الوسم: خسارة 5 كيلو في أسبوع

خطوات الرجيم الياباني لخسارة 5 كيلو من وزنك سريعاً هذا ما سوف نتعرف عليه سويا من خلال هذا التقرير الصحفي الذي يقدمه لكم موقع النيل الإخباري اليوم فدائما ما نسلط الضوء علي أنظمة رجيم سريعة تساعد علي القضاء تماما علي ظاهرة ظهور الكرش الأرداف والفخذين كما يكافح الانتفاخ الذي يشعر به بعض الأشخاص، فمع نظام تخسيس الأرداف والفخذين في أسبوع يمكن خسارة أيضا 5 كيلو من وزنك سريعاً بدون ان تشعر بالحرمان ولا التأثير على حركة جسمك ونشاطك اليومي بشكل عام بل يمنحكِ الطاقة والحيوية.

الرجيم الياباني لخسارة 5 كيلو من وزنك سريعاً

• تناول الفاكهة بشكل يومي يساعد علي جسم الإنسان علي تقوية المناعة طبيعيا من خلال الفيتامينات التي تتواجد بالفاكهة بشكل عام.
• تناول البيض والدجاج البلدي الفيومي.
• تناول سمك السلمون وثمار البحر الأخرى.
• الابتعاد فورا عن الخبز الأبيض واستبدلاه ب 3 معالق أرز.
• بخصوص منتجات الألبان يفضل الجبنة قليلة الدسم والدهون.
• يجب المواظبة على أداء التمارين الرياضية يوميا.
• تناول الخضراوات كالخيار والخس الكابوتشى والبروكلى والطماطم كما يمكن تناول البطاطس المسلوقة بدلا من البطاطس المحمرة.

كما هناك أيضا العديد من البرامج والأنظمة الأخري الخاصة بالنظام الياباني للرجيم ، والذي من خلاله يمكن اتباع هذه الخطوات السابقة، وذلك لكي تحصل علي جسم رشيق بكل سهولة ويسر عن طريق حرق للدهون والتخلص من الوزن الزائد في اقل وقت ممكن، علما بانه يجب علي الاعتماد علي هذه الخطة التالية.

• تناول فاكهة الموز قبل وجبة الإفطار يفضل ثمرة واحدة فقط.
• الابتعاد عن شرب المياه الغازية والحليب.
• تناول كوبا من الماء الدافئ بعد وجبة الأقطار فهذا يساعد علي حرق السعرات الحرارية الموجودة بهذه الوجبة.
• تناول خضروات فقط في وجبة الغذاء.
• اما في وجبة العشاء تناول ثمرة فاكهة فقط.

وختاما قدمنا لكم برنامج يوضح الرجيم اليابانى لخسارة 5 كيلو من وزنك سريعاً، والذي نجح بالفعل علي العديد من الأشخاص حول العالم، وذلك بعد قام الكثيرون بتطبيقه علي انفسهم.

هل تعاني من زيادة الوزن؟ تتعرض لكثير من الانتقادات بسبب الدهون والسمنة الزائدة؟ قمت بالكثير من المحاولات للتخلص من الوزن الزائد ولكن كلها دون جدوى؟ جربت مختلف أنواع الرجيم دون تحقيق النتيجة المرجوة؟ للأسف هذا ما يحدث للكثيرين، ولذلك أتينا لكم اليوم بالرجيم الصحي الفعال الذي يساعدكم على فقدان الوزن الزائد بشكل آمن وفعال وفي خلال أيام محدودة سوف تلاحظ الفارق، تابعوا معنا.

مبدئيا يجب ذكر أن أسباب زيادة الوزن كثيرة، والمأكولات الغير صحية ليست المسبب الوحيد لتراكم الدهون، حيث يؤثر العامل النفسي على الوزن بشكل مباشر لدى الكثيرين، فالتوتر والقلق الذي قد ينجم عن المشاكل الأسرية أو مشاكل العمل، يسبب عدم انتظام ساعات النوم لدى البعض، أو زيادة كمية المأكولات لدى البعض الآخر، وهو ما قد يسبب زيادة الوزن.

كما نود التأكيد على أهمية الالتزام بممارسة الرياضة يوميا أثناء تطبيق هذا الرجيم، وأبسط أنواع الرياضة التي يمكن الالتزام بها مع قلة وقت الفراغ، هي رياضة المشي التي يمكن الحفاظ عليها لمدة 15 دقيقة كل يوم، وهو ما يضمن فقدان الوزن بشكل متناسق من جميع أجزاء الجسم حتى لا تحدث خسارة الوزن لبعض المناطق دون غيرها.

رجيم المصيف

نقدم لكم اليوم دايت أسبوعي يساعدك علي فقدان 5 كيلو من وزنك خلال اسبوع واحد فقط:

• اليوم الاول والثاني

الافطار: عدد 1 بيضة مسلوقة، ربع رغيف خبز محمص، أو شريحة من الجبن الشيدر، ربع رغيف خبز محمص.
الغداء: عدد 1 سمكة مشوية، 5 معالق ارز ويفضل ان يكون قليل الزيت او بدون، طبق سلطة خضار.
العشاء: عدد واحد ملعقة جبن قريش، طبق سلطة خضار، أو عدد واحد لانشون رومي مدخن، طبق سلطة خضراء.
سناك: يمكنكم تناول بولة من الايس كريم.

• اليوم الثالث والرابع

الإفطار: عدد واحد ملعقة جبن قريش، ربع رغيف بلدي، أو عدد واحد لانشون مدخن، ربع رغيف بلدي.
الغداء: طبق صغير من الخضار ويمكن استبداله ب طبق سلطة خضار، شريحة من اللحم المشوي أو المسلوق، 5 معالق مكرونة.
العشاء: 3 ثمرات من الفاكهة ما عدا التين والمانجو والعنب والبلح.
سناك: قطعة فطير ويفضل ان تكون بدون سكر.

• اليوم الخامس والسادس والسابع

الإفطار: ربع رغيف بلدي، عدد واحد شريحة جبن شيدر، عدد واحد شريحة لانشون مدخن.
الغداء: ربع فرخة مشوية منزوعة الجلد، طبق خضار مسلوق، عدد واحد ثمرة بطاطس صغيرة مشوية.
العشاء: عدد واحد ملعقة جبن قريش، طبق سلطة خضار.
سناك: قطعة شوكولاتة دارك.

نصائح هامة أثناء اتباع الدايت:

1. يجب عليكم شرب نصف كوب من اللبن خالي الدسم.
2. يجب عليكم شرب ما لا يقل عن 2 لتر مياه يوميا ويفضل شرب 2 كوب قبل كل وجبة.
3. عند الشعور بالجوع الشديد يمكنكم شرب كمية من المياه.
4. يجب عليكم ممارسة الرياضة يوميا بشكل مستمر وعلى الاقل مشي سريع لمدة 40 دقيقة يوميا.
5. تجنب السكريات ومن الافضل منعها أو التعويض عنها بسكر دايت.

وفي النهاية ننصحك بالحفاظ على اتباع هذا الرجيم بالوجبات دون زيادة أو نقصان، والالتزام ببعض التعليمات البسيطة كما ذكرناها حتى تتمتع بصحة جيدة وفقدان وزن آمن وفعال وبمجرد بدء تطبيق هذا النظام الغذائي، الدايت، سترون النتائج بأنفسكم، مع تمنياتنا لكم بوافر الصحة والسعادة.