الوسم: دايت للتخسيس

يوجد سؤال منتشر لدى معظم الأمهات وهو هل أستطيع أن أفقد الوزن بعد الولادة؟، في الحقيقة خسارة الوزن بعد الولادة لا يعد أمرا سهلا فنرى أن بعد الولادة تكون بطن المرأة كبيرة كأنها مازلت حامل نتيجة لتوسع الرحم خلال فترة الحمل وتحتاج حينها لوقت لترجع كما كانت، وهناك أيضا عوامل أخرى سببا في ذلك كالتغيرات الهرمونية والنظام الغذائي، ولتسهيل فقدان الوزن هناك أطعمة تساعد في عملية حرق الدهون كالليمون وغيره تابعي معنا لتتعرفي على بعض الطرق لخسارة الوزن بعد الولادة عن طريق رجيم الفاكهة الحمضية.

خسارة الوزن عن طريق عصير الليمون

إن الليمون له فعالية كبيرة في عملية حرق الدهون بعد الولادة ويتم استخدامه بدون وضع السكر معه، ومن الممكن أن نضيف العسل بدلا منه فهو صحي أكثر في فقدان الوزن وعملية حرق الدهون، فدمج كلا من عصير الليمون والعسل يعطي مركب قوي جدًا لحرق الدهون بعد الولادة، يتم تناول الخليط بشكل يومي في وقت الصباح قبل تناول أي شيء حيث ذلك يحافظ على المعدة وأيضا يخلص الجسم من السموم الموجودة فيه.

خسارة الوزن عن طريق ماء الليمون الساخن

ماء الليمون الساخن ذو فوائد عديدة، ولاسيما طوال اليوم ومن تلك الفوائد هو خسارة الوزن في خصوصا بعد الوجبات ومن هنا للوصول لنتائج مرضية يجب تناول كوب من ماء الليمون الساخن خلف كل وجبة، ٣ أكواب في اليوم كفيلة بأن تخسري الوزن الزائد.

خسارة الوزن عن طريق صلصة الليمون

إن السلطات هي واحدة من الأطباق الرئيسية التي لا بد أن تكون إحدى محتويات نظامك الغذائي لخسارة الوزن الزائد بعد الولادة، هنا قومي بإضافة صلصة الليمون بشكل مستمر على صحن السلطة قبل الوجبات حتى تحصلي على النتائج الجيدة.

وعليك أختي الاهتمام بجسمك والانتباه إلى التغيرات التي قد تطرأ عليه نتيجة الحمل والولادة لكي تظلي بجسم متناسق ولكي تتجنبي مشكلة الجسم غير المتناسق حتى لا يخسرك ذلك مظهرك أو يكون سببا في إحراجك في بعض الأحيان.

هناك الكثير من الفوائد لجسم الإنسان تنتج عن إتباع حمية الصيام المتقطع، وأيضا الكثير من الطرق المختلفة والتي يمكنك أن تقوم باختيار ما تفضل منها، فما هي دايت الصيام المتقطع؟ وما هي فوائدها؟ حمية الصيام المتقطع لها العديد من الفوائد الصحية للجسم، كما أن لها نتائج مبهرة في فقدان الوزن والحصول علي جسم رشيق كما أن لها العديد من الأساليب المختلفة والتي تستطيع اختيار ما يناسبك منها، فما هو رجيم الصيام المتقطع ؟ وما فوائدها العديدة لصحتك؟

أوضحت الكثير من الدراسات الفوائد الناتجة عن الصيام بمعناه الديني المعروف، الأمر الذي جعل عدد من خبراء التغذية يضعون حمية جديدة على أساس الصيام ولكن بطريقة مختلف بشكل قليل.

تعريف حمية الصيام المتقطع

هذه الحمية تقوم بشكل أساسي على الصوم المتقطع أي ترك تناول الطعام لساعات محدد أثناء اليوم أو لأيام محددة خلال الأسبوع، ولها أشكال وطرق متعددة والطريقة التي يستخدمها الأغلب هي تناول الطعام في 8 ساعات لأكثر خلال اليوم الواحد، والصوم لل16 ساعة المتبقية، وهذه تسمى حمية 16:8.

وهناك طرق للصيام المتقطع من النوع 16:8، حيث الطريقة الأولى تكون كل يوم أما الثانية فهي يوم بعد يوم والثالثة تكون أيام محددة في الأسبوع، ويعرف نظام الصيام المتقطع بأنه سهل وله فعالية، لاسيما أنه لا يحوي العديد من القواعد وأيضا لا يوجد فيه حرمان من الأطعمة أي أنه رجيم بدون حرمان.

الفوائد المستخلصة من نظام الصيام المتقطع

• يساعد هذا النظام على فقدان الوزن الزائد في جسم الإنسان فعن طريق الصوم يكون الشخص قد تناول القليل خلال النهار ومن هنا لا تصل سعرات حرارية كثيرة للجسم وأيضا من فوائد هذا النظام أنه يجعل عمليات الأيض أفضل.
• يعمل على جعل معدل الشيخوخة أبطأ، فتبعا لعدد من الدراسات وجد أنه يؤخر علامات الشيخوخة.
• يعمل على تحسين مستوى السكر في الدم والإنسولين ويساعد في الوقاية من مرض السكر.

وتبقى العزيمة هي الخطوة الأولى للوصول للجسم المثالي والقدرة على تخطي الصعوبة التي نجدها خلال إتباع الحميات لذا نقول هي أيام معدودة لكن في النهاية سنجد جسما جذابا وذا قوام رائع.

