الوسم: رجيم الثلاث أيام

رجيم سهل في ثلاثة أيام نوفره لكم اليوم حيث أنه يبحث الرجال والنساء عن الجسم الممشوق الرياضي الذي يبتعد عن البدانة حيث أن الوزن الزائد يعتبر من مشكلات العصر الحالي، فقلة الحركة وكثرة تناول الطعام الجاهز يؤدي لزيادة كبيرة بالوزن تجعل صاحبها يجرب جميع الوصفات لتخلص من الزيادة بجميع الطرق، ولذلك سوف نتعرف على طريقة رائعة للتخلص من البدانة في 3 أيام فقط.

رجيم سهل في ثلاثة أيام

اليوم الأول

• الإفطار يتكون من كوب كبير شاي أخضر ليس به سكر، ثم يتم تناول كوب صغير حليب منزوع الدسم وحبة واحدة من التفاح.
• يتم تناول فاكهة مقطعة حسب رغبتك ويمكنك تناول الموز للشعور بالشبع.
• كوب واحد من الشوربة كشوربة الخضار وكوب عصير ليمون طازج.

اليوم الثاني

• الإفطار: عليك شرب كوب صغير مياه مغلية وملعقة من عصير ليمونة ثم قم بشرب كوب لبن وحبة موز.
• الغذاء: شوربة خضار مع حبة تفاح.
• العشاء: كوب كبير من العصير محلى بعسل طبيعي مع سلطة بها عصير ليمونة طازجة.

اليوم الثالث

• الإفطار: كوب شاي كبير أخضر بدون تحلية وكوب لبن خالي الدسم مع حبة تفاح ثم بعد ساعة يتم شرب كوب شاي أخضر.
• طبق كبير من شوربة الخضار بمفرده.
• العشاء: سلطة خضروات مع شوربة خضروات وكوب كبير لبن منزوع الدسم.

خلطة رائعة لإنقاص الوزن

المكونات عبارة عن: لتر ماء مع 2ملعقة كبيرة من السكر الخشن و2ملعقة عصير من التوت البري وطرف واحد من الهندباء و4ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج، يتم مزج المكونات في إناء واحد ومن ثم تركهم لمدة نصف ساعة ثم يتم تناول المشروب بصورة يومية من أجل التخلص من الدهون ولا يجب أن تزداد الوصفة عن إسبوع واحد بالكثير.

هل منّا من لا ترغب في الحصول على قوامٍ يشبه الممثلات وغيرهن؟ بالتأكيد لا، فالجسم الرشيق المثالي هو غاية كل أنثى، ولتحقيق هذه الغاية يلزم الفرد الالتزام بنظام غذائي معين، ومن ضمن هذه الأنظمة رجيم الثلاث أيام وهو نظام قدمته سالي فؤاد خبيرة التغذية المعروفة، ويعتمد هذا النظام على إنقاص بضعة كيلوجرامات فقط خلال ثلاثة أيام من خلال اتباع أسلوب وطريقة غذائية معينة تعتمد على تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات منها ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين، مع المنع التام للحوم الحمراء والدواجن والاكتفاء بالبروتينات من السمك والتونة والبيض والمشروم.

كيفية عمل رجيم الثلاث أيام

نخص بالذكر أن تسمية الرجيم جاءت من أن الالتزام به يكون خلال ثلاثة أيام فقط، ويمكن بعدها الالتزام بأي نظام رجيم آخر دون أن يحدث انتكاسة في الوزن، بل يستمر الوزن في النقصان، وللالتزام برجيم الثلاث أيام يجب اتباع الآتي:

نظام رجيم الثلاث أيام للتخسيس

• قبل الإفطار يجب تناول كوب ماء دافئ مُحلّى بملعقة من العسل الأبيض ونص ليمونة.
• وجبة الإفطار: يمكن تناول بيضة أو بيضتين مسلوقتين مع خيارة واحدة، وقطعة جبنة صغيرة قريش أو فيتا، وكوب من القهوة مضافًا إليه ربع كوب حليب كامل الدسم.
• وجبة الغداء: تكون وجبة الغداء عبارة عن علبة تونة في محلول مائي وتجنب الزيت أو سمك مشوي أو بيضتين، مع طبق كبير من السلطة الخضراء المكونة من الخيار والجرجير والخس والفجل.
• العشاء: دائمًا ما تنصح سالي فؤاد بتناول علبة من الزبادي عليها نصف ليمونة سواء كنت من متبعي الرجيم أو لا، وفي هذا الرجيم يمكن إضافة ثمرة خيار.
• الوجبتين الخفيفتين: تكون الوجبة الأولى قبل الغداء وهي ثمرة خيار و كوب قهوة آخر مع الحليب لأن الكافيين الموجود في القهوة يعمل على زيادة الأيض (لا يزيد عن كوبين في اليوم)، والوجبة الثانية بين الغداء والعشاء وتكون عبارة عن أي مشروب ساخن كالنعناع أو الينسون.

نتيجة لعدم الاعتماد على البروتين بكثرة في هذا النظام فقد يعاني البعض من هبوط وهو أمر طبيعي، يمكن تناول تمرة لضبط سكر الدم، ورغم أن هذا الرجيم مُجدي جدًا إلا أنه لا يُنصح به للحوامل أو المرضعات أو المرضى، ولا يُنصح بالاستمرار فيه أكثر من ثلاثة أيام.