون

قد تنتشر في الطبيعة العديد من الخضروات والفواكه التي تساعد في التخلص من الترهلات الموجودة في الجسم، حيث يكون الجسم بحاجة إلى تناول الخضروات الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والألياف التي تساعد في تعزيز صحة الجسم بشكل كبير والحماية من المخاطر التي تنتج عن تراكم الدهون في الجسم، وهذا المشروب يتكون من:

• حزمة من البقدونس.
• ملعقة ونصف عسل أبيض.
• خيار مقشر إلى حبة متوسطة.
• تفاح.
• اثنين من ثمرة الليمون.
• ماء.
• وعاء كبير لخلط المكونات.

وصفة التخلص من الترهلات

• يتم التخلص من الدهون التي تتجمع في الجسم من خلال خلط جميع المكونات السابقة مع بعضها البعض، ومن ثم يتم ضربهم في الخلط حتى تتجانس المكونات وتحصل على المشروب الأخضر.
• ومن ثم يتم تناول كوب واحد من هذا الخليط مرة يوميا حتى تتمتع بجسم مثالي وتحصل على العناصر التي تتواجد فيه وتستمتع بعملية حرق دهون أكثر من ما سبق.
• فهذه المكونات تساعدك في الحصول على نتيجة مرضية وجسم مثالي في وقت قياسي، ولكن من الضروري العمل على ممارسة التمارين الرياضية حتى تساعد في عملية الحرق بشكل كبير.
• فهو كوب سحري يساعدك في الاستمتاع بجسم رشيق وخالي من أي ترهلات تتواجد فيه بشكل سريع ومميز للغاية، فيمكنك خلط كافة المكونات مع بعضها حتى تصبح ناعمة وتتمكن من تناولها.

الرشاقة واحدة من الأمور التي يبحث عنها الكثير منا للتمتع بصحة جيدة والتخلص من الترهلات التي تتجمع في الجسم بشكل غير مرضي.

للحصول على القوام المثالي والجسم الممشوق المشدود بدون أي ترهلات أو زوائد قومي بتناول أقوى مشروبات حرق الدهون الطبيعية التي فعاليتها أفضل بكثير من أي نظام غذائي ومن اتباع حمية قاسية من الممكن أن تؤثر على صحتك وتتسبب في نقص المعادن والعناصر الغذائية الهامة في الجسم، وهذه المشروبات لا تُخلصك من دهون جسمك الزائدة فقط وإنما لها العديد من الفوائد والقيّم الغذائية القيّمة الأخرى التي سنتعرّف عليها في الآتي من موضوع اليوم.

أفضل مشروبات حرق الدهون والتخسيس

من بين المشروبات التي بإمكانك أن تلجئي إليها لتخليص جسمك من الدهون الزائدة كل مما يلي:-

1. شاي الهندباء

يُعتبر شاي الهندباء من المشروبات العظيمة التي تحتوي في تحضيرها على عدد من الأعشاب المفيدة ومن أبرزها الزنجبيل والعرقسوس والهندباء والليمون، فهو يعمل على تخليص الجسم من أي بكتيريا وسموم ضارة فيه، كما أنه من أفضل مدرات للبول بحيث ينزل البول بشكل طبيعي بدون أن يتم تخزينه بدون أن تحدث لك مشكلة الاحتباس البولي، وبالتالي يعمل على تخليص الجسم من أي دهون زائدة مما يؤدي إلى جعل الجسم نحيفًا ومُنسقًا.

2. ديتوكس التفاح الأخضر والكرفس

هذا المشروب يتم تحضيره من التفاح الأخضر مع عدة أعواد من الكرفس والنعناع الأخضر مع ليمون مقطعة إلى شرائح، فيمكنك تحضيره من خلال وضع كل المكونات داخل كمية وفيرة من الماء وتقليبهم جيدًا ويُمكنك تحليته بالعسل الأبيض، اشربي كوب واحد من المشروب يوميًا مرة واحدة صباحًا ومرة مساءً لمدة حوالي شهر والنتائج تظهر معك من أول أسبوع من المداومة عليه ويُعطي الكثير من الفوائد الأخرى من تخسيس الوزن وجعل الجسم أكثر صحة.

3. الشاي الأسود

قد لا يُحب البعض الشاي الأخضر الذي فعاليته في التخسيس كبيرة جدًا ويتم النُصح به دائمًا من قبّل أطباء التخسيس، ولكن هناك الذين لا يفضلونه ويفضلون الشاي الأسود عنه، فهو أيضًا له فائدة في نسف الدهون الزائدة ويحتوي على مضادات أكسدة قوية، قومي بتناول كوب واحد منه يوميًا إذ أن فعاليته في الحرق عالية ولكن لا تزيدي عن كوب أو كوبين في اليوم حتى لا يزيد من خطورته بالنسبة إلى أي شيء آخر.

