الوسم: خسارة الوزن

يبحث الكثير من الأفراد الذين يعانون من الوزن الزائد حول الطرق الآمنة والفعالة لخسارة الوزن خلال فترة قصيرة، حيث يمكن اتباع نظام الخضراوات والفاكهة من أجل خسارة الوزن، حيث تشتمل هذه الأطعمة على القليل من السعرات الحرارية بالإضافة إلى العناصر الغذائية الضرورية للجسم والتي تمده بالطاقة والحيوية،وهنالك بعض الخطوات الصحية التي يجب اتباعها لمن يعاني من الوزن الزائد من اجل التخلص من هذه المشكلة، حيث أن هنالك نظام غذائي يعتمد على الخضار والفاكهة بشكل أساسي لفقدان الوزن.

رجيم الخضراوات والفواكه لخسارة الوزن في أسبوع

يمكن الاعتماد بشكل كلي على الخضار والفواكه في خسارة الوزن، حيث أن هنالك نظام غذائي صحي يعتمد بشكل أساسي على الخضراوات والفواكه يتم وصفه لمن يعانون من الوزن الزائد ليساعدهم في التخلص من هذه المشكلة، ويتمثل هذا الرجيم فيما يلي:

الفواكه المفيدة لخسارة الوزن

يوجد الكثير من أنواع الفواكه التي يمكن استخدامها في حال اتباع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن، حيث تساعد هذه الفواكه في خسارة الوزن الزائد، ومن هذه الفواكه ما يلي:

• التفاح لاحتوائه على كميات كبيرة من الألياف التي تساعد في الإحساس بالشبع.
• الموز والذي يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات بالإضافة إلى احتوائه على الألياف المعقدة التي تشعر متناولها بالشبع.
• الجريب فروت حيث أنه يحتوي على الألياف الصحية التي تساعد في الاحساس بالشبع والتي لها القدرة على إنقاص الوزن بالإضافة إلى انخفاض مستوى السعرات الحرارية الخاصة به.

هناك الكثير من الأشخاص الذين يبحثون عن حمية البيض لتخفيف الوزن وفقدان 10 كيلوجرامات في أسبوع واحد، بمن فيهم النساء والرجال والأطفال، حيث أكد خبراء التغذية في أبحاثهم أن المرضى الذين يعانون من الوزن الزائد لديهم القدرة على فقدان الوزن بسهولة من خلال هذه الحمية الغذائية اليومية في المنزل، وهي حمية البيض المسلوق لفقدان الوزن بسرعة والاستمتاع بجسد صحي ووزن مثالي، ومن خلال هذا المقال، سوف يتم شرح هذه الحمية الصحية للزائر الكريم، حتى يتمكن من خسارة 10 كيلوجرامات من الوزن خلال بضعة أيام من أسبوع واحد إلى ثلاثة أسابيع.

رجيم البيض لفقدان الوزن

لاحظ الباحثون الأمريكيون في نظام التغذية أن النساء اللائي يتناولن بيضتين مسلوقتين للإفطار سبع مرات خلال أسبوع لمدة شهر ونصف تقريبًا يمكن أن يفقدن 75٪ من وزنهن خلال روتين الأسبوع الغذائي، وسنرى هذا أثناء الحمية في تقليل مركز البطن.

• اليوم الاول

الفطار في أول يوم من حمية البيض، ينبغي أن يتناول الشخص نصف رغيف من الخبز القمحي المحمص، ويجب تجنب تناول خبز لبناني أبيض، إضافة إلى بيضة مسلوقة، عصير برتقال، وحليب خالي الدسم للفطور.

أما عن الغداء، فيتعين عليه تناول طبق كبير من الخضار الطازجة أو طبق كبير من الفواكه الطازجة، حسب ما تتوفر منها في فصل السنة.

وأما للعشاء، فيجب شرب كوب من عصير البرتقال، مع طبق سلطة من الطماطم والخيار وخضار، إلى جانب بيضتين مسلوقتين، هذه هي بداية صحية وجيدة لحمية البيض لأول يوم، وهي ستعود بالفائدة على صحة الجسم ونشاطه.

