الوسم: خطوات تخسيس البطن

التخلص من مشكلة البطن المرتخية التي تسمى “الكرش” هو أمر يهم كل شخص يعاني من بروز في هذه المنطقة حيث يتكون الكرش من تراكم وتجمع الدهون بجانب ضعف عضلات البطن التي تسمح للدهون والشحوم بالتجمع فيها، لذلك فإن عملية التخلص من الكرش يعد شيئاً صعباً للبعض بالنسبة للأشخاص الذين لا يقدرون على عمل التمارين الرياضة، ولهذا يجب اتباع نظام غذائي صحي يعمل على زيادة نسبة حرق الدهون في الجسم التي تتكون بطريقة سريعة نتيجة تناول الوجبات الجاهزة المليئة بالسعرات والدهون المشبعة بالإضافة إلى المشروبات الكحولية والغازية..وغيرها.

خطوات نحت الجسم والتخلص من الكرش

⇐تخسيس البطن بدون رجيم أو رياضة..بخطوة بسيطة احصلوا على بطن مسح مشدود

⇐تخسيس بدون رياضة..اتبعوا طريقة بسيطة لخسارة الوزن بأمان

⇐رجيم صحي رهيب في حرق الدهون وخسارة الوزن سوف تفقد 9 كيلو في 7 أيام فقط

الحصول على بطن مسطح ليس من الصعب ولكن لابد من اتباع بعض الخطوات التي تساعد لذلك ومن خلال الروابط المرفقة فوق عن طرق تخسيس البطن حتى بدون رياضة ونظام غذائي صحي ليس رجيم قاسي، يمكنك الحصول على بطن مشدود ببساطة ونحن نلخص كيفية التخلص من الكرش في خطوات على النحو التالي:-

• أهم ما في الأمر عمل تمارين رياضية إن أمكن، وإذا لم تقدر يمكنك شفط البطن للداخل التفاصيل هنا
• عدم تناول الوجبات ذات الدهون المشبعة وعدم شرب أي من المشروبات الغازية والكحولية.
• يجب التركيز على الخضروات الطازجة والورقيات.
• تناول الحبوب والشوفان والبيض المسلوق.
• يمكنك تناول شرائح اللحم أو الفراخ المشوية فقط البعد تماما عن المقليات.
• تناول سمك السلمون والتونة والسردين مرة كل أسبوع للحصول على أوميغا 3.
• شرب كمية كافية من الماء.
• التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم بنسبة عالية.

تخسيس البطن من أصعب المشكلات التي تواجه الكثير من الفتيات والذكور في مختلف المراحل العمرية، حيث يعانون جمعهم من مشكلة تراكم الدهون في البطن وبروز الكرش، ويتألمون كثيرًا من تلك المشكلة وخصة مع إنتقاء الملابس، وترجع أزمة الكرش ودهون البطن إلى العديد من الأسباب سواء تناول الأطعمة الدسمة أو قلة ممارسة التمارين الرياضية وقلة شرب الماء، ولكن لكل مشكلة حل ونهاية، ويمكن التغلب على مشكلة دهون البطن وتخسيسها بإتباع وسائل بسيطة.

تخسيس البطن بطرق بسيطة

تتعدد الطرق والأساليب التي لها دور فعال في الحصول على بطن مشدود والتمتع بمظهر لائق وصحة جيدة، حيث أن الجسم المثالي والرشيق يعطي المزيد من الثقة بالنفس، وتتنوع تلك الطرق ما بين تناول المشروبات الحارقة للدهون في منطقة البطن، وما بين تنظيم الأكل والتقليل من السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد على مدار اليوم، بالإضافة إلى الإبتعاد عن الأطعمة التي من شأنها العمل على زيادة الجسم دون تقديم فائدة له، فإتباع نظام غذائي صحي يساعد على تحقيق الأهداف سريعًا.

تمارين رياضية لتخسيس البطن

تُعد التمارين الرياضية من أفضل الوسائل التي تقضي على مشكلة البطن نهائيًا في وقت قصير، حيث أن التمارين الرياضية لها دور قوي في تقوية عضلات البطن ومساعدتها على استعادة شكلها الطبيعي وإنهاء أزمة الكرش، ومن بين تمارين البطن المميزة :

تمرين بيلاتس، وفيه يتم الاستلقاء على الظهر في مكان مخصص للتمارين الرياضية، ثم مد الذراعين إلى الأمام، ورفع القدمين إلى الأعلى، ويفضل تكرار التمرين لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل.

تمرين كريس كروس، وفيه يتم الاستلقاء على الظهر في مكان مُخصص للتمارين أيضًا، ورفع الركبتين إلى الأعلى، ووضع اليدين وراء الظهر، ثم رفع الرأس للوصول إلى أعلى نقطة، ويُفضل تكراره لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل.

مشروب القرفة والعسل للتخسيس

تُعد المكونات الطبيعية من أفضل الأشياء لمواجهة أي مشكلة جسدية، ومن الأفضل إتباع تلك المكونات والوصفات الخاصة بها، وخاصة عند اللجوء لإنقاص الوزن، فلابد من الإبتعاد تمامًا عن الأقراص الممتلئة بالمواد الكيميائية التي يتم استخدامها لإنقاص الوزن والتخسيس والبدء في تناول الوصفات الطبيعية ومنها مشروب القرفة والعسل، الحل الأفضل للتخسيس وزيادة معدل حرق الدهون أكثر من العادي.

مقادير مشروب القرفة والعسل

ـ 2 معلقة من القرفة السيلانية.

ـ 1 معلقة من العسل الأبيض.

طريقة التحضير لمشروب القرفة

ـ يتم غلي بعض الماء مع إضافة القرفة إليه.

ـ تترك القرفة لتهدأ لمدة ربع ساعة، ثم يضاف العسل، لأنه عند إضافة العسل إلى الماء الساخن يفقد كل فوائده فمن الأفضل الانتظار حتى يبرد.

ـ يجب تناول مشروب القرفة والعسل مرتين يوميًا صباحًا وقبل النوم للحصول على أفضل النتائج.