ينصح العديد من الخبراء باستبدال الشاي الأسود الذي يعد من المشروبات المفضلة لدى الكثيرون بالشاي الأخضر نظراً لاحتوائه على فوائد صحية رائعة على جسم الإنسان، حيث يحتوي الشاي الأخضر على كميات هائلة من المواد المضادة للأكسدة وهو ما يساعد في علاج الكثير من الأضرار والمشاكل الصحية التي تصيب الإنسان فضلاً عن أن الشاي الأخضر يساهم في تطهير وتنظيف الجسم من السموم والفضلات والجراثيم المتراكمة داخله ويعمل على طردها خارجه وهو ما يقي الإنسان من عدد كبير من الأمراض، وتعد من أهم فوائد الشاي الأخضر المساعدة في إنقاص الوزن الزائد وحرق الدهون الزائدة في الجسم، ولذلك سوف نرصد لكم من خلال السطور التالية أهم وأبرز فوائد تناول الشاي الأخضر للتنحيف.

فوائد الشاي الأخضر للتنحيف

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تساعد على تعزيز صحة جسم الإنسان، كما يعد من المشروبات الغنية بالمواد المضادة للأكسدة القوية والتي تساعد على تنشيط عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، علاوةً على أنه يمنع تراكم الدهون والشحوم في الجسم ويساهم بشكل فعال في تخليص الجسم من السموم والفضلات المتراكمة داخله.

كما يساعد تناول كوب من الشاي الأخضر بشكل منتظم على فقدان الوزن الزائد في الجسم نظراً لأنه يعمل على تحفيز عملية الأيض بمعدل 70 سعرة حرارية في اليوم، كما أشارت العديد من الأبحاث والدراسات العلمية التي أجريت حديثاً إلى أن تناول الشاي الأخضر يساعد على تحسين نسبة الكولسترول الجيد في الدم، فضلاً عن أنه يعمل على خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم.

فوائد الشاي الأخضر

ويمتلك الشاي الأخضر أيضاً قدرة مدهشة على مكافحة الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا والزكام وغيرها من الأمراض المعدية والأمراض الموسمية التي يعاني منها الكثيرون خاصةً خلال أشهر فصل الشتاء وذلك بفضل احتوائه على نسب عالية من مادتي الفلافونويد والبوليفينول التي تساعد على تعزيز وتقوية الجهاز المناعي في جسم الإنسان ومحاربة الجراثيم والميكروبات والبكتيريا المسببة لهذه الأمراض.

لاحظ الكثيرون أن الرغبة في تناول الطعام زادت بشكل كبير خلال الفترة الحالية في ظل العزل المنزلي الذي تطبقه الدولة من أجل التصدي لتفشي وباء كورونا المستجد الذي اجتاح العديد من دول العالم على مدار الأسابيع القليلة الماضية، حيث يلجأ الكثيرون إلى تناول المزيد من الطعام كوسيلة للتسلية في ظل المكوث في المنازل بعد فرض حظر التجوال وتعليق الدراسة في المدارس والجامعات وإغلاق الكافيهات والمطاعم وغيرها.

حرق الدهون

يؤدي ذلك إلى حدوث زيادة ملحوظة في الوزن وبالتالي تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم مع قلة الحركة، ولذلك يحرص العديد من الأشخاص على البحث خلال الفترة الحالية عبر شبكة الإنترنت عن أفضل الطرق والوسائل التي يمكن استخدامها من أجل الحد من تراكم الدهون في الجسم ومنع حدوث زيادة في الوزن خلال فترة العزل المنزلي بقدر الإمكان، وسوف نقدم لكم اليوم من خلال هذا التقرير حيلة سحرية تعمل على زيادة معدلات حرق الدهون والشحوم في الجسم ويتم تناولها قبل الخلود إلى النوم مباشرةً لمدة شهر كامل لإنقاص الوزن الزائد بشكل فعال وذلك وفقاً لما نشره موقع health24.