• في اليوم الثاني من رجيم البيض

على وجبة الإفطار : تناول مشروب مفيد وهو كوب كبير جريب فروت الطازج صباحا على الريق هذا يساعد على اختفاء الكرش والتخسيس + بيضة مسلوقة واحدة +وبعد ساعة تناول كوب شاي اخضر بدون سكر.
وجبة الغذاء : تناول نص دجاجة/فرخة مشوية مع طبق سلطة خضار كبير بدون رز أو عيش نهائي
وجبة العشاء : جبنة قريش أو جبنة نباتية وابتعد عن أنواع الجبن كاملة الدسم مع ربع رغيف بردة القمح المحمص بعدها تناول ثمرة فاكهة وبعدها بساعتين تناول كوب الشاي اخضر.

• في اليوم الثالث من رجيم البيض

للإفطار، سيتم تطبيق نفس الطريقة التي كانت على اليوم الثاني من نظام الحمية المعتمد على البيض، يعتبر الجريب فروت المنعش في الصباح على معدة فارغة مشروباً مفيداً حيث يساعد على تقليل البطن والتخلص من الوزن الزائد، وبعد ساعة من تناول البيض المسلوق يمكن تناول كوب من الشاي الأخضر بدون سكَّر.

بالنسبة للغداء، يمكن تناول طبق كبير من سلطة الخضار مع بيضتين مسلوقتين فقط.

أما بالنسبة للعشاء، يمكن تناول قطعتين من اللحم المشوي أو ربع دجاجة مشوية مع طبق من السلطة المكونة من الطماطم والخيار والكرفس. الأهم هو عدم تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم.

• في اليوم الرابع من رجيم البيض

في الإفطار، يجب تناول نصف رغيف خبز قمح محمص مع بيضتين مسلوقتين فقط، في الغداء، عليك تناول بيضتين مسلوقتين مع جبنة بيضاء قليلة الدسم، أما في العشاء، فيجب تناول بيضتين مسلوقتين مع فنجان من الشاي الأخضر بدون سكر.

• في اليوم الخامس من حمية البيض

يجب تناول ربع رغيف خبز قمح محمص مع بيضة مسلوقة واحدة فقط في الإفطار، وفي الغداء، يجب تناول ثلاث بيضات مسلوقة مع طبق كبير من الخضار، أما في العشاء، يجب تناول سمك مشوي أو ربع دجاجة مشوية مع سلطة وبعد ساعتين لا بد من تناول فنجان من الشاي الأخضر بدون سكر.

• في اليوم السادس من حمية البيض

يجب تناول نصف رغيف خبز قمح محمص ويجب تجنب الخبز الأبيض اللبناني، واحد بيضة مسلوقة، عصير برتقال، حليب خالي الدسم في الإفطار، في الغداء، يجب تناول طبق كبير من الخضار الطازجة أو طبق كبير من الفواكه الطازجة حسب الفصل، أما في العشاء، فيجب تناول فنجان عصير برتقال مع طبق سلطة من الطماطم والخيار والخضروات المتنوعة وبيضتين مسلوقتين.

• في اليوم السابع الأخير من حمية البيض

يجب تناول طبق من الخضار الطازجة وبيضتين مسلوقتين فقط في الإفطار. في الغداء، يجب تناول طبق من السبانخ مع ربع دجاجة مشوية بدون خبز أو أرز وتناولها فقط بملعقة من الطبق، ثم بعد ساعتين يجب تناول فنجان عصير برتقال أو فنجان شاي أخضر بدون سكر، أما في العشاء، فيجب تناول قطع مشوية من اللحم أو ربع دجاجة مشوية مع طبق سلطة من الخضار، ثم تناول فنجان شاي أخضر بدون سكر بعد ساعتين.

