رجيم اللقيمات لخسارة الوزن واستقبال الصيف بجسم رشيق وخالي من الدهون الزائدة

اتبعي رجيم اللقيمات لخسارة الوزن الزائد بسرعة وبشكل صحي دون الحرمان من تناول الطعام 

رجيم اللقيمات لخسارة الوزن، يعد رجيم اللقيمات من الأنظمة الغذائية التي أثبتت فاعليتها في خسارة الوزن بصورة ملحوظة، وفي وقت قصير دون الرجوع إلى الوزن السابق، ويعتمد نظام اللقيمات على تعويد الجسم على عادات غذائية سليمة، ولكنه لا يعتمد على عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها، مما يساعد في تناول كافة الأطعمة الموجودة في المنزل دون قلق من زيادة الوزن، والذي يقلل من عمليات شراء الوجبات السريعة.

رجيم اللقيمات لخسارة الوزن

عند الرغبة في اتباع رجيم اللقيمات يجب استشارة الطبيب، وذلك للتأكد من عدم إصابة الشخص بأمراض تعمل على بطء عملية حرق السعرات الحرارية، والتي تؤدي إلى فشل أنظمة الرجيم، وذلك كالتالي:

وجبة الإفطار

تتكون وجبة الإفطار من ربع رغيف خبز أسمر، وبيضة مسلوقة، أو ٥٠ جرام من الجبن القريش، أو ملعقتين فول بالزيت الزيتون، كما يمكن تناول كوب من الشاي، أو القهوة مع ملعقة صغيرة سكر، وربع كوب لبن، وضرورة تناول ٢ كوب من الماء قبل الإفطار.

وجبة الغداء

يجب أن تحتوي وجبة الغداء على كمية وفيرة من الطعام، وتتكون من سلطة خضراء مع إضافة ملعقة زيت زيتون، وثلاثة ملاعق أرز، دجاج، أو سمك، أو لحوم مشوية.

وجبة العشاء

قطعة صغيرة من الحلويات، أو الأيس كريم، أو الشوكولاتة.

الطعام المسموح به أثناء رجيم اللقيمات

هناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها كل ثلاث ساعات، ولكن يجب تناولها بحرص، وبكمية مناسبة مثل: الخضروات، الفاكهة، كوب فيشار، قطعة صغيرة من الحلويات، حساء الخضروات، ربع كوب مكسرات، نصف علبة تونة، ولنجاح رجيم اللقيمات يجب عدم الإفراط في تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

اتبعي رجيم اللقيمات لخسارة الوزن الزائد بسرعة وبشكل صحي دون الحرمان من تناول الطعام 

اتبعي رجيم اللقيمات لخسارة الوزن الزائد بسرعة وبشكل صحي دون الحرمان من تناول الطعام 

يعتبر رجيم اللقيمات من أنجح وأسهل أنظمة الرجيم التي يمكن اتباعها للتخسيس وخسارة الوزن، وذلك أن يتم الحرمان من أي طعام، وذلك لأن هذا النظام يعتمد على كمية الطعام التي يتم تناولها، ولا يعتمد أبداُ على عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الطعام، ولذلك يمكن التخلص من الوزن الزائد بكل سهولة من خلال التحكم في كميات الطعام التي يتم تناولها.

رجيم اللقيمات لخسارة الوزن الزائد

يعتمد هذا النظام على الوجبة المرحة فضلاً عن خمس لقيمات يتم تناولها على مدار اليوم كل ساعتين أو ثلاثة أو أربعة ساعات، بشركة أن يكون بصورة منتظمة، وتكون هذه اللقيمات عبارة عن نوع من الخضار أو الفاكهة أو عصير أو أي شيء، ولكن يتم تقسيمه على خمس لقيمات أي يتم تناوله على خمس مرات بصورة منتظمة، وينصح بتناول 2 كوب من الماء قبل تناول اللقيمة وتناول 5 حبات من الفول السوداني بعدها، لكي لا يتم الشعور بالجوع.

الوجبة المرحة في رجيم القيمات

يجب أن يتم الالتزام بالكميات في هذا النظام، فمثلاً يتم تناول من السلطة كوب ونصف، ومن الوجبة الرئيسية كوب ونصف، وعندتناول قطعة من الحلوى يجب ألا يتجاوز حجمها علبة الكبريت، ويجب أن يتم تناول السلطة أولاً وأن يتم شرب الماء قبل الوجبة.