المشروب الأخضر الخارق لحرق الدهون

• المكونات: نصف حزمة من النعناع أخضر طازج – نصف حزمة من الجرجير – ثمرة خيار طازجة – نصف ثمرة تفاح أخضر طازجة – عسل أبيض للتحلية – ثمرة كيوي طازجة – نصف ثمرة أفوكادو طازجة – نصف حزمة من الكزبرة – نصف حزمة من البقدونس – كوب من الماء.
• طريقة تحضير المشروب: يتم أولاً وضع الكزبرة مع الجرجير والبقدونس والنعناع في الخلاط الكهربائي ونخلطهم معاً بشكل جيد، ثم يتم بعد ذلك تقطيع الخيار والتفاح والأفوكادو والكيوي إلى شرائح، ثم يتم إضافتهم إلى الخليط، ومن ثم يتم إضافة كوب من الماء حتى يتم الحصول على قوام سائل، ثم يتم إضافة كمية قليلة من العسل الأبيض للتحلية، ويفضّل عدم تصفية المشروب وتناوله قبل النوم لمدة 30 يوم من أجل الحصول على نتائج مذهلة.

سوف نقدم لكم بعض المشروبات السريعة التي تقضي نهائيا على مشكلة زيادة الوزن، لأنها تعتبر من أفضل الطرق الطبيعية التي تساعدنا في التخلص من الوزن الزائد، لأنها تعمل على سد الشهية، والشعور بالشبع طوال اليوم، وبالتالي تناول أطعمة قليلة، ولكن يجب علينا ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، وأيضاً الامتناع عن تناول الأغذية التي تحتوي على دهون، ولكي نعمل على خسارة الوزن بطريقة سريعة يجب علينا الإكثار من تناول المشروبات التي تساعدنا في التخسيس، وأيضاً كثرة تناول الماء يومياً لأنه مفيد جدا في التخسيس، ولذا فسوف نفيدكم ببعض هذه المشروبات.

إنقاص الوزن

ننصح السيدات الحوامل والأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى عدم تناول مشروب البقدونس نهائياً لأنه يضرهم، أما باقي الأشخاص ننصحهم بتناوله لأنه غني بالعديد من الألياف، وبالتالي يعمل على حرق الدهون، وسوف نحتاج إلى هذه المكونات: لتر من الماء، خمسة ملاعق من البقدونس المفروم، وكل ما نفعله الالتزام بهذه الخطوات: نقوم بوضع الماء في وعاء ووضعه على النار حتى تمام الغليان، ثم بعد ذلك نقوم بإضافة البقدونس المفروم إلى الماء المغلي، وننقعه لمدة خمسة عشر دقيقة، ونقوم بتصفية المشروب، ونتناول كوبين منه في الصباح والمساء يومياً لمدة أربعة أيام متتاليه، وسوف تلاحظين نتائج مذهلة من أول استخدام.

حرق الدهون

عصير الأناناس مفيد جداً في التخلص من الوزن الزائد لأنه يمد جسم الإنسان بالشبع، وكل ما نفعله: نقوم بتقطيع الأناناس وإضافة إليه عصير الليمون والقرفة ووضعهم في الخلاط ونتناول كوب من مشروب عصير الأناناس يومياً،ً أما مشروب الكركديه مفيد جدا لحرق السعرات الحرارية، كل ما نحتاج إليه هذه المكونات: ملعقتين كبيرتين من الكركديه، كوبين من الماء، وكل ما نفعله نقوم بوضع الماء في إناء وإضافة إليه الكركديه ووضعهم على النار حتى يغلى لمدة خمس دقائق، ثم بعد ذلك نقوم بتصفية المشروب، ونتناوله طوال اليوم.

أطعمة فعالة لحرق الدهون، بمرور الأيام نسمع عن ما يسمى بالأطعمة، والمكملات التي تعمل على حرق الدهون، ومهما كانت هذه المكملات نافعة، أو غير آمنة، فأن السر في هذه الأطعمة يكمن في زيادة معدل الأيض، وزيادة حرق السعرات، مما يؤدي إلى خسارة الوزن، وقد تكون هذه الأطعمة هي طوق النجاة لمن يريد تخسيس الجسم بدون اتباع أنظمة غذائية، والتي لا يملكون القدرة على اتباعها.

أطعمة فعالة لحرق الدهون

هناك بعض الأطعمة التي تعمل على تنشيط معدل الأيض، مما يساهم في حرق الدهون، ومن هذه الأطعمة:

تناول الأسماك 

تتميز الأسماك بقدرتها على تنحيف الجسم، خاصةً الأسماك التي تحتوي بداخلها على الأوميجا 3، أو ما يسمى بالأسماك الدهنية مثل: السلمون ، و الرنجة، والماكريل، كما أنها مصدر جيد للبروتين، وتقلل من شعور الإنسان بالجوع، بالإضافة إلى الوقاية من الإصابة بأمراض القلب.