رجيم البيض لمدة 10 ايام

يجب عليك ممارسة الرياضة والتمارين في الصالات الرياضية للمساعدة في الحمية، والتخسيس، وبناء جسم رياضي مميز. المشي الزائد يفيد جدًا ويجب دائمًا شرب الماء وتناول الشاي الأخضر بدون سكر، لا تتناول وجبات تحتوي على نسبة عالية من الدهون والزيوت التي تساعد على زيادة الوزن. ابتعد عن الوجبات السريعة والأغذية الغنية بالسكريات ولا تحرم نفسك من تناول البيض بكميات معتدلة.

يحتوي اللبان الذكر على كميات كبيرة من العناصر الغذائية الهامة والضرورية لتعزيز صحة جسم الإنسان وهو ما يجعله يستخدم بكثرة في مجال الطب البديل من أجل علاج عدد من المشاكل الصحية التي تصيب الإنسان، ويتم استخدامه عن طريق غلي كوب من الماء ومن ثم إضافة بضع حبات من اللبان الذكر إليه ويترك حتى يبرد ثم يتم تصفيته ليكون جاهز للشرب، وينصح الخبراء بتناوله قبل تناول وجبة الإفطار بشكل يومي من أجل علاج الأضرار والمشاكل الصحية التي سوف نتعرف عليه من خلال هذا المقال.

فوائد لبان الذكر للتنحيف

علاج مشاكل الجهاز الهضمي: يساعد لبان الذكر بشكل فعال في تسهيل مرور وحركة الطعام داخل الأمعاء من خلال تنظيم حركتها، فضلاً عن أنه يعمل على تحفيز إفراز العصارات الصفراء والهاضمة وهو ما يحد من مشكلة عسر الهضم، بالإضافة إلى أنه يساهم في علاج الكثير من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغازات وآلام المعدة والإمساك والحموضة وغيرها.

تنظيم مستوى السكر في الدم: أظهرت العديد من الأبحاث والدراسات العلمية التي أجريت حديثاً أن تناول لبان الدكر يساهم في السيطرة على مستوى السكر في الدم ويمنع ارتفاعه وهو ما يجعله خياراً مثالياً بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

التنحيف والتخلص من الترهلات: يمتلك لبان الذكر قدرة مدهشة على زيادة معدلات حرق الدهون في الجسم ومنح الشعور بالشبع والامتلاء وهو ما يساعد في إنقاص الوزن الزائد والتخلص من الترهلات وشد الجسم للحصول على الوزن المثالي والجسم الرشيق.

إدرار البول: يعاني الكثيرون من مشكلة احتباس البول داخل الجسم بسبب تناول بعض الأنواع من الأدوية فضلاً عن الإفراط في تناول الملح، وهو ما قد يتسبب في الإصابة بانتفاخ عدة مناطق في الجسم، ولعلاج تلك المشكلة يمكن تناول لبان الذكر بشكل يومي حيث يساعد على إدرار البول ويمنح احتباس السوائل داخل الجسم.

لاحظ الكثيرون أن الرغبة في تناول الطعام زادت بشكل كبير خلال الفترة الحالية في ظل العزل المنزلي الذي تطبقه الدولة من أجل التصدي لتفشي وباء كورونا المستجد الذي اجتاح العديد من دول العالم على مدار الأسابيع القليلة الماضية، حيث يلجأ الكثيرون إلى تناول المزيد من الطعام كوسيلة للتسلية في ظل المكوث في المنازل بعد فرض حظر التجوال وتعليق الدراسة في المدارس والجامعات وإغلاق الكافيهات والمطاعم وغيرها.

حرق الدهون

يؤدي ذلك إلى حدوث زيادة ملحوظة في الوزن وبالتالي تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم مع قلة الحركة، ولذلك يحرص العديد من الأشخاص على البحث خلال الفترة الحالية عبر شبكة الإنترنت عن أفضل الطرق والوسائل التي يمكن استخدامها من أجل الحد من تراكم الدهون في الجسم ومنع حدوث زيادة في الوزن خلال فترة العزل المنزلي بقدر الإمكان، وسوف نقدم لكم اليوم من خلال هذا التقرير حيلة سحرية تعمل على زيادة معدلات حرق الدهون والشحوم في الجسم ويتم تناولها قبل الخلود إلى النوم مباشرةً لمدة شهر كامل لإنقاص الوزن الزائد بشكل فعال وذلك وفقاً لما نشره موقع health24.

