الوسم: حرق دهون البطن

الجميع يعرف أن السمنة المفرطة واحدة من أكبر المشاكل التي قد تواجه البعض وتُسبب لهم العديد من المشاكل النفسية قبل الصحية، وفى الغالب تظهر الدهون في بعض مناطق معينة من الجسم كالبطن والأرداف، ويعتقد البعض أن حرق دهون البطن تكون صعبة التخلص منها، ولكن هذا الاعتقاد غير صحيح فيمكن التخلص منها عن طريق العديد من المشروبات الطبيعية والمتوفرة داخل منزلك، ومن خلال هذا المقال سوف نقدم أفضل مشروبات لحرق دهون البطن.

أفضل مشروبات لحرق دهون البطن

ونجد أن ما يميز هذه المشروبات عن غيرها أنها ذات فاعلية كبيرة وتكون سهلة التحضير، ولكنها تحتاج إلى الاستمرار عليها للحصول على أفضل النتائج:

• الماء: وهو أفضل المشروبات الطبيعية حيث انه يخلص الجسم من السموم والأملاح الزائدة،ويساعد على بقاء الجسم رطباً.
• الماء والليمون: يتم وضع شرائح الليمون مع كمية مناسبة من الماء على نار هادئة، ثم يتم تناوله بمعدل كوب قبل الإفطار، وكوب أخر قبل وجبة العشاء.
• مشروبات الماء والقرفة: يتم وضع الماء مع ملعقة من مسحوق القرفة على نار هادئة، ثم تترك ليهدأ، ثم يتم تناول كوب منه كل يوم قبل النوم بنصف ساعة.
• مشروب الماء والكمون والليمون: يتم عمل منقوع من الماء وملعقة من الكمون المطحون، ويُضاف إليه بعض شرائح الليمون، ويتم تناوله بشكل يومي على الريق.
• مشروب الشاي الأخضر: يمكن تناول كوباً من الشاي الأخضر بشكل يومي قبل الإفطار، أو كوباً قبل النوم مباشرة.

هذا إلى جانب ضرورة الابتعاد عن تناول النشويات بكثرة، والبعد عن الدهون والأكلات الدسمة، وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، والإكثار من الخضراوات الورقية والفواكه ليتم حرق دهون البطن بكل سهوله.

إذا كنت من أصحاب الكرش، أو الدهون المتراكمة في الجسم، فأنت في المكان الصحيح، وذلك للتعرف على مجموعة طبيعية من الأعشاب التي تخلصك من زيادة الوزن، وحرق دهون البطن، هذا ويبحث الكثير من الأشخاص عن أفضل الطرق الطبيعية للتخلص من الكرش، ولكن قبل معرفة هذه الأعشاب، يجب عليك اتباع نظام صحي يعمل أيضاً على خفض الوزن، وعدم الاعتماد على الأعشاب وحدها.

الوزن الزائد بشكل عام يمكن التخلص منه بالعديد من الطرق، إلا أن الأعشاب الطبيعية يوم بعد الآخر تثبت فعاليتها في علاج الكثير من المشاكل الصحية المختلفة، ليس فقط الوزن الزائد، بل أن هناك مجموعة كبيرة من الأعشاب التي تساعد على تسمين الجسم، والتخلص من النحافة لدى بعض الأشخاص، مع ضرورة الاعتماد أيضاً على نظام غذائي يحدده لك طبيبك الخاص، كما أن الأعشاب تدخل أيضاً في صناعة مستحضرات التجميل.

قبل البدء في معرفة هذه الأعشاب، ينبغي عليك استشارة طبيبك الخاص، حتى لا يكون لي رأي آخر بحسب حالتك الصحية، وحتى لا يكون هناك مضاعفات تسبب مشاكل صحية لك، كما يجب أيضاً كما سبق وتم الإشارة الاعتماد على نظام غذائي سليم، والابتعاد عن السكريات، النشويات، العصائر المعلبة، وأي مسببات أخرى لزيادة الوزن، مع ممارسة أي رياضة خفيفة، مثل نط الحبل، المشي، السباحة.

أعشاب حرق دهون البطن

• القرفة: واحدة من أبرز الأعشاب الطبيعية التي تخلصك من دهون البطن، كما أنها عامل قوي لسد الشهية، ويمكن إضافة عسل النحل للتحلية.
• الشاي الأخضر: من أبرز المشروبات التي تعمل على تخسيس الجسم بشكل سريع، وتعمل على حرق الدهون المتراكمة به، وينصح بتناوله ثلاثة مرات يوميا.
• الشمر: عشبة لها الكثير من الفوائد الصحية للجسم، خاصةً أنها قادر على حرق دهون البطن بشكل فعال، وينصح بتناول كوب صباحاً، وكوب قبل النوم للحصول على جسم رشيق.

