الوسم: رجيم تخسيس

وصفة مجربة للتخسيس بدون رجيم  نقدمها لكم اليوم حيث أنه يمكنك أن تتبع طرق كثيرة للتخسيس ولكنها لا تجدي ولذلك يمكنك أن تقوم بالتخسيس بسهولة وبدون الحاجة للرجيم ولذلك سوف نعرض لكم طريقة متميزة للتخلص من الوزن الزائد وبدون أي حمية غذائية.

وصفة مجربة للتخسيس بدون رجيم

• تناول وجبة الإفطار: عليك الحرص على تناول وجبة إفطار جيدة حيث أن عدم تناول الإفطار يجعلك تشعر بالجوع على مدار اليوم مما يجعلك تتناول الكثير من الطعام ويزيد من حصولك على سعرات حرارية كبيرة فيجب أن تقوم بتناول وجبة إفطار جيدة.
• عليك أن تقلل من القلق والتوتر حيث أن زيادة التوتر يجعلك تتناول الكثير من الطعام الغير صحي فالطعام الغني بالدهون يجعلك تشعر بتحسن حالتك النفسية وبذلك تحصل على وزن أكثر من خلال الحصول على سعرات حرارية كبيرة، فيمكنك تحسين المزاج بممارسة الكثير من الرياضة أو الخروج للتنزه.

البروتين وتخسيس الجسم

•  عليك تناول البروتين خلال اليوم منها الدجاج واللحوم فالبروتين يجعلك تشعر بالشبع ولذلك عليك إستهلاك كميات مناسبة من البروتين للتقليل من الوزن
• تناول مجموعة من المشروبات: تعتبر الأعشاب من أكثر المشروبات التي تساعد على التخسيس فيمكنك شرب الزنجبيل وكذلك الكمون مع الليمون على مدار اليوم لزيادة معدل الحرق حيث أنها تعمل على تفتيت الدهون.
• تناول الخضروات الورقية: يساعدك على إنقاص وزنك حيث أنها تساعد على الشبع وتحتوي على سعرات حرارية ضعيفة جدا تساعد على التخسيس.
• السالمون: يعتبر من أهم الأسماك التي تعمل على التخسيس حيث أنه يساعد على مد الجسم بالأوميجا3 ويقلل من الوزن حيث يمدك بالطاقة ويشعرك بعدم الرغبة في تناول الطعام.
• الماء: شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم يساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة.

رجيم لتنحيف الجسم في أسبوع نقدمه اليوم حيث يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تناول الوجبات السريعة في الشارع بسبب قضاء معظم الوقت في العمل، ولكن هذه الأطعمة لها التأثير السلبي جدًا على صحة الجسم وتراكم الدهون، ولكن عمل رجيم لتنحيف الجسم في عشر ليس بالأمر الصعب، فاذا كنت من أصحاب الأبدان الكبير فنقدم لك هذا النظام الغذائي لتنحيف الجسم فقط في 7 أيام.

رجيم لتنحيف الجسم في أسبوع

أولًا نصائح خلال النظام الغذائي:

1. يفضل أكل الزبادي ولكن خالي الدسم.
2. شرب 2 لتر من المياه على مدار اليوم كاملا، وهو ما يعادل زجاجة ونصف من الماء.
3. تناول المشروبات الساخنة بدون إضافة السكر الصناعي مثل الشاي الأخضر.
4. المشي يوميا بمعدل 20 دقيقة تقريبا.
5. يجب تجنب أكل الحلويات بشكل نهائي.
6. الابتعاد تماما عن المشروبات الغازية إلا المشروبات المخصصة للدايت.
7. مضغ الطعام جيدا قبل البلع.
8. تناول الخس أو الخيار بين الوجبات في حالة الشعور بالجوع.
9. أهم ما عليك فعله هو تجنب تناول المأكولات السريعة في الشارع لأنها سبب تراكم الدهون في الجسم.

نظام الرجيم

يمكنك تثبيت نظام الرجيم لمدة أسبوع ويكون عبارة عن الاعتماد على البيض المسلوق في الفطار مع الزيتون واللحوم في العداء، والجبن أو المأكولات الخفيفة في العشاء.

يمكنك الاعتماد في العداء على وجبة الفراخ وهي عبارة عن نصف دجاجة مشوية بعد إزالة الجلد، مع زبادي ببذر الكتان، ويمكنك تكرار هذه الوجبة على مدار الأسبوع مع التنويع بين الفراخ واللحوم والكفتة.

أطعمة تساعد على حرق الدهون

أما في منتصف الأسبوع فمكنك قلب النظام الغذائي، وذلك بالاعتماد على الجبن القريش في العداء واللحوم والفراخ المشوية في وجبة العشاء.

فلا يجب أن تنقص أو تستبدل أي شيء من هذا الرجيم لكي تستطيع الحصول على نتيجة مرضية في النهاية، كما أننا نؤكد على أن هذا الرجيم غير ضار ويحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسدك.

الكثير من الأشخاص يعانون من زيادة في الوزن، لذلك هناك رجيم تخسيس باستخدام افضل طرق إنقاص الوزن بعيدا عن استخدام البرامج الغذائية الشاقة، لذلك عند زيادة الوزن بسبب أو بدون سبب، يسعى كل شخص إلى محاولة إعادة وزنة إلى الوضع الطبيعي الذي كان علية، ولكن يواجه مشاكل كثيرة ممكن أن تتسبب في أصابته بالأمراض، ويعتبر الوزن الزائد ليس سبب في تغير للشكل العام للفرد فقط، ولكن هي بداية للكثير من الأمراض التي توثر على حياته بشكل عام.

يستخدم العديد من الأشخاص رجيم تخسيس قاصي في محاولة لإنقاص الوزن، لذلك سوف نقدم لحضارتكم افضل طرق لإنقاص الوزن، من خلال أساليب بسيطة يستطيع كل شخص بدون الذهاب إلى طبيب تخسيس، أو البحث عن برامج غذائية من الممكن عدم الاستفادة منها، هذه الطرق سوف تنقص الوزن بطريقة اكثر أمان وبدون مجهود كبير فقط تحتاج اتباع الطرق البسيطة التالية.

قَالَ رَسُولَ اللَّهِ ﷺ : مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ . رواه الترمذي وصححه الألباني

افضل طرق  التخسيس بدون رجيم لإنقاص الوزن

1. تحديد الوقت لتناول الطعام.
2. اخز الوقت الكافي في النوم.
3. تناول الخضروات بشكل كبير مع كل وجبة طعام.
4. تناول بعض الفاكهة بشكل غير مفرط.
5. تناول الحساء” الشوربة” قبل إي وجبة رئسيه.
6. عدم تناول المشروبات الغازية واستبدلها بالعصائر الطبيعية.
7. استخدام حاويات للشرب تكون بشكل طويل وقلية في الحجم.
8. الشاي الأخضر، شراب الشاي الأخضر يساعده على تقليل الوزن.
9. عند الأكل يجب التوقف لثواني بسيطة.
10. مضغ الأكل بطريقة جيدة.
11. الاستعداد للحركة، ويعتبر المش من اهم الطرق التي سوف تساعدك على هضم الطعام وتقليل الوزن.