المشروب الأخضر الخارق لحرق الدهون

• المكونات: نصف حزمة من النعناع أخضر طازج – نصف حزمة من الجرجير – ثمرة خيار طازجة – نصف ثمرة تفاح أخضر طازجة – عسل أبيض للتحلية – ثمرة كيوي طازجة – نصف ثمرة أفوكادو طازجة – نصف حزمة من الكزبرة – نصف حزمة من البقدونس – كوب من الماء.
• طريقة تحضير المشروب: يتم أولاً وضع الكزبرة مع الجرجير والبقدونس والنعناع في الخلاط الكهربائي ونخلطهم معاً بشكل جيد، ثم يتم بعد ذلك تقطيع الخيار والتفاح والأفوكادو والكيوي إلى شرائح، ثم يتم إضافتهم إلى الخليط، ومن ثم يتم إضافة كوب من الماء حتى يتم الحصول على قوام سائل، ثم يتم إضافة كمية قليلة من العسل الأبيض للتحلية، ويفضّل عدم تصفية المشروب وتناوله قبل النوم لمدة 30 يوم من أجل الحصول على نتائج مذهلة.

خمس خضراوات لحرق الدهون بسرعة تعرفي عليها واجعليها روتينك اليومي في الطعام: الخضراوات من المواد الهامة التي يجب أن تتوفر في الطعام اليومي وخاصة لأنها مفيدة لصحة الجسم، وخاصة الأطعمة من الخضراوات التي تحتوي على الألياف والعناصر الغذائية الهامة التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء أثناء الوجبات، سوف نتعرف على بعض من هذه الخضراوات وأهميتها في حرق الدهو وأهم العناصر الغذائية التي تحتوي عليها لصحة الجسم.

خمس خضراوات لحرق الدهون بسرعة

يحتاج الجسم إلى الحميات المتوازنة لخسارة الوزن ويجب أن تشتمل هذه الحميات على الطعام الصحي، ممارسة الرياضة، المشروبات الحارقة للدهون، والالتزام بالحميات، وأهم عنصر في كل هذا هو الطعام، لذلك فإن تناول الأطعمة التي تساعد على الشبع وفي نفس الوقت تساعد على حرق الدهون هي الأطعمة المثالية في الحميات المختلفة مع مراعاة دخول العناصر الغذائية المختلفة مثل البروتين والدهون الصحية، من الأطعمة الحارقة للدهون لدينا الفلفل الحار، الملفوف والبروكلي والبطاطس المسلوقة أو البطاطا الحلوة المشوية، كل هذه المواد الطبيعية من الأطعمة تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.

خضراوات حرق الدهون

الوجبة التي تحتوي على شوربة الملفوف والبروكلي وبعض الفلفل الحار هي من الوجبات الهامة أثناء اتباع الحميات وتعتبر من الوجبات الرئيسية أو من الوجبات التي يتم تناولها حين الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية. يؤثر الفلفل الحار على حرق الدهون خاصة لدى الأشخاص الين لم يعتادوا على اكل الفلفل الحار دائما، كما يحتوي الملفوف والبروكلي على كميات كبيرة من الألياف التي تعطي الشعور بالشبع وتمد الجسم بالطاقة، والبطاطا الحلوة والبطاطس المسلوقة تحتوي على المعادن الهامة لصحة الجسم، والألياف والفيتامينات ولا تحتاج إلى شيئ بجوارها فهي وجبة متكاملة وطعمها لذيذ

طرق فعالة لخسارة الوزن، يعد الوزن الزائد أمر سيء للغاية، حيث يصاب بعض الأفراد بالجنون حينما يلاحظ زيادة وزنه، وذلك لأن زيادة الوزن تؤثر على الشكل العام للجسم، كما أنها باستمرار الوقت تعمل على إصابة الإنسان بالعديد من الأمراض كالضغط ، والسكري، وغيرها من الأمراض المزمنة، ويمكن خسارة الوزن بصورة سريعة وفعالة عند تغيير بعض العادات الخاطئة، حيث أن خسارة الوزن تنتج في بعض الحالات من اتباع العادات السيئة في الطعام.

