الوسم: رجيم الشوفان

يعد الشوفان أحد أنواع الحبوب التي تاهم بشكل كبير في فقدان الوزن، حيث أن المكون الأساسي فيه يساعد على تأخير عملية تفريغ المعدة للطعام، مما يساعد على استمرار فترة الشبع لأطول وقت ممكن، كما أنه يعمل على تحفيز هرمونات الجسم لتقليل كم الطعام المتناول، مما يساعد في تناول كمية أقل من السعرات الحرارية المتناولة، وبالتالي فقدان الوزن، كما أنه يرفع من مستوى حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون المتركمة في الجسم.

فوائد رجيم الشوفان

أثبتت الدراسات العلمية احتواء الشوفان على فوائد كبيرة للغاية، فعند تناوله كوجبة للإفطار وقبل التمرينات الرياضية بثلاث ساعات على الأقل يساعد في زيادة حرق الدهون، وزيادة كمية السعرات الحرارية، وذلك من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على الشوفان، والتي تعتبر من مصادر الكربوهيدرات التي تستهلك وقت طويل في الهضم، مما يساعد في تقليل مستوى السكر في الدم وحرق الكثير من الدهون.

طريقة تحضير أطعمة من الشوفان التي تساهم في التقليل في الوزن

من الممكن تحضير خبز الموز بالشوفان الفعال للغاية في حرق الدهون، وذلك عن طريق مزج الشوفان وحليب الموز والقرفة، مع إضافة الموز المهروس لتكوين خليط صحي ومناسب وغني بجميع المكونات الصحية المشبعة التي تساهم في الإشباع لأطول وقت ممكن وزيادة مستوى السعرات الحرارية المحروقة في الجسم، ومن الممكن تنكيه هذا الخبز بعدد كبير من الأطعمة ومنها الكريز والحبهان.

ننشر لأصحاب الوزن الزائد من خلال موقعنا نظام رجيم الشوفان للتخسيس وإنقاص الوزن بسرعة، حيث يعتبر الشوفان من أشهر الحبوب المغذية في العالم كله، والتي انتشر استخدامها في العالم العربي في الفترة الأخيرة، نظراً لما يحتوي عليه من فوائد كثيرة، ويدخل في تجهيز بعض الأطعمة، ولذلك نقدم لكم نظام يمكنكم اتباعه لخسارة الوزن في فترة قصيرة جداً.

رجيم الشوفان للتخسيس وإنقاص الوزن بسرعة

وجبة الفطار:

يفضل عدد كبير من الأشخاص أن يقوموا بتناول الشوفان مع الحليب أو على هيئة عصيدة الشوفان، ويتم تحضيرها بهذه الطريقة:

نحتاج إلى نصف كوب من رقائق الشوفان، وكوب حليب خالي من الدسم، وثمرة صغيرة من التفاح، وثمن ملعقة قرفة صغيرة، وملعقة من السكر البني، وملعقتين كبار من المكسرات، ونقوم بوضع كلاً من الحليب والقرفة والشوفان في وعاء وإدخالها الميكرويف أو على النار والتقليب باستمرار حتى نحصل على قوان كثيف، وبعد ذلك نضع على وجهه تفاح والمكسرات والسكر البني، ويتم تناوله.

وجبة الغداء أو العشاء في رجيم الشوفان

يمكن تناول شوربة الخضار بالشوفان في هذه الوجبة والتي يتم تحضيرها من خلال تحضير كوب شوفان، وملعقتين من زيت الزيتون، وخمسة ثمرات من الطماطم، وفص ثوم مفروم، وثلث كوب بصل مفروم، ونصف ضمة كزبرة، ونصف ملعقة ملح وثلاثة أكواب ماء، وبعد تحميص الشوفان في زيت الزيتون نخلطه في الخلاط مع باقي المكونات، ونضعها على الماء على النار حتى تغلي.