الوسم: رجيم السوائل

نقدم لكم رجيم السوائل بالتفصيل عن تجربه، حيث يبحث العديد من الأشخاص علي شبكة الأنترنت علي طريقة عمل رجيم السوائل، حيث يُعد رجيم السوائل واحدًا من هذه الأنظمة الغذائية التي تساعد علي حرق الدهون وخسارة الوزن بدون حرمان، حيث يمكن لأي سيدة أو رجل تطبيق هذا الرجيم بكل سهولة، فهناك العديد من الأشخاص قاموا بتجربة هذا النظام الغذائي وكانت النتيجة ناجحة جدا، من خلال هذا المقال سوف نسلط الضوء علي اتباع نظام غذائي، يساعد علي نحت البطن والأجناب الذي يساعد علي فقدان الوزن للحصول علي جسد رشيق وجسم مثالي .

رجيم السوائل بالتفصيل عن تجربه

يشكل رجيم السوائل فقط بدون اكل خطرا كبير علي كبار السن والسيدات الحوامل والمرضعات لذلك يجب اتباع طبيبك الخاص قبل تطبيق أي رجيم حتي لا يشعر أي شخص بأعراض جنابية تعرضه بالشعور بالهبوط والإغماء بسبب رجيم السوائل، والآن نترككم مع كيفية عمل رجيم السوائل.

• تناول المشروبات الساخنة مثل الشاي الأخضر والزنجبيل و القهوة بدون سكر.
• تناول الليمون والبرتقال واليوسفي.
• تناول كوبا من عصير الجزر بدون سكر.
• تناول كوبا من عصير الجوافة والكيوي والأناناس.

قصدنا لكم رجيم السوائل التي تحتوي علي افضل أنواع العصائر والمشروبات الساخنة، علما بان القرفة والنعناع من المشروبات التي تساعد علي حرق الدهون بكل سهولة، كما يمكن إضافة عصرة من الليمون عليهم، حيث إشارة الأبحاث العلمية بان السكر يساعد علي تراكم علي الدهون  في الجسم، حيث يمكن استبدال بالعسل الأبيض.

ومع رجيم السوائل سوف تتخلصي من الدهون الزائدة من مزايا رجيم السوائل أنه ويخفف من المشاكل بالجهاز الهضمي، ويساعد فقدان الوزن الزائد بأمان بجانب المساهمة في إزالة سموم الجسم  بجانب أنه نوع من الرجيم غير مكلف، يعتمد رجيم السوائل على السوائل فقط بديلًا للطعام، ويشمل العصائر الطازج والماء مع مسحوق البروتين بإمكانك تناول الأطعمة والسوائل كبديل للوجبات الخفيفة.

فوائد رجيم السوائل الصحية

يساعد إتباع هذا النوع من الرجيم لمن يعانون من تعب المعدة ويتناولون أدوية حرقة المعدة، ومن فوائده حسب أخصائيون التغذية المساهمة في خسارة الوزن الزائد في وقت قصير، كما أنه من الحميات المناسبة للتحكم بالسعرات، لذلك فقد شهد الديتوكس رواج كبير في السنوات الماضية، تقدم العصائر الطبيعية جرعات عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة القوية وزيادة تناول المواد الغذائية المغذية للجسم والصحة عامة.

سلبيات رجيم السوائل

يقول خبراء التغذية أن هنالك فروق بين كيفية امتصاص الجسم للطعام الصلب والسائل حيث أن المضغ يُرسل إشارة للدماغ مما يشعرنا بالشبع لكن مع رجيم السوائل لن يحدث ذلك ويحصل الجسم على جرعات مركزة من الفيتامينات والمعادن ولن يستطيع الجسم امتصاصها جميعًا.