الماء هو أحد العناصر والمشروبات التي يحتاج لها الجسم على مدار اليوم، وفي حال إن كنت ترغبين في حرق دهون البطن، وإزالة الكرش بأسرع الطرق والوسائل الطبيعية الآمنة، يجب عليك اتباع بعض النصائح، والاعتماد على الأنظمة الغذائية الصحية التي من شأنها الحصول على وزن مثالي، ومن ثم فقدن الوزن في غضون أيام قليلة، مع ضرورة الاعتماد على ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

من أبرز فوائد الماء للتخسيس، أنه يعمل على إزالة السموم المتراكمة في الجسم بشكل عام، كما أنه يعمل على التخلص من الصداع، يعامل كملين طبيعي للمعدة والجهاز الهضمي، يعمل على ترطيب البشرة والجلد، يعالج تجاعيد البشرة، يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع، والفائدة الأبرز التي نتحدث عنها اليوم هو أنه يعمل على إعطاء الشعور بالشبع، وعدم الحاجة لتناول بعض الوجبات.

يعتمد ريجيم الماء على تناول كوبين من الماء في الصباح قبل وجبة الإفطار، مع ضرورة الاعتماد على نظامك الغذائي الصحي، وتناول كوبين أيضاً بعد الانتهاء من وجبة الإفطار، وفي الغداء والعشاء نفس الشئ، من المفترض أن ريجيم الماء يعمل على خفض 10 كيلو من الوزن الزائد خلال شهر واحد، ويعتمد أيضاً على نوعية الوجبات التي تتناولها كما سبق وتم الإشارة، مع ضرورة ممارسة أي نوع من أنواع الرياضات البسيطة، مثل ركوب الدراجات.

يمكن أيضاً استبدال نظام الكوبين من المياه، بأربعة أكواب من المياه صباحاً على الريق، مع إضافة شرائح ليمون، وبعدها تناول كوب زبادي لايت، مع ضرورة الحفاظ أيضاً على نوعية الطعام الذي يتم تناوله على مدار اليوم، وفي وجبة الغداء يجب أخذ 1000 سعر حراري، يمكن ذلك عن طريق اختيار نوعية الوجبة التي تتناولها.

تحلم العديد من الفتيات والرجال على حد سواء، بالحصول على جسم رياضي ورشيق، ويبحث الكثير منهم عن طرق حرق دهون البطن، والدهون المتراكمة في أماكن الجسم المختلفة، حيث أن تخسيس الجسم بشكل عام يقي من العديد من الأمراض المختلفة، بالإضافة إلى أن الحصول على وزن مثالي في أيام قليلة يساعد على التخلص من الألم النفسي الناتج عن زيادة الوزن، الأمر الذي يساعد في تحسين الحالة المزاجية لأصحاب الوزن الزائد.

كما سبق وتم الإشارة، فإن الحصول على جسم رياضي، أو قوام ممشوق ليس بالأمر الصعب على البعض، لكن على الرغم من السهولة إلى أنه يتطلب بعض من العزيمة والإصرار، مع ضرورة الابتعاد عن العادات الصحية الخاطئة، أيضاً مع ضرورة العمل على ممارسة بعض التمارين الرياضية، وحتى تصل للجسم المطلوب الحصول عليه، وإزالة دهون البطن، يجب اتباع عدد من النصائح والاعتماد على نظام غذائي صحي.

كما هو شائع من أبرز أسباب ظهور دهون البطن، أو زيادة الوزن بشكل عام هو تناول الوجبات الغير صحية، مثل الوجبات السريعة، الحلويات، تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، بالإضافة إلى عدم ممارسة أي نوع من الرياضات، كل هذا يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير، لذلك ينصح بضرورة الحفاظ على نظامك الغذائي، وتناول الأطعمة التي سنستعرضها من خلال السطور القادمة، وفي حال الحفاظ على هذا النظام سوف تحصلين على جسم رشيق ومثالي خلال أيام.