إن القهوة الخضراء تساعد في تقليل الوزن فهي تحتوي على الكافيين حيث بدوره يعمل على تقوية عملية التمثيل الغذائي وتجد القهوة الخضراء غير المحمصة ذات لون أخضر وبعد تحميصها يكون لونها بني، مع العلم أن التحميص يقلل الفوائد الصحية للقهوة الخضراء إذ أن فعالية حمض الكلوروجينيك فيها تنخفض حيث أن هذا الحمض يساعد في تقليل الدهون المخزنة في الجسم وخفض الوزن بطريقة صحية.

شرب القهوة الخضراء لإنقاص الوزن

يوجد في القهوة الخضراء الكافيين والكلوروجينك، ومن فوائد الكافيين أنه يحسن الأيض والتمثيل الغذائي بنسبة من 3 ل 11%، أما بالنسبة لحمض الكوروجينك فهو يخفض السكر في الدم وذلك لأنه يجعل امتصاص الكربوهيدرات أقل وبالتالي ينخفض امتصاص الدهون ومن هنا يكون عاملا مساعدا في عملية حرق الدهون حيث يساعد في تحسين الوظائف التي يقوم بها هرمون اديبونيكتين الذي يحفز حرق الدهون.

ولأن القهوة يوجد فيها كلا من الكافيين والكلوروجينك، يتحدان سويا ومن هنا يعملان على التخلص من الدهون من خلال جعل طاقة الخلايا الدهنية محررة ولاسيما الدهون الموجودة في البطن ويمكن للشخص أن يحتسي القهوة الخضراء قبل الوجبات ب30 دقيقة.

الفوائد المستخلصة من القهوة الخضراء

كانت هناك دراسات من قبل العديد من العلماء عن القهوة والفوائد وكانت هناك اختلافات بين العديد على ذلك الأمر إذ تم تأكيد أن هناك فوائد عدة لها وكذلك أضرار وسنقدم لكم في الآتي فوائد القهوة الخضراء.

1. تقلل القهوة الخضراء ضغط الدم فتناول القهوة الخضراء بشكل يومي لفترة من 4 ل 12 أسبوع يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم الانقباضي من 5-10 ملليمتر زئبقي والانبساطي من 3-7 مليمتر زئبقي، علما بأن الكمية التي ينبغي أن يتناولها الشخص من القهوة الخضراء من 140-170 ملغ يوميا حتى يحصل هناك خفض مستوى ضغط الدم.
2. يحسن حمض الكلوروجينيك صحة القلب فهو يقلل الكوليسترول في الدم ويقلل من الدهون الثلاثية المسببة لأمراض القلب.
3. تنظم القهوة الخضراء مستوى السكر في الدم وحمض الكولاجين فيها يقلل امتصاص الجلوكوز مما ينتج عنه تحكم بمستوى السكر وكذلك تخفض من زيادة نسبة الأنسولين نتيجة لانخفاض معدل امتصاص الكربوهيدرات داخل الجهاز الهضمي.

نقدم لكم اليوم رجيم قاسي كل من يعاني من الوزن الزائد ومشكلة السمنة المفرطة حيث يقوم هذا الدايت بإنقاص ما لا يقل عن 8 كيلو جرامات خلال أسبوع واحد فقط، ولكن لتحقيق النتائج التي تريدها عليكم أتباع الدايت بالشكل الصحيح الذي نقدمه لكم دون أي إضافات منكم.

رجيم لإنقاص 8 كيلو جرامات في أسبوع

خصائص الرجيم القاسي كل من قام بتطبيق هذا الدايت أثبتت تجربته، أنه بالفعل قام بإنقاص الوزن في فترة قصيرة، ولكن يجب عليكم قبل اتباعه استشارة الطبيب الخاص بكم، لضمان عدم تأثيره بالسلب عليكم.

برنامج الرجيم لأسبوع

• اليوم الأول:

الفطور: وجبة الفطور ثابتة في جميع الأيام 2 كوب من الماء كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.

الغداء: قطعة من اللحم البقري مسلوقة طبق من السلطة.

العشاء: طبق من السلطة.

• اليوم الثاني:

الغداء: قطعة من اللحم البقري مشوية طبق من السلطة.

العشاء: طبق من السلطة.

• اليوم الثالث:

الغداء: بيضتان مسلوقتان طبق من السلطة.

العشاء: طبق من السلطة.

• اليوم الرابع:

الغداء: بيضتان مسلوقتان طبق من السلطة.

العشاء: طبق من السلطة.

• اليوم الخامس:

الغداء: كوب صغير من الزبادي خالي الدسم ثمرتان من الخيار.

العشاء: ثمرتان من الخيار.

• اليوم السادس:

الغداء: كوب صغير من الزبادي خالي الدسم ثمرتان من الخيار.

العشاء: ثمرتان من الخيار.

• اليوم السابع:

الغداء: ثمرتين من التفاح.

العشاء: ثلاث ثمرات من التفاح نصائح عند اتباع الرجيم القاسي.

لا يجب عليك تطبيق هذا النظام لأكثر من أسبوع لعدم أذيه جسدكم ولكن يجب عليكم تطبيقه لأسبوع واحد فقط واتباع نظام آخر منخفض السعرات،عليكم الامتناع عن السكر وبدائله، يمكنكم تناول قرفة بالجنزبيل لزيادة حرق الدهون وبالإضافة أنها تقوم بمنح شعور بالشبع، عليكم شرب 2 لتر مياه يوميا، يمكنكم الذهاب للمشي لمدة نصف ساعة يوميا.