تناول القهوة

تعد القهوة من المشروبات الشائعة حول العالم، والذي يزيد من النشاط العقلي للإنسان، كما أثبتت الدراسات مؤخراً أنها تعمل على زيادة نسبة الأيض من 3٪ إلى 13٪، وتناول القهوة قبل ممارسة التمارين الرياضية يعمل على حرق ضعف السعرات الحرارية في الجسم.

زيت جوز الهند

يعمل إدخال زيت جوز الهند في الأطعمة التي يتناولها الفرد على خفض نسبة الدهون الضارة بالجسم، وزيادة نسبة الكوليسترول المفيد للجسم، كما يعمل على خفض الوزن، لذا يمكن تناول ملعقتين من جوز الهند لحرق الدهون.

خل التفاح

يمتلك خل التفاح فوائد عظيمة في سد الشهية، وخفض مستوى السكر في الدم خاصة لدى مرضى السكر، ويتكون خل التفاح من حمض الستريك بنسبة كبيرة، والذي يزيد من حرق الدهون، ومنع تراكمها في الجسم، والكمية المسموح بتناولها للفرد يومياً من ملعقة إلى ملعقتين مع تخفيفها بالماء.

تعتبر السمنة من أسوء الأشياء ، حيث أنها تشكل الخطر على جسم الإنسان وتسبب العديد من الأمراض الخطيرة التي تصل بها المطاف إلي الوفاة، وحرق الدهون أحد الطرق الفعالة التى يتم إستخدامها لتقليل من الدهون المتراكمة فى الجسم ، حيث أنها طريقة صحية وآمنة عن طريق تناول بعض الأطعمة والمشروبات المساعدة فى ذلك، دون الحاجة للذهاب الى الأطباء وإجراء العمليات التى تسبب الخطر على جسم الإنسان ككل، وأيضا تناول بعض العقاقير الضارة.

حرق الدهون

العادات الصحية التي يجب إتباعها:

تناول الكثير من الماء، حيث أنه يساعد بفعالية كبيرة على الحرق، يجب تناولها بشكل مستمر فى بداية الصباح ونهاية المساء، وفى خلال النهار.
الإهتمام بوجبة الإفطار ، حيث أنها تعد من الأساسيات التي يحتاج إليها الجسم يوميا، وتساعد بشكل كبير في حرق الدهون.
يجب ممارسة عادات صحية يوميا، من أهم الأساليب ممارسة الرياضة، ولتكن المشي ساعة كل يوم، حيث تؤثر بشكل إيجابي وتشعرك بالطاقة والنشاط والحماس، وتساهم فى الحرق.
يجب عمل نظام غذائي متكامل وصحي.

العادات غير الصحية التي يجب تجنبها:
عدم العشوائية فى تناول الأطعمة ، والتخلص من عادات الوجبات السريعة المنتشرة هذه الأيام بين الجميع ومفضلة لهم،حيث أنها يصعب حرقها، وتؤثر بالسلب علي صحة الجسم.
يفضل عدم تناول وجبات فى المساء، وبالاخص قبل النوم مباشرا، حيث تم تخزينها داخل الجسم ويصعب حرقها.
الإبتعاد عن النوم المتقطع، والمواظبة على ساعات محددة وكافية للنوم كل يوم.
عدم تناول العقاقير الطبية مطلقا، واستشارة الطبيب في الضرورة.

العديد من المواطنين في العالم العربي بأكمله يتطلعون إلى طرق معرفة التخسيس بصورة طبيعية وأمنه، خاصة بعد ظهور العديد من العقاقير في العالم حول ذلك، ولكنها إما أن تكون باهظة الثمن، أو لها أثار جانبية على الإنسان، لذلك نعرض إليكم في موقعنا النيل الإخباري تفاصيل خسارة الوزن بصورة طبيعية وأمنة عن طريق خمس خطوات لن تصدقها.

5 خطوات لخسارة الوزن وسيلة الخبراء الذهبية لحرق دهون الحجر المنزلي بدون رجيم 5 خطوات لخسارة الوزن وسيلة الخبراء الذهبية لحرق دهون الحجر المنزلي بدون رجيم.

الوزن الزائد من أكثر المشكلات التي يعاني منها الكثيرون، مما يجعلهم يبحثون عن الطرق والوسائل التي تساعدهم في خسارة الوزن، ورغم وجود الكثير من الأنظمة المختلفة للتخلص من الوزن الزائد إلا أنهم يجدون صعوبة كبيرة في القيام بهذا الأمر، توجد وصفات كثيرة للتخلص من الوزن الزائد،وهذه أفضل الطرق للتخلص من زيادة الوزن.