أسرع طريقة لحرق الدهون وتخسيس الجسم

• اليوم الأول: في وجبة الإقطار تناول عدد 2 تفاحة طازجة، والغذاء ثمرتين من فاكهة الكيوي، وثمرة فراولة، والعشاء ينصح بتناول كوب زبادي لايت وطبق سلطة خضراء، وأخيراً شاي أخضر بدون سكر.
• اليوم الثاني: على مدار اليوم تناول مجموعة من الخضروات على هيئة أطباق سلطة، ملح قليل، والابتعاد عن أي لحوم.
• اليوم الثالث: على مدار اليوم يمكن تناول بعض من الفواكه الطازجة، وأيضاً سلطة الخضار، كذلك يمكن تناول شوربة الخضار لمد الجسم بالبروتينات والأملاح التي يحتاجها.
• اليوم الرابع: في صباح نصف رغيف مع بيضة مقلية بقليل من الزيت، مع إضافة شرائح طماطم وخس، وعلى الغذاء سلطة تونة مع سلطة خضراء، مع نصف رغيف، والعشاء طبق سلطة صغير، كوب زبادي لايت، خس.
• اليوم الخامس: وجبة الإقطار شريحة خبز أسمر، مع شريحة جبن قريش بدون ملح، على الغداء، قطع صدور دجاج مسلوقة، مع سلطة خضراء، والعشاء شريحة خبر أسمر وبيضة مسلوقة.
• اليوم السادس: وجبة الإفطار شريحة خبز أسمر، كوب زبادي لايت، مع إضافة القليل من القرفة، والقليل من عسل النحل، على الغداء قطعة كفتة مشوية، طبق سلطة خضراء، 3 ملاعق معكرونة مسلوقة.
• اليوم السابغ: على مدار اليوم تناول طبق من الأرز البني، سلطة فواكه، سلطة خضراء، زبادي لايت، عصير أناناس.

تعد دهون البطن من أكثر الدهون إزعاجًا للسيدات وأكثرها خطورة نظرًا لأنها تساهم بشكل كبير في الإصابة بأمراض القلب، ولسوء الحظ لا يوجد حل فوري للتخلص من دهون البطن ولكنك تحتاج إلى تغير نمط الحياة والروتين العام ولكن لحسن الحظ يمكن تقليل دهون البطن بمعدل كبير من خلال إتباعك للنصائح التالية ، فإذا كنت تريد إنقاص الوزن تحتاج أولًا لخفض السعرات الحرارية حيث أن خفض السعرات الحرارية يُحدث فجوة بين مقدار ما تأكله وما تحرقه يوميًا، ولذلك يبدأ جسمك في حرق الدهون لتعويض هذا الفرق والمميز أن الدهون العميقة الضارة في البطن هي أول ما ينخفض عندك تقليك للسعرات الحرارية.

التخلص من دهون البطن العنيدة

أن خطوات التخلص من دهون البطن هو استخدام آلة حساب السعرات الحرارية وضع لنفسك حدًا لتناول السعرات ولا تحرم نفسك أكثر من اللازم، والخطوة الثانية للتخلص من دهون البطن هو تناولك للأطعمة التي تعلي من معدل الحرق ويجب التركيز على ثلاث عناصر رئيسية الكالسيوم والبروتين والألياف، لماذا ؟ البروتين والألياف كلاهما يصعب تكسيره، ولذلك ستحرق سعرات حرارية أكثر أثناء عملية الهضم، أكثر من تناولك للأطعمة منخفضة البروتين والألياف، وهذه واحدة من الطرق الوحيدة لتعزيز عملية الأيض لديك، لذلك استفد منها أكثر من غيرها !

ليس من الواضح لماذا الكالسيوم يخفض من دهون البطن ولكن في الأبحاث العلمية اكتشفوا أن السيدات التي تناول الكالسيوم كانوا أقل عرضة للإصابة بدون البطن، كما أنه مفيد لصحة العظام، من الممكن الحصول على الألياف من بذور الشيا والمكسرات والخضروات مثل البروكلي والأسماك والألبان الخالية من الدهون، وعدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة المصنعة لأنها السبب الأول لظهور البطن، فيجب تجنب اللحوم المصنعة والوجبات السريعة والمخبوزات والدهون المهدرجة.

النشاط البدني أساس التخلص من دهون البطن

تعد ممارسة الرياضة من أفضل الوسائل لحرق الدهون والسعرات الحرارية قم بعمل تدريبات عالية الكثافة لأنها تساعد على مزيد من حرق الدهون بجانب أنها تُحسن من عملية الأيض يجب التمرين من 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا مع ضبط النظام الغذائي، جرب تمارين الحديد هي لن تخفف البطن بطريقة سحرية ولكنها تزيد من الأيض وتساعد على بناء الأنسجة العضلية وتحرق دهون البطن.

مارس التمارين الهوائية

المشي والجري يوميًا لمدة 5-6 دقائق تساهم بشكل قوي في حرق الدهون كما أنها تساهم في صحة القلب جرب المشي لمدة 10-15 دقيقة يوميًا مع النظام الغذائي المعتمد على البروتين والألياف والكالسيوم.

