الوسم: رجيم صحي

نُشر في

رجيم قاسي لتنزيل الوزن 10 كيلو في 7 أيام فقط اعرف العادات الصحية الغذائية للريجيم

رجيم قاسي لتنزيل الوزن 10 كيلو في 7 أيام فقط اعرف العادات الصحية الغذائية للريجيم

رجيم قاسي لتنزيل الوزن نقدمه لكم من موقعنا النيل الإخباري، حيث أن هناك العديد من مستخدمي الإنترنت يبحثون عن هذا النظام بشكل يومي، وذلك من ـأجل فقد الوزن الزائد والتخلص من الدهون المفرطة الغير مرغوب، وهذا النظام الغذائي يساعدك للحصول على وزن مثالي وقوام ممشوق في أقصر مدة ممكنة، فمن الممكن أن تفقد من 4 كيلو جرام وحتى 10 كيلو جرام في أسبوع واحد فقط، ويُذكر أنه يعد رجيم سريع للغاية يحقق الهدف المنشود بسهولة.

قد يهمك: رجيم سريع لتفقد وزنك الزائد والدهون المتراكمة تخسيس 7 كيلو في خلال أسبوع فقط

رجيم قاسي لتنزيل الوزن

هذا الرجيم يناسب فئة معينة من الناس، أي أنه لا يناسب مرضى الأنيميا ومن هم يعانوا من نقص الحديد والكالسيوم في أجسامهم، فيجب إجراء الفحوصات اللازمة قبل الإقدام على ممارسة هذا النظام الغذائي القاسي، وهذا النظام الغذائي يعتمد على منع المواد النشوية نهائياً من الوجبات، وأيضاً يعتمد على تناول الطعام بحصص صغيرة، فهو من الممكن أن نطلق عليه رجيم الخمس وجبات، والآن سنعرض لكم وجبات رجيم سريع يخلصك من الوزن الزائد عن رغبتك وعن القوام المثالي.

اليوم الأول والرابع في رجيم قاسي

  • وجبة الإفطار تتكون من: قطعة جبن قريش.
  • وجبة الغذاء تتكون من: ربع فرخة مشوية + طبق سلطة خضراء.
  • وجبة العشاء تتكون من : كوب زبادي خالي الدسم عليه قطرات من الليمون.

اليوم الثاني والخامس في رجيم سريع

  • وجبة الإفطار عبارة عن: 3 ملاعق فول بدون زيت + خيارة.
  • وجبة الغذاء عبارة عن: 2 سمكة مشوية + سلطة خضراء.
  • وجبة العشاء عبارة عن: كوب زبادي خالي الدسم بالإضافة إلى قطرات من الليمون.

اليوم الثالث والسادس في رجيم صحي

  • وجبة الإفطار: 4 ملاعق من الشوفان البني + كوب زبادي خالي الدسم.
  • وجبة الغذاء: تونة بدون زيت + سلطة خضراء.
  • وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم عليه نصف ليمونة
نُشر في

رجيم سريع لتفقد وزنك الزائد والدهون المتراكمة تخسيس 7 كيلو في خلال أسبوع فقط

رجيم سريع لتفقد وزنك الزائد والدهون المتراكمة تخسيس 7 كيلو في خلال أسبوع فقط

كلمة رجيم سريع هي عبارة يتساءل عنها الكثيرين من مستخدمي الإنترنت الكثير من المرات عبر متصفح جوجل الشهير، حيث أنهم راغبين التعرف على رجيم أو نظام غذائي لفقد الوزن، للتخلص من الكابوس الذي يزعجهم وهو زيادة الوزن والدهون المتراكمة الغير مرغوب بها، لذا عليك أن تتبع النصائح الهامة التي سنقدمها لكم من أجل فقد وزنك حقاً في مدة قصيرة للغاية، فمن الممكن أن تفقد من 3:5 كيلو جرام شهرياً من وزنك.

رجيم سريع لفقد الوزن

من الجدير العلم به أن رجيم صحي ليس فقط الهدف منه هو فقد الوزن، بل أيضاً هو له دور كبير في المحافظة على صحة الإنسان، وأيضاً الوقاية من الأمراض الخطيرة، مثل مرض السكري والسرطان والقلب، لذا فاتباع نظام غذائي صحي في وجباتك الأساسية يجعلك حاصلاً على جسم صحي، لذا فإن تخسيس جسمك يكون من خلال اتباع رجيم سريع صحي للغاية، حتى لا يؤثر على جسدك صحياً أيضاَ.