خطوات خسارة الوزن الزائد

في البداية أخذ قسط من النوم الكافي وإراحة الجسم،لأن النوم يساعد في تنشيط عملية الأيض مما يساهم في حرق الدهون.
تناول كميات كبيرة من المياه أمر مهم جدا، حيث أنه يساعد على حرق الدهون ويمكن أن يتم تناول كوب من الماء قبل الوجبات .
وأيضاً يتم إستخدام أطباق صغيرة، لوضع الطعام بها حيث أنها تعطي الشعور بالشبع.
وعدم مشاهدة التلفزيون في وقت تناول الطعام، حيث أنه يعمل على تناول كميات كبيرة من الطعام، وهذا أمر خطير لابد من الإنتباه إليه وعدم تنفيذه.
لابد من تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف حيث أنها تعمل على الإحساس بالشبع، وأيضاً تناول السلمون، والفلفل الحار، والبيض، والشاي الأخضر، وزيت الزيتون، فتلك الأطعمة تعمل على سد الشهية، وأيضاً هناك مشروبات تعمل على حرق الدهون، كالبقدونس المنقوع في ماء مغلي.

خسارة الوزن الزائد يعد حلماً يراود العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن، وهو ما يدفعهم إلى البحث بشكل دائم عن أفضل الطرق والوسائل التي تساعدهم في الوصول إلى هذا الهدف، ورغم انتشار الكثير من أنظمة الرجيم والتخسيس إلا أنهم يجدون صعوبة بالغة في تطبيقها، ولذلك سوف نقدم لهم من خلال هذا المقال مجموعة من النصائح الهامة التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد بدون رجيم.

خطوات لخسارة الوزن

أولاً ناموا أكثر: ينصح خبراء التغذية الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد بضرورة الحصول على قسط كافي من النوم، حيث أن ذلك يساعد على تنشيط عملية الأيض في الجسم ويؤثر بشكل كبير على معدلات حرق الدهون وهو ما يفيد في عملية فقدان الوزن الزائد.

ثانياً ركزوا على الشرب: شرب كميات كبيرة من الماء يعد أمراً هاماً وضرورياً يساعد بشكل فعال في عملية إنقاص الوزن الزائد، حيث أنه يعمل على تعزيز عملية حرق الطعام في الجسم، فضلاً عن أن ضرورة الحرص على شرب كوباً أو كوبين من الماء قبل تناول الوجبات الأساسية بحوالي نصف ساعة حيث تساهم تلك الطريقة في منح الشعور بالشبع وتحفيز عملية الأيض.

ثالثاً اختاروا أصغر وعاء واستعملوا العيدان الصينية: تعتبر هذه الحيلة من أفضل الحيل المذهلة التي تساعد في خسارة الوزن، حيث أن اختيار أطباق صغيرة تساعد على تقليل كمية الأطعمة التي يتم تناولها ويعمل على منح الشعور بالشبع في أسرع وقت، كما أن استخدام ملعقة صغيرة أو العيدان الصينية يقلل كمية الطعام التي يتم تناولها.

رابعاً انتبهوا إلى ما تأكلونه: ينصح بعدم مشاهدة التلفزيون أو الحديث في التليفون أو الانشغال بأي شئ أثناء تناول الطعام، حيث أن ذلك قد يؤدي إلى زيادة كمية الأطعمة التي يتم تناولها.

خامساً أضيفوا الأطعمة الحارقة للدهون إلى نظامكم الغذائي: لا غنى عن إضافة بعض الأطعمة التي تعمل على تعزيز عملية حرق الدهون وتنشط عملية الأيض مثل السلمون والفلفل الحار والبيض والجوز والشاي الأخضر وزيت الزيتون، حيث تعمل هذه الأطعمة والمشروبات على سد الشهية.

لا يتوقف الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن عن البحث بشكل متواصل عن أفضل الطرق الوسائل التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد وزيادة معدلات حرق الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم والتي تتسبب في زيادة خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية والأمراض الخطيرة وفي مقدمتها ارتفاع ضغط الدم والأورام السرطانية وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري.

رجيم صحي لرفع المناعة

قد يلجأ بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة إلى تناول الأدوية والعقاقير الطبية أو إجراء عمليات جراحية خطيرة للتخلص من الوزن الزائد، وفي هذا السياق نشر موقع برايت سايد تقريراً يتضمن نظام رجيم مذهل يساعد بشكل فعال على تعزيز الجهاز المناعي في الجسم بالإضافة إلى تحويله إلى ماكينة حرق للدهون الزائدة فضلاً عن فقدان الوزن الزائد في خلال أسبوع واحد فقط، وسوف نتعرف من خلال السطور التالية على برنامج هذا الرجيم.