خذ بعض الوقت للاسترخاء والهروب من الضغوط

قد تضيف تغيرات نمط الحياة المزدحمة ضغطًا شديدًا لذلك من المهم قضاء بعض الوقت للاسترخاء حتى يزول التوتر حيث أن التغيرات الهرمونية تجعلك تكتسب وزنًا زائدًا بالبطن، خذ 30 دقيقة كل يوم في الاسترخاء اجلس في البيانيو مع حمامات الفقاعات أو الصابون المعطر حيث تساعد الروائح الجميلة على تخفيف التوتر، فإن الاسترخاء يوميًا هو أول طريق فقدان دهون البطن.

إن الحصول على جسم مثالي ليس بالأمر الصعب كما يعتقد الكثير من اللذين يعانون من زيادة الوزن، وأيضاً دهون البطن المتراكمة، والدهون المنتشرة في بعض المناطق الأخرى، فقط كل ما عيك هو اتباع العادات الصحية حتى تتخلص من الوزن الزائد في أسرع وقت، ومن خلال هذا السياق نستعرض سوياً أبرز الطرق التي تساعد على حرق دهون الجسم في حال تطبيقها بشكل جيد، مع ضرورة الالتزام بممارسة بعض التمرينات التي من شأنها العمل على حرق الدهون.

للحصول على بطن مشدودة يجب أولاً الاهتمام بخفض السعرات الحرارية في الجسم، خاصةً منطقة البطن، وذلك حتى تصل للنتيجة المرجوة، حيث أن خفض السعرات الحرارية هي الأبرز التي تساعد على خفض الوزن بشكل عام، وحتى تتمكن من الحصول على قوام رشيق، يجب عليك التخلص من 1000 سعر حراري يومياً، كما يجب الحرص على عدم فقد الكثير من السعرات حتى لا تؤثر بالسلب على الجسم.

حتى يمكنك حرق دهون البطن، أو التخلص من الكرش في أسرع وقت، ينبغي عليك أن تبتعد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات، والنشويات، أيضاً الابتعاد عن مشروبات الطاقة، والمشروبات الغازية الدايت، حيث أن هذا النوع من المشروبات هو وهم يقع فيه الكثير من الأشخاص التي تبحث عن تخسيس الجسم بشكل عام، أيضاً يجب تناول وجبة العشاء قبل النوم على الأقل بثلاثة ساعات، والبعد تماماً عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون، التي تعتبر العدو الأول المسبب لمشكلة دهون البطن.

طريقة طبيعية لحرق دهون البطن وتخسيس الجسم

• الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالنشويات مثل المعجنات، الأرز، المعكرونة، وغير من الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن.
• ممارسة تمارين شد البطن على الأقل مرة يومياً لمدة 30 دقيقة، وعلى أقل تقدير ممارسة رياضة المشي.
• تناول بعض المشروبات التي من شأنها حرق الدهون، مثل الشاي الأخضر، القهوة بدون سكر، المياه، والتي من شأنها حرق السعرات الحرارية.
• تناول مشتقات الألبان الخالية من الدسم، مثل الزبادي اللايت، الجبن، حليب خالي الدسم، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات الطازجة.
• تناول كميات مناسبة من البروتينات، لأنها من ضروريات أي نظام غذائي، كما أنها تعطي إحساس بالشبع.

في حال إن كنت تعانين من دهون البطن المترهلة، يجب عليك البدء بشكل فوري في التوقف عن بعض العادات التي تعمل على زيادة حجم الكرش، أو الدهون في هذه المنطقة، والمناطق الأخرى كالأرداف، الذراعين، وأعلى القدمين، ومن المعروف أن أكثر النساء عرضة لمشكلة دهون البطن هن الأمهات بعد فترة الحمل، وأيضاً قد يكون للرجال نصيب منها، وفي كلا الحالات يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم، خاصةً تمرينات شد البطن.

بجانب المشروبات التي نتحدث عنها أيضاً يجب البعد عن لعادات الصحية الخاطئة التي تعمل على زيادة حجم الجسم، مثل النوم بعد الأكل، تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، مثل الأيس كريم، الكيك، والحلويات بمختلف أنواعها، وأيضاً الابتعاد عن الوجبات السريعة التي من شأنها أن تسبب أضراراً بالغة على الجسم بشكل عام، ولأنها أيضاً من مسببات زيادة الوزن.

مشروبات حرق دهون البطن

• لبنان الذكر: أو ما يعرف باسم الكندر، على الرغم من الطعم المر المعروف به، إلا أنه سيظل واحداً من أفضل المشروبات في حال غليه لعلاج حالات الوزن الزائد، وشد ترهلات البطن.
• الفراولة: واحدة من أفضل الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي والبوتاسيوم المفيد في حرق دهون البطن المترهلة، ويمكن إضافة أعواد الريحان لها، حيث يساعد على شد الجلد، والتخلص من الوزن الزائد.
• النعناع: من أفضل الأعشاب الطبيعية الذي يعالج الكثير من المشاكل الصحية، ويعمل النعناع بشكل عام على شد البطن والتخلص من زيادة الوزن، ويعمل على بروز عضلات البطن، مما يجعل شكلها مسطح.

