الوسم: خفض ضغط الدم

زيت الزيتون هو زيت نباتي يستخرج من ثمار شجرة الزيتون، ويستخدم في العديد من الأغراض المختلفة، بما في ذلك الطهي، والصابون، والأدوية، حيث أنه يعتبر أحد أكثر الزيوت شعبية في العالم، وذلك بسبب فوائده الصحية الكثيرة والمتعددة، ولكن على الرغم من ذلك فإن الكثير منا لا يعرف أضرار زيت الزيتون، حيث يحتوى على العديد من الآثار الجانبية، والتي يجب مراعاتها لتجنب حدوث أي مضاعفات صحية خطيرة.

اضرار زيت الزيتون

يحتوي زيت الزيتون على العديد من الفوائد الصحية، حيث يساهم في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ولكن في بعض الأحيان يحتوي على بعض الآثار الجانبية المحتملة، والتي ذكرها موقع “stylecraze”، وجاءت على النحو التالي:

خفض السكر في الدم

من الممكن أن يتسبب هذا الزيت في خفض نسبة السكر في الدم بنسبة أقل من المستوى الطبيعي، حيث يساهم في زيادة زيادة مقاومة الأنسولين، مما قد يؤدي إلى التعرض لبعض المضاعفات مثل نقص السكر في الدم، والتعرق، والضعف.

خفض ضغط الدم

من المعروف أن زيت الزيتون يحافظ على صحة القلب بشكل فعال، ولكن أفادت بعض الدراسات الحديثة، أن الإفراط في استهلاك زيت الزيتون يمكن أن يسبب انخفاضًا كبيرًا في ضغط الدم، لذلك إذا كنت تعاني من إنخفاض ضغط الدم، فإنه قد يكون ضاراََ لصحتك.

غير آمن على جلد الأطفال

يتميز الأطفال بجلد أكثر حساسية من البالغين، لذلك قد يكون استخدام زيت الزيتون عليهم مباشرة محفوفًا بالمخاطر قليلاً، حيث أنه قد يتسبب في طفح جلدي واحمرار وتهيج الجلد.

حب الشباب

يتميز زيت الزيتون بأنه ثقيل، وفي حال إستخدامه على الجلد بشكل مباشر، فإن البشرة لا تستطيع امتصاصه بسرعة، حيث يتسبب في خلق طبقة سميكة على الجلد، كما أنه يسد المسام، مما يساهم في تمهيد الطريق لظهور حب الشباب.

حصوات المرارة

يجب أن تبتعد عن استهلاك الكثير من زيت الزيتون، وذلك لأنه قد يسبب حصوات المرارة المؤلمة، والتي تتراكم داخل المرارة، نتيجة الصفراء التي ينتجها الكبد.

الإسهال

يحتوي زيت الزيتون على كميات كبيرة من الدهون، والتي قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى اضطراب في المعدة وآلام ومشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال.

سعرات حرارية عالية

زيت الزيتون هو مصدر رئيسي للسعرات الحرارية، لذلك فإن الإفراط في تناوله، قد يتسبب في زيادة الوزن غير الضرورية، لذلك يجب الاعتدال في تناوله، لتجنب تلك الآثار الجانبية المحتملة.

يبحث كافة الأفرا لمعرفة كيفية علاج أو خفض ضغط الدم بدون أدوية أو عقاقير وذلك باستخدام بعض النصائح أو الخطوات البسيطة التي أوضحتها بعض الدراسات في الطب الوقائي، للاستغناء عن الأدوية وعدم الحاجة إلى استخدامها إلا للضرورة القصوى.

خفض ضغط الدم بدون أدوية

فأشارت الدراسات أن المشي لمدة 15 دقيقة يوميًا بالإضافة إلى ركوب الدراجات والمشي الفنلندي والركض يساعدون بشدة في تقليل الضغط، بمقدار 85 مللم من الزئبق، مع مراعاة أنه لا يجب أن يرهق الفرد جسمه بالتمارين القوية يوميًا، حيث نصح الخبراء بضرورة إتباع نظام غذائي يقوم على أساس الحد من استخدام النقانق والجبن والخبز واستبدالها بالخضراوات.

ذلك لأنه عندما يتبع مرضى الضغط المرتفع قواعد الحفاظ على الجسم دون الوصول إلى أزمة صحية، فأن هذا يؤدي إلى قلة عدد السكتات الدماغية والنوبات القلبية بنسبة 50 % على الأقل، ويصبح هؤلاء الأفراد ليسوا بحاجة نهائيًا إلى استخدام أي أدوية أو عقاقير.

تقليل نسبة الصوديوم

وتُعد من أهم النصائح المُتبعة للتخلص من الارتفاع في ضغط الدم، هي تقليل نسبة الصوديوم المتناولة، وهو أحد مكومات ملح الطعام، والذي يستخدم بكثرة في الأطعمة الجاهزة، وأشارت العديد من الدراسات إلى أن هناك علاقة قوية بين تناول الصوديوم وارتفاع ضغط الدم ومخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية، ولذلك فأنه لابد من تقليل كمية الملح المُستخدمة في الأطعمة واستبدالها بالتوابل والأعشاب الصحية.