 طرق فعالة لخسارة الوزن

ممارسة التمارين الرياضية

تعد ممارسة التمارين الرياضية من أسهل، وأسرع الطرق التي يمكن اتباعها لخسارة الوزن، والوقاية من الأمراض.

اتباع نظام غذائي جيد للتنحيف

هناك أنظمة غذائية متنوعة للتنحيف، ولكن يجب اختيار الحمية، أو النظام المناسب للجسم، والذي يعتمد على الابتعاد عن الوجبات السريعة، وتجنب شرب المشروبات الغازية.

تجنب تناول المشروبات المعلبة

تعمل جميع المشروبات المعلبة سواء عصائر، أو مشروبات غازية على زيادة الوزن بصورة كبيرة، وذلك لارتفاع السعرات الحرارية المتواجدة بها، لذا يجب تناول عصائر الفواكه الطازجة التي يتم إعدادها في المنزل.

تناول الخضروات

تحتوي الخضروات بصفة عامة على بروتينات، وفيتامينات هامة للجسم، كما أن هناك بعض الخضروات التي تحتوي على ألياف نباتية تعمل على زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن الزائد.

تقليل استخدام السكر

يعد السكر من أخطر المواد التي تزيد الوزن، وذلك لأنه يتحول إلى دهون في الجسم مسببا أمراض متعددة، وعندما يقوم الإنسان بالاستغناء عنه فإنه يساعد في حرق دهون الجسم بصورة أكبر.

الاعتياد على تناول المشروبات العشبية

هناك العديد من المشروبات العشبية التي تساعد على حرق الدهون كالشاي الأخضر، لذا يمكن تناول كوبين من الشاي الأخضر باستمرار يومياً.

خطوات خسارة الوزن في أسبوع بمعدل كبير يمكنك الاعتماد عليها: البحث عن الحميات التي تساعد على خسارة الوزن كثيرة ولكن ليست كل حمية تناسب كل جسم، فكل جسم له مواصفات مختلفة عن الآخر وبالتالي له حمية مختلفة عن الآخر ولكن دائما هناك قواعد عامة يمكن الاستعانة بها عند البدء في الحمية حتى يمكن أن نصل إلى مستوى مناسب من خسارة الوزن دون إحداث ضرر للجسم أو لصحته العامة ولهذا نقدم لك اليوم بعض الإرشادات التي تساعد على خسارة الوزن بأمان تام.

خطوات خسارة الوزن في أسبوع

إذا كنتي تبحثين عن حمية مناسبة لك للتخلص من الدهون المتراكمة حول الخصر والبطن وحول الأرداف فلابد وأن يكون هناك توازن في وسائل اتباع الحميات المختلفة ولذلك سوف نقوم بوضع بعض القواعد التي يتم العمل بها للحصول على جسم رشيق وخصر نحيل وأرداف خفيفة.

التدرج: من أهم العوامل التي تساعد على خفض الوزن والثبات عليه هو التدرج في خسارة الوزن لأن الانخفاض السريع قد يؤدي غلى زيادة سريعة أو عواقب صحية غير جيدة.

حرق السعرات الحرارية: يحتاج الجسم لحرق السعرات الحرارية إلى زيادة الحركة والنشاط اليومي، ولأن الجسم يحتاج إلى الطاقة التي تأتي من الطعام فلابد من معرفة أنواع الطعام التي يجب تناولها وخاصة الخالية من الدهون.