هناك العديد من الأطعمة التي تعمل على خفض الوزن بسرعة فائقة في حال تناولها، وللحصول على جسم مثالي وقوام ممشوق ليس بالأمر السهل، حيث يجب الاستمرار على نظام غذائي يساعدك في التخلص من الوزن، وحرق دهون الجسم، بما فيها دهون البطن، وبالطبع هناك أطعمة تساعدك في ذلك في وقت قياسي قصير، حيث بمقدور هذه الأطعمة العمل على سد الشهية، وتعطيك الشعور بالشبع.

بالطبع أيضاً ليست الأطعمة كل شئ أو مشروبات التخسيس، لا يجب الاعتماد على هذا فقط، بل يلزم اختيار رياضة مناسبة لحالتك الصحية والبدنية، وإن كان المشي، فهو أسهل الرياضات التي يجب ممارستها بشكل يومي، وذلك ليس لأصحاب الوزن الزائد فقط، بل حتى لأصحاب القوام الممشوق، كما يجب الابتعاد عن بعض العادات الصحية الخاطئة، مثل النوم بعد الأكل ليلاً.

أطعمة تخسيس الجسم وحرق الدهون

• السمك: يعتبر السمك واحداً من الأطعمة التي يجب الاعتماد عليها أثناء محاولة الحصول على جسم رشيق، حيث أن سمك السردين، التونة، السلمون، يعتبر من أفضل مصادر الأوميجا 3، الذي يساعد على التخلص من الدهون.
• البروكلي: واحداً من أفضل أنواع الخضروات التي تعمل على خفض الوزن بصورة فعالة، لأنه يحتوي على كمية عالية من الألياف التي تعطي إحساس بالشبع.
• الفلفل: الفلفل الأحمر يحتوي على الكثير من العناصر والمواد الطبيعية التي تحافظ على الجسم بشكل عام، خاصةً بعض المواد التي تحارب الوزن الزائد وتعمل على تسريع التخلص من الدهون.
• اللوز: واحداً من أفضل أنواع المكسرات التي تحتوي على كمية عالية من الدهون المشبعة، التي تساعد الجسم على التخلص من الدهون المتراكمة به، مثل دهون البطن، والأرداف.

هناك العديد من العصائر والمشروبات الطبيعية التي تعمل بقدرة فائقة على تخسيس الوزن بشكل عام، وحرق الدهون المتراكمة في مناطق الجسم المختلفة، مثل الأرداف، قدمين، وبعض المناطق الأخرى، وفي حال تناول تلك المشروبات مع بعض الوجبات الغذائية، أو مع نظام غذائي، تظهر على صاحب الوزن الزائد النتيجة المطلوبة، حيث أن العديد من مشروبات حرق دهون البطن ليست مفيدة فقط للتخسيس، وإنما لها تأثرات إيجابية على الصحة بشكل عام.

وبعيداً عن التخسيس، أو التخلص من الوزن الزائد، فإن تلك المشروبات التي على العديد من العناصر والفيتامينات الضرورية التي يحتاج لها الجسم، حيث أنها تمد الجسم بالطاقة المطلوبة، وتقوية عضلة القلب، مما يمنع النوبات القلبية التي تصيب البعض، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية، والحفاظ على صحة الأمعاء، والجهاز الهضمي بشكل عام، وقبل تناول هذه المشروبات ينصح بضرورة استشارة طبيبك الخاص حتى لا يكون لها أي تأثيرات عكسية.

وبشكل عام قبل البدء في اتباع النظام الغذائي يجب أيضاً الابتعاد عن بعض الأطعمة التي من شأنها أن تساهم في زيادة وزنك، مثل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، الأطعمة التي تحتوي على النشويات، وإن كان لابد منها فيجب طهيها بطريقة معينة، مع ضرورة ممارسة الرياضة بشكل يومي، على الأقل لمدة 30 دقيقة، مثل المشي، أو ركوب الدراجات.

مشروبات حرق الدهون والتخسيس

• القهوة: تعتبر واحدة من أفضل المشروبات التي تعمل على تحسين الحالة النفسية أو المزاج، ولمن لا يعلم فإن القهوة تعتبر من أقوى المشروبات التي تعمل على حرق الدهون.
• خل التفاح: حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي، الأمر الذي يساعد على حرق دهون البطن، كما أنه يمنع تراكم الدهون في الكبد والبطن.
• الشاي الأخضر: كما هو معروف، فإن الشاي الأخضر واحداً من أبرز المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، ويساعد على حرق دهون الجسم، بالإضافة إلى الفوائد العديد التي يتمتع بها.

