يعتبر رجيم اليوم الواحد من الأنظمة الغذائية التي تجعل الجسم يتخلص من السموم الموجودة به وذلك ليتم حرق الدهون بسرعة، وهو فعال في إنقاص الوزن والتخلص من السموم الموجودة بالجسم، وهو نظام يعتمد على تكرار اليوم الغذائي كل أسبوع، ويعتمد على تناول الفيتامينات والبروتينات والتقليل من تناول الكربوهيدرات والسكريات حيث تصل السعرات الحرارية لهذا اليوم إلى 800 سعره حرارية وذلك لإمداد الجسم بالطاقة وعدم الشعور بالجوع وفي هذا المقال سوف نتعرف على النظام الغذائي لإنقاص كيلو في اليوم.
رجيم اليوم الواحد
وجبة الإفطار تتكون من علبة زبادي خالية من الدسم، وبذور الكتان، ثم تليها وجبة إضافية تتكون من ثمرة من البرتقال، أما وجبة الغداء تتكون من شريحة خبز التوست اسمر اللون، وتونة في محلول مائي ويمكن غسل التونة وتصفيتها من الزيت إن كانت في محلول زيتي، خس، ومشروم، والقليل من المستردة، وفي حال الشعور بالجوع يمكن تناول وجبة إضافية تتكون من عصير الخضار، وجبة العشاء تتكون من ربع دجاجة مشوية خالية من الجلد، وطبق من الخضروات المشوية أو السوتيه حسب الرغبة.
رجيم يوم واحد ينزل كيلو
إليكم مجموعة من النصائح لابد من إتباعها لنجاح نظام رجيم اليوم الواحد
- شرب الماء بمعدل 2 لتر في اليوم .
- عند الشعور بالجوع يتم تناول ثمرة من الفاكهة أو الخضار الغنية بالألياف مثل التفاح والخيار .
- عدم تناول السكريات والمشروبات الغازية .
- ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة في اليوم وذلك ليكون حرق الدهون في الجسم سريع ويتم فقد سعرات حرارية .
- شرب الشاي أو القهوة بدون سكر .