يمكنك إتباع رجيم السوائل بدون طبيب تغذية ولكن رجيم السوائل قد يكون في منتهى الخطورة على الحامل أو مع من يتناولون أدوية معينة، ولكنه مفيدة في حالات مشاكل الأمعاء والجهاز الهضمي، بإمكانك التغلب على مشكلة الشبع باختيارك السوائل الغنية بالألياف مثل عصير الشمندر والجرجير والخس وغيرها عليك اختيار المشروبات المحتوية على البروتين والكربوهيدرات لمساعدتك على البقاع شبع لمدة طويلة، ولكن ينصح جبراء التغذية بتناول وجبة واحدة سائلة في اليوم مع الوجبات الغذائية المخصصة للرجيم سوف تساعد كثيرًا في عملية خسارة الوزن الزائد، لا تنسى أن أي حمية غذائية يفضل أن تتبعيها لبعض الوقت وليست أسلوب حياة.

كل سيدة في العالم تحلم بالحصول على جسد مثالي ورشيق، وقد يحول بينها وبين هذه الغاية عدة أمور كالحمل والرضاعة أو تناول بعض أنواع الأدوية التي تحوي الكورتيزون، لذا قد تلجأ في الأخير إلى اتباع نظام غذائي أو رجيم يساعدها في فقد بعض الوزن الذي تم اكتسابه، ويُعد رجيم السوائل واحدًا من هذه الأنظمة.

رجيم السوائل بالتفصيل

ويعتمد رجيم السوائل بشكل أساسي على استبدال العصائر الطبيعية من الخضراوات والفاكهة بالمأكولات في اثتنين من الوجبات الرئيسية، على أن يتم الاحتفاظ بوجبة واحدة كاملة.
للوهلة الأولى قد تظن أن رجيم السوائل هذا ليس له تأثير كبير في إنقاص الوزن، ولكن على العكس فإن له القدرة على إنقاص ما يقرب من 5 كيلو في أسبوعٍ واحد.

كيفية عمل رجيم السوائل للتنحيف

لعمل رجيم السوائل وإنقاص الوزن ينبغي أن تقوم بالآتي:

• تقسيم الوجبات خلال اليوم إلى 3-4 وجبات.
• تحديد وجبة واحدة فقط بين هذه الوجبات كي تكون الوجبة الكاملة والرئيسية والتي تحتوي على البروتين بشكلٍ أساسي، وغالبًا ما تكون وجبة الغداء.
• تناول العصائر الطبيعية الخالية من السكر من الخضراوات كالسبانخ والكرفس أو الفاكهة كالليمون والبرتقال والكيوي لاحتوائها على عناصر غذائية تمد الجسم بكل ما يحتاجه، ولأنها تساعد في عملية حرق الدهون وبالتالي إنقاص الوزن.
• يجب أن تمد الوجبة الرئيسية الجسم بما يقارب من 400 إلى 800 سعر حراري.
• تجنب تناول أي أطعمة في الوجبات الباقية والاكتفاء بالعصائر والسوائل عمومًا.

أفضل العصائر في رجيم السوائل

أفضل أنواع الفاكهة والخضراوات التي يمكن استخدامها في رجيم السوائل هي تلك المضادة للأكسدة والتي تعمل على زيادة نسبة الأيض مما يساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وخاصة في البطن والفخذين، والتي من ضمنها:

• المشروبات الساخنة مثل القهوة والشاي الأحمر والأخضر والنعناع والقرفة والزنجبيل والذي يعد من أهم المشروبات التي تعمل على زيادة الحرق وخاصة عند مزجه بالليمون.
• الحمضيات مثل البرتقال والليمون واليوسفي.
• الخضراوات مثل الطماطم والكرفس والجزر.
• بعض أنواع الفاكهة الأخرى مثل الأناناس والكيوي والجوافة.

ولفاعلية أكبر يٌفضل عدم إضافة السكر إلى العصائر، أو إضافته بكميات بسيطة جدًا، ويمكن استبداله بالعسل.

رغم أن رجيم السوائل فعّال جدًا إلا أنه ينبغي أن نذكر أنه قد يشكل خطرًا على الحوامل أو المرضعات أو كبار السن، وفي بعض الأحيان قد يواجه المنتظمون على هذا الرجيم بعض الأعراض مثل الإغماء والشعور بالهبوط، نتيجة لنقص إمداد الجسم بالأطعمة والاكتفاء بالسوائل فقط، لذا فإن واجهتك أية صعوبة في الالتزام بهذا الرجيم ينبغي أن تتبع نظامًا آخر يتقبله الجسم بشكلٍ أكبر.