يبحث الكثير ممن يعانون من مشاكل السمنة المفرطة في الجسم عن طرق مضمونة للتخسيس أو حرق الدهون المتراكمة في الجسم، لعلك تسأل لآن كيف للنوم أن يكون سبباً في خسارة وزنك وحرق دهون الجسم، لكن هذه الطريقة أثبتت فعاليتها لدى الكثير من الأشخاص، وبحسب تأكيدات خبراء التغذية العلاجية فإن حمية النوم تفيد في التخلص من الوزن الزائد دون المجهود المبذول أثناء اتباع الأنظمة الغذائية الأخرى.

قبل الخوض في التخسيس عن طريق ريجيم النوم، يجب التوضيح أنه لابد أيضاً من ممارسة بعض التمرينات الرياضية التي تساعد على خفض الوزن، مثل المشي على أقل لفترة زمنية يومياً، أو ممارسة ركوب الدراجات، أو ممارسة تمرينات شد البطن، مثل تمرين بلانك، بالإضافة إلى الابتعاد عن المأكولات التي بها نسبة عالية من الدهون، والمقليات، وأيضاً النشويات، والبعد تماماً عن الحلويات.

هذا وأكد الخبراء أن النوم واحداً من العوامل التي تعمل على المساعدة على فقدان الوزن بصورة طبيعية، وأوضحت بعض الدراسات أن ساعات النوم التي ينامها الشخص ليلاً تساعد في ذلك، حيث أن النوم يساعد على فقدان الشهية، وتقليل الرغبة في تناول الطعام، لذلك ينصح الخبراء بضرورة أخذ قسط كاف من النوم في الليل، مع تجنب تناول أي مأكولات قد تكون بها نشويات أو دهون.

ريجيم النوم لتخسيس الجسم

لنجاح ريجيم النوم أيضاً يحتاج الجسم إلى بعض العناصر الغذائية التي يمكن الحصول عليها من الخضروات والفاكهة الغنية بالمعادن، التي من شأنها أن تمد الجسم بالطاقة، ولنجاح التجربة يجب تناول وجبة خفيفة تحتوي على كوب من الزبادي اللايت، نسكافيه بلاك بدون سكر، مع إضافة إمكانية تناول طبقة سلطة خضراء قليلة الملح، مع ضرورة اتباع ممارسة الرياضة أيضاً، مع ضرورة المحافظة على النوم جيداً وعدم السهر.

مشكلة الوزن الزائد من المشاكل السائدة التي تؤرق الكثير من الأشخاص، سواء النساء أو الرجال على حد سواء، ويبحث العديد منهم عن طرق الحصول على الوزن المثالي والقوام الممشوق، خاصةً أن الوزن الزائد ولدهون المتراكمة في الجسم تسبب العديد من المخاطر الصحية التي يجب الانتباه لها جيداً، حيث يعاني أصحاب الوزن الزائد من كثرة التعرض إلى العديد من الأمراض، من بينها أمراض القلب.

على الرغم من توافر العديد من الطرق الصحية والبسيطة التي تساعد في علاج مشكلة الوزن الزائد، إلا أن الكثير منهم يلجأ للطرق الصعبة، علماً أن أغلب الطرق تتطلب منك وقتاً ومجهوداً كافياً، وحتى تصل للمظهر الذي يرضيك يتعين عليك الاستمرار على نظام غذائي صحي وفعال، بالإضافة إلى البعد عن بعض الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن، بالإضافة إلى الابتعاد عن المشروبات المحلاه صناعياً، أو التي تحتوي على مواد حافظة.

أبرز الأطعمة التي يجب البعد عنها أثناء اتباع نظام غذائي جيد هي اللحوم البيضاء، والحمراء، ولكن يمكن تناولها بكميات مناسبة يحددها طبيبك الخاص، على أن يتم طهيها بطريقة معينة، بالإضافة إلى أنه يجب البعد عن الأطعمة التي تحتوي على النشويات مثل الأرز، وأيضاً الحلويات، وينصح بتناول عصير البرتقال، الليمون، الجريب فروب، والخضروات التي تمد الجسم بالطاقة، وتساعد على حرق دهون الجسم.