برنامج الرجيم لحرق الدهون

اليوم الأول:

• وجبة الإفطار: كوب عصير من البرتقال
• وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعة: طبق سلطة خضراء + بيضة مسلوقة.
• وجبة الغداء: طبق شوربة كرنب حارقة للدهون + طبق خضار سوتيه مضاف إليه الجنزبيل.
• وجبة العشاء: طبق شوربة حارقة للدهون + كوب من الشاى الأخضر.

اليوم الثاني:

• وجبة الإفطار: كوب عصير من البرتقال
• وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعة: طبق سلطة خضراء + بيضة مسلوقة.
• وجبة الغداء: سمك مشوى + طبق سلطة كبير.
• وجبة العشاء: كوب زبادى مضاف إليه ملعقة من الجنزبيل

اليوم الثالث:

• وجبة الإفطار: كوب عصير من البرتقال
• وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعة: طبق سلطة خضراء + بيضة مسلوقة.
• وجبة الغداء: شريحتان من صدور الدجاج المشوية مضاف إليها القرفة والجنزبيل + طبق كوسة سوتيه كبير.
• وجبة العشاء: كوب زبادى مضاف إليه ملعقة من الجنزبيل.

اليوم الرابع والخامس:

• وجبة الإفطار: كوب عصير من البرتقال
• وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعة: طبق سلطة خضراء + بيضة مسلوقة.
• وجبة الغذاء: شريحتان من السمك المشوي + 4 ملاعق أرز
• وجبة العشاء: كوب من الأعشاب “جنزبيل وقرفة” + 3 ثمرات فاكهة.

اليوم السادس والسابع:

• وجبة الإفطار: كوب عصير من البرتقال
• وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعة: طبق سلطة خضراء + بيضة مسلوقة.
• وجبة الغداء: سمك مشوي + طبق سلطة خضراء.
• وجبة العشاء: كوب زبادى مضاف إليه ملعقة من القرفة + ثمرة من الفاكهة.

من طرق الحمية رجيم الماء لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة، حيث يعاني الكثيرون من زيادة ملحوظة في الوزن، ومع كثرة أعبار الحياة قد لا يجب البعض الوقت أو الإمكانية لزيارة المراكز الرياضة، والمواظبة على أداء التمارين التي تساهم في حرق الدهون والتخلص من السمنة باستمرار، وبالتالي ينتاب البعض شعور بصعوبة مهمة التخسيس، وتقل العزيمة، وهو الأمر الأسواء الذي لا يجب أن نرتكن إليه، فهناك طرق سهلة وفعالة في التخلص من السمنة، لكنها دائما تحتاج إلى العزيمة والإصرار، ومن بينها شرب الماء في أوقان معينة سنتعرف عليها من خلال الحديث عن ما هو رجيم الماء.

رجيم الماء

طرق كثيرة يجرى الحديث عنها لإتباع الحمية الغذائية في التخسيس والتخلص من الون الزائد، منها ما قد يتناسب مع البعض ولا يكون له فائدة مع البعض الأخر، ومن بين تلك الطرق هي رجيم الماء والذي تحدث عنه موقع “wikihow”، وقد يتمكن من يواظب على النصائح بفقدان 5 كيلوغرام في 5 أيام فقط من بداية تطبيق الخطوات.

تجربة فعالة للإنقاص الوزن

نعرض خطوات لأحد الطرق التي اتبعت لإنقاص الوزن عن طريق رجيم الماء وتشمل 5 خطوات.

• اليوم الأول من بداية استخدام رجيم الماء، يتم تناول عصير طبيعي خالي من السكر، أو التفاح الطازج طوال اليوم، ويتم شرب 8 أكواب من الماء
• اليوم الثاني من رجيم الماء يكون بشرب عدد 10 أكواب ماء على الأقل، مع تناول الجزر الطازج.
• اليوم الثالث من مخطط إنقاص الوزن عن طريق رجيم الماء، يتم شرب 10 أكواب من الماء على الأقل، والمزج بين تناول الخضروات والفاكهة عن طريق السلق أو الطهي بالبخار بدون ملح.
• اليوم الرابع يتم تناول 10 أكواب ماء على الأقل مع تناول الحليب والموز لاستكمال رجيم الماء.
• اليوم الخامس من مخطط رجيم الماء، تم تناول 10 حبات طماطم، و 10 أكواب ماء.

