الوسم: رجيم رمضان

جدول رجيم رمضان 2023، رمضان من أفضل الفرص التي عليك استغلالها للحصول على وزن مثالي وإنقاص وزنك بشكل ملحوظ، التخلص من الوزن الزائد يساعدك على الوقاية من الكثير من الأمراض المرتبطة بزيادة الوزن مثل الضغط وداء السكري والأمراض القلبية، لذا تنتظر الكثير من السيدات هذا الشهر ليساعدهم على حل مشكلة السمنة، نقدم لكي في هذا المقال أفضل الطرق لاستغلال رمضان في إنقاص الوزن بفعالية كبيرة ونتائج مبهرة.

جدول رجيم رمضان 2023

نقدم لك بعض النصائح التي سوف تساعدك على إنقاص وزنك في رمضان بجانب الروتين اليومي الذي سوف تنتظمين عليه،  احرصي على اتباع ما يلي حتى الحصول على جسم صحي خالي من الأمراض المزمنة التي تأتي نتيجة عدم تنظيم الطعام وتكون الدهون الضارة في الجسم فتؤدي للسمنة المفرطة.

• قومي بترتيب مواعيد الوجبات.
• احرصي على تقسيم وجباتك في اليوم إلى ٣ أو أربع وجبات.
• تناولي وجبة رئيسية ووجبتين خفيفتين بالإضافة إلى وجبة السحور.
• احرصي على تناول ثلاث حبات من التمر عند الإفطار مع كوب من الماء.
• يجب عليك الاعتماد في وجباتك على تناول الطعام المشوي والمسلوق، ثم ضيفي إلى طعامك الخضروات والفواكه.
• نوعي بين وجباتك خلال أيام رمضان يمكنك تناول الأسماك واللحوم والألبان بمشتقاتها المتنوعة.
• ابتعدي عن الدهون الضارة وتناولي الأطعمة الغنية بالدهون الصحية.
• قومي بإدخال الكربوهيدرات المعقدة في وجباتك وابتعدي عن السكريات البسيطة لأن الكربوهيدرات المعقدة غنية بالألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع.
• عليك البعد عن تناول جميع الأطعمة المقلية في الزيوت مثلاً البطاطس المقلية والقطايف والحلويات، لأن هذه الأطعمة مليئة بالدهون التي يتم تخزينها في الجسم لفترات طويلة فتزيد من صعوبة إنقاص الوزن.
• تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين والتي تضر بصحتك مثل الشاي والقهوة.
• أحرص على تقليل كمية الملح من خلال الابتعاد عن الموالح مثل المخلل.
• إذا واجهت أي مشكلة صحية أثناء جدول الرجيم عليك استشارة الطبيب.

بهذا نكون قدمنا لك افضل جدول رجيم خلال شهر رمضان،يمكنك من خلاله إنقاص وزنك بشكل كبير، قومي باتباع النصائح التي قدمناها لكي لتحصلي على وزن مثالي.

يعدّ شهر رمضان فرصة ذهبية لإنقاص الوزن، بالرغم من اعتقاد الكثير أنه مدّة يزداد فيها الوزن بشكل كبير، لكن الأمر يحتاج إلى بعض التخطيط والترتيب، ومن أهم الخطوات التي تساعد على انقاص الوزن الاهتمام بتناول المشروبات الصحية والعصائر الغنية بالفيتامينات التي تساعد على التخسيس، لذا نتناول خلال هذا المقال 5 مشروبات حارقة للدهون في رمضان يمكن تناولها على الافطار.

5 مشروبات حارقة للدهون في رمضان

اغتنم فرصة الحصول على جسم مثالي خلال شهر رمضان من خلال الاهتمام بتناول مشروبات التخسيس وتناول كميات قليلة من الأطعمة التي تحتوي على الدهون والابتعاد عن تناول السكريات، واليكم بعض من مشروبات التخسيس:

مشروب الزنجبيل:

يعمل مشروب الزنجبيل على حرق الدهون الزائدة في الجسم، كما أنه مفيد لصحة الجهاز الهضمي حيث يساعد على علاج عسر الهضم والتخلص من الانتفاخات، بالإضافة إلى أنه من المشروبات الفعالة في إنقاص الوزن وتنشيط عملية الأيض في الجسم أما طريقة عمل مشروب الزنجبيل هو غلي الزنجبيل الطازج في الماء ثم اضافة ملعقة صغيرة من العسل النحل كما يمكن إضافة شريحة من الليمون حسب الرغبة وتناوله بعد الإفطار.

مشروب النعناع:

يعتبر النعناع من الأعشاب ذات فائدة كبيرة للجهاز الهضمي، حيث تعمل على تنشيط حركة الأيض وزيادة حرق الدهون في الجسم كل ما عليك هو غلي النعناع في الماء وإضافة عسل النحل وتناوله بعد الإفطار خلال شهر رمضان.

مشروب الشاي الأخضر:

يعمل الشاي الأخضر على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم، بالإضافة إلى أنه يخلص الجسم من الغازات والانتفاخات التي يمكن أن تصيب الصائم.

مشروب القرفة:

القرفة من الأعشاب المشهور عنها استخداماتها في التخسيس، حيث تزيد من معدل الأيض وحرق الدهون، كما أنها مفيدة في تنظيم سكر الدم لذا يمكنك تناول كوب من مغلي القرفة المحلاة بالعسل النحل خلال ساعات الإفطار في رمضان.

مشروب الليمون:

الليمون يدخل في الكثير من الوصفات والاستخدامات الخاصة بانقاص الوزن، حيث يعمل على زيادة معدل الحرق وزيد من الشعور بالشبع، كما أن السعرات الحرارية بالليمون قليلة، وتناول كوب من الماء مضاف له عصير ليمونه وبعض من أوراق النعناع وملعقة عسل نحل بعد الإفطار بساعة يعطيك شعور بالانتعاش كما يعمل على انقاص الوزن.