اليوم الأول واليوم الرابع وأهم عادات الرجيم

في اليومين الأول والرابع من الأسبوع، عليك أن تتناول في وجبة الإفطار 1 توست بني حتى يكون مصنوع من الردة وليس الدقيق الأبيض، وبجانبها شريحة من الجبن القريش، ومن الممكن وضح زيت الزيتون على الجبن حتى يعطيه نكهة طيبة.

وأما عن وجية الغذاء، فعليك تحضير طبق سلطة خضراء مكون من طماطم صغيرة الحجم و3 حبات من الخيار وبصلة صغيرة ومن الممكن إضافة أي نوع من الخضروات، من الجرجير والبقدونس والفلفل الرومي والفلفل الألوان، فإنها مفيدة للغاية للجسم إلى جانب أنها تساعد على فقد الوزن، ومن الممكن أن تتناول 3 شرائح من البانيه المشوي وربع رغيف من الخبز الأسود.

وأخيراً بالنسبة لوجبة العشاء، فيفضل أن تكون ثابتة طوال أيام الأسبوع، وأن تكون كوب من الزبادي خالي الدسم، ومن الممكن إضافة قطرات الليمون إليه، حيث أن الليمون يساعد على حرق السعرات الحرارية أثناء فترة النوم، ومن المستحب أن تكون مواعيد وجباتك ثابتة.

اليوم الثاني واليوم الخامس في رجيم سريع

وجبة الإفطار تتكون من 2 بيضة مسلوقة وشريحة من التوست البني أو ربع رغيف من الخبز، ومن الممكن إضافة الملح والكمون في هذه الوجبة، وفي وجبة الغذاء تناول 2 سمكة مشوية بلطي، وثلاثة ملاعق أرز بدون سمن وطبق سلطة خضراء.

اليوم الثالث والسادس في رجيم صحي

في هذا اليوم عليك أن تكون وجبة الإفطار الخاصة بك 4 ملاعق من الشوفان على كوب من الزبادي خالي الدسم، حيث أن الشوفان له دور كبير في تنزيل الوزن، وهو من أفضل الوجبات في رجيم سريع صحي ، وفي الغذاء، من الممكن تناول 2 شريحة من اللحم المشوي، إلى جانب طبق من الخضار المشوي أو طبق من شوربة الخضار.

نُشر في

رجيم صحي لمدة 7 أيام فقط يجعلك تفقد 5 كيلو من وزنك بشكل آمن وصحي

رجيم صحي لمدة 7 أيام فقط يجعلك تفقد 5 كيلو من وزنك بشكل آمن وصحي

الكثير من الأشخاص يبحثون عن رجيم صحي من أجل التخلص من الوزن الزائد وتراكم الدهون، لذا سنقدم لكم من موقعنا النيل الإخباري نظام رجيم سريع لمدة 7 أيام يجعلك تفقد من وزنك 5 كيلو أسبوعياً، والميزة التي تتواجد به أنه آمن وصحي تماماً، ومن الجدير ذكره أنه من النفضل اتباع نظام غذائي صحي من أجل الحفاظ على صحة الجسم والقلب، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالأمراض.

قد يهمك:  رجيم سريع لإنقاص الوزن الزائد يجعلك تفقد 14 كيلو جرام من وزنك في أسبوعين فقط دون عناء

رجيم صحي

قبل أن تبدأ أي رجيم، عليك أن تعرف إجابة سؤال كيف ابدأ رجيم صحي ناجح، والإجابة على هذا التساؤل هي الإرادة والعزيمة، والاستمرار على النظام الغذائي حتى تحصل على الهدف المنشود، واسأل نفسك أولاً “هل أنا مستعد لبداية رجيم فترة طويلة؟” وعند الإجابة بنعم، تستطيع البدء.

اليوم الأول والرابع

  • وجبة الإفطار: قطعة جبن قريش + خيارة.
  • وجبة الغذاء: ربع فرخة مشوية + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف من الخبز.
  • وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم.

اليوم الثاني والخامس

  • وجبة الإفطار: 3 ملاعق فول بدون زيت + سلطة خضراء.
  • وجبة الغذاء: 2 سمكة مشوية + سلطة خضراء + ربع رغيف خبز.
  • وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم.

اليوم الثالث والسادس

  • وجبة الإفطار: 4 ملاعق من الشوفان + كوب زبادي خالي الدسم.
  • وجبة الغذاء: 2 شريحة من اللحم المشوي + سلطة خضراء + ربع رغيف من الخبز.
  • وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم.

ومن الجدير العلم به أن من المفضل تناول 2 كوب من الماء قبل تناول الوجبة، حتى تساعد جسدك على فقد الدهون الغير مرغوب بها في الأماكن المتراكم بها الدهون الزائدة، ومن المفضل أن تتناول 2 لتر من الماء يومياً، حيث أن الماء يساعد على فقد الوزن إلى حد كبير.