يجب مراعاة أخذ الميزان قبل بداية رجيم الماء، وفي اليوم الخامس يتم أخذ وزن جديد وحساب الفرق، ومشاركة النتائج معنا .

يعتبر حرق الدهون أثناء النوم من الأشياء التي يسعى لها جميع الأشخاص الراغبين في خسارة الوزن، وذلك عن طريق اتباع التعليمات والنصائح الخاصة بتلك التقنية المميزة، من الممكن أن يكون الأمر غير مألوف، ولم يسمع به الكثيرون، ولكنه فعال جداً في حرق الدهون، فهناك من يقوم بحرق الدهون على مدار اليوم من خلال ممارس الرياضة والمشي واتباع الحميات الغذائية القاسية، أما الآن نقدم لكم ذلك النظام المبتكر الجديد.

حرق الدهون أثناء النوم

من المعروف أن النوم مقسم إلى أربعة مراحل، أول مرحلة هي اليقظة التي تستمر لعشر دقائق على الأكثر، وتمتد من الخلود إلى النوم، وبعدها يأتي النوم الخفيف والذي يقل فيه التنفس وعدد ضربات القلب، وتستمر تلك المرحلة لفترة أطول، بعدها النوم العميق الذي يمنحك النشاط في اليوم التالي، والذي يصعب أن يستيقظ منه الشخص بسهولة، أمال المرحلة الأخيرة فهي مرحلة حركة العين السريعة، والتي تعتبر مرتبطة بالأحلام.

طريقة رفع مستوى حرق الدهون خلال النوم

يجب أن يقوم الشخص بزيادة مستوى الرياضة الذي يمارسه خلال اليوم، وأن لا يتناول كميات كبيرة من الطعام قبل النوم، والاعتماد على أطعمة خفيفة للغاية، ومن المفضل أن يكون كوب من الزبادي، أو ثمرة من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية، ومن المفضل أن ينام الشخص في غرفة معتمة حتى يتمكن من النوم بعمق أكبر، وأن يبتعد عن الهواتف المحمولة قدر الإمكان.

زيت الزيتون يحتوي على الكثير من العناصر والمواد الفعالة التي تساهم بشكل كبير في إذابة الدهون الزائدة في جسم الإنسان بسبب احتوائه على الأحماض الدهنية الغير مشبعة التي تفيد جسم الإنسان، حيث أكدت الدراسات العلمية الحديثة أن عند استخدام زيت الزيتون بكميات منخفضة بشكل دائم يساهم بشكل تلقائي في حبوب دهون الجسم بشكل سريع،ولهذا سوف نعرض لكم من خلال مقال اليوم فوائد زيت الزيتون في حرق الدهون ووصفات زيت الزيتون لتخسيس الجسم.

زيت الزيتون لحرق الدهون

زيت الزيتون يساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن وتخسيس الجسم عند تناوله قبل وجبة الإفطار لأنه يعطي الإحساس بالشبع لفترات طويلة وبالتالي يقل كميه الطعام وهذا الأمر يساعد على تقليل الوزن وحرق الدهون المتراكمة في الجسم، حيث تعمل هذه الدهون الغير مشبعة إلى إرسال إشارات إلى المخ عدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام لهذا يفضل استخدامه في تجهيز الأطعمة والسلطات لتقليل الوزن في وقت سريع.

شاي زيت الزيتون 

هذه الوصفة تعطي نتائج فعالة عند استخدامها وتساعد بشكل كبير على تخسيس البطن وشدها وحرق الدهون المتجمعة فيها عن طريق غلى كوب من الماء ويتم وضع ملعقتين من زيت الزيتون وتحليته بالعسل الأبيض ويتم تناول هذا المشروب بشكل يوم ثلاث مرات في اليوم بين الوجبات له يعمل على تسريع عملية الحرق في الجسم.

زيت الزيتون والجنزبيل 

قومي بإحضار ملعقتين من الزنجبيل الناعم ملعقتين من زيت الزيتون و اخلطي هذه المكونات مع بعضها ثم ضعيها على المكان الذي تتجمع فيها الدهون ويتم لفها بورق الاسترتش ولبس ملابس ضيقة أو ممارسة الرياضة على الأقل لمدة 30 دقيقة بشكل يومي للحصول على جسم نحيف.

خلطات طبيعية لحرق الدهون، تعد مشكلة الدهون المتراكمة في الجسم من المشكلات المؤرقة لأفراد عديدة خاصة أن زيادة هذه الدهون عن النسبة الطبيعية تؤدي إلى حدوث أمراض خطيرة مثل: أمراض القلب، والضغط، والأوعية الدموية، وتوجد طرق عدة يمكن من خلالها حرق دهون الجسم سواء بممارسة التمارين الرياضية الحارقة للدهون، أو اتباع حمية غذائية من شأنها حرق الدهون، وتوجد أيضاً بعض الخلطات المنزلية التي يمكنها حرق الدهون.

