من المتعارف انه بعد انتهاء موسم الأعياد والوجبات الدسمة وكل ما لذ وطاب، يندم الجميع على هذا الاكل لانه يعمل على زيادة الوزن واكتساب وزن كثير إضافي في فترة قصيرة ولهذا فقد أتينا لكم بهذا الدايت السحري الذي يقوم بانقاص الوزن والتخلص من الدهون بشكل سريع بعد إجازة العيد، تابعونا للتعرف تفصيليا على رجيم صحى بعد عيد الأضحى وكيفية التخلص من السعرات الحرارية التي تم تناولها خلال أيام العيد الماضية.
مبدئيا يجب أن نذكر أن أسباب الوزن الزائد لا تنحصر فى تناول المأكولات غير الصحية فقط، حيث توجد بعض العوامل الاخري وأهمها العوامل الصحية مثل تناول الدواء بدون إشراف الطبيب أو الخلل فى الهرمونات أو وظائف بعض الغدد مثل الغدة الدرقية كما توجد عوامل اخرى كالعوامل الأسرية مثل الوراثة بالإضافة إلى العادات الخاطئة المكتسبة منذ الطفولة كتناول الفاست فود أو عدم الاهتمام بممارسة الرياضة بشكل يومي منتظم، وذلك بجانب بعض العوامل النفسية والصحية الاخرى.
رجيم ما بعد العيد
نود ان نؤكد لكم على أهمية الالتزام بممارسة الرياضة جنبا إلى جنب مع رجيم بعد العيد، على الأقل الحفاظ على 15 دقيقة من رياضة المشى يوميا، وذلك لضمان تنزيل سريع للوزن بالإضافة إلى تناسق الجسم أثناء الحمية الغذائية حتى لا يحدث فقدان الوزن لبعض مناطق الجسم دون غيرها، وإليكم هذا النظام الغذائي الذي يجب عليكم اتباعه لإنقاص الوزن:
- وجبة الإفطار
- كوب من الزبادي.
- تفاحة او موز.
- طبق صغير من الفول.
- ربع رغيف خبز اسمر.
- وجبة الغداء
- 2 شريحة سمك مشوي، ويمكن الاستغناء عن السمك وتناول ربع دجاجة مشوية بدون جلد او علبة تونة مصفاة من الزيت.
- طبق سلطة.
- وجبة العشاء
- طبق صغير من سلطة الفواكه.
- كوب من الزبادي منزوع الدسم، ويمكن اضافة نصف ملعقة من عسل النحل له.
نصائح اثناء اتباع الدايت من أجل فقدان الوزن الزائد سريعا
- شرب كمية كبيرة من الماء لاتقل عن 2 لتر مياه يوميا.
- شرب مشروبات ساخنة من القرفه والجنزبيل للعمل على حرق الدهون.
- ممارسة التمارين الرياضية لشد الجسم وتنسيق القوام.
من المفضل فى هذا الدايت الاعتماد على التفاح في أغلب وجباته، للفوائد العديدة للتفاح حيث تكمن أهميته في احتوائه علي العديد من الألياف التي تعمل على الهضم ومنع عملية الامساك ويساعد علي إنقاص الوزن عن طريق تحسين عملية التمثيل الغذائي، يعمل التفاح أيضا على الشعور بالشبع نظرا لاحتوائه على الألياف ومضادات الاكسده، نتمنى منكم مشاركتنا بتجاربكم الايجابية بعد تطبيق رجيم ما بعد العيد كما جلبناه لكم.