التغذية السليمة : تغيير العادات الغذائية من أهميته أنه يساعد على الحركة والنشاط وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة، ولكن ليست كل الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة تكون معتمدة على الدهون، لكن لابد من الاعتماد على البروتين الذي يبني العضلات ويزود الجسم بالطاقة والحركة.

تحديد الهدف: عند تحديد الهدف والتحكم في الإرادة لفعله يكون أسهل بكثير أن نحققه وأن نلتزم به.

خسارة الوزن الزائد يعد حلماً يراود العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن، وهو ما يدفعهم إلى البحث بشكل دائم عن أفضل الطرق والوسائل التي تساعدهم في الوصول إلى هذا الهدف، ورغم انتشار الكثير من أنظمة الرجيم والتخسيس إلا أنهم يجدون صعوبة بالغة في تطبيقها، ولذلك سوف نقدم لهم من خلال هذا المقال مجموعة من النصائح الهامة التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد بدون رجيم.

خطوات لخسارة الوزن

أولاً ناموا أكثر: ينصح خبراء التغذية الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد بضرورة الحصول على قسط كافي من النوم، حيث أن ذلك يساعد على تنشيط عملية الأيض في الجسم ويؤثر بشكل كبير على معدلات حرق الدهون وهو ما يفيد في عملية فقدان الوزن الزائد.

ثانياً ركزوا على الشرب: شرب كميات كبيرة من الماء يعد أمراً هاماً وضرورياً يساعد بشكل فعال في عملية إنقاص الوزن الزائد، حيث أنه يعمل على تعزيز عملية حرق الطعام في الجسم، فضلاً عن أن ضرورة الحرص على شرب كوباً أو كوبين من الماء قبل تناول الوجبات الأساسية بحوالي نصف ساعة حيث تساهم تلك الطريقة في منح الشعور بالشبع وتحفيز عملية الأيض.

ثالثاً اختاروا أصغر وعاء واستعملوا العيدان الصينية: تعتبر هذه الحيلة من أفضل الحيل المذهلة التي تساعد في خسارة الوزن، حيث أن اختيار أطباق صغيرة تساعد على تقليل كمية الأطعمة التي يتم تناولها ويعمل على منح الشعور بالشبع في أسرع وقت، كما أن استخدام ملعقة صغيرة أو العيدان الصينية يقلل كمية الطعام التي يتم تناولها.

رابعاً انتبهوا إلى ما تأكلونه: ينصح بعدم مشاهدة التلفزيون أو الحديث في التليفون أو الانشغال بأي شئ أثناء تناول الطعام، حيث أن ذلك قد يؤدي إلى زيادة كمية الأطعمة التي يتم تناولها.

خامساً أضيفوا الأطعمة الحارقة للدهون إلى نظامكم الغذائي: لا غنى عن إضافة بعض الأطعمة التي تعمل على تعزيز عملية حرق الدهون وتنشط عملية الأيض مثل السلمون والفلفل الحار والبيض والجوز والشاي الأخضر وزيت الزيتون، حيث تعمل هذه الأطعمة والمشروبات على سد الشهية.

يعتبر الباذنجان من الأطعمة الصحية المفيدة لجسم الإنسان وذلك نظراً لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم وفيمقدمتها فيتامين ب 6 وفيتامين ج بالإضافة إلى عنصر الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم، علاوةً على كميات هائلة من المواد المضادة للأكسدة والألياف الغذائية، وكل هذه العناصر جعلت من الباذنجان طعاماً صحياً من الدرجة الأولى.

فوائد الباذنجان في خسارة الوزن

أظهرت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية التي أجريت حديثاً أن الباذنجان يمتلك فوائد صحية رائعة على الجسم، حيث أنه يعمل على خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم، فضلاً عن تعزيز صحة القلب والشرايين بفضل احتوائه على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة ونسبة عالية من عنصر البوتاسيوم، وهو ما يحافظ على مستوى ضغط الدم ويمنع ارتفاعه.