خلطات طبيعية لحرق الدهون

خلطة الزنجبيل والقرفة

يعد هذا المشروب من المشروبات الرائعة في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ولكن يجب تقليل السعرات الحرارية للطعام التي يتم تناولها، كما يجب ممارسة التمارين الرياضية، أو القيام بأي نشاط بدني لمدة ربع ساعة على الأقل، ويتكون هذا المشروب من ثلاثة ملاعق من الزنجبيل، وثلاثة ملاعق من القرفة، وثلاثة ملاعق من الكمون، وقطرات من عصير الليمون، ويتم وضع جميع المكونات في وعاء على النار مع إضافة ثلاثة أكواب من الماء، ويترك حتى الغليان، وتؤخذ كوب من هذا المشروب قبل كل وجبة بنصف ساعة، لزيادة الشعور بالشبع.

خلطة زيت الزيتون وزيت البابونج

يتم خلط مقادير متساوية من زيت الزيتون، وزيت إكليل الجبل، وزيت الحلبة، وزيت الزعتر، وزيت الشاي الأخضر، وزيت البابونج، وزيت الهندباء، ويتم مزجهم جيداً، وتوضع في زجاجة جافة، وتستخدم لتدليك مناطق تراكم الدهون بحركات دائرية من أسفل إلى أعلى لمدة ١٥ دقيقة، والاستمرار على ذلك لمدة 30 يوم.

نصائح لزيادة حرق الدهون

• التقليل قدر الإمكان من استخدام وسائل المواصلات، واستبدالها برياضة المشي.
• استخدام الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي.
• مضغ العلكة، حيث تعد من الطرق غير المعتادة لحرق الدهون، وزيادة الشعور بالشبع.
• تناول كمية مناسبة من المياه خاصة المياه الباردة، والتي تعمل على زيادة معدل الأيض.

هناك الكثير من الأشياء التي تحدث للجسم أثناء النوم، ولكن قد لا يعلم الجميع أنه من الممكن فقدان الوزن أثناء النوم حيث أن نوم الفرد تحدث الكثير من العمليات والتغيرات دون وعي، وقد تؤثر تلك التغيرات في بعض الأحيان على الصحة سواء بصورة إيجابية أو صورة سلبية، والتي من بينها انخفاض ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم، وذلك نتيجة لانخفاض مستوى الإدرنالين في الدم، لعدم حاجة الجسم إليه في وقت الراحة، وتبدأ معدلات القلب معه بالانخفاض.

فقدان الوزن أثناء النوم

قد يحدث للإنسان أثناء النوم أيضًا ظاهرة غريبة يُطلق عليها ظاهرة شلل النوم، وهي تحدث عند رؤية كابوس شديد، يؤدي إلى عدم حركة الجسم بشكل سهل، حيث تصبح الأيدي والقدمين كأنها مشلولة وتؤدي إلى الهلوسة في بعض الأحيان، وهذا أمر مخيف، لأن الفرد يكون غير قادر على الرد مع أنه في حلم، وقد ينتج في الكثير من الأحيان نتيجة للتوتر ويحتاج إلى علاج سريع للمشكلات التي تسبب التوتر كي لا يعود مُجددًا.

حرق الدهون أثناء النوم

قد يرى الكثيرين أن حرق الدهون أثناء الاستيقاظ يكون أكبر عن النوم، ولكن هذا الأمر غير صحيح، لأن الجسم يبطئ من حرق السعرات الحرارية في حالة اليقظة بهدف الحفاظ على الطاقة لديه، وهناك الكثير من العوامل التي تؤثر على حرق الدهون أثناء النوم وكمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها، ومن بينها :

ـ الأمل قبل النوم قد لا يبطي عملية الأيض بل يزيدها بشكل مؤقت، من خلال عميلة توليد الحرارة، فمن المهم تناول وجبة خفيفة للشعور بالراحة عند النوم.

ـ ممارسة التمارين قبل بضع ساعات من النوم تُعزز من عملية الأيض بشكل جيد وتساعد على خسارة الوزن، لأنها تزيد من عملية التمثيل الغذائي.

ـ شرب الكافيين يُعزز من عملية الأيض بشكل جيد، بالرغم من أن تناول المشروبات المحتوية على كافيين تؤدي إلى صعوبة في النوم بشكل مريح.