الوسم: حمية رجيم الفواكه

تعتبر الفواكه هي المكون الذي يتصدر قائمة المواد الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن بشكل سريع وفعال، دون أي أعراض جانبية أو التسبب في أية أضرار على صحة الانسان، وتركز أغلب الحميات الغذائية على أن تتضمن أنواع الفواكه ذات سعرات حرارية قليلة للغاية، لتعطي الجسم الشعور بالشبع، ومن خلال هذا المقال نقدم لكم مجموعة من أنواع الفواكه التي تساعد على فقدان الوزن.

فواكه للتخسيس

من أهم أنواع الفواكه التي تساعد على تخسيس الجسم الأفوكادو، لما له من خصائص فعالة في التخلص من الوزن الزائد، بالإضافة إلى احتوائه على الأوميجا 9 ومجموعة كبيرة من الأحماض الدهنية، كما أنه يعمل على الإسراع من عملية التمثيل الغذائي التي تعمل على حرق الدهون، وكذلك الليمون الذي يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ب وج، كما أنه يحتوي على المغنسيوم والفسفور، بالإضافة إلى البطيخ الذي يتضمن مجموعة بسيطة للغاية من السعرات الحرارية، كما أنه غني بعدد كبير من الفيتامينات ويعمل على حماية الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة.

أنواع فاكهه للتخسيس

يعتبر الموز من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من النشا القابل للذوبان، مما يعمل على شعور الجسم بالشبه لفترة طويلة، أما الجريب فورت يحتوي على قدر عالي من الكربوهيدرات التي تساعد في تخليص الجسم من الوزن الزائد، وكذلك البرتقال الذي يحتوي على الماء بنسبة عالية، والتفاح الغني بالألياف، والرمان المليء بمضادات الأكسدة، والأناناس والتوت والفرولة.

تسعى جميع السيدات إلى الحصول على جسم رشيق وقوام ممشوق، حيث يعتبر هذا الشكل هو أحد مميزات الجمال، ومن الممكن أن يؤدي فقدان التغذية المناسبة إلى تعرض الجسم إلى السمنة أو النحافة المبالغ فيها، وكل منهما من الممكن أن يتسبب في إصابة الجسم بالكثير من المشكلات، ونجد أن إصابة الجسم بالسمنة المفروطة في بعض امناطق يتسبب في الخمول والكسل، ونقدم لكم اليوم نظام رجيم الفواكه الذي يمكنكم من خسارة الكثير من الوزن في أقل وقت ممكن.

رجيم الفواكه لفقدان الوزن سريعاً

لابد أن يقوم الشخص باتباع ذلك النظام الغذائي دون إحداث أي خلل به، مع الحرص على ممارسة الرياضة يومياً، أو على الأقل الاستمرار على المشي نصف ساعة يومياً، حتى يتم تنشيط الدورة الدموية الخاصة بالجسم، وتقوم الفواكه بمد الجسم بالفيتامينات والمواد الغذائية التي يحتاج إليها، مما يعني أن ذلك النظام لن يصيب الجسم بأي أضرار، بالعكس فإنه سوف يمده بكل العناصر الغذائية اللازمة.

نصائح عند اتباع رجيم الفواكه

يجب أن يحرص الشخص على شرب الماء أثناء اتباع هذا النظام، بمعدل ثمان أكواب كبيرة في اليوم الواحد، كما أنه من المفيد والفعال للغاية شرب الماء على الريق وقبل الوجبات بنصف ساعة، فإنه يعمل على كبح الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام.

رجيم الفواكه

• الفواكه الحمضية، مثل البرتقال، والجريب فروت، والطماطم، والتوت، والخوخ، والتوت البري.
• الفواكه شبه الحمضية، مثل التفاح، والمشمش، والتوت، والكرز. الفواكه الدهنية، مثل الأفوكادو، والزيتون، وجوز الهند.
• الفواكه الحلوة، مثل الموز، والتمر، والتين، والعنب.
• الفواكه النشوية مثل الاسكواش (أحد أنواع القرع).
• الفواكه التي تُعرف كـ خضروات، مثل الخيار والفلفل الأحمر الحلو.
• البطيخ والشمام بجميع أنواعه.