تعتبر مشكلة الوزن الزائد من أكثر المشاكل المزعجة التي تؤرق الكثير من السيدات وتسبب لهن الضيق والحرج، بالإضافة إلى أنها قد تسبب زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، كما تؤدي زيادة الوزن والدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم وخاصةً منطقة البطن “الكرش” إلى صعوبة كبيرة في الحركة، فضلاً عن أنها تعيقهن عن الذهاب إلى أعمالهن الاعتيادية، أو ممارسة أنشطتهن اليومية بشكل طبيعي.
نظام غذائي لإنقاص الوزن
لهذه الأسباب ينصح خبراء التغذية بضرورة الحرص على التخلص من الوزن الزائد والقضاء على السمنة من أجل الوقاية من خطر الإصابة بالعديد من الإصابة والاستمتاع بصحة جيدة، وبعيداً عن أنظمة الرجيم والتخسيس التقليدية المنتشرة على شبكة الإنترنت فسوف نقدم لكم اليوم من خلال هذا المقال نظام تخسيس غريب يعتمد على القهوة بشكل أساسي وذلك وفقاً لما نشره موقع healthline.
رجيم القهوة لإنقاص الوزن
تعتمد حمية القهوة على شرب عدة أكواب من القهوة بشكل يومي مع تقييد كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها على مدار اليوم، ويعتبر هذا الرجيم من أنظمة التخسيس الحديثة ولكنها بدأت تكتسب شعبية كبيرة في فترة زمنية قصيرة بفضل نتائجها الفعالة، وتتضمن حمية القهوة تناول 3 أكواب من القهوة المشوية بما يعادل 720 مل على الأقل في اليوم.
وينصح خبراء التغذية بتناول القهوة المحمصة قليلاً، فضلاً عن ضرورة تجنب إضافة السكر إليها من أجل تحقيق أكبر استفادة ممكنة في إنقاص الوزن، ويشدد خبراء التغذية على تناول وجبات خفيفة على مدار اليوم بشرط أن تحتوي على كمية منخفضة جداً من السعرات الحرارية والدهون، بالإضافة إلى أهمية أن تكون هذه الوجبات غنية بالألياف الغذائية من الحبوب الكامل والفواكه والخضروات.
رجيم القهوة
يجب التنويه على ضرورة الابتعاد عن تناول الأطعمة المصنعة وفي مقدمتها الوجبات المجمدة والأطعمة الخفيفة المكررة، وقد أوضحت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة أن تناول القهوة يساعد على إنقاص الوزن الزائد وزيادة معدل حرق الدهون المتراكمة في الجسم بفضل احتوائها على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة وخاصةً البوليفينول بالإضافة إلى مادة الكافيين، والتي تساعد بشكل فعال في خفض خطر الإصابة بالالتهابات وحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