رجيم الماء لتخسيس الجسم

بالطبع قد سمعت عن رجيم الماء الساخن للتخسيس، هذه الطريقة تساعد على حرق الدون المتراكمة في مناطق الجسم المختلفة، ولكن يجب كما سبق وتم الإشارة اتباع نظام صحي بعد استشارة الطبيب، وممارسة التمرينات الرياضية، بالطبع ليس من الضرورة أن يكون الماء ساخناً لدرجة كبيرة، ولكن يجب أن يكون درجة حرارته معتدلة، أو الطريقة التي تتحملها لشربه، وينصح بتناوله في الصباح الباكر، وأيضاً قبل النوم مباشرة بعد وجبتك الأساسية، وتظهر النتيجة لدى بعد الأشخاص خلال 15 يوم إلى 30 يوم.

تعاني الكثير من السيدات والرجال على حد سواء، من مشكلة ظهور دهون البطن، وهي المشكلة التي تسبب سوء الحالة النفسية لمن يعاني من مشكلة السمنة بشكل عام، ودهون الجسم في المناطق لمختلفة، مثل البطن، الأرداف، ومناطق الجسم الأخرى، ومن أسباب ظهور دهون البطن، الحمل بالنسبة للسيدات، تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، تناول المشروبات الغازية، وغيرها.

على الرغم من وجود بعض التمرينات الرياضية التي يمكنها أن تخلصك من الوزن الزائد بشكل عام، هناك بعض المشروبات والأطعمة التي تعمل على علاج الكرش، وتخسيس الجسم بشكل عام، ومن أبرز المشروبات التي تعمل على حرق الدهون، الشاي الأخضر، الليمون، الكركم، الزنجبيل، وغيرها الكثير.

أطعمة للتخلص من الوزن الزائد

• البروتين: يعتبر البروتين من العناصر الأساسية التي تمد الجسم بالطاقة، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على البروتين، مثل اللحوم الحمراء، اللحوم البيضاء، ولكن يجب تناولها مشوية، وبكميات مناسبة.
• الشاي الأخضر: واحداً من أبرز المشروبات التي يجب تناولها باستمرار، لما له من قدرة فعالة في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، بالإضافة إلى احتوائه على مواد مضادة للأكسدة.
• الخل: لا غنى عنه في أي مطبخ في العالم، لما له من قدرة هائلة في علاج مشاكل السمنة بشكل عام، ويفضل إضافة ملعقة إلى ملعقتين من الخل إلى وجباتك بشكل يومي.
• المكسرات: يفضل شغل وقت فراغك بتناول العديد من المكسرات، حيث أنها غنية بالأحماض الدهنية التي تعمل على حرق الدهون بشكل سريع.

تبحث الكثير من النساء عن طرق التخسيس دون الحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية، وتبحث عن الطرق السهلة للحصول على القوام الممشوق، ولكن من الخطأ الشائع أنه لا يمكن الحصول على الوزن المثالي دون ممارسة بعض التمرنيات والرياضية، ليست بالضرورة أن تكون تمرينات شاقة، ولكنها تكون عامل مساعد وقوي للحصول على جسم مشدود، وبطن مسطح كموديلز الإعلانات التجارية.

على الرغم من وجود العديد من المشروبات الطبيعية التي تساعد على علاج التخلص من السمنة والوزن الزائد بشكل عام، إلا أن بعض السيدات والرجال يقعون تحت التجارب التي لا تجدي نفعاً، ويتملك اليأس البعض منهم، من الضروري التغلب على مشكلة اليأس الحفاظ على الحالة النفسية، لأنها قد تكون سبباً في سرعة استجابتك للخطوة المنشودة، ألا وهي التخلص من دهون البطن والكرش، والحصول على القوام الممشوق المطلوب.

مشروب تخسيس الجسم

كما سبق وتم الإشارة، هناك العديد من المشروبات التي تعمل على حرق دهون البطن، والتخلص من الكرش، وهناك أيضاً العلاجات الكيماوية، ولكن ينصح بضرورة استشارة طبيبك الخاص قبل استخدام أي عقار طبي قد يسبب لك بعض المشاكل الصحية على المدى البعيد، وعودة للموضوع الأصلي حول مشروب التخسيس، فهو يتكون من الليمون الحامض، ثلاثة فصوص من الثوم، ومكعبات ثلج، ويتم خلط المكونات السابقة في الخلاط الكهربائي جيداً للحصول على قوام متجانس.

ينصح بتناول هذا المشروب مرتان يومياً، مرة قبل وجبة الإفطار بـ 30 دقيقة، ومرة أخرى قبل النوم، وينصح دائماً بتجنب تناول ذلك المشروب في حال حدوث مشاكل بالمعدة، أو إن كنت تعاني من حرقة المعدة، ويعمل هذا المشروب على حرق الدهون المتراكمة، ويساعد على تخسيس الجسم بشكل فعال.

يعاني الكثير من النساء والرجال على حد سواء، من مشكلة الكرش، أو مشكلة دهون البطن وزيادة الوزن بشكل عام، لذلك يلجأ العديد من الأشخاص إلى الطرق المختلفة للتخلص من مشكلة الدهون المتراكمة، سواء البطن أو الأرداف، أو مناطق الجسم المختلفة، لما تسببه من ضرر كبير على المظهر الخارجي للإنسان، أيضاً تؤدي إلى سوء الحالة النفسية لمن يعاني من هذه المشكلة، ومن خلال هذا السياق نستعرض سوياً أبرز ثلاثة أطعمة للتخلص من الكرش بشكل طبيعي.

قبل معرفة أفضل الطرق لإزالة الكرش، يجب يعلم صاحب الوزن الزائد بشكل عام، أن مشكلة زيادة الوزن تؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض والأمراض المختلفة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، أمراض الجهاز الهضمي، السكر، وغيرها من الأمراض المختلفة، لذلك يجب القضاء بشكل سريع على مشكلة زيادة الوزن بأي من الطرق المناسبة، ولكن قبل خوض المهمة، يجب استشارة طبيبك المختص حتى لا تسبب لك بعض الأطعمة مشاكل صحية أخرى.

ثلاثة أطعمة للقضاء على الكرش

• البيض: يعتبر البيض من الأطعمة العنية بالبروتين، كما أنه يساعد على حرق دهون الجسم، وينصح خبراء التغذية العلاجية بضرورة تناول البيض المسلوق مرة واحدة يومياً للحصول على فوائده، كما أنه يعطي الإحساس بالشبع.
• المكسرات: لا شك أن المكسرات غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج لها الجسم بشكل عام، كما أن أبرز فوائدها الصحية تكمن في أنها تقوم بتقليل الرغبة في تناول الطعام بشكل كبير.
• الشوفان: يحتوي على مجموعة من العناصر الطبيعية، والألياف التي يحتاج لها الجسم، بالإضافة إلى أنه يساعد على تخسيس الجسم بشكل فعال، إلا أنه مفيد أيضاً في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

يبحث العديد من الفتيات والسيدات عن العديد من الطرق الصحيحة للقضاء على بروز البطن والذي يجعل المظهر غير لائق وعدم ارتداء العديد من الملابس التي يفضلونها، بسبب  دهون البطن المتراكمة والتي تزيد يوما عن اليوم الآخر بسبب تناول أطعمة تساعد على زيادة دهون البطن واليوم سنقدم لكم 5 أطعمة للقضاء على دهون البطن بدون رجيم ، كل ما عليكم هو أتباع تناول هذه الأطعمة للقضاء على بروز البطن.

5 أطعمة للقضاء على دهون البطن بدون رجيم

للقضاء على دهون البطن يجب تناول أطعمة تساعد على حرق الدهون، وللشعور بهذا الفرق يجب الالتزام بتناول تلك الأطعمة والابتعاد عن تناول الأطعمة التي تزيد من فرصة تزايد الدهون وانخفاض حرق الجسم لها واليكم هذه الأطعمة التي تساعد في القضاء على حرق دهون البطن وبدون استخدام رجيم في وقت قصير.

1- الخل

من الأطعمة المخصصة لحرق دهون البطن هو الخل والذي بدور يقوم بحرق دهون المعدة، فقط كل ما عليكم فعله هو إضافة عدد من 3 ملاعق من الخل يومياً للطعام الذي تتناوله وسوف يقضي على تلك الدهون في أيام معدودة.

2- البروتينات

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين يساعد على الشعور بالشبع و يساعد في حرق الدهون أسرع.

3- الأحماض

تناول العديد من المكسرات  تساعد في علو معدل حرق الجسم للدهون ويمكنكم أيضاً تناولها يومياً بكميات قليلة في الصباح الباكر للشعور بالشبع والمساعدة على حرق الدهون.

4- الشاي الأخضر

تناول الشاي الأخضر يومياً بمعدل 3 أكواب باليوم يزيد من فرص حرق دهون البطن وبدون استخدام رجيم، ولكن قد يجعلك ترتوي الكثير من المياه لجعلك تخسر العديد من المياه المخزنة بجسمك ولذلك ننصحك بتناول الكثير من المياه أثناء استخدام الشاي الأخضر في القضاء على دهون البطن.

5- أنتفاخ البطن

قد يري البعض أن أنتفاخ البطن دهون متراكمة ولكنها يمكنكم القضاء عليها والتمييز بينها وبين الدهون بالابتعاد التام عن تناول الأطعمة التي تزيد من الانتفاخ كالفول والبقوليات بجميع أنواعها والطعام الحار و المشروبات الغازية.