كما يحتوي الباذنجان على حمض الأنثوسيانين وحمض الكلوروجينيك وهو ما يلعب دوراً كبيراً في مكافحة الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة بالإضافة إلى أنه يمنع نمو وانتشار الخلايا السرطانية وهو ما يقي الإنسان من خطر الإصابة بمرض السرطان، علاوةً على أن الباذنجان يعمل على تنظيف وتطهير جسم الإنسان من السموم والفضلات والجراثيم المتراكمة بداخله، وسوف نتعرف معاً من خلال السطور التالية على وصفة الباذنجان لإنقاص الوزن الزائد.

وصفة الباذنجان لخسارة الوزن في أسبوع

يمتلك الباذنجان قدرة هائلة على زيادة معدلات حرق الدهون المتراكمة في الجسم، كما يمنح الشعور بالشبع وامتلاء المعدة ويساعد على تقليل الشهية بفضل احتوائه على كميات وفيرة من الألياف الغذائية ولذلك ينصح خبراء التغذية بإضافته إلى النظام الغذائي المتبع من جانب الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن، كما يفضّل تناول وصفة ماء الباذنجان لتعزيز عملية هضم الطعام وتخليص الجسم من السموم.

ويمكن تحضير وصفة ماء الباذنجان عن طريق تقطيع حبتي باذنجان ووضع القطع في وعاء مناسب مملوء بالماء ووضع الوعاء على النار ويتم تركه حتى يصل إلى درجة الغليان، ثم يترك على نار هادئة لمدة 10 دقائق أخرى قبل تصفية الماء وتركها حتى تبرد، ويفضل تناول كوب من ماء الباذنجان بشكل يومي مدة أسبوع حيث تساعد هذه الوصفة على إنقاص الوزن بشكل واضح.

وصفة الثوم لخسارة الوزن، لم يعد أمر إنقاص الوزن بالأمر الصعب، أو المستحيل في ظل ظهور بعض الوصفات الطبيعية التي تقضي على السمنة، والتي تعد من المشكلات التي يعاني منها جميع الأفراد باختلاف الأعمار رجال كانوا، أو نساء، وتنتج السمنة عن ممارسة بعض العادات الخاطئة، أو الإصابة بأمراض ما، أو اضطرابات الهرمونات، وحتي يتم التخلص من هذه المشكلة لا بد من معرفة الأسباب الكامنة وراءها.

وصفة الثوم لخسارة الوزن

يعد الثوم من النباتات ذات القيمة الغذائية العالية، والتي يتم استخدامها كنوع من أنواع البهارات، والتي تعطي مذاق خاص للطعام، ويمكن أيضاً استخدام الثوم في خسارة الوزن باستخدام فص واحد من الثوم المفروم، ووضعه في كوب من الماء الفاتر، وإضافة ملعقة صغيرة من العسل الأبيض، وتناول هذا الكوب يومياً قبل النوم للتخلص من دهون البطن والأرداف.

يمكن أيضاً تناول فص ثوم على الريق كل صباح، حيث يعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، أو عمل خليط من الثوم، والبقدونس، والليمون، وتناول هذا الخليط.

عند تطبيق إحدى هذه الوصفات ينبغي تناولها بكميات معتدلة، حيث أن الإفراط في تناول الثوم يؤدي إلى حدوث بعض الأعراض كالطفح الجلدي، والحساسية.

فوائد الثوم لخسارة الوزن

يعمل على تحسين عملية الهضم، وتعزيز عمل الجهاز الهضمي، لاحتوائه على مجموعة هائلة من الأنزيمات الهاضمة.

زيادة كفاءة التمثيل الغذائي، ورفع معدل الأيض، والتخلص من السموم في الجسم، مما يساعد في إنقاص الوزن في وقت قياسي، خفض معدل الدهون الثلاثية في جسم الإنسان، زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة، علاج مشاكل القولون، والمعدة، والتخلص بصورة نهائية من بكتيريا المعدة، الوقاية من الأمراض التي تسببها السمنة كالقلب، والأوعية الدموية، والسكري.

بهذه الخطوات يمكنك خسارة الوزن دون اتباع لحميات قاسية: خسارة الوزن من الأشياء التي يبحث عنها الكثيرين سواء الرجال أو السيدات، وفرصة الرجل في التحرك أكبر بكثير من فرصة المرأة لذلك يمكنه خسارة الوزن وفقد السعرات الحرارية أسرعن ولكن المرأة تحتاج إلى مجهود أكبر ولذلك سوف نساعدك ببعض الخطوات البسيطة التي يمكنك من خلالها أن تخسري وزنك بدون اتباع حميات قاسية أو إرهاق الجسم.

بهذه الخطوات يمكنك خسارة الوزن

• تحتاج خسارة الوزن ليس فقط مجرد التقليل من الطعام أو اتباع الرياضات القوية ، ولكن يمكن من خلال التوازن في أنواع الطعام ومع المجهود اليومي العادي أن نتمكن من خسارة الوزن ومن هذه الطرق ما يلي:
• اختيار الوجبات الغذائية الصحية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية وتجنب تكون الدهون، والشعور بالشبع وهذه المواد عبارة عن مواد طبيعية غنية بالألياف وقليلة الدهون، والكربوهيدرات
• تناول المشروبات الساخنة التي تساعد على تسريع الهضم مثل الزنجبيل والقرفة والليمون وغيرها ويستحب أن تكون قبل الوجبة الرئيسية
• إضافة السلطة والحساء القليل السعرات مثل حساء الملفوف إلى الوجبات لأنه يشعر بالشبع وسريع الهضم ويساعد على تلين المعدة والتخلص من الفضلات
• البعد عن الوجبات السريعة ويفضل طهو الطعام في المنزل والبعد عن شرب المشروبات الغازية واستبدالها بالمشروبات الطازجة أو الساخنة التي تذيب الدهون.
• الاهتمام بوجبة الإفطار والبعد عن العشاء الدسم أو تناول الطعام قبل النوم مباشرة .
• الاهتمام بالحركة والنشاط أو ممارسة رياضة المشي حتى يمكن المساعدة في فقد السعرات الحرارية بسرعة.

الجسم بشكل عام يحتاج إلى الزيوت الطبيعية حتى تساعد على صحته ونضارته وشبابه ويعتبر زيت الزيتون من أكثر الزيوت الطبيعية التي تفيد الجسم والشعر والبشرة بالإضافة إلى أنها تستخدم في تجهيز الأطعمة في علاج بعض الآلام والأمراض حيث يحتوي زيت الزيتون أيضا على البروتينات والأملاح المعدنية والفيتامينات التي تفيد الجسم، وبالتالي تساعد في حرق الدهون الزائدة في الجسم والذي يساهم بشكل كبير في الحصول على الجسم رشيق وإنقاص الوزن.

فوائد زيت الزيتون في التخسيس

قد أكدت بعض الدراسات العلمية أن زيت الزيتون يساعد على حرق الدهون الموجودة في الجسم بشكل تدريجي، ولكن يجب الالتزام والمداومة على تناوله بشكل دائم وهو من أكثر الدهون الصحية والتي يستفاد بها الجسم بشكل كبير للغاية والدهون الموجودة فيه لا تشكل خطر على الوزن او الصحة، لأن السعرات الحرارية الموجودة قليلة للغاية بالإضافة إلى أنه يعمل على زياده معدل الحرق بشكل يومي للشخص الذي يعاني من كثرة السمنة، حيث يساهم بشكل كبير في إذابة الدهون المتجمعة في الجسم خاصة في المناطق المحددة مثل البطن والأرداف والأفخاذ.

طرق استخدام زيت الزيتون للتنحيف

يمكنك استخدام زيت الزيتون في تجهيز الطعام البارد، ويمكن استخدامه في تجهيز الأطعمة وطهيها، ولكن ينبغي عليك عدم وضعه أو تسخين على درجات حرارة عالية وبكميات مناسبة، ويجب عدم الإفراط في تناوله بكميات كبيرة للغاية، ويستخدم أيضا